Soupe à la courge Butternut
<Contenu
Ingrédients
portions 4 portions
1 grosse courge musquée
Huile d`olive
Une pincée de noix de muscade râpée
Sel et poivre noir au goût
2 tranches de bacon
1 petit oignon, coupé en dés
Video: Potage à la courge musquée / Butternut squash recipe
1 cuillère à soupe haché ou râpé gingembre
Une pomme verte, pelées, évidées et hachées
4 tasses faible teneur en sodium de bouillon de poulet
Video: Potage de Courge Butternut
ciboulette ciselée et crème sure légère (en option)
Par portion:
Video: Comment Peler, Épépiner et Couper une Courge Butternut (Musquée) - HD
150 calories
3,5 g de matières grasses (1 g saturée)
490 mg de sodium
Comment le faire
Étape 1
Préchauffer le four à 375 ° F. Couper la courge en deux sur la longueur et enlever les pépins. Frottez les moitiés avec une touche d`huile et assaisonner avec la muscade, le sel et le poivre. Placer sur une plaque à pâtisserie et cuire jusqu`à ce que la chair est très doux, environ 35 à 40 minutes. Laisser refroidir.
Étape 2
Chauffer une grande casserole à feu moyen. Ajouter le bacon et cuire jusqu`à croustillant, 5 à 7 minutes. Transfert à une assiette et réserver. Ajouter l`oignon et le gingembre dans le pot chaud et cuire jusqu`à ce que l`oignon soit translucide (mais pas bruni), environ 3 minutes. Ajouter la pomme et cuire jusqu`à tendreté, encore 3 minutes.
Étape 3
Lorsque la courge est tiédir, évider la chair et l`ajouter à un mélangeur ou un grand robot culinaire. Ajouter le contenu du pot et verser dans un bouillon assez pour couvrir. (Veillez à ne pas overfill- travail par lots si nécessaire.) Jusqu`à ce processus très lisse et remettre dans la casserole. Incorporer le reste du bouillon et porter à ébullition. Assaisonner avec le sel, le poivre et la noix de muscade une touche plus. Garnir de bacon émietté, la ciboulette et la crème sure (le cas échéant).
Maîtriser la technique
soupes spontanées
Video: Soupe - Velouté de Potiron, Courge Butternut et Patate Douce
Soupes fusée science- plus `t n` même pas besoin de recettes. les soupes en purée (comme celui-ci) suivent une formule particulièrement prévisible. Faire revenir 1 oignon et 2 gousses d`ail haché jusqu`à ce que translucide, puis ajouter l`un des ingrédients suivants avec 4 tasses de bouillon de poulet (la base de la plupart des soupes) - purée dans un mélangeur.
2 boîtes (14 oz) HARICOTS blanc ajouter 2 c haché rose-marie fraîche après le mélange Une boîte (28 oz) tomates pelées entières et ½ demi-tasse et demi ajouter une tasse de basilic frais haché après mélange
2 lb champignons sautés et ½ tasse moitié-moitié 2 boîtes (14 oz) de haricots noirs, jus de 2 citrons verts, chaque ¼ c cumin et Cayenne
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