Ces fruits à faible teneur en glucides peut vous aider à perdre du poids rapidement

Bien que beaucoup de personnes à la diète conventionnels se tournent vers des fruits pour réprimer les envies de sucre et de rester repu entre les repas, ceux qui suivent un plan à faible teneur en glucides souvent don `se rendent compte qu`ils ont le même luxe. Après tout, beaucoup de bonbons Nature`s sont chargés avec des glucides. Mais pas tous les glucides sont créés égaux, ce qui explique pourquoi un nombre croissant de plans de régime à faible teneur en glucides exigent maintenant adeptes de compter les glucides-un net nombre calculé en soustrayant une teneur en fibres de food`s de ses glucides totaux au lieu des glucides totaux. Et puisque la fibre est un nutriment prouvé pour aider la perte de poids et améliorer la santé, les fans de cette Nous `re approche de régime alimentaire plus pratique.

Pour vous aider à ajouter plus de fruits à votre hebdomadaire gamme-sans ralentir vos progrès ou faire exploser votre régime Nous ai venir avec une liste des meilleurs fruits à faible teneur en glucides pour votre tour de taille. Tous nos choix produisent sont faibles en glucides nets, offrent une bonne quantité de fibres et sont riches en autres nutriments qui peuvent garder votre santé et à la recherche grand corps pour la vie.

Total des Glucides: 1 tasse, 14,44 glucides
Fibre: 1,6 g
glucides nets: 12,84 grammes

Video: Quel régime pour perdre du poids et de la graisse ? Conseils Nutrition et Entraînement

Bien sûr il s `faible cal et à faible teneur en glucides, mais une tasse de ce doux, melon d`orange fournit également plus d`une centaine pour cent de la vitamine A. Ce des nutriments` s de fête liposoluble aide à maintenir les yeux et la santé de la peau en plus stimuler la fonction immunitaire. Bien que le cantaloup bon goût lui-même, il a également se marie bien avec du fromage cottage. Pour l`intégrer dans un dîner à faible teneur en glucides, mélanger le melon haché avec le concombre, l`oignon vert et la coriandre. Ensuite haut le mélange avec du jus de citron vert mélangé avec un peu de sel et de poivre noir, et servir avec du poulet ou du poisson grillé. Je ne sais pas quel type de poisson fonctionne le mieux pour votre régime? Nous vous recommandons un de ces poissons en bonne santé pour la perte de poids.

Total des Glucides: 1 tasse, 14,69 grammes
Fibre: 2,3 grammes
glucides nets: 12,39 grammes

Video: Les fruits font ils grossir ? Quels fruits pour maigrir ? La réponse claire et simple.

Vous voulez perdre du poids? Prenez une pêche et obtenir noshin`! Selon Texas AM chercheurs de l`Université, le fruit de la pierre contient des composés phénoliques qui modulent différentes expressions de gènes pour conjurer l`obésité, l`hypercholestérolémie, l`inflammation et Diabète-Maintenant quelque chose à se sentir c`est en Peachy à propos!

Total des Glucides: 1 tasse, cubes, 11,63 grammes
Fibre: 0,6 gramme
glucides nets: 11,03 grammes

fruits Rosy-hued tels que la pastèque sont d`excellentes sources de lycopène, un caroténoïde qui protège la peau des dommages du soleil et diminue les risques de maladies cardiaques. Pour un rapide casse-croûte à faible teneur en glucides, mélanger les cubes de melon d`eau à l`oignon, le basilic frais, coriandre, feta, huile d`olive, le vinaigre balsamique, le sel et le poivre. Jeter le mélange sur un lit de légumes verts pour créer une salade entrée plus importante.

Total des Glucides: 1 tasse, moitiés, 11,67 grammes
Fibre: 3 grammes
Glucides nets: 8,67 grammes

Les fraises sont une grande source de produits chimiques naturels puissants appelés polyphénols qui peut vous aider à perdre du poids et même arrêter la graisse de se former! Dans une étude récente de l`Université du Texas Woman`s, les chercheurs ont constaté que les souris nourrir trois portions quotidiennes de fruits a diminué la formation de cellules adipeuses jusqu`à 73 pour cent. Des études montrent également que manger le fruit rouge sucré peut soulager le stress en abaissant le taux de cortisol dans le corps. Mangez plaine, les ajouter au yogourt, ou les tremper dans le chocolat noir fondu pour une collation sucrée.

Total des Glucides: 1 tasse, 14,69 grammes
Fibre: 8 grammes
glucides nets: 6,69 grammes

Framboises contiennent des anthocyanines, une classe naturelle des produits chimiques qui augmentent l`insuline et réduire le taux de sucre dans le sang, le diabète conjurer. Ils sont également particulièrement riches en fibres, ce qui les rend un des plus remplissage collations santé pour la perte de poids. Une seule tasse vous coûtera seulement 84 calories et 5 grammes de sucre, il n `obtenir beaucoup mieux que cela. Profitez d`une tasse avec vos oeufs le matin ou faire une salade de dîner taille en combinant le plat principal de fruits avec du poulet grillé, salade verte, fromage de chèvre et les graines de tournesol.

Total des Glucides: 1 tasse, 13,84 grammes
Fibre: 7,6 grammes
glucides nets: 6,26 grammes

Ces baies riches en antioxydants garder non seulement la maladie à distance, mais aussi conjurer la faim, car ils sont en train débordant de fibres, ce qui les rend l`un des meilleurs poids des fruits de perte. Sans oublier, chaque tasse de mûres sauvages contient cinquante pour cent de la vitamine C `s de fête, un élément nutritif qui peut aider les niveaux de cholestérol et améliorer la santé cardiaque. Ajoutez-les aux salades, les contenants de yogourt grec, ou les manger plaine à récolter les bienfaits pour la santé et continuent tomber livres.

Video: 10 Aliments Riches en Calories

Total des Glucides: 1 tasse, 7,27 g
Fibre: 3 grammes
glucides nets: 4,27 grammes

Bien que vous avez peut-être jamais entendu parler avant, cette tarte et de fruits légèrement sucré est sûr d`être l`un de vos favoris une fois que vous l`essayer. Le fruit fait un amusement, plus coloré aux salades de légumes ou de fruits, et les goûts aussi grande Découpé et posé sur les poitrines de poulet poêlés et grillé. (Nous ai eu d`autres en bonne santé recettes de poulet, trop.) Un moyen de fruits 28 calories parvient à fournir plus de 50 pour cent de la vitamine C `s de fête, ce qui peut retarder les signes de rides-comme le vieillissement et la peau sèche en raison de dommages des radicaux libres.

Total des Glucides: 1/2 fruit, 5,88 grammes
Fibre: 4,6 grammes
glucides nets: 1,28 g

Bien que `s souvent désigné comme une graisse saine, les avocats sont en fait une baie unique tête de série originaire du Mexique. En plus d`être plus faible en glucides nets que tout autre fruit sur cette liste, les avocats sont également une grande source de graisses mono-insaturées, un nutriment qui aide à réduire le risque de maladie cardiaque et tranquillise affres de la faim. Un nutrition Journal étude a révélé que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures. Sonne comme une bonne raison d`ajouter quelques tranches de salades à faible teneur en glucides ou plats d`accompagnement de légumes à nous!

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