25 Façons Genius de vous récompenser pour la perte de poids

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Écoutez ceci: la recherche de l`Université de Stanford montre que votre nourriture a meilleur goût quand vous êtes plus mince. Le sexe va mieux, aussi, disent les scientifiques de Duke University Medical Center, qui a trouvé une perte de 10 pour cent du poids corporel a provoqué une augmentation de la satisfaction sexuelle. Et vos compétences cognitives pourraient rendre plus nets, suggère une étude de la revue Neurologie. Notre point de? Votre corps vous récompense lorsque vous perdez du poids.

Mais si vous êtes au milieu d`un voyage de perte de poids (en premier lieu, Tope!), Vous avez parfois besoin des récompenses tangibles le long du chemin pour vous garder motivé et de célébrer les grandes étapes. C`est la carotte proverbiale ballants devant vous. (Sauf, en fait, rayer l`idée d`une nourriture comme récompense!)

"Je pense une récompense non alimentaire ou d`incitation est une façon amusante de garder les gens motivés pour atteindre leurs objectifs de perte de poids," Abby dit Langer, connu sous le nom alimentaire et la nutrition d`experts du Canada. "Mais remarqué l`accent sur « non alimentaire ». En général, ce n`est pas une bonne idée de traiter la nourriture soit comme une récompense ou une punition." Cela dit, voici 25 idées stellaires pour récompenser votre perte de poids. Voir ceux qui appel à vous le plus et vérifier ces 20 Meilleur perte de poids Histoires virales de 2016 d`inspiration supplémentaire sur la façon dont les gens ont obtenu un succès!

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Un mélangeur à grande vitesse

Votre mélangeur budgétaire est un opérateur lisse (ie). Mais il commence à faire des bruits exaspérés pour signaler qu`il est se fatiguer. Il est peut-être temps de passer avant que vos lames à la retraite mi-smoothie, vous laissant avec une salade maladroite plutôt qu`une smoothie vert. Langer suggère d`investir dans un outil de cuisine que vous pourriez ne pas autrement enclin à dépenser de l`argent. "Considérons un mélangeur à grande vitesse qui serait utile pour préparer des repas sains," elle dit. Une fois que vous avez une qualité prenant résidence sur votre comptoir de cuisine, vous pouvez jeter à peu près quoi que ce soit à lui, er, en elle-herbes pour faire le pesto, beurres de noix, de la soupe, et, bien sûr, smoothies. Jetez un coup d`oeil à notre guide de la 20 Géniale Blenders pour tous les budgets pour trouver votre incitation future!

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Un service de repas sain

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La seule exception à la règle interdisant la nourriture comme récompense? Un service de santé livraison de repas qui peut vous aider pendant une semaine ou deux quand votre horaire de travail devient super-occupé, dit Langer.

De Bonjour frais au bleu tablier, nous assistons à un bras de service repas course avec la prolifération des repas et des ingrédients qui peuvent apparaître sur votre porte. Si vous ne l`avez pas essayé un service avant, les précédentes peuvent être une option grande. Ou vous pouvez prendre les choses à un nouveau niveau de carburant, ce qui fait des choses un peu différemment. Comment? Eh bien, ils sont la personnalisation des repas qui ont la bonne quantité de calories, glucides, graisses saines et de protéines pour votre corps. Avant de commander, vous remplirez une bio qui tient compte de votre taille, le poids et la quantité d`activité selon l`âge que vous faites dans un jour- si vous voulez maintenir votre poids, perdre du poids, ou construire muscle- et si vous êtes à la recherche d`un régime Paleo ou une faible teneur en matières grasses.

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Classes de cuisine

Nous obtenons: Lorsque vous êtes perdre du poids, il peut être facile de tomber dans une ornière de poitrine de poulet. Et combien de façons pouvez vous habiller cette salade avant de dire le chou frisé non? "Des cours de cuisine peuvent vous inspirer pour essayer de nouvelles, fabuleux, des repas sains," dit Langer. Cela semble amusant pour nous aussi! Pas sûr que vous avez vraiment besoin d`une classe? Aiguisez votre propre avec ces 30 compétences de cuisine Tout le monde devrait savoir 30!

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Vêtements d`entraînement

Quand il vient à vous habiller pendant que vous êtes perdre du poids, la lutte est réelle. Il pourrait ne pas être réaliste d`acheter une nouvelle paire de jeans de marque à chaque fois en bas d`une taille. Mais les vêtements d`entraînement qui ne doivent pas nécessairement être moulants et un pantalon de yoga de haute qualité comme ceux-ci sont un investissement Anthropologie utile alors que vous êtes perdre quelques livres. De plus, être à l`aise et en regardant bien sont trop grandes incitations pour continuer.

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Une escapade bien-être

Vous pouvez enregistrer ce que la grande récompense finale: Offrez-vous des vacances, en particulier celle qui est centrée sur votre santé et votre bien-être. Une étude 2015 de l`Université Cornell a révélé que dépenser de l`argent sur les expériences que vous apporte une plus grande, le bonheur plus durable que d`acheter des objets. Traduction: vacances > télévision grand écran.

Christy Brissette, RD et président de 80 Vingt nutrition, propose de réserver des vacances actives qui comprend des activités telles que la randonnée, le vélo, et d`autres aventures amusantes que vous pourriez avoir répugné quand vous étiez en surpoids.

Pour des vacances qui est à parts égales luxe et aventureux, réservez un séjour à Red Mountain Resort à St. George, Utah. Il est entouré par des montagnes rouges vous l`aurez deviné, il époustouflant. Une fois là, il est un choix-votre propre aventure genre d`itinéraire. Les guides peuvent vous conduire vers Mt. Zion prendre une randonnée fluviale ou vous pouvez aller ces montagnes descente en rappel rouge ci-dessus au coucher du soleil. De plus, il y a beaucoup de sentiers de randonnée qui vous vent par les tubes de lave et d`autres merveilles géologiques. Hamacs sont stationnées dans toute la station si vous avez besoin pour obtenir un peu de RR, ou vous pouvez retrouver une certaine attention dans votre vie en marchant autour du labyrinthe de la station.

6
Une échelle de cuisine

Vous connaissez l`expression de vos yeux sont plus gros que le ventre? Eh bien, vos yeux sont en fait le choix des portions plus grandes pour vous aussi. Ce pourquoi une échelle alimentaire est la première chose sur notre liste de 20 poids Outils de perte de moins de 20 $. Si vous frappez un plateau de perte de poids, essayez de mesurer votre nourriture et pré-portionner vos collations. Une échelle de cuisine vous aidera à peser avec précision vos repas afin que vous ne consommez accidentellement une patate douce 8 onces que vous pensiez être la moitié.

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Un abonnement au gym

Si vous ne possédez pas déjà un, un gymnase peut vous aider à continuer votre voyage en bonne santé, suggère Langer. Pour vous assurer que vous n`êtes pas gaspiller votre argent, cependant, commencez à réserver vos séances de sueur comme vous le feriez pour tout autre rendez-vous important. Et garder votre gorge de sport va en demander un laissez-passer gratuit à une salle de fitness à proximité lorsque vous voyagez et en récurant Groupon pour les bonnes affaires limitées dans le temps.

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Un vélo

Vous vous rappelez la joie d`obtenir un nouveau vélo quand vous étiez enfant, oui? Répliquer comme un adulte et vous acheter un vélo de route en tant que votre perte de poids récompense! Il peut effectivement être une aubaine pour vos efforts de perte de poids aussi. Une étude de l`Université d`East Anglia et le Centre pour l`alimentation et activité de recherche a révélé que ceux qui ont commencé à faire du vélo travail perdu environ deux livres, et ceux qui faisaient la navette 30 minutes en vélo dans chaque sens perdu 16 livres.

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Un massage

Récompensez votre corps avec un massage relaxant. Non seulement il ne se sent bien, la thérapie de massage peut améliorer votre circulation sanguine et de soulager les muscles endoloris, selon une étude de l`Université de l`Illinois à Chicago qui a été publié dans le Archives de médecine physique et de réadaptation. Une autre étude de l`Université d`Alabama à Birmingham a trouvé que la thérapie de massage peut abaisser la tension artérielle, aider à prévenir le rhume, et même augmenter la tonicité de la peau. Alors, réservez que le massage, stat!

ICYMI: 10 façons de déstresser So Works Hygiène alimentaire

dix
A Pédicure

Et ces petits cochons sont allés au salon! Ceci est une excellente idée surtout de récompense pour tous ceux dont les pieds ont été mise en œuvre pour les aider à perdre du poids. (Nous cherchons à vous, les coureurs et les marcheurs!) A part les cosmétiques d`avoir des doigts bien manucurés, une pédicure peut donner à vos pieds une dose d`humidité pour les aider à éviter de se fissurer. Brissette suggère même la transformer en une journée au spa pour inclure un massage ou une manucure si vous pouvez le swing. "Vous le méritez pour votre travail acharné!" elle dit.

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L`heure de la fête

Besoin d`une raison de faire la fête? Jetez-vous une partie de succès de perte de poids, Brissette suggère. "Servez des cocktails et des apéritifs maigres sains et inviter tout le monde que vous aimez. Marquer cette occasion avec une partie vous permet une occasion de célébrer et d`être félicité. De plus, vous serez moins susceptible de glisser maintenant que tout le monde sait comment vous avez travaillé dur." Vous avez besoin d`inspo pour imbiber? Consultez notre 8 conseils pour Cocktails hypocaloriques de régime experts!

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Un officiel de fitness Journal

Devenir une piste (ING) star! Etude après étude montre que le suivi de ce que vous mangez peut vous aider à perdre du poids. Une étude Kaiser Permanente, par exemple, a constaté que les participants à un programme de perte de poids de six mois a perdu deux fois plus de poids quand ils ont gardé un journal alimentaire, par rapport à ceux qui ne suivent pas ce qu`ils mangeaient. De plus, une étude financée par le Centre national des ressources de recherche et de l`Institut National du Cancer a conclu que fidèle journaling alimentaire était la meilleure façon de perdre du poids. Amusez-vous avec un Fitbook qui vous donne invite à fixer des objectifs, connectez-vous d`autres facteurs importants comme le sommeil, et de réfléchir sur vos progrès.

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Fleurs

Vous ne avez probablement pas besoin d`une étude pour vous le dire, mais les chercheurs de Harvard ont découvert que les fleurs peuvent rendre les gens se sentent plus heureux et plus énergique. Mais à l`as ce hack bonheur, vous aurez envie de mettre les fleurs sur votre table de chevet. Les chercheurs de Harvard qui ont collaboré avec le Massachusetts General Hospital ont pu confirmer que ceux qui ne se considèrent pas "gens du matin" a reçu le coup de pouce de bonheur quand ils ont regardé les fleurs première chose le matin.

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Une boîte à lunch

Le repas de mets à emporter moyen commandé par des adultes inscrit à 836 calories, selon une étude 2013 publiée dans BMJ. Yowza! Si vous avez apporté votre propre déjeuner qui était de 500 calories, vous éviteriez 1.680 calories au cours de la semaine de travail. Mais soyons honnêtes: votre sac à lunch en papier brun est un peu triste. Et il pourrait être vous retient. Mise à niveau vers un sac à lunch et acheter un qui a isolé sacs isothermes, ainsi que un meilleur stockage pour votre Tupperware et des ustensiles. Pour plus de mouvements intelligents mi-journée, consultez ces 18 Rituels Déjeuner pour vous aider à perdre du poids!

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bouteille d`eau de fantaisie

Que ce soit une bouteille Swell ou un Camelbak, avoir votre propre réservoir d`eau spéciale que vous aimez fait de l`eau toute la journée soufflant tout ce que beaucoup plus facile. Non seulement garder une bouteille d`eau avec vous en tout temps vous aider à rester hydraté, une étude publiée dans Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a révélé que l`eau potable peut être une aubaine pour votre métabolisme. Boire 17 onces d`eau traduit à un taux métabolique a augmenté de 30 pour cent chez les participants!

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Analyse du corps

Quand vous pensez à Las Vegas, vous pensez probablement des buffets et un service de bouteille. Mais vous pouvez considérer vos péchés absous Sin City en vérifiant pour un week-end au Casino Red Rock Resort Spa, qui est à environ 10 miles au large de la bande et a un accent sur la santé. (A must-do. La classe de yoga inversé) Là-bas, vous pouvez obtenir votre graisse corporelle et la masse musculaire maigre évalué dans un Pod Bod, un dispositif, en forme d`oeuf de haute technologie qui est utilisée par la NFL et offert à bien spas comme étant celui de Red Rock Casino Resort Spa.

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apple TV

Il pourrait sembler contraire à l`intuition, mais votre Apple TV peut réellement aider vos objectifs de perte de poids, grâce à une mine d`or de vidéos d`exercice qui peut transformer votre salon en un studio d`entraînement complet sur. Il est aussi un buster excuse pour les jours où vous ne pouvez pas le rendre à la salle de gym parce que le temps est à l`extérieur effrayant.

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Playlist ou musique Abonnement

La pom-pom girl ultime, la musique peut aider à vous distraire de se sentir fatigué et à la place peut augmenter votre endurance, d`après les recherches de l`école du sport et de l`éducation de l`Université Brunel. Une mise en garde: Il faut que ce soit dans les 120 à 140 battements par minute plage pour être efficace. Abonnez-vous à Spotify et créer vos propres listes de lecture ou de laisser le jeu service de musique D.J. pour toi. (Oui, il y a un "Beast mode" playlist d`entraînement qui est lourd sur le hip hop et les chansons avec haut BPM.)

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Spectacle d`humour

Que ce soit la nuit amateur dans un club de comédie locale ou un comédien bien connu fait un arrêt dans votre ville natale, récompensez-vous en claquant quelques billets de comédie. Une étude de l`Université Loma Linda a constaté que lorsque nous LOL, nous réduisons nos niveaux de l`hormone du stress (cortisol), ce qui peut améliorer notre mémoire à court terme tout en retardant le stockage des graisses. De plus, quand vous riez, vous tonifier les abdominaux parce que vos muscles abdominaux se contractent et l`expansion. Vous cherchez à tailler vos abdos? Ne manquez pas ces 30 aliments à découvrir votre Abs!