7 Choses qui arrivent à votre corps quand vous mangez trop de protéines

Une analyse de l`épicerie et il est clair: notre culture est obsédée par la protéine. De pouding et crêpes au lait et le yogourt, presque tout a obtenu pompé avec une dose supplémentaire de l`élément nutritif.

aides à la protéine de croissance musculaire, la faim pupilles et aides perte de poids, de sorte que cette révolution culinaire peut sembler une bonne chose. Mais pendant que nous aimons le macronutriments, consommer trop peut avoir des conséquences graves pour votre tour de taille et de la santé. Qu`est-ce trop? Eh bien, la règle de base est que vous devriez consommer environ 0,45 grammes de protéines par livre pour les hommes et 0,35 grammes de protéines par livre pour les femmes. Donc, si vous êtes une femme de 150 livres, vous ne devriez pas prendre plus de 52,5 grammes de protéines par jour. Je ne sais pas à quoi ça ressemble? Jetez un oeil à notre liste de 26 aliments avec plus de protéines qu`un œuf pour obtenir une meilleure idée. Et maintenant lire pour découvrir les choses étranges et effrayantes qui arrivent à votre corps quand vous mangez trop de protéines!

1

Vous pourriez Wreck
vos reins

Lorsque vous vers le bas un steak, poitrine de poulet, ou toute autre source du constructeur musculaire, vous prenez aussi dans de l`azote, qui est d`origine naturelle dans les acides aminés qui composent les protéines. Lorsque vous consommez une quantité normale de protéines, vous excréter l`azote aucun mal, aucune faute. Mais quand vous mangez une tonne de choses, vos reins doivent mettre les bouchées doubles pour se débarrasser de tout l`azote supplémentaire, explique Cassie Bjork, RD, LD de la vie simple en bonne santé. "À court terme, ce n`est pas nocif pour la plupart des gens. Mais si vous êtes un long temps dieter haute teneur en protéines, vous pourriez augmenter votre risque de lésions rénales," elle met en garde.

2

vous aurez
Soyez Parched

Video: 9 choses qui arrivent à votre corps lorsque vous arrêtez de consommer du sucre. Vous surprendre

Vous savez tout l`azote supplémentaire, nous vous avons parlé juste? Non seulement il peut faire des ravages sur vos reins, mais il peut vous laisser un sentiment desséchées, aussi. La raison: "Des quantités élevées d`azote sont toxiques. Donc, pour rester en sécurité, le corps utilise des fluides et de l`eau pour le débusquer, ce qui peut vous laisser avoir soif," explique Bjork. L`augmentation de votre consommation d`eau peut contrer les effets. Si vous êtes soumis à une contrainte sur le poids de l`eau, alors ne manquez pas ces 17 choses à savoir sur Poids de l`eau!

3

Ton souffle
Obtient Smelly

Beaucoup de gens qui FOULARD beaucoup de protéines le font parce qu`ils sont en réduisant les glucides. Et quand vous êtes sur un régime alimentaire à faible teneur en glucides, le corps se transforme en graisse stockée pour l`énergie. Bien que cela puisse être une bonne chose pour vos abdos (au début, au moins), il est pas si grand pour votre souffle. "Lorsque vous ne mangez pas assez de glucides, le corps brûle les graisses et de protéines pour le carburant. Elle le fait par un processus appelé cétose. Malheureusement, les cétones ont une horrible odeur qui ne peut être masqué par le brossage ou la soie dentaire," dit diététicienne Isabel Smith. Diminuez votre dose quotidienne de protéines et de glucides peut upping vos remédier à la question, comme doubler votre consommation d`eau.

4

vous aurez
Prendre du poids

Un régime riche en protéines, faible teneur en glucides peut aider votre poids supplémentaire livres voler hors d`abord, mais il peut effectivement entraîner un gain de poids à long terme, selon une étude espagnole récente. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont demandé plus de 7000 participants à l`étude de remplir des questionnaires sur leurs habitudes alimentaires au cours de six ans. Après avoir analysé les données des points communs, ils ont constaté que ceux qui ont mangé des régimes riches en protéines avaient un risque accru de 90 pour cent de gagner plus de poids que ceux qui mangeaient moins des choses. Combien plus de poids? Dix pour cent de leur poids corporel, soit environ 15 livres pour une femme de 150 livres. Whoa!

5

Vous Emballez
sur Flab

gagnerez non seulement vous poids la majorité du poids sera sous forme de graisse. Vous savez ces abs vous avez travaillé si dur pour découvrir? Baiser les au revoir. Lorsque vous prenez plus de protéines que votre corps a besoin, de nombreux experts disent que 30 grammes sont au maximum votre corps peut gérer par repas la protéine supplémentaire sera probablement stocké sous forme de graisse, alors que les acides aminés en excès seront éliminés simplement. Notre conseil: Réduisez la protéine et remplir certaines de ces 30 aliments qui UnCover votre Abs pour moins de 1 $.

6

Vous pourriez
Die Sooner

Selon une étude qui a suivi des milliers d`adultes pendant près de 20 ans, ceux qui mangent une alimentation riche en protéines animales sont quatre fois plus susceptibles de mourir de cancer que ceux qui suivent un régime pauvre en protéines. Et d`autres conclusions Renforcez les conclusions: Dans une autre étude de milliers de personnes, les chercheurs ont constaté que personnes à la diète riche en protéines avaient un risque accru de 66 pour cent de décès pendant la période d`étude que ceux qui mangeaient moins de protéines. Alors, allez-y et se contenter d`être moyen. Sérieusement!

7

Vous vous sentirez nauséeux
-Tout le temps

Video: 5 heures après avoir bu ce thé à base de gingembre. Incroyable !

Lorsque vous vers le bas trop de poitrines de poulet, shakes de protéines, et les œufs, vos enzymes digestives ne peut pas suivre toutes les protéines que vous ingérez, dit Bjork. "Cela peut conduire à l`indigestion et des nausées. Alléger sur votre apport en protéines devrait facilement votre estomac fragile," Elle ajoute. Vous ne savez pas quoi remplacer vos Eats riches en protéines avec? Celles-ci 25 Les meilleurs Glucides Ce UnCover Votre Abs sont tous les choix sains.