15 Petit-déjeuner salades vaut se réveiller pour

Ici, à Eat This, Not That !, il y a deux choses que nous sommes toujours à l`affût pour: saines idées de petit-déjeuner et de nouvelles façons délicieuses à manger plus de fruits et de légumes. Pour cette raison, nous sommes ravis de voir que les salades de petit déjeuner ont gagné en popularité. Oui, vous avez bien lu-bon petit déjeuner salade! Cette marque spéciale de salade a tous les ingrédients traditionnels d`un bol sain de légumes verts, mais insuffle des ingrédients traditionnels matin-repas comme le bacon, des œufs, et des fruits. Qu`est-ce qu`il n`y a pas à aimer!?

Si vous vous sentez inspiré de se libérer de votre smoothie, l`avoine, et la roulette de yogourt en faveur de certaines salades de petit déjeuner à emporter fibres, nous pouvons vous aider. Nous avons épluché le web pour les recettes les plus dignes bave autour et les avons ici à l`écran. (Vous êtes les bienvenus!) Trouver un ou deux qui font vos papilles chanter, et les ajouter à votre hebdomadaire line-up-stat! Et puisque vous serez tôt pour obtenir votre nouveau repas préféré sur la table de toute façon, pourquoi ne pas donner certains d`entre eux 7 façons de perdre du poids avant petit déjeuner un essai aussi?

1

Salade Wedge grillé avec
un œuf frit Cranberry feta

Serves: 4
Nutrition: 281 calories, 20 g de matières grasses, 9,3 g de matières grasses saturées, 844 mg de sodium, 7 g de glucides, 1 g de fibres, 4 g de sucre, 17 g de protéines

Demandez à vos œufs et du bacon et les manger aussi, avec cette veggie- créative et spin feta amélioré sur le plat du matin classique. Swap sur l`iceberg pour un lit d`épinards pour ajouter plus fibre, protéines et la vitamine A (un élément nutritif essentiel pour maintenir la santé des yeux) dans votre assiette.

Obtenez la recette Mon nom est Yeh.

2

Myrtille
Petit déjeuner Salade

Serves: 8
Nutrition: 228 calories, 15 g de matières grasses, 2,5 g de matières grasses saturées, 55 mg de sodium, de 68 g de glucides, 14 g de fibres, 31 g de sucre, 14 g de protéines (calculée sans vinaigrette)

bleuets graisse du ventre, incinérant oranges, granola, et la salade savoureux joignent leurs forces avec une vinaigrette aux bleuets lumière pour créer cette salade légère et rafraîchissante. Pour garder le sucre supplémentaire de dépasser votre bol de petit-déjeuner, fouetter le plat avec un de ces 10 Granolas santé.

Obtenez la recette Cette semaine pour le dîner.

3

Patate douce
Petit déjeuner Salade
Beurre d`amande protéines vinaigrette

Serves: 1

Nutrition: 80 calories, 0 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 93 g de sodium, 4,2 g de fibres, 4,5 g de sucre, 4 g de protéines (calculée sans vinaigrette)

Aussi peu conventionnelle que cela puisse paraître, en tête d`une salade avec une amélioration de poudre de protéines beurre d`amande vinaigrette goût absolument divine. Et pour ne pas mentionner, la graisse mono-insaturés dans la propagation de noix peut écarter les petits creux en fin de matinée. En fait, une étude récente a révélé que les participants qui ont mangé environ 7 grammes de gras mono-insaturés avec un repas de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures après.

Obtenez la recette Helping pleine.

4

Grenade
Petit déjeuner Salade

Serves: 6

Nutrition: 405 calories, 29 g de matières grasses, 8,5 g de matières grasses, 554 mg de sodium, 23 g de glucides, 4 g de fibres, 13,5 g de sucre, 15 g de protéines (calculée sans vinaigrette)

Côté ensoleillé des œufs et croûtons de sucre à la cannelle maison font le combo savoureux sucré parfait. Ne pas 40 minutes pour passer la préparation de ce plat pendant la semaine? Nous vous entendons. De plus, cette salade créative crie brunch boozy, de toute façon. Mélanger les graines de grenade restes dans les flûtes à champagne de vos invités pour une boisson festive pour un combo de repas qui ne manquera pas d`impressionner vos invités!

Obtenez la recette L`amour se nourrit sauvage.

5

Berry Salade Quinoa

Serves: 6

Nutrition: 365 calories, 10 g de matières grasses, 0 g de matières grasses saturées, 1 mg de sodium, 61 g de glucides, 13 g de fibres, 8 g de sucre, 11 g de protéines (calculée aux amandes lisses, sans vinaigrette)

Cette salade peut être aussi coloré comme un bol de Lucky Charms, mais il ne sert pas l`un des produits chimiques étranges. En fait, les baies, les noix et le quinoa-les principaux composants de cette recette sont toutes les sources d`antioxydants que primo- karaté hacher les radicaux libres nuire à la santé qui ont le malheur de croiser leur chemin. Il est clair que le jour où le petit déjeuner est le meilleur pari pour votre bol. Pour en savoir plus sur les mauvais garçons de l`allée des céréales, consultez notre rapport exclusif Les 28 Pire Céréales pour petit déjeuner classé!!

Video: Visiting Easter Island Travel Guide (Isla de Pascua - Rapa Nui)

Obtenez la recette deux pois Leur Pod.

6

Saumon fumé
Avocat Salade de roquette

Serves: 4

Video: The anthropology of food: Claude Fischler at TEDxParisUniversités

Nutrition: 371 calories, 37 g de matières grasses, 6 g de matières grasses saturées, 434 mg de sodium, de glucides 8,5 g, 4,5 g de fibres, 1,5 g de sucre, 6 g de protéines

Les amateurs de Lox, celui-ci est pour vous! Passer le bagel et tous ses vides glucides et faire de cette salade à la place. Il est un excellent moyen d`obtenir le Smoked Saumon saveur que vous avez envie sans les glucides de sucre sanguin qui spiking laisser votre ventre redemander.

Obtenez la recette Cuisiner Fuss gratuit.

7

Salade de chou frisé
Bacon 7 minutes Egg

Serves: 3

Nutrition: 487 calories, 34 g de matières grasses, 6,2 g de matières grasses saturées, 640 mg de sodium, de 33 g de glucides, 7,4 g de fibres, 15 g de sucre, 16 g de protéines

Ce n`est pas votre tout imagination- meilleur goût avec des légumes de bacon-même. Si vous êtes un aliment amant aimant de porc qui a du mal frapper la tomate de cinq jours et une marque de chou frisé, c`est le petit-déjeuner pour vous.

Obtenez la recette Gourmet primal.

8

Saucisse, oeuf Avocat
Petit déjeuner Salade

Serves: 5

Nutrition: 531 calories, 42 g de matières grasses, 12 g de matières grasses saturées, 800 mg de sodium, de glucides 15 g, 7,5 g de fibres, 4,7 g de sucre, 27 g de protéines

Video: L`économie de la connaissance | Idriss ABERKANE

Ce plat prend l`une des viandes de petit déjeuner plus gras, combine avec des œufs durs et des légumes savoureux, et en fait un plat qui peut entrer dans tout le monde de perte de poids plan d`alimentation. Si vous n`avez généralement pas beaucoup de temps pour cuisiner dans le a.m, faire bouillir les œufs et faire cuire la saucisse la veille. Ensuite, tout ce que vous devez faire quand vous tombez dans la cuisine est de combiner à moitié endormi tout dans un bol. Il ne va pas beaucoup plus simple que cela.

Obtenez la recette Fed + Fit.

9

Courge musquée, Apple
Salade d`œuf à la coque

Serves: 1

Nutrition: 606 calories, 44 g de matières grasses, 16 g de matières grasses saturées, de sodium 97 mg, 43 g de glucides, 12,4 g de fibres, 16 g de sucre, 18,4 g de protéines (calculée avec une tasse de courge butternut, 1/2 pomme, 1/4 avocat, 2 noix Tbsp graines de chanvre, sans vinaigrette)

Courge butternut! Pommes! Cannelle! Ce cris de salade d`automne et nous pouvons voir nous aimer toute l`année. Cette combinaison de fruits de couleur de fête et légumes est toujours un choix respectueux de la santé.

Obtenez la recette Manger Nourriture pour oiseaux.

dix

Salade de fraises avec
Bacon noix de coco
Poivre noir Vinaigrette

Serves: 4

Nutrition: 303 calories, 23 g de matières grasses, 11 g de matières grasses saturées, 355 mg de sodium, 7 g de fibres, 9 g de sucre, 10,3 g de protéines (calculée sans vinaigrette)

Les fraises sont emballés avec des polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent vous aider à la formation, qui à perdre du poids et même arrêter la graisse est un attribut très nécessaire si l`on considère que ce plat est fait avec du bacon de noix de coco indulgent. Utilisez juste assez de nappage charnue pour profiter d`un soupçon de sa saveur, mais pas tant que vous ruiner votre ventre plat buts.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

11

miso Veggie
Petit-déjeuner Bowl

Serves: 2

Nutrition: 512 calories, 24 g de matières grasses, 4,8 g de matières grasses saturées, 340 mg de sodium, de 46 g de glucides, 15 g de fibres, 18 g de sucre, 19 g de protéines (calculée avec 1/4 de tasse de pois chiches, 1/2 un avocat, aucun pansement)

Au service jusqu`à l`apport recommandé en fibres de la moitié de la journée et une somme exorbitante de 350% de la vitamine A de la journée, vous ne pouvez pas vous tromper avec ce bol mixte de bonté. Alors que les betteraves servent des nitrates, un produit chimique naturel qui augmente l`endurance et abaisse la tension artérielle, le miso (qui est juste un nom de fantaisie pour le soja fermenté) renforce le système immunitaire. Ce beau plat est certainement un "Manger ce!" nous pouvons obtenir derrière. Pour plus d`aliments fermentés qui peuvent améliorer votre santé, consultez ces 14 aliments fermentées à intégrer dans votre alimentation.

Obtenez la recette Reconquérir provincial.

12

végétalien
Petit déjeuner Salade

Serves: 1

Nutrition: 372 calories, 12 g de matières grasses, 2,3 g de matières grasses saturées, 129 mg de sodium, de 67 g de glucides, 15 g de fibres, 42 g de sucre, 11 g de protéines

Les graines de chia et le beurre d`arachide ajouter non seulement la saveur et la texture à cette plaque lumineuse et gaie de fruits et légumes, ils servent aussi des nutriments comme les fibres et oméga-3, l`élément nutritif officieux tous les étoiles du royaume de bien-être. Ce qui rend la graisse saine une telle A + nutritif? Des études récentes montrent qu`il peut tout faire, de protéger le coeur et le cerveau à la construction musculaire maigre et turbocompresseurs perte de graisse qui est quelque chose que peu d`autres nutriments peuvent prétendre.

Obtenez la recette My Little Celebration.

13

BLT Petit déjeuner Salade
avec des œufs bouillis doux
Avocat

Serves: 2

Nutrition: 554 calories, 38 g de matières grasses, 9 g de matières grasses saturées, 676 mg de sodium, de 33 g de glucides, 15 g de fibres, 8 g de sucre, 23 g de protéines (calculée sans vinaigrette)

Mélanger le pain grillé et de prendre votre BLT sur un lit de Kale- c`est une façon de taille conviviale pour lancer la journée. Oeufs à la coque et ampère d`avocat jusqu`à la teneur en fibres et en protéines, assurant votre repas du matin vous garder rassasié et satisfait, bien dans l`après-midi. Et en parlant de protéines, assurez-vous d`ajouter un peu de ces 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids à votre programmation hebdomadaire pour continuer à tailler vers le bas.

Obtenez la recette Donc, nous allons passer du temps.

14

Salade d`agrumes Kale

Serves: 4

Nutrition: 143 calories, 1 g de matières grasses, 0 g de gras saturés, 32 mg de sodium, de 31 g de glucides, 2,6 g de fibres, 15 g de sucre, 4 g de protéines (calculée sans habillage, ajouter ¼ tasse quinoa facultatif)

Il peut être appelé "Kale Salade d`agrumes," mais nous pensons "Fat-Zapper Petit déjeuner Salade Appetizer" est un titre beaucoup plus précis. (Mais il est vrai, un peu verbeux.) Pourquoi? Manger un demi-pamplemousse avant les repas peut aider à réduire la graisse du ventre, selon une étude Métabolisme étude. Donc, sur cette salade Nosh, puis plonger dans un petit bol de votre base de petit déjeuner préféré. nuit avoine, n`importe qui?

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

15

Déesse verte vinaigrette
Petit déjeuner Salade

Serves: 2
Nutrition: 413 calories, 25 g de matières grasses, 7 g de matières grasses saturées, 547 mg de sodium, de glucides 27 g, 7 g de fibres, 6 g de sucre, 21 g de protéines (calculée avec ½ avocat, 4 oeufs, aucun pansement)

Nous ne pensions pas qu`il était possible d`emballer ce nombreux aliments de perte de poids convivial en un seul repas, mais Lexi de Clean Kitchen Lexi a prouvé qu`il était non seulement possible, mais léger et délicieux, aussi. Avocat, juste un des slimmers savoureux de taille nécessaires pour faire ce plat, est rempli d`acide oléique, qui peut réellement aider à réprimer les sentiments de la faim. Consommer le puissant fruit vert a également été montré pour abaisser le taux de cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque. Vous cherchez d`autres façons de garder votre cœur en bonne santé? Ensuite, éviter ces 30 aliments Pire pour votre cœur.

Obtenez la recette Lexi cuisine propre.