20 Aliments qui vous font motivés

<p>

Tueur de vos objectifs n`a jamais été plus simple et le dos la science vers le haut: Si vous consommez des ordures, vous projeter ordures. (Il n`y a pas de façon polie de mettre cela.) La vérité est que vous motiver est facile. Mais rester motivé, même dans les meilleures conditions possibles, peut être fou difficile. Pour cette raison, nous avons compilé 20 aliments qui augmentent mise au point, la mémoire et le temps de réaction, ainsi que le stress de contrôle et lutter contre la dépression et l`anxiété. L`esprit sain peut engager, établir des priorités, d`éliminer les distractions, et de conquérir et tout commence par votre alimentation. Donc charger sur ces aliments lors de votre prochaine course d`épicerie, et quand les envies de coup de pied de la malbouffe dans, prendre une stratégie de ce livre de jeux sur 25 façons de cesser de penser à l`alimentation.

1
Thon

Thon et nous ne voulons pas dire "Poulet de la mer"-contains 69% de votre dose quotidienne de vitamine B6, qui est soutenue par la recherche sans fin reliant à la motivation. En fait, selon les chercheurs japonais, de faibles niveaux alimentaires de vitamine B6 se traduisent par une humeur dépressive. Lorsque nous sommes déprimés, nous ne faisons pas grand-chose. Et c`est pas tout-à l`Université du Maryland Medical Center a utiliser la vitamine B6 comme un moyen de prévenir et de traiter le trouble déficitaire de l`attention avec hyperactivité (TDAH). Le trouble du développement se caractérise par l`inattention, l`hyperactivité et l`impulsivité, toutes choses qui rendent l`accomplissement des tâches et à rester concentré extrêmement difficile.

2 Video: PRISE DE MASSE! -Courses complètes pour la musculation

épinard

La recherche de la Harvard Medical School a constaté que la consommation de légumes verts à feuilles (comme les épinards) ralentit le taux de déclin cognitif. Bonus: la nourriture préférée de Popeye améliore la capacité d`apprentissage et les habiletés motrices, ainsi que protège le cerveau contre le stress oxydatif (ce qui peut causer la maladie d`Alzheimer, le syndrome de fatigue chronique et la démence).

Video: COMMENT J`AI PERDU 15KG

Grains entiers

En plus d`être un complexe teneur en glucides énergisant, les grains entiers sont emballés avec l`acide folique. La vitamine B stimule le flux sanguin vers le cerveau et est parfois utilisé pour traiter la dépression bipolaire. Je ne sais pas comment insérer des grains entiers dans votre alimentation? Consultez ces 50 meilleurs Overnight Recettes avoine!

4
Myrtilles

Si vous essayez de gagner la motivation de perte de poids ou d`améliorer votre concentration et l`engagement, les bleuets sont l`une des armes les plus meurtrières. En fait, une étude récente a montré que les sujets qui consommaient une tasse de bleuets par jour pendant deux semaines des scores significativement plus élevés dans les tests en classe que les sujets qui n`ont pas, probablement en raison de cellules du cerveau a augmenté dans la région du cerveau (l`hippocampe) qui est responsable de la mémoire.

5
noix de pécan

En ce qui concerne la mémoire, le développement du cerveau, la dépression et la fatigue post-entraînement, pacanes emballer un coup de poing puissant en raison de leurs niveaux de choline. En fait, selon la recherche, les athlètes qui ont pris 2,8 grammes de choline une heure avant la course a couru fois plus vite que quand ils ont couru sans elle (2h33 contre 2h38). Si vous êtes un athlète d`endurance, obtenir grignotant, et ne pas oublier de vérifier ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique!

6
Graines de tournesol

La dépression et l`insomnie sont deux des plus grands obstacles quand il se fait-il obtenir et rester motivé. Heureusement, vous pouvez naturellement les combattre à la fois avec une poignée de graines de tournesol. Pourquoi? Les balles magiques minuscules contiennent du tryptophane, un acide aminé qui est converti en sérotonine dans le cerveau.

7
Yaourt grec

Le yogourt contient de la tyrosine, un acide aminé qui produit à la fois de la dopamine et de la noradrénaline, un neurotransmetteur qui mobilise la noggine et le corps pour action. Nous avons choisi la version grecque parce qu`elle déborde de protéines de renforcement musculaire et de calcium, ce qui améliore la fonction nerveuse. En bref: maigrir, alerte et heureux avec certains yaourt grec!

8
La graine de lin

Que vous choisissiez de parsemer de graines de lin dans votre pâte à crêpes ou smoothies, vous allez faire vos objectifs une favor énorme. Le superseed possède l`acide alpha-linolénique (ALA) -a de la graisse saine qui améliore la fonction dans le cortex cérébral ou de la zone du cerveau qui traite l`information sensorielle.

9
Thé vert

Une partie de l`attaque de vos objectifs est de savoir quand il est temps de bousculade et quand il est temps de se regrouper. Une tasse de thé vert peut le faire, grâce à catéchines, qui vous aident refroidissez mentalement. Le thé puissant vous aide également à maintenir une attitude positive, améliore la mémoire, combat la fatigue mentale et booste se concentrer.

dix
Boeufs nourris au fourrage

En plus d`être naturellement plus faible en calories et vide d`hormones peu précis, le bœuf nourri à l`herbe est riche en fer, un minéral qui joue un rôle essentiel dans l`être un fonceur. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Clinical Nutrition américain, les femmes ayant des niveaux de fer en bonne santé ont mieux sur les tâches mentales et les complété plus rapidement que ceux qui ont un mauvais état de fer.

11
chou frisé

Se sentant un peu ces derniers temps volages? Concocter quelques-uns chou frisé chips. Le manganèse dans le SUPERFOOD augmente la concentration et la fonction cérébrale. Il contient également des acides aminés qui augmentent la vigilance et l`humeur. Quoi de plus? Une portion de la Veggie feuillu contient 1180% de la recommandation quotidienne pour la vitamine K, que la recherche récente suggère de réduire le risque de déclin mental.

12
Des fraises

Il ne manque pas de baies de rubis au cours de Juin, et il est une bonne chose si vous vous sentez motivé. Des études montrent que la consommation de deux portions ou plus de l`aide à la fraise en fonction de mémoire, grâce à fisetine, un flavonoïde qui favorise les voies de signalisation. Se sentant un peu dépassé ces derniers temps? Essayez de faire une liste pendant que vous Nosh sur vos baies. Que vous voulez rénover votre maison ou courir un marathon, vous ne l`aile juste le jour du match. Vous êtes beaucoup moins susceptibles d`oublier ce que vous écrivez!

13
Noix

En plus de carburant incroyable pour le cerveau (en raison d`acides gras oméga-3), les noix aident à taux de sérotonine dans le cerveau. Tant notre humeur et notre appétit sont contrôlés par ce produit chimique, ce qui rend l`écrou une arme puissante contre fringales, l`insomnie, la dépression, la boulimie et d`autres comportements compulsifs. Coupable de trop manger? Consultez ces 15 façons simples pour réinitialiser votre régime.

14
Aubergine

Avez-vous la peau habituellement fossé d`aubergine? Ne pas. Il contient une substance nutritive appelée nasunin, ce qui améliore la communication entre les cellules du cerveau, vous garder forte et sur le point. Pour tirer profit de la motivation veggie, essayez de trancher les aubergines en morceaux un demi-pouce et rôtir avec de l`huile d`olive.

15
Graines de citrouille

Avant de conquérir votre journée, Munch sur une poignée de graines de citrouille. Disponible toute l`année, quelques-uns de ces petits gars livrer la quantité quotidienne recommandée de zinc complet. Et devine quoi? Le zinc obtient vos compétences en mémoire et la pensée en pleine forme. Plus vous êtes plus alerte, mieux vous sont à gérer tout ce qui est jeté à vous. Post-scriptum Vous ne devez pas attendre jusqu`à l`automne pour obtenir votre citrouille ramasser FIX- une boîte de la version et purées vérifier ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids!

16
café

Il n`y a pas de raison de nix votre tasse de Joe. En fait, le café augmente la dopamine dans le cerveau le produit chimique qui nous permet de planifier à l`avance et résister à des impulsions afin que nous puissions atteindre nos objectifs. Buvez!

17
Avocat

Selon l`Université du Kansas, les avocats aident à maintenir les membranes cellulaires du cerveau flexible et contribuent à la circulation sanguine en bonne santé, grâce à leur teneur en acides gras insaturés. Morale de l`histoire: Demandez guacamole supplémentaire.

18
Tomates

Nous avons une assez bonne raison pour vous de jeter des tomates fraîches du jardin dans votre salade, sauce, et sur votre hamburger. La recherche suggère que le lycopène, un antioxydant trouvé dans le fruit, protège les cellules de votre nouille de dommages des radicaux libres, ce qui provoque une inflammation. Lorsque le gonflement du cerveau se produit, le TDAH, l`anxiété, la dépression et le brouillard du cerveau sont souvent le résultat. En parlant de l`inflammation, ne manquez pas ces 20 aliments anti-inflammatoires pour perdre du poids.

19
Chocolat noir

Maintenant, vous savez que les bons types de chocolat noir (70% cacao ou plus) peuvent vous protéger contre le cancer et même la perte de poids, mais il va mieux. Avez-vous remarqué combien plus vous êtes heureux après un carré du cacao divin? Le chocolat noir augmente la production d`endorphines et la sérotonine dans le cerveau, ainsi que déclenche la libération de dopamine. Et en dehors de vous donner le bonheur, flavanols stimuler l`approvisionnement en sang au cerveau, l`amélioration de la concentration et de mise au point. Une petite quantité va un long chemin, ont donc un peu carré et résister à empiffrer la barre tout.

20
Eau

Le corps est composé de 73 pour cent d`eau donc il est logique que lorsque notre offre est faible, nous ne fonctionne pas correctement. Même un cas bénin de déshydratation altère la cognition. Qu`est-ce qui arrive à votre corps quand vous ne buvez pas assez d`eau? Nous devenons irritable, léthargique et distraits. Pour tuer vos objectifs, vous devez boire au moins deux litres d`eau chaque jour. Bottoms Up!