17 Les meilleurs avantages de navets (SHALGAM) pour la peau, les cheveux et la santé

Contenu

• Qu`est-ce qu`un navet?
• Avantages pour la santé de navet:
• 1. prévention du cancer:
• 2. santé cardiovasculaire:
• 3. la santé des os:
• 4. santé pulmonaire:
• 5. aides à la digestion:
• 6. Évite athérosclérose:
• 7. traitement des maux communs:
• 8. bénéfique pour la perte de poids:
• 9. cures l`asthme:
• 10. prévient du corps odeur:
• 11. renforce le système immunitaire:
• 12. santé des yeux:
• 13. avantages des antioxydants:
• Avantages de la peau de navet:
• 14. illumine votre peau:
• 15. traitement des pieds torn:
• 16. anti-âge avantages:
• Avantages pour les cheveux de navet:
• 17. encourage la santé des cheveux:
• Données navet nutrition:

J`ai plutôt relation amour-haine avec des navets. Navets peuvent ne pas être le légume disponible sur le marché le plus impressionnant, mais croyez-moi une fois que vous apprenez à connaître les avantages incroyables de navets, vous ne serez pas le fuir.

Qu`est-ce qu`un navet?

Navets sont les féculents appartenant au Brassicacées famille qui comprend également le chou, le chou frisé, choux de Bruxelles, etc. Bien que nous faisons habituellement référence aux racines bulbeuses comme les navets, les choux et les feuilles sont également comestibles et très nutritifs, et sont utilisés en Europe, en cuisine asiatique et orientale américaine. Leurs racines bulbeuses sont souvent en dés ou concassées et décapé alors que ses verts sont utilisés dans les ragoûts et les soupes. navets bébé sont tout à fait délicieux, tendre et doux et ainsi, peuvent être ajoutées aux salades et consommés crus. Comme un navet arrive à maturité, sa saveur devient plus prononcée et sa ferme texture et boisé (1).

La chair intérieure de légumes de navet est de couleur blanche avec des reflets de pourpre au rose au rouge alors que la couleur de la peau de l`ampoule racine dépend de la quantité de lumière qu`il reçoit et est généralement blanc. Ces légumes sont généralement conique en forme, mais parfois ils peuvent aussi être de forme ronde. Leur poids maximum peut atteindre jusqu`à 1 kg. Leurs feuilles ont un goût un peu comme la moutarde, tandis que les racines ont une saveur piquante douce avec un soupçon de douceur amère. La saison de pointe pour les navets est mois d`automne ou d`hiver.

Navets sont bons pour vous? Eh bien, les légumes verts à feuilles qui viennent de la cime des bulbes de navet sont connus comme les feuilles de navet. Ceux-ci peuvent être ajoutées aux salades ou sautés et servis comme plat d`accompagnement. Bien que la racine est le plus largement utilisé, ses premiers légumes frais sont beaucoup plus nutritifs, étant plusieurs fois plus riche en vitamines, minéraux et antioxydants. Dans l`ensemble, le navet peut être un candidat idéal pour remplacer les pommes de terre, car il contient seulement 1/3^e calories par rapport à ceux des pommes de terre. Rutabagas sont un croisement entre les navets et les choux qui sont plus grandes, plus ronds, ont la chair de couleur jaune et sont plus doux que les navets.

Les noms locaux de navets sont «Shalgam« En hindi, «Tella Dumpa« En telugu, «Knol Khol« En tamoul, «Madhura Mullangi« En malayalam, «Navil Kosu« En kannada, «Salgam« En marathi, «Shalgom« En bengali et «Shalgam« En punjabi.

Avantages pour la santé de Navet:

Comme la plupart des autres légumes, navets sont faibles en calories et, par conséquent, tout à fait nutritif. Il y a une grande variété de bienfaits pour la santé de navet, consultez quels sont-ils.

1. Prévention du cancer:

Ces légumes crucifères contiennent des niveaux élevés d`antioxydants et phytochimiques, qui réduisent le risque de cancer. La présence de glucosinolates empêche ainsi que de réduire l`effet du cancer. Ce sont des substances végétales naturelles qui décomposent en deux composés pendant la digestion à-dire des indoles et des isothiocyanates. Ils aident les toxines du processus du foie, lutter contre les effets des substances cancérigènes et peuvent inhiber la croissance des cellules tumorales. L`inclusion de ce légume dans votre alimentation quotidienne peut réduire le risque de cancer du sein ainsi que du côlon et du rectum (tumeurs 2).

2. Santé cardiovasculaire:

Navets possèdent de grandes propriétés anti-inflammatoires en raison de la présence d`une grande quantité de vitamine K. Ils aident à prévenir les crises cardiaques, accidents vasculaires cérébraux cardiaques et d`autres maladies cardiaques. Navet aide à la digestion en absorbant plus de quantité de bile qui utilise le cholestérol présent dans l`organisme. Cela se traduit par la réduction du cholestérol. Navets sont également d`excellentes sources d`acide folique, ce qui aide à stimuler le système cardio-vasculaire (3).

3. La santé des os:

Navets sont une source importante de calcium et de potassium, qui sont essentiels pour la croissance des os en bonne santé et de l`entretien. La consommation régulière de navet inhibe les lésions articulaires, risque d`ostéoporose et l`incidence de la polyarthrite rhumatoïde. Il est également une excellente source de calcium, un minéral qui prend en charge la production du corps des tissus conjonctifs (4).

4. Santé pulmonaire:

Les substances cancérigènes présentes dans la cause de la fumée de cigarette carence en vitamine A, ce qui entraîne une inflammation des poumons, l`emphysème et d`autres problèmes pulmonaires. La vitamine A contenue dans les feuilles de navet aide à maintenir des poumons sains en contrecarrant ce défaut (5).

5. Aides à la digestion:

La teneur élevée en fibres dans les feuilles de navet prend en charge le système digestif du corps (6). La recherche a prouvé que glucosinolates peut également aider les bactéries de l`estomac comme processus Helicobacter pylori.

6. Évite Athérosclérose:

Trop de radicaux libres dans l`oxydation de la cause du corps du mauvais cholestérol et agglutination des plaquettes dans notre corps, conduisant ainsi à l`athérosclérose, une maladie qui endommage les vaisseaux sanguins. Les vitamines E, C et bêta-carotène dans les racines de navet et les verts sont d`excellents antioxydants qui combattent les radicaux libres dans le corps. Ainsi, la consommation régulière de navets empêche le développement et la progression de cette condition (7).

7. Traitement des Maux communs:

La puissance curative des navets est bénéfique dans la prévention de plusieurs maladies communes telles que le manque de faim et les hémorroïdes. La consommation régulière de navet peut même guérir calculs rénaux si elle est assez petite (8).

8. bénéfique pour la perte de poids:

Navets sont faibles en calories et, par conséquent, peuvent faire partie d`un programme de perte de poids efficace. Leur teneur élevée en fibres, d`autre part régule le métabolisme, contrôle du poids corporel et prend en charge un côlon sain et actif (9).

9. Cures l`asthme:

Les propriétés anti-inflammatoires des navets peuvent être attribuées à leur teneur élevée en vitamine C qui est un puissant antioxydant. Ces propriétés sont efficaces pour guérir l`asthme et la lutte contre les symptômes de l`asthme. Des études ont prouvé que donner des navets aux patients asthmatiques peut diminuer sifflante.

10. Prévient du corps Odeur:

L`odeur corporelle est un problème commun, en particulier dans les mois d`été. jus de navet est tout à fait bénéfique pour se débarrasser de l`odeur corporelle. Boire du jus de navet est généralement bon pour la santé et contribue également à éviter les odeurs corporelles (10).

11. Renforce le système immunitaire:

racine Navet joue un rôle important dans le bon fonctionnement du système immunitaire du corps (11). La teneur en bêta-carotène dans les navets aide le corps à produire des membranes saines.

12. Santé des yeux:

les feuilles de navet sont une riche source de lutéine, un caroténoïde qui favorise la santé des yeux et prévient les maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et la cataracte (12).

13. Avantages des Antioxydants:

Navets sont riches en antioxydants, y compris la vitamine C, la vitamine A, la vitamine E, le manganèse et le bêta-carotène (13). Les racines sont particulièrement riches en vitamine C, tandis que les feuilles de feuilles-sont pleines de tous ces antioxydants. Ils contiennent également des phytonutriments complexes qui stimulent l`activité anti-oxydant, augmentant ainsi leur capacité à lutter contre les radicaux libres et la prévention des dommages de l`ADN des cellules.

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