Flétans avantages pour la santé du poisson

La valeur nutritionnelle

le flétan cuit de 159 grammes fournit 121.03 grammes d`humidité, 176 calories, 35,84 grammes de protéines, 2,56 grammes de gras des lipides totaux et 2,5 grammes de cendres. La même portion accorde 160,18% de sélénium, 110,77% de l`isoleucine, 110,35% de lysine, 102,27% de tryptophane, 100,11% de la thréonine, 98,01% de valine, 96,19% d`histidine, 88,39% de leucine, 84,17% de cobalamine, 78,61% de niacine, 77,31% de pyridoxine, 71,68% de protéines, 65,14% de phosphore, 21,71% de choline, 17,87% de potassium, 13,22% de vitamine B5 et 10,71% de magnésium.

Avantages pour la santé des poissons Flétan

poisson flétan a une haute teneur en oméga-3 acides gras qui a un effet protecteur sur le système cardiovasculaire pour prévenir les maladies de chaleur, de maintenir l`équilibre entre les taux de HDL et de cholestérol LDL, de prévenir l`athérosclérose, l`hypertension artérielle, la coagulation artères, les triglycérides, l`inflammation et d`AVC. La présence de magnésium détend veines et les artères en favorisant la circulation de l`oxygène dans le sang et le transport à travers le corps. La plupart du temps souvent, il est cuit au four, au gril ou au gril.

1. maintenir les cellules

La vitamine B12 contribue à maintenir les cellules dans le corps humain. Il joue un rôle vital pour les fonctions telles que la réparation, la formation et maintient des globules rouges. Elle contribue également à maintenir la santé nerveuse.

1. réduire la fatigue

Il procure un soulagement de la fatigue, ainsi que la faiblesse. La vitamine B12 améliorer l`endurance dans le corps.

1. Prise en charge de la digestion

La vitamine B3 prend en charge les fonctions du système digestif, stimule l`appétit, une peau éclatante et la fonction nerveuse.

1. abaisse le cholestérol

La forte consommation de vitamine B3 abaisse le taux de cholestérol LDL et augmenter le taux de cholestérol HDL. Il empêche également l`épaississement des parois des artères, ainsi que des conditions telles que l`athérosclérose.

1. améliorer l`immunité

Pyridoxine a un rôle vital dans les fonctions du système immunitaire. Il prévient les infections et en l`absence de cette vitamine du corps pourrait être victime. (1)

1. Régénère tissus et cellules

La restauration et le renouvellement des tissus et cellules aide à maintenir la santé. Les acides aminés sont essentiels pour la formation de protéines qui aide à former des cellules ainsi que des tissus tels que les cheveux, les ongles et la peau. Les cellules de la peau et du sang durent quelques semaines seulement. Ainsi, le corps a besoin de remplacer ceux qui sont perdus. aide de protéines dans la formation de nouvelles cellules. (2) (3)

1. Problèmes musculaires

Video: Les experts recommandent de ne JAMAIS manger ce dangereux poisson populaire ! - Santé 365

Le phosphore empêche les problèmes de santé tels que l`engourdissement, une faiblesse musculaire et la fatigue. Il contribue également à se mettre en forme et aussi actif. Il guérit aussi la faiblesse sexuelle et des problèmes de santé tels que la frigidité, la perte de la libido, la motilité des spermatozoïdes et de l`impuissance avec la quantité adéquate de phosphore. (4)

1. La santé du cerveau

Le potassium a un rôle essentiel pour maintenir les fonctions du cerveau. Il améliore les fonctions cérébrales telles que l`apprentissage et la mémoire. En outre, la déficience de potassium conduit à des maladies graves telles que l`épilepsie. courants de potassium sont essentiels pour les neurones de mammifères qui est associée à des fonctions neuronales. (5)

1. diminue le stress

Video: Le Fleuve aux Grandes Eaux - 1993 - Frederic Back

L`acide pantothénique réduit le stress et les troubles mentaux comme la dépression, l`anxiété et la forme physique de l`esprit. il régule l`hormone qui sont la cause de ces conditions. (6)

1. Prévenir les maladies cardiaques

Video: Part 02 - Moby Dick Audiobook by Herman Melville (Chs 010-025)

Le magnésium empêche les battements de coeur irréguliers et empêche le cœur du stress musculaire ou des dommages. Il apaise les nerfs et résoudre processus digestif. Elle empêche également les conditions telles que des crampes, des vomissements, des douleurs abdominales, l`indigestion, la constipation et les flatulences. (7)

précautions

• Il devrait être évité par les femmes enceintes en raison de forte teneur en mercure.
• Il a purines qui pourrait causer des problèmes de santé tels que la formation de calculs rénaux et la goutte.
• Les patients de l`acide urique, la goutte et les problèmes rénaux devraient consommer avec prudence.
• Les personnes qui sont allergiques aux poissons devraient éviter des flétans de lui.

Video: Eat These 7 Foods to Help Prevent Prostate Cancer

http://lifestyle.iloveindia.com/lounge/benefits-of-halibut-6296.html

Comment manger

• Il est frit, bouilli ou grillé.
• Le Flétan cuit à la vapeur est consommé avec sauce aux haricots noirs.

https://en.wikipedia.org/wiki/Halibut

Autres faits

• En Alaska, la pêche Flétan comme un sport est très populaire.
• Les plus grandes mesures de flétan du Pacifique au-dessus de huit pieds de long et pèse 500 livres.
• Ils sont très bons nageurs et ont une grande bouche.
• Il chasse sur fond de l`océan.
• le flétan du Pacifique ont vécu pendant environ 55 ans.