20 Éléments de menu secret révélé

On ne peut nier que nous vivons à l`ère de personnalisation ultime. Tout le sexe de votre enfant à vos chaussures de sport peut être modifiée jusqu`à ce que vous obtenez exactement ce que vous voulez.

Pour une raison quelconque, cependant, beaucoup de gens ne réalisent pas que leurs commandes d`aliments peuvent également être adaptés. Ce qui peut expliquer, en partie, pourquoi tant d`Américains prennent du poids en raison de leur habitude de restaurant. Mais, ici à Eat This, Not That !, nous savons que manger sur la course ne doit pas être synonyme d`un tour de taille élargissement.

Video: La fusion des étoiles produit or, plomb ou platine

Tant que vous êtes cool avec s`écarter de votre uber statut de client à faible entretien, il est possible de battre l`ennui restaurant tout en gardant l`excès de livres à distance. Poursuivez votre lecture pour découvrir quelques plats secrets et de repas de alternances votre fast-food favori et chaînes de fast-occasionnels. Et quoi que vous fassiez au cours de la prochaine fois que vous dînez, assurez-vous d`éviter Le # 1 Menu à 40 Pire Option Restaurants populaires pour vous assurer de maintenir votre statut de ventre plat!

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CHICK-fil-A:
PIQUANT CHAR

Merci à une ligne de sandwichs au poulet à faible teneur en calories, pépites grillées et les côtés sains comme les fruits et les salades, Chick-fil-A est l`un des meilleurs établissements de restauration rapide dans la nation pour ceux qui essaient de perdre du poids. Son un défaut majeur: Le menu est assez petit, ce qui signifie ceux qui fréquentent le restaurant sont susceptibles de tomber malade de la sélection assez rapidement. Pour ceux qui recherchent un moyen de battre l`ennui de poulet, nous vous conseillons de vérifier les Char- Spicy comme tout ce que vous verrez ici, il est même pas répertorié dans le menu! Il est fait avec un pochée, panés poitrine de poulet qui a été aspergé avec des assaisonnements chauds et épicés qui peuvent aider à stimuler le métabolisme. Le filet est servi sur un petit pain de votre choix et est livré avec des morceaux de cornichon toastées. Il est tout à fait semblable à épicé sandwich au poulet de la chaîne (490 calories, 21 grammes de gras), mais plus faible en calories et en matières grasses, car ce n`est pas pané ou cuit sous pression dans l`huile. Faites un essai la prochaine fois que vous vous trouvez à Chick-fil-A, et compléter votre repas avec de l`eau et une salade de fruits ou de côté.

2

Arby:
TURQUIE CLASSIC

Arby a fait son nom avec de la viande rouge d`Amérique rouge-sang « sa signature rosbif sandwichs bon vieux surmonté d`un barbecue sauce. Et l`élément classique arrive à la marque de 360 ​​calories, ce qui en fait l`un des meilleurs éléments de votre menu de la chaîne. (Pour un certain contexte, les sandwichs au poulet ont un plus de 650 calories). Cependant, comme tout ce qui se fait manger en excès, il est susceptible de vous donner le goût de la fatigue bourgeon. Pour mélanger les choses, sans ajouter de calories en excès à votre ordre demander une "Turquie classique." Si votre serveur est pas sûr de ce qui est, dites-lui qu`il est identique à leur classique rôti de boeuf mais que 3 onces de dinde un chaud du 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids-s`utilisé au lieu de boeuf.

3

MCDONALDS:
ALL AMERICAN BURGER

Quoi de 250 calories et packs seulement 20 pour cent du sel de la journée (une rareté dans le monde de la restauration rapide)? Tous Burger américain McDonald. Les chances sont faibles qu`ils personne qui votre commande connaître le plat par nom, de sorte que vous aurez envie de passer une commande pour un hamburger régulier oignons sans et la moutarde. Puisque aucun repas ne serait complet sans une sorte de légumes, nous vous suggérons de le jumeler avec une salade de côté surmonté d`une légère bruine de vinaigrette balsamique. Pour les commandes plus saines des Golden Arches, consultez notre reportage exclusif, Chaque élément de menu à MCDONALD`S classé!.

4

MCDONALDS:
FROMAGE GRILLÉ

Pour le consommateur passif, il ne peut sembler être beaucoup d`options végétariens sympathiques sur le menu du McDonald. Bien sûr, vous pouvez commander des tranches de pomme, une salade de côté, et quelques-uns des articles de petit déjeuner, mais c`est là où la route se termine. Cependant, si vous mélanger et assortir les ingrédients un peu, un autre plat respectueux des animaux ferme deviennent apparents: un sandwich au fromage grillé. Il est l`un des plus populaires de Ronald "menu secret" articles, et il est fait par faire griller une tranche ou deux de fromage entre un petit pain à hamburger. Pour une saveur et une touche de vitamine A, demande ils ajoutent sur une tranche de tomate, aussi. Arrive à 205 calories et 6 grammes de gras, c`est un sandwich road trip on peut se placer derrière. Pour plus sains manger-on-the-run d`options, consultez ces 50 meilleures collations pour perdre du poids.

5

MCDONALDS:
SNACK-TAILLE
RAISIN mcflurry AVOINE

D`accord, d`accord, vous avez raison, ce n`est pas un plat sain. Mais ceci est un alléchant tricher repas qui vaut toutes les dernières calories. Sans parler, il est plus convivial tour de taille que tous les "officiel" options de menu McFlurry! La prochaine fois que vous avez envie de quelque chose de sucré de McDonald, demander une collation McFlurry grandeur nature avec la moitié d`un biscuit de raisin sec de flocons d`avoine mélangés (tout le cookie est surpuissant dans une si petite tasse). La concoction transporte 325 calories et 41 grammes de sucre si vous pensez, est un petit prix à payer pour quelque chose qui goûte comme le ciel dans la bouche.

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KFC:
FAITES VOS PROPRES BOWL

Traditionnellement, célèbre Bowl KFC vient en couches avec des pommes de terre en purée crémeuse, le maïs, les morsures de poulet croustillant, sauce et fromages déchiquetés. Tout ce qui équivaut à 730 calories, plus de la moitié des graisses du jour, et un choc à 96% de sel de la journée. Heureusement, les composants de ce repas ne sont pas écrites dans la pierre. Nous avons envoyé un de nos membres du personnel dans leur quartier KFC pour voir si le waitstaff serait prêt à lui faire une coutume célèbre Bowl. Et bien que sa demande a été accueillie avec un sourcil levé, il a obtenu ce qu`il demandait: Un bol cheeseless, construit sur un lit de haricots verts au lieu de potatoes- purée ces deux swaps simples coupé 210 calories, 9 grammes de gras et 520 milligrammes de sodium de son plateau. La meilleure partie: Vous obtenez toujours de s`asseoir à un repas qui comprend croustillant, poulet frit! Pour plus de façons de manger de la nourriture rapide, sans crainte de gain de poids, consultez notre rapport exclusif, Le Healthiest plat à l`ordre à 20 chaînes de restauration rapide!

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BURGER KING:
VÉGÉ WHOPPER

BK peut être célèbre pour leur Whopper juteuse, mais pour mars et dévots sans viande végétariens dévots, le célèbre hamburger est un no-go ou alors ils pensent. Bien que le végétarien Whopper est pas un élément de menu officiel, vous pouvez fabriquer un ensemble en demandant à votre serveur pour remplacer la boulette de boeuf avec un BK burger végétarien Patty. Pour garder les calories et en matières grasses raisonnable, demander qu`ils détiennent la mayo. Croyez-le ou non, ce tweak mineur slash une somme exorbitante (jeu de mots) 140 calories et 15,5 grammes de gras de votre commande! Pour voir où tous vos articles favoris Burger King se classent en termes de nutrition, consultez notre officiel Rapport de menu Burger King!

8

TACO BELL:
DOUBLE GRILLÉ
QUESADILLA

En ce qui concerne les éléments de menu en dollars, nous ne pouvons pas obtenir assez de, déchiquetée Taco Bell poulet Mini Quesadilla est un sérieux prétendant. Et avec seulement 180 calories et 12 grammes de protéines rassasiant, il est facile de voir pourquoi. Mais quand il vient à la nourriture, il y a toujours place à l`amélioration, non? Droite! Pour faire une bonne chose, mieux encore, demander votre quesadilla à griller deux fois. Il sera extra croustillant et extra savoureux. Nos bouches arrosent juste à y penser.

9

PANERA:
PUISSANCE œuf à la coque
BLANC BOL
DINDE RÔTIE

Ce savoureux, secret ish déjeuner bol est rempli de dinde sans antibiotique, pesto de basilic, les blancs d`œufs, poivrons rôtis et épinards bébé et porte seulement 190 calories et 25 grammes de protéines de renforcement musculaire. Si ce plat semble familier, c`est parce que Panera officiellement publié un menu secret il y a quelques années. Il a depuis été retiré du web, mais vous pouvez toujours commander les articles à un bon nombre d`emplacements Panera.

dix

PANERA:
LE POUVOIR DE POULET
HUMMUS BOWL

Ceci est un autre de nos faves de menu secret pas si secret de Panera. Il est difficile de se tromper avec une combinaison de poulet sans antibiotique, houmous, bébé épinards, concombres, tomates, oignons rouges, de citron fraîchement pressé, et la coriandre hachée. Ces horloges à plat dans à 330 calories, 8 grammes de fibre, et 33 grammes de protéines. En plus de la salade classique au poulet (qui fait partie du menu traditionnel), c`est la plus sûre salade garnie de protéines pour votre tour de taille. Et en parlant de délicieuses salades, en bonne santé, assurez-vous de vérifier ces Jar Impressionnant Mason Salades Recettes pour une inspo de cuisine saine!

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PANERA:
puissance méditerranéenne
Dinde SALADE

cuisine de style méditerranéen est connu pour être le cœur en bonne santé et à faible cal, et ce unadvertised salade 320 calories ne fait pas exception. Panera mélange d`antibiotiques sans dinde rôtie, laitue romaine, les épinards bébé, tomates, oignons rouges, olives Kalamata, huile d`olive extra-vierge (une graisse saine qui a été montré pour faciliter la perte de poids), et le jus de citron fraîchement pressé pour créer cette savoureuse, vitamine emballé plat.

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PANERA:
PUISSANCE STEAK
WRAPS LAITUE

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Pensez à cela comme un sandwich steak 280 calories sans le pain ou la culpabilité. Cette commande est livrée avec citron et haut de surlonge garni de pesto, des tranches de concombre, les oignons, les tomates (l`un des meilleurs aliments contre le cancer dans le jardin potager), et la laitue qui est censé être un "emballage." Vous cherchez une option plus traditionnelle? Consultez notre rapport exclusif, Chaque soupe et un sandwich à Panera classés! pour savoir quelles options sont les meilleurs paris pour votre wasitline.

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STARBUCKS:
PROTÉINES BLEUETS
SMOOTHIE

Starbucks porte une grande variété d`ingrédients, et ils ont aussi aucun problème à faire quoi que ce soit les clients de la demande, qui signifie que vos choix sont pratiquement illimitées. La prochaine fois que vous y êtes, pourquoi ne pas jouer avec quelques-uns de leurs meilleurs pour vous les ingrédients pour faire un personnalisé poids smoothie perte? Prenez un paquet ou deux de bleuets du cas du réfrigérateur, remettre à votre barista et demander un verre personnalisé à fait en mélangeant le fruit avec des protéines de petit-lait, de la glace et de l`eau ou du lait. La combinaison de sucre naturel et de protéines dans cette boisson est un post-entraînement idéal pick-me-up, et il est une alternative facile quand vous ne pouvez pas marquer votre go-Smoothie d`ailleurs.

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STARBUCKS:
Matcha

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Starbucks parvient toujours à prendre quelque chose de sain et de le transformer en une bombe de régime calorie- et rempli de sucre. Et c`est exactement ce qu`ils ont fait avec leurs boissons qui contiennent matcha, un Japonais concentré thé vert poudre qui prend actuellement la scène alimentaire saine par la tempête. Au lieu d`offrir le traditionnel thé matcha, qui est fait en mélangeant l`eau avec de la poudre matcha, Starbucks a incorporé le superaliments dans leur Frapps élargissement taille et lattes. Les bonnes nouvelles: Vous pouvez obtenir vos mains sur le thé matcha la façon dont il était destiné à être dégusté. Il suffit de dire le barista que vous souhaitez "poudre non sucré de thé matcha mélangé avec de l`eau chaude."

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STARBUCKS:
CANNELLE
BANANE AVOINE

À l`heure actuelle, Starbucks propose deux types de flocons d`avoine: la variété classique de grains entiers (qui vient avec des fruits secs, un mélange de noix et de sucre brun comme garniture en option) et la copieuse Myrtille de grains entiers (qui vient avec les bleuets et le sirop d`agave). Mais vous pouvez également demander les garnitures de sans flocons d`avoine et de personnaliser vous-même avec un banane (Vendu séparément au registre) et la cannelle de la station de lait et de sucre. Les deux compléments sont non seulement délicieux, mais aussi servir une foule de santé bananes sont riches Avantages-en potassium, un minéral qui maintient ballonnements à distance par excréter le sodium, la cannelle et maintient la glycémie stable, ce qui aide le contrôle de l`appétit.

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STARBUCKS:
ESPRESSO-BANANE
PROTÉINES SMOOTHIE

Après une séance d`entraînement difficile, il est prévu que vous pourriez vous sentir fatigué et épuisé. Mais il y a un moyen facile de faire le plein vos réserves de glycogène, reconstruire le muscle que vous avez cassé vers le bas, et vous donner une bouffée d`énergie: siroter un smoothie de protéines Espresso-banane. Ce n`est pas dans le menu, cependant, de sorte que vous aurez à dire barista quels ingrédients entrent dans le mélange. Il est tout simplement de protéines de lactosérum, la banane, un coup d`espresso, de la glace et de l`eau. Simple mais délicieux! Pour encore plus shakes qui alimenteront vos muscles fatigués, consultez ces rapide n » délicieux recettes de boisson protéinée.

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SHAKE SHACK:
BURGER PROTÉINES-STYLE

Merci à la côte ouest fast-food burgers In-N-Out, style de protéines (feuilles de laitue géante remplacent les petits pains riches en amidon) sont devenus populaires parmi les paléo-adeptes et les amateurs de viande santé d`esprit, de même. Ce que beaucoup de gens ne savent pas, cependant, est que la tendance à faible teneur en glucides a dépassé le lecteur In-N-Out à travers et dans les prises comme Hardee et Shake Shack. Si vous n`êtes pas dans le moo-d pour le boeuf (Ha! Compris?), La demande de la cabane végétarien-friendly « Shroom burger style de protéines.

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CHIPOTLE:
coriandre fraîche

Chipotle offre une grande variété d`ingrédients frais, en bonne santé et ils ont aussi une politique de flagellation quoi que ce soit une demande de client. Cela signifie que vos choix de repas sont essentiellement sans limites. Premier exemple: Chipotle utilise soupe de coriandre fraîche dans leur célèbre guacamole, de sorte qu`ils ont toujours sur la main il vous suffit de demander. Comment devriez-vous utiliser? Dites adiós à saveur haute cal compléments comme la vinaigrette, la crème sure et le fromage et au lieu, mélanger les herbes bouclés feuilles avec salsa de tomates et de haricots noirs pour un meilleurs pour vous, repas rempli saveur haut de forme qui est absent de le traditionel Menu Chipotle. Bonus: L`herbe à faible cal est rempli avec la quercétine, un flavonoïde qui augmente le flux sanguin et active une protéine dans le corps qui brûle les graisses stockées et maintient de nouvelles cellules graisseuses de se former. Traduction: Manger peut vous donner les abdos que vous avez toujours voulu.

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CHIPOTLE:
QUESADILLA

De bonnes nouvelles, maman et papa: Bien que la liste ne sont pas les quesadillas de vos enfants dans le menu adulte, le personnel Chipotle fera cuire un pour vous si vous demandez. Par défaut, ils vont faire votre repas avec une tortilla burrito 300 calories plié en deux. Ne les laissez pas faire. , Demande au lieu qu`ils font le vôtre avec deux tortillas de maïs de 70 calories. Ajouter dans les légumes de poulet et fajitas pour créer un repas à faible cal qui est rempli de renforcement musculaire protéine.

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CHIPOTLE:
SIMPLE TACO

Quand il vient à dîner à l`extérieur, les enfants, ont vraiment tout: jouets, crayons, et la taille des portions plus petites. En plus d`avoir la quesadilla sur leur menu, les enfants ont Chipotle-aimant toujours été en mesure de commander un taco unique au fast-casual. Toutefois, si vous demandez à votre serveur pour cela, ils ont pas de problème fouettant un pour vous aussi. Tenir à un seul taco est une excellente façon d`obtenir le goût que vous avez envie, sans casser la banque de calories. Une seule tortilla de maïs croustillant rempli de steak, haricots noirs et salsa fraîche, par exemple, ne vous coûtera que 170 calories et 5 grammes de gras au lieu de la bagatelle de 540 calories et 15 grammes de graisse obstruant l`artère vous obtiendrez de un ordre de trois. Associez votre seule taco avec une orange (la découverte du menu d`un autre enfants) pour un mini-santé, repas rassasiant.

Images # 3, # 5, # 7, # 13, # 16, # 17 avec la permission de Flickr.