Les meilleurs aliments à faible teneur en calories pour le grignotage santé

Il se résume à la densité d`énergie de vos choix alimentaires. Le choix des aliments qui sont moins riches en énergie, ou moins de calories par tassent au service, signifie que vous obtenez une plus grande partie qui a un effet moins important sur votre tour de taille. Et`est bonnes nouvelles pour le contrôle de l`appétit, car un nombre croissant s `de la recherche pour suggérer` s la quantité de nourriture qui nous remplit, pas les calories seul. Here`s une liste des meilleurs, et le plus grand, peu calorique et les aliments de densité pour la perte de poids:

What`s l`ingrédient secret à une collation à faible teneur en calories qui satisfait? Air. Et pop-corn prend les honneurs. Indiquée déclaré se sentir plus satisfaits après avoir mangé six tasses de maïs soufflé que ce qu`ils ont fait après grignotant sur une tasse de minables croustilles, en dépit de la consommation de 33 pour cent moins de calories, selon une étude. A six généreuses tasses de maïs soufflé a seulement 180 calories, ainsi que deux portions de taille-grignotage grains entiers.

Les cellules adipeuses ont peur des fruits - en particulier la pastèque. A moins de 40 calories par tasse et 90 pour cent d`eau en poids, l`aliment de base d`été est presque impossible de manger en quantité suffisante pour soutenir la croissance de leur ceinture busting. What`s plus, noshing sur le fruit juteux a montré pour augmenter les taux sanguins de L-arginine, un acide aminé comme kryptonite pour That`s gros ventre. Un groupe de femmes qui Enrichi en L-arginine a chuté de 6,5 livres en moyenne et deux pouces de leur taille en seulement 12 semaines, selon une étude récente.

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OK, donc ils sont en train pas Pringles. Mais si vous pouvez obtenir sur le chou frisé cuit fait ne sera jamais un substitut exact des pommes de terre frites, vous pouvez pop, pas arrêter, et la peur pas sauter une couture de pantalon. Quatre tasses entassant de copeaux de chou frisé a seulement 120 calories - ce que vous trouverez toujours en 12 croustilles. Allez vert et alimenter votre tomberez sous le métabolisme avec thylakoïdes - composés trouvés dans les légumes verts à feuilles éprouvés pour supprimer l`appétit et accélérer la perte de poids.

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Edamame est l`un des plus beaux cadeaux Mère Nature`s à personnes à la diète. Même l`emballage a un potentiel de perte de poids. L`acte de grains est la formation des gousses un rituel à manger lentement vers le bas qui équivaut à une économie moyenne de 41 pour cent en calories par collation sesh, selon une étude. Une tasse de gousses a seulement 130 calories et 12 grammes de rassasiant protéines végétales. En effet, les composés dans les graines de soja imitent l`effet de la leptine, hormone de satiété qui signale au cerveau quand arrêter l`alimentation, selon la nouvelle recherche.

You`ve entendu parler de nouilles: haute teneur en glucides, à haute teneur en calories, très probablement emballer sur les livres. Mais qu`en est-Zoodles? Les brins de nouille, sculptés de courgettes avec un gadget appelé "spiralizer,« Ont seulement 66 calories et 12 grammes de glucides par 2 tasses de service. Comparez ces statistiques aux 440 et 86 cals grammes de glucides dans le recueilli vous trouvez même quantité de pâtes cuites, et vous pouvez voir pourquoi gastronomes ajustement sont si » inspiralized. » Permutation juste une demi-portion de nouilles pour la variété de légumes peut turbocharge perte de poids. Dieters qui a coupé la consommation de glucides par jour par seulement 11 pour cent ont perdu trois fois plus de poids qu`un groupe qui n` faire de la réduction, selon un récent étude.

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Plus vous mangez une salade, plus votre apport calorique quotidien. Les femmes qui le déjeuner pré-Gamed avec un et demi-tasse de salade de laitue, légumes et vinaigrette faible en gras ont mangé moins de calories que 50 quand ils mangent didn`T le démarreur feuillu, selon un récent essai Penn State . Et quand la salade a doublé en taille à 3 tasses, a ainsi fait des économies en calories. Oui! Laissez-passer et aller couper 100 calories avec une collation de 3 tasses de légumes verts à feuilles légèrement vêtues, toute heure de la journée.

La plupart des hors-d`œuvre, même le petit « gourmet" ceux, ajouter des calories à votre repas. Mais miso? Pas si! La soupe traditionnelle japonaise a la magie capacité à réduire plus de calories d`un repas que le 34 par tasse, il sert surtout quand slurped avant le dîner. Les gens qui mangent de la soupe comme une « pré-charge, » consomment une moyenne de 20 pour cent moins de calories au cours d`un repas, la recherche montre. Toutes les soupes à base de bouillon est considéré comme une charge du ventre faible cal. Mais miso a l`avantage d`être imprégné d`alginate, un composé algue de mer qui peut ralentir l`absorption des graisses alimentaires, selon une étude récente.

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