En essayant de perdre du poids? Ajouter ces ingrédients à vos oeufs

Le même concept est vrai dans le monde alimentaire: Quand des œufs aller dans une casserole avec les bons ingrédients, le produit final est une superstar stimuler la santé Omelette. Étant donné que le plat populaire appelle habituellement a.m. pour les compléments sains comme les légumes et les épices, il s `difficile de se tromper sur le plan nutritionnel, mais certains compléments offrent plus perte de poids avantages que d`autres.

Ici, nous révélons les ingrédients sont les meilleurs Omelette paris pour votre santé et votre tour de taille - et certains d`entre eux sont un peu inattendu. Si la cuisine est pas votre fort, ne crains pas! You`ll trouverez également des conseils pour l`utilisation de chaque ingrédient. Alors qu`est-ce que tu attends? Feu le poêle et commencer la cuisson!

1

NOIR
DES HARICOTS

Emballé avec des fibres solubles (un combattant puissant graisse du ventre), les haricots, non seulement vous remplir pendant des heures, mais aussi vous aider à perdre du poids. Wake Forest Baptist Medical Center chercheurs ont constaté que pour chaque augmentation de 10 grammes en fibres solubles consommée quotidiennement, étude participant`s graisse du ventre réduit de 3,7 pour cent sur cinq ans. Mais les avantages n `arrêtent là: Consommer seulement cinq grammes de fibres solubles par jour a été montré pour réduire le taux de cholestérol LDL d`environ 5 pour cent.

MANGER CE! POINTE

Faire un petit déjeuner d`inspiration sud-ouest. Lorsque les œufs sont presque cuits, ajouter les haricots noirs, salsa (nous aimons Newman`s propre doux) et Colby-Jack fromage au goût avant de plier dans une omelette.

2

SOL
DINDE

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Si vous voulez amplifier votre dose matinale de protéines, pensez à ajouter la dinde hachée à vos œufs. Le duo est tout à fait savoureux et un peu inattendu, ce qui en fait un choix idéal pour les papilles fatiguées. Une demi-once de dinde a seulement 83 calories et emballe 11 grammes de protéines de renforcement musculaire. It `s une source de DHA de primo les acides gras omega-3, qui ont été montré pour améliorer le fonctionnement du cerveau et de l`humeur et de prévenir les cellules adipeuses de se développer.

MANGER CE! POINTE

Mélanger la dinde hachée avec l`oignon, les poivrons, les champignons et vos épices préférées pour créer un délicieux repas qui alimenteront vos muscles et aide à la relance post-entraînement.

3

QUINOA

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Passer le pain de grains entiers et ajouter un peu de quinoa qui restent à votre omelette à la place. Le grain antique ajoute une touche de saveur et la texture inattendue au plat d`œufs, un changement bienvenu si vous mangez régulièrement des omelettes. De plus, le quinoa est plus élevé dans protéine que tous les autres céréales et les packs beaucoup de santé cardio-vasculaire, des graisses insaturées et de fibres rassasiant.

MANGER CE! POINTE

Top oeufs presque cuit avec quelques cuillerées de quinoa cuit, les épinards, les tomates, les oignons (un légume que Torches graisses stockées) et une pincée de cumin. Une fois le mélange cuit, plier en omelette et amusez-vous!

4

NOIR
POIVRE

Si vous `re court de temps ou à court de produits d`épicerie, un amplificateur de la saveur et le potentiel à brûler les graisses de votre omelette avec un simple saupoudrage de poivre noir. Pipérine, le composé qui donne poivre noir son goût caractéristique, a été montré pour arrêter adipogenèse, la formation de nouvelles cellules graisseuses. Cela peut aider à réduire votre tour de taille, abaisser votre taux de cholestérol et de vous donner cette ventre plat regarder votre Crave.

MANGER CE! POINTE

Ajouter une pincée de poivre à votre go-to mix-ins omelette, saupoudrer sur une omelette ordinaire pour stimuler sa saveur, ou le mélanger avec quelques herbes supplémentaires et épices - le romarin et l`origan comme - pour un profil de saveur plus robuste.

5

CLOCHE
POIVRONS

Vert, rouge ou jaune, frais ou congelés, les poivrons ne sont jamais un mauvais compagnon pour vos œufs. Merci à la veggies` haute teneur en vitamine C, les manger peut aider à brûler les graisses stockées et convertir les glucides en carburant. Des études indiquent également que vitamine C aide les muscles traiter un acide gras appelé carnitine essentielle à la croissance c`est en musculaire et la récupération. Un simple quart de tasse de poivrons hachés - sur ce que vous `ajouter à une omelette - fournit 150 pour cent de l`apport recommandé` s de fête.

MANGER CE! POINTE

Faire une omelette espagnole avec des olives hachées, les oignons, les poivrons, l`ail haché et le fromage pepper jack.

6

NOIX DE COCO
PÉTROLE

Si un passionné `re Eat This, Not That! lecteur, vous savez que toutes les graisses sont créés égaux. Alors que certaines sources (comme l`huile de soja) Causent le gain de poids, d`autres (comme l`huile de noix de coco) perte de poids de carburant. En fait, dans une étude de 30 hommes, les participants ont perdu une moyenne de 1,1 pouces autour de leur taille quand ils ont consommé deux cuillères à soupe du jour d`huile tropicale pendant un mois. Et parce que l`huile de noix de coco est composé de chaîne moyenne triglycerides- un autre type de graisses saturées que vous trouverez dans les sources animales comme le pepperoni - il n `semblent augmenter le taux de cholestérol, donc il s` aussi bénéfique pour la santé totale, aussi.

MANGER CE! POINTE

Utilisation huile de noix de coco au lieu de votre graisseur pan habituelle. Verser environ une cuillère à soupe dans une poêle chaude et laisser fondre avant de verser dans votre mélange d`œufs.

7

ÉPINARD

Popeye n`est le seul fan de s `épinards. Nous aimons le vert feuillu car il s `rempli de fer, un minéral qui aide la croissance musculaire et augmente la force. Le MVP nutritionnel sans prétention est également une bonne source de fibres de remplissage du ventre et de magnésium, un minéral essentiel au métabolisme c`est en glucides.

MANGER CE! POINTE

Emballage seulement sept calories par tasse, les épinards est extrêmement facile sur la taille, il faut donc ajouter autant de travail que vous voulez vos oeufs. Tu ne peux pas vous tromper jumelant le vert feuillu avec des tomates (qui sont riches en lycopène, un antioxydant de lutte contre le cancer) et un peu de fromage.

8

jalapenos

Passer votre café du matin et obtenir votre soubresaut d`énergie d`un coup a.m. d`épices. Jalapeños, habaneros et poivrons cayenne tous obtiennent leur morsure de feu d`un produit chimique appelé capsaïcine naturel. Le composé a été montré pour augmenter la chaleur du corps et métabolisme et diminuer l`appétit, ce qui en fait un bon go-to pour tous ceux qui essaient de perdre du poids.

MANGER CE! POINTE

Mélanger les feuilles de coriandre hachées avec jalapenos en tranches, l`oignon rouge et le poivre noir pour pimenter vos oeufs et émoustiller vos papilles gustatives.