25 Façons saines de désintoxication sans juicing

Quand quelqu`un vous dit qu`ils font une cure de désintoxication, quelle est la première chose qui vient à l`esprit? Un jus vert? Si oui, vous pouvez remercier notre obsession nationale récente avec juicing. Il est de l`Amérique # 1 façon preferred pour débarrasser votre corps des toxines avec le jus pressé à froid seul ratisser chaque année, mais 100 millions $ également comme une pratique très controversée que les sentiments des gens à ce sujet sont presque aussi polarisant que la famille Kardashian.

Donc, si vous faire un nettoyage de jus? La vérité, selon Eat This, Not That !: Nah. Juicing est tout simplement pas toujours le moyen le plus sûr ou plus efficace pour débusquer votre corps. (Prenez-le savoir en découvrant ces 10 Les signes d`un nettoyage du jus est fausse!) Heureusement, il y a beaucoup d`autres (et plus facile!) Façons d`obtenir votre système de travail à un niveau optimal.

Pour vous aider à aplatir votre ventre en peu de temps, nous sommes allés aux nutritionnistes, les entraîneurs de conditionnement physique et les médecins, et demandé leurs conseils préférés du pays. Ici, vous apprendrez comment obtenir les meilleurs nutriments possibles dans votre système tout en débusquer tout ce que vous n`avez pas besoin, et ce d`une manière sûre, saine et sans jus! Toujours tenté de commander cette boîte de boissons en bouteille cher? Ne manquez pas le hersage 27 choses un nettoyage de jus Est-ce que votre corps premier!

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Robuvit

Un moyen facile de rincer le corps est en prenant un supplément qui prend en charge la fonction de désintoxication naturelle de votre foie. médecin de santé naturels Dr. Fred Pescatore aime Robuvit. "Il est un extrait de l`arbre de chêne français et contribue effectivement à normaliser les enzymes dans le foie et réduire le stress oxydatif pour maintenir le fonctionnement à son meilleur," explique le Dr Pescatore. "Le foie est notre cure de désintoxication du corps moteur- il élimine les toxines du flux sanguin, se décompose l`alcool et les drogues, et traite des nutriments à être absorbés dans le corps. Ainsi, il est essentiel de garder le foie sain pour un programme de désintoxication optimale." Robuvit est un type de ce genre de supplément- demandez à votre médecin ce qui est bon pour vous, comme s`il existe des versions génériques qui peuvent être mieux adaptés pour vous.

2

Betteraves et asperges

Ajout de betteraves et des asperges à votre alimentation quotidienne est une façon savoureuse, nutritive de désintoxication de votre corps. "Avoir une salade de betterave pour le déjeuner aide à combattre les radicaux libres et assure que toutes les toxines sortir," dit l`entraîneur de fitness Nadia Murdock. "Et avoir des asperges cuites à la vapeur pour le dîner est un excellent moyen pour éliminer les toxines en agissant comme un diurétique naturel."

3

Baies et fruits

Les deux baies et les agrumes sont riches en vitamine C, qui aide votre corps à transformer les toxines en matière digeste. Dempsey Marks, un spécialiste en conditionnement physique, instructeur de yoga, et co-créateur du programme de remise en forme pregame / style de vie, recommande un régime alimentaire riche en mûres, les framboises, les bleuets, les canneberges, les fraises et. "Il est excellent parce qu`ils sont riches en vitamines, antioxydants, minéraux et fibres qui améliore non seulement la digestion, mais aussi éclaircir vos cheveux et de la peau et à garder les choses en mouvement, ce qui est la clé de désintoxication," elle explique. Voilà pourquoi les baies sont un élément clé de Zéro smoothies du ventre aujourd`hui !, le nouveau best-seller de Eat This, Not That! créateur Dave Zinczenko. "J`aime les rouges, comme les fraises et les framboises," il dit. "Ils sont emballés avec des polyphénols, de puissants produits chimiques naturels qui peuvent réellement arrêter la graisse de se former."

4

Yoga

Namaste! Obtenir votre zen avec la pratique du yoga est un excellent moyen de non seulement désintoxication de votre corps, mais aussi votre esprit. "Les meilleures poses pour détoxication sont des mouvements qui nécessitent tord, car ils stimulent votre tractus thyroïde et digestifs," suggère marques. "respirations sont importantes, car l`aide le processus de débarrasser votre corps de toxins- visualiser essorer une éponge!"

5

Tirs chiendent

Ajout d`un coup de chiendent à votre routine quotidienne peut avoir des avantages incroyables. Selon le Dr Daryl Gioffre, expert en nutrition célébrité et fondateur de Alkamind, chiendent est l`un des aliments les plus puissants de la planète et le plus efficace de désintoxication et de construire votre sang. "Il a un effet alcalin très élevé sur le corps. L`un des ingrédients avec avantage majeur dans agropyre est la chlorophylle, qui a la capacité d`attirer les toxines du corps comme un aimant," explique le Dr Gioffre. "La raison pour laquelle la chlorophylle est si puissant est il est fondamentalement la même forme moléculaire que votre molécule d`hémoglobine (globules rouges), à l`exception de l`atome central, où le sang est le fer et la chlorophylle est le magnésium.

Beaucoup de gens sont déficients en fer et en minéraux comme le magnésium, et le jus d`herbe de blé est un moyen potentiel de résoudre ces lacunes. (Post-scriptum - Mais ne manquez pas notre rapport sur la Les meilleurs aliments riches en fer-et pourquoi vous en avez besoin!) "Ces herbes contiennent des vitamines comme C, E et K, et contient tous les 102 minéraux trouvés dans le sol," Le Dr Gioffre continue. Et alors qu`il recommande un coup de 2 onces au moins une fois par jour, vous ne devriez pas boire comme un coup de tequila. Il suggère plutôt de prendre une gorgée, squish dans la bouche pendant 30 secondes, puis avaler. Faire encore et une fois de plus jusqu`à ce que tout le coup est parti. Vous pouvez même utiliser un peu de cannelle sur votre main comme un chasseur comme vous utilisez du sel pour un tir de tequila!

6

Body Brushing

En utilisant une brosse à poils naturels avant de monter dans la douche est un moyen de génie pour stimuler votre système lymphatique, qui est l`un de vos systèmes de corps les plus importants pour la désintoxication. Commencez à vos pieds et de travailler le corps dans de longues courses vers votre cœur. Assurez-vous de couvrir tout le corps, mais sauter le visage et les seins.

"Cela est bénéfique car elle aide les ganglions lymphatiques dans le respect du sang et d`autres tissus vitaux désintoxiqués," explique le Dr Gioffre. "Le système lymphatique est l`un des systèmes les plus importants pour aider à ce règlement de pH. Il est énergisant, aide à briser la cellulite, élimine les peaux mortes, stimule la circulation et renforce le système immunitaire. Lorsque vous séchez la brosse, il ouvre vos pores et aide votre peau le plus grand organe du corps pour obtenir les acides et les toxines du corps." En parlant de la peau lisse, le rendre un peu plus facile sur vous-même en évitant ces 15 pires aliments pour la cellulite.

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Pratiquez 3: 6: 5 Souffle de puissance

La respiration est un élément essentiel à la vie, et encore aujourd`hui, nous utilisons de moins en moins de notre capacité pulmonaire. Lorsque vous êtes stressé est votre respiration profonde ou peu profonde? "Vous seriez surpris de voir combien de fois nous retenons notre souffle, nous privant de l`oxygène qui alcalinise votre sang. Pendant ce temps, cette mauvaise habitude aussi des pièges gaz de CO2 dans votre corps," explique le Dr Gioffre. "La raison pour laquelle votre corps doit maintenir un pH légèrement alcalin de 7,365 est pour qu`il puisse fournir de l`oxygène à votre corps et 3: 6: 5 souffle de puissance est un moyen très simple pour aider à maintenir votre pH sanguin. Encore mieux? C`est gratuit!"

Video: Alimentation crue à base de fruits et de légumes

Voici comment faire:
• Inspirez par le nez pendant trois secondes.
• souffle Maintenez la position pendant six secondes.
• Expirez votre bouche pendant cinq secondes.
• Effectuez cette opération pour 10 répétitions, au moins une fois par jour au réveil, idéalement 3 fois par jour.

8

Prenez un bain alcalin Detox

Chaque soir, placez deux tasses de sel d`Epsom (autrement connu sous le nom magnésium) Et une tasse de bicarbonate de soude (bicarbonate de sodium) dans la baignoire, faites couler l`eau la plus chaude que vous pouvez le supporter, et d`ajouter huit gouttes de lavande ou de l`huile d`eucalyptus. (J`utilise Young Living Essential Oils.) Laisser tremper pendant 20 minutes et laissez-vous à transpirer. (Pratique Peut-être votre 3: 5 souffle de puissance pendant que vous y êtes: 6!) "Lorsque vous avez terminé la baignade, un verre de Alkamind Minerals Daily pour reconstituer vos réserves minérales, vous envelopper dans une serviette, aller sous les couvertures, et la sueur un peu plus," explique le Dr Gioffre. "Vous devriez vous sentir très détendu et devrait avoir un sommeil paradoxal plus profond."

9

Le rebondissement

"Si quelqu`un me demandait quel est le moyen le plus puissant de désintoxication de votre corps pendant l`exercice, ma réponse sans équivoque être rebondissement," explique le Dr Gioffre. (Traduction: Un petit trampoline Fun!) "En étudiant les avantages de rebondissement, la NASA a constaté qu`une dépense individuelle de 150 livres d`une heure sur un rebondeur va brûler plus de calories que la même personne du jogging pendant une heure. Je recommande d`utiliser le rebondeur d`abord pour le drainage lymphatique, la deuxième pour l`exercice aérobie." Dr Gioffre dit que, idéalement, vous devez utiliser le rebondeur au réveil et doucement rebondir là-dessus pendant dix minutes. Les boules de vos pieds restent sur le rebondeur tout le temps, alors que les talons se détache du rebondeur que vous lymphasize. Il est correct de déplacer le haut du corps, et tourner doucement en arrière. Une fois que vous avez terminé cette, vous pouvez passer à un rebond plus dynamique, de haut en bas, de gauche à droite, etc.

dix

Catch Your ZZZS!

Faire en sorte que vous obtenez vos 7-9 heures de sommeil par nuit est l`un des moyens les plus faciles à garder votre corps à la performance et le pic de désintoxication naturellement. "Votre corps nettoie la maison et travaille sur l`élimination pendant le repos. Assurez-vous d`obtenir plus de temps au lit quand vous avez besoin d`un redémarrage de la santé," dit Annie Lawless, spécialiste de la santé et le bien-être et co-fondateur de jus Suja. Trouver Les 7 habitudes des gens très reposées pour une meilleure nuit ce soir!

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Mâchez vos aliments

"Dans notre vie trépidant, nous pouvons nous habituer à manger rapidement, habituellement en regardant la télévision, la conduite dans la voiture, ou en parlant au téléphone. Une bonne digestion nécessite vraiment mâcher suffisante pour briser vos aliments avant de passer dans l`estomac. Essayez de prendre une bouchée et mettre votre fourchette jusqu`à ce que vous avez complètement mâché qui mordent," dit Lawless. "Cette astuce va vous arrêter aussi de manger plus de nourriture que vous avez besoin puisque vous serez en savourant chaque bouchée."

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Prendre un "bain intérieur"

Super est ce que hydratantes Shawn Stevenson, BS, FDN et fondateur avancée Alliance Integrative Health appelle une "bain intérieur" et est un moyen clé pour éliminer les déchets métaboliques. "Les canaux de désintoxication de votre corps fonctionnent sur un réseau routier de l`eau," il dit. "Dès que ces routes commencent à être envahi par des débris, une élimination efficace est réduite, et vos tissus commencent à accumuler beaucoup de méchancetés." (Um, ew.) "Commencez votre journée en buvant 20 à 30 onces d`eau de haute qualité en quelques minutes de sortir du lit. Vous prenez une douche / bain pour l`extérieur de votre corps, mais pas à l`intérieur est plus important?" Inquiet de poids de l`eau? Voici 17 choses que vous devez savoir sur Poids de l`eau!

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Obtenez positive

Le nettoyage de l`esprit est tout aussi essentiel que le nettoyage du corps. "Nettoyage des pensées négatives et les remplacer par des modèles positifs est préférable pour le processus de désintoxication émotionnel et physique," dit Marissa Ciorciari, MS, RD, LD / N, CLT et Nutritionniste fonctionnelle pour Carillon Hôtel. "Pensez à des techniques de relaxation comme la respiration profonde, la méditation, le yoga, de longues promenades, et obtenir un sommeil suffisant."

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Éliminer vos déchets

Oui, nous parlons de votre salle de bain tous les jours de digestion saine, un tube digestif en bonne santé, et à l`élimination quotidienne sont tous essentiels pour la désintoxication naturelle. "La vérité est que notre corps se détoxifie naturellement sur une base quotidienne. Notre foie est notre principal organe de désintoxication, et l`une des meilleures façons de détoxifier est de stimuler la détoxification de votre foie enzymes," dit Sophie Uliano, Vie saine d`experts sur la maison de Hallmark Channel Famille. "La fibre est l`autre façon dont notre corps se débarrasse des toxines," poursuit-elle. "De plus, la fibre favorise les bactéries intestinales de l`environnement et maintient la fonction intestinale normale. Lorsque l`on enlève la fibre de fruits et légumes par leur jus, on enlève aussi les nutriments spécifiques tels que les polyphénols (antioxydants), qui sont liés à la fibre. La meilleure façon d`aider les processus de désintoxication quotidienne naturelle de notre corps est d`inclure beaucoup de fibres alimentaires totales." Notre suggestion? Chargez sur ces 30 haute teneur en fibres des aliments qui devrait être dans votre régime!

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moutarde Bath

Baignez-vous dans la moutarde? Qui aurait pensé? Apparemment, dépuratif votre corps avec un bain de moutarde anglaise traditionnelle est en fait une ancienne voie pour aider les muscles raides ou blessés par le réchauffement et en stimulant le corps. "Et vous pouvez l`utiliser à la désintoxication du stress, la tension, la fatigue et l`insomnie," explique la psychologue alimentaire Dr Susan Albers. Sa recette comprend: Dans un bocal mettre 1/2 tasse de bicarbonate de soude, 1/2 tasse de sel d`Epsom, 1/3 tasse de poudre de moutarde sèche, 8 gouttes d`huile d`eucalyptus. Utilisez 2-4 cuillères à soupe dans un bain chaud (mais ne pas utiliser en cas de grossesse ou d`avoir des problèmes de santé).

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Trouvez Fermentation bienvenus

"Sentez-vous la fermentation," Monica dit Heather Auslander, MS, RD, LD / N et la nutrition Essence, LLC fondateur. "Un ventre heureux équivaut à une vie heureuse. Les bonnes bactéries vous aide à renforcer votre système immunitaire et la motilité de l`estomac." Celles-ci 14 aliments fermentées à intégrer dans votre alimentation sont un excellent endroit pour commencer.

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Débarrassez-vous des Fakes

Superstar entraîneur Jillian Michaels, créateur de FITFUSION.com, est catégorique que seul votre rein, du foie et de la rate sont en mesure de "désintoxication" ton corps. "La réalité est que la meilleure façon de désintoxication est d`arrêter de mettre des toxines ou faire de votre mieux pour les minimiser afin que vous puissiez donner à ces organes une pause," dit Michaels. "Puis, après avoir enlevé les ordures, vous voulez reconstituer les éléments nutritifs qui appuient le mieux la fonction du rein, du foie et de la rate. Évitez les aliments faux comme colorants artificiels, des arômes, des graisses et des édulcorants. Évitez les fruits et légumes à peau fine qui sont fortement pulvérisées avec des pesticides, des herbicides et des fongicides. Si vous ne pouvez pas organique, puis choisissez le `nettoyer quinze ans, » qui comprend des options de plantes à peau épaisse comme les oranges et les melons."

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L`eau, l`eau, l`eau!

"Boire beaucoup d`eau prend en charge la fonction rénale et hépatique, mais assurez-vous qu`il est de l`eau purifiée," dit Michaels. "Mettez un purificateur ou un filtre dans votre maison si vous le pouvez. Et pour vraiment donner votre système un coup de pouce, optez pour l`eau alcaline qui est infusé avec des oligo-éléments et des électrolytes. Aqua est Hydrater mon préféré."

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POSER l`alcool, les cigarettes et les drogues

"Ne pas boire, fumer ou prendre de la drogue. Duh-je le sais," dit Michaels. "Vous avez déjà vu un de ces mannequins comme Christie Brinkley qui a l`air de 30 ans à 60 ans et plus? Elle ne fait aucune de ce qui précède. Point de vue, les gens!"

20

Arrêtez le Snacking

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Manger trois repas par jour peut être une meilleure façon pour votre corps à digérer votre nourriture correctement pour beaucoup de gens. "Digestion est la plus grande tâche de corps, et quand vous êtes constamment en panne la nourriture, il n`y a pas de temps pour elle de nettoyer la maison, détoxifier et réparer lui-même," dit Lawless. "En mangeant trois repas qui sont suffisamment importants pour vous continuer jusqu`à ce que le prochain, vous permettez à votre corps le temps de désintoxication et complètement digérer votre nourriture."

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Obtenez Movin!

Vous ne devez pas être un athlète d`endurance pour obtenir les avantages de l`exercice quotidien. Vous avez juste besoin de se déplacer, la sueur et élever votre rythme cardiaque au moins une fois par jour. "L`exercice aide à moduler notre expression génétique pour nous garder en bonne santé dans une myriade de façons qui incluent l`appui de nos voies de désintoxication naturelles," dit Denise Julia Garbinski, MBA, RDN de la thérapie nutrition botanique, de conseil, de plaidoyer. "Augmentation de la fréquence cardiaque et le flux sanguin vers nos organes vitaux au cours de l`exercice soutient positivement la réponse au stress du corps, la digestion et l`élimination, le sommeil et la santé cellulaire qui aident le corps à se débarrasser des toxines qui causent des maladies."

En bout de ligne? Au cours de l`exercice intense, les toxines sont expulsés de vos poumons par votre respiration et de votre peau par la sueur. Donc, si vous vous sentez supplémentaire rafraîchi et ravitaillé après cette classe de spin, vous savez maintenant pourquoi! Si vous n`êtes pas amoureux de la salle de gym ou tout simplement ne peut pas le faire là-bas aujourd`hui, puis se Movin` avec ces 31 façons de travailler Sneaky-Out sans frapper la salle de gymnastique!

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Repousser Petit-déjeuner

Parce que beaucoup d`entre nous ont une quantité excessive de glucose dans nos systèmes de choses comme l`alcool, des bonbons, et même les aliments salés dopés sucre, le jeûne ou la nuit en réduisant votre "fenêtre manger"-peut aider à brûler le glucose supplémentaire dans votre système, selon Cell Metabolism recherche. Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont constaté que les souris qui avaient accès à la nourriture pour seulement 8 heures pesaient moins que les souris qui consommaient la même quantité exacte de calories au cours d`une journée. La plupart des experts disent que 12 heures sans nourriture est suffisant pour la plupart des gens d`entrer dans un état jeûné. Donc, si votre dernier morceau de nourriture était à 21 heures, attendre 9 heures le lendemain matin pour creuser dans votre yogourt et des œufs.

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Detox la culpabilité

La plupart des gens associent dépuratif d`être super stricte avec leur régime alimentaire, mais vous avez besoin de pardonner et d`oublier lorsque vous liquidez se livrer. Selon les chercheurs, personnes à la diète qui associent indulgences avec des sentiments de culpabilité réussissent moins bien à perdre du poids et des esprits scientifiques disent que la culpabilité alimentaire peut amener les gens à se sentir "hors de contrôle" et renoncer à des objectifs de perte de poids. Le plus tôt vous passez de votre bévue, le plus léger, vous vous sentirez.

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Lavez vos produits

Si vous mangez des fruits et légumes de congrès, assurez-vous de les laver à fond ou que vous prenez dans les toxines mêmes que vous êtes si inflexiblement essayant de débusquer. Bien qu`il n`y ait qu`une légère scientifique, des avantages nutritionnels à manger des produits biologiques, les pesticides utilisés sur les cultures conventionnelles ont été liés à une série de problèmes de ventre, y compris le gain de poids, douleurs abdominales, des nausées et la diarrhée. Les chercheurs soupçonnent les toxines dans les pesticides sont stockés dans les cellules adipeuses et peuvent interférer avec votre processus de combustion d`énergie naturelle. Mais à cause des toxines de pesticides dérivants flottant des zones de cultures conventionnelles sur la culture biologique des zones que vous devriez vraiment tout vos produits, bio ou non!

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Mettre au vert

Voici un excellent moyen de se sifflé dans plus d`une façon. Mettez la théière sur le poêle et fixer vous-même une tasse de thé vert gras dynamitage! Le thé vert est extrêmement riche en catéchines, un type d`antioxydant qui accélère la capacité du foie pour transformer les graisses en énergie et augmente la production d`enzymes de désintoxication dans le corps qui peut lutter contre le cancer, selon une Cancer Epidemiology, Biomarkers La prévention rapport. Cela signifie qu`en plus de regarder et se sentir bien, vous serez en meilleure santé, aussi. Ne manquez pas ces 23 façons incroyable de faire fondre la graisse avec du thé, aussi!