21 Les meilleurs et les pires aliments pour la cellulite

Comme il se trouve, certains nutriments (et les aliments qui sont remplis avec eux) empirent l`apparition de ressemblant à du fromage cottage peau, même si d`autres mesures prenant `re pour l`adoucir. « Étant donné que la génétique joue un rôle majeur dans la cellulite, vraiment pas de remède s`. Cependant, perdre du poids et en réduisant les graisses malsaines, le sucre et le sel peut rendre l`apparence de la cellulite moins apparente, » dit diététiste-nutritionniste Kristen Carlucci Haase. Lire la suite pour découvrir quelques-uns des pires aliments pour la cellulite que vous devez sortir de votre panier, stat! Et une fois que vous voyez combien il est facile de manger votre chemin à la peau plus lisse apparence, fouet certains de ces 26 recettes étonnantes qui permettent de réduire la cellulite!

Tout d`abord, le pire

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Charcuterie
Les fromages

Une portion de type charcuterie emballe jusqu`à 790 milligrammes de sodium troisième un de l`apport quotidien recommandé. Maintenant, considèrent que la plupart des gens entassent leur pain avec beaucoup plus de viande que What`s considérés comme « standard ». Et de fromage fondu n `beaucoup mieux, que certaines variétés, comme la feta, transportant 400 milligrammes de sel dans un quart de tasse de servir. What`s tout cela a à voir avec la cellulite? « Aliments riches en sodium comme la charcuterie, du bacon et des fromages provoquent une rétention d`eau », explique Haase. « Et ce ballonnements et le poids de l`eau supplémentaire peut rendre la cellulite plus visible. »

Mangez ce lieu!
Heureusement, vous n`avez pas à botter vos ingrédients préférés sandwich au bord du trottoir pour obtenir plus lisse tiges. Au lieu de cela, une boutique plus intelligente: « Recherchez les versions à faible teneur en sodium de ces aliments, manger beaucoup de fruits et légumes hydratantes et assurez-vous de boire l`eau de façon continue tout au long de la journée », dit Haase. Rester hydraté repulper votre peau, ce qui rend capitons moins apparente. Est l`eau claire en laissant vos papilles ennuyez? Consultez ces 50 meilleurs Detox Waters pour Fat Burning et perte de poids!

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En conserve
Soupe

la soupe en conserve peut être une solution simple dîner quand vous êtes dans une pincée, mais la plupart sont chargés de sel ... ce qui peut entraîner la rétention d`eau et la déshydratation, ce qui rend capitons soit plus marquée qu`elle ne l`est.

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Vous voulez slurp votre soupe, et ont, aussi? Laisser mijoter votre propre pot, en utilisant un bouillon à faible teneur en sodium. Si vous n `avez un go-to recette, consultez ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes-they`re tous délicieux et nutritif!

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Un soda Sucré
boissons

Est-ce que votre cellulite obtenu plus agressif à chaque anniversaire de passage? It `s probablement parce que votre corps produit moins de collagène la protéine qui favorise l`apparition de la peau lisse, non alvéolée. Malheureusement, étant donné que cela est une partie naturelle du vieillissement, il s `aucun moyen d`inverser les effets. Cependant, la réduction sur le sucre (un des éléments nutritifs a été démontré que c`est en pour accélérer la disparition de collagen`s) peut aider. Bien que les choses douces se trouve dans tout du pain aux céréales, il s `plus abondamment trouvé dans les boissons sucrées comme les jus transformés, les boissons énergisantes, et de la soude.

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Bien que dévoreurs de sucre en bouteille est jamais quelque chose we`d suggère, si vous devez vous sucrer le bec, le bâton avec la variété de l`alimentation et consultez notre rapport exclusif, 38 Top Diet Sodas-Classé!.

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barbecue
sauce

Lorsque vous barbouiller votre poulet avec sauce barbecue, vous savez probablement ajouter un peu de sel `re dans votre assiette. Mais saviez-vous compte que prendre également `re plus de la moitié de votre quota de sucre` s de fête, aussi? That`s droit: un maigre deux portion cuillère à soupe de sauce Sud inspiration emballe jusqu`à 15 grammes de la substance sucrée! What`s pire: La majeure partie est en provenance de sirop de maïs à haute teneur en fructose, un additif montré pour augmenter l`appétit. Et les mauvaises nouvelles doesn`t arrêter là: non seulement peut charger sur le gain de poids d`augmentation de sucre, et par la suite, l`apparition de la cellulite, il spikes également le taux de sucre dans le sang, ce qui provoque le corps à libérer l`hormone de stockage des graisses insuline, explique Haase. Aïe!

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Si tu ne peux pas imaginer coups de pied votre bien-aimé porc barbecue au bord du trottoir au nom d`un arrière sans cellulite, passez à une variété à faible teneur en sucre avec plus de 250 grammes de sel par portion. Annie`s biologique Sauce Original BBQ et Carolina Médecins bone sauce barbecue gras à la fois l`affaire.

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Chalet
Fromage

What`s la connexion entre le fromage cottage vous à l`épicerie et le capitonnage comme fromage cottage sur votre butin? Sodium. Même si la base du petit déjeuner n `goût salé, une portion d`une tasse peut transporter près de 700 milligrammes du minéral plus d`un tiers de ce que vous êtes censé avoir dans une journée entière.

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Si vous `re va garder les choses dans votre gamme de petit-déjeuner, échanger à une variété ajoutée sans sel. Ou, mieux encore, manger un conteneur yaourt grec au lieu. It `s une faible teneur en sel, substitut du fromage cottage haute teneur en protéines de grands fans Nous` re.

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Pizza

Video: 5 fruits qui font maigrir vite

En dehors de la génétique, il y a une variété de choses qui peuvent causer la cellulite, dit diététiste Yasi Ansari. L`un des plus commun? Une mauvaise circulation sanguine. « Un régime alimentaire riche en graisses malsaines peut ralentir la circulation sanguine et le débit d`oxygène. Par conséquent, les tissus conjonctifs fragilisent, ce qui rend plus apparente ondulant peau. » Pour garder votre sang qui coule librement, évitez les aliments riches en pizza comme les graisses saturées qui obstruent les artères. Selon le Harvard T.H. Chan École de santé publique, la pizza et le fromage sont les plus grandes sources alimentaires de graisses saturées dans l`alimentation américaine.

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Même si peu de temps `re, vous pouvez toujours obtenir le dîner sur la table sans appeler votre pizzeria locale. Il suffit de concocter un de ces 20 Un Dinners Pot pour perdre du poids! Ou mieux encore, faire un de ces 8 santé maison Pizzasfaçon tu ne peux pas -soit vous tromper.

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Margarine beurré propagation

Il y a plusieurs décennies, les scientifiques ont découvert que s`ils ont injecté de l`huile végétale avec de l`hydrogène, il tournerait solide et le rester, même à la température ambiante. Cette découverte a alimenté la création de gras trans, qui ont également tendance à durcir à l`intérieur de votre corps, où ils bloquent vos artères, ce qui rend difficile pour faire circuler le sang et l`oxygène. Non seulement est-ce dangereux pour votre cœur, mais il peut aussi causer des tissus de la peau pour affaiblir, ce qui rend la peau ondulante d`autant plus prononcée. La graisse fait-homme dangereux est souvent tapi dans la margarine à faible teneur en calories et le beurre « à tartiner. »

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Laissez tomber les trucs faux et le beurre d`embouche frottis sur votre pain grillé à la place. Croyez-le ou non, il s `une excellente source d`acide linoléique conjugué acides gras comme, ou CLA qui prennent en charge la perte de poids. En fait, le CLA est vendu dans le commerce comme un supplément à brûler les graisses. Et en parlant de moyens faciles à faire sauter la graisse, ajouter un peu de ces super thés de perte de poids à votre routine vers le bas mince pour obtenir le corps`ai toujours voulu.

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Soja
sauce

Avez-vous déjà remarqué que votre ventre est un peu bedonnant après avoir mangé un repas salé comme la sauce de soja en tête Sushi? Cela se produit parce que votre corps retient l`eau après un repas emballé sodium. En plus de rendre vos jeans serrés, il peut aussi diminuer le débit sanguin et rendre la cellulite plus visible.

Mangez ce lieu!
Opter pour la sauce de soja à faible teneur en sodium sur les types conventionnels peut vous faire économiser jusqu`à 700 milligrammes de la substance salée!

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blanc
Pain

Pour se débarrasser de la cellulite, diététiste et entraîneur personnel Kristin Reisinger suggère d`abandonner les aliments fabriqués à partir de farine blanche, comme le pain blanc. Pourquoi? Vous ne pouvez pas penser à pain blanc comme une indulgence douce, mais le corps transforme les glucides raffinés en sucre et glucose, un élément nutritif que le collagène des dommages, ce qui rend la cellulite semble bien pire qu`elle ne l`est en réalité.

Mangez ce lieu!
La cueillette des grains entiers sur raffiné aidera à garder votre excès de glucose de votre système, ce qui réduit l`apparence des capitons et d`aider
perte de poids efforts.

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Doritos

Bien que toute personne de toute taille peut avoir de la cellulite, si la surcharge pondérale `re, perdre du poids et la diminution de la graisse corporelle globale peut diminuer la cellulite apparence, dit diététicienne Laura Burak. Pour accélérer la perte de poids, Burak recommande d`éviter les collations, surtout transformés ceux qui sont difficiles à manger avec modération, comme des puces. Bien sûr, tous les jetons sont difficiles à mettre bas, mais aucun est plus addictif que Doritos. La raison? It `recette a été spécialement conçu pour que sans saveur unique domine l`autre. Et lorsque les aliments manquent une saveur dominante, les gens sont moins enclins à se sentir rassasié et, à son tour, consomment plus, disent les chercheurs. fait fou: L`un des premiers ingrédients sur l`étiquette de food`s est, connus un additif glutamate c`est en monosodique (MSG) pour augmenter l`appétit et le goût des aliments faire plus appétissant. Restez à l`écart de ce casse-croûte addictive pour aider le souffle loin gros ventre et diminuer l`apparence de la cellulite.

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Can`t ignorer votre envie lancinante pour le fromage nachos? Procurez-vous un sac de Beanitos Nacho fromage blanc Bean chips. Une portion de ces puces à base de haricot ont un énorme 6 grammes de fibres de remplissage de ventre, de sorte `ll certainement être en mesure de mettre le sac vers le bas une fois You`ve mangé à satiété. De plus, ils sont en train sans MSG, ce qui devrait laisser votre coup de pied de la volonté naturelle.

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Petits gâteaux

Manger est mieux que de manger un gâteau d`anniversaire ensemble, mais ce n `t faire des gâteaux de collation comme Ho Hos et Ding Dongs mieux pour votre corps. Étonnamment, les gâteaux pinte de taille peuvent transporter jusqu`à 42 grammes de sucre, un été en éléments nutritifs c`est en liés à la prise de poids, et la dégradation du collagène, deux choses qui peuvent aggraver capitons et fronces.

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Désirer quelque chose de sucré? Mélanger un de ces 56 Les meilleurs Smoothie Recettes pour perdre du poids.

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Bagels

You`re déjà rester loin de sel bombes évidentes comme les frites pour garder les ballonnements et la peau plissement à distance, mais quid des sources moins que évidente du minéral? La plupart des gens ne savent plus, mais bagels sont l`une des principales sources de sel dans le régime alimentaire américain. Selon le type que vous choisissez, vous pouvez obtenir un 600 milligrammes de sodium énorme en un glucides moelleux oreiller et c`est en avant l`ajout d`un frottis de fromage à la crème. Eek!

Mangez ce lieu!

Lorsque vous êtes frappé avec une envie de bagel, optez pour un bagel mince ou bagel bantam. Les bagels de trou de la taille beignes sont remplis de fromage à la crème et de gérer encore à être plus faible en calories et en sodium qu`un bagel de taille normale.

ET MAINTENANT, LE MIEUX QUE LES ALIMENTS CELLULITE A REDUIRE!

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Coriandre

Cette plante fait beaucoup plus que de prendre vos papilles gustatives sud de la frontière: les herbes fraîches comme la coriandre favorisent la désintoxication en aidant à éliminer les métaux lourds du corps qui ont tendance à se cacher dans les cellules adipeuses. Ces métaux lourds peuvent perturber le fonctionnement normal des tissus et, par conséquent, empêcher votre corps de guérir et fonctionne correctement. En réduisant les toxines globales dans votre corps, vous pouvez aider à se débarrasser de l`excès de graisse stockée, ce qui peut aider à réduire l`apparence de la cellulite. Bonus: Cette botanique sera également vous tenir prêt vacances en renforçant l`immunité et réduire la fréquence des rhumes. Au revoir, au revoir, les rhumes d`été.

Manger ce! Pour inclure plus de cette herbe dans votre alimentation, essayez d`ajouter de petites quantités de coriandre fraîche aux creux comme guacamole et salsa, ou les ajouter à des salades, des ragoûts et des sandwiches.

2

Persil

Video: FITGIRL ET ETUDIANTE !!!

Cette herbe incroyablement puissante se souvent poussé sur le côté des plaques de People`s, mais il fait beaucoup plus que faire votre repas air agréable. En plus d`aider à débarrasser le corps des toxines, il agit également comme un diurétique, ce qui aide à éliminer vos reins, ce qui empêche ballonnements et la rétention d`eau. Sans parler, le persil est aussi une riche source de vitamines A, C et E, les éléments nutritifs importants pour une peau saine et dynamique qui aident à lisser l`apparence de la cellulite.

Manger ce! Utilisez le persil la même façon que vous Coriandre en ajoutant de petites quantités à des soupes, des salades et des sandwichs pour les prestations de saveur et de santé ajoutée. Vous pouvez même glisser quelques feuilles dans un smoothie de perte de poids sans altérer la saveur.

3

Sarrasin

Ce grain moins connu donne Quinoa à la mode une course pour son argent. Sarrasin est une combustion lente, ensemble facile à digérer grain qui, en plus d`être un protéine complète, est également riche en vitamines B et de fibres. Alors que vous pourriez mettre l`accent sur la fibre pour sa taille-grignotage et les effets rassasiant, l`élément nutritif est aussi extrêmement important dans la lutte contre la cellulite, car elle contribue à pousser les toxines des cellules graisseuses. Si vous avez besoin plus raison de chercher ce grain, le sarrasin prend une autre élan à la cellulite avec des quantités élevées de lysine, un acide aminé qui aide les tissus du corps de réparation et de collagène.

Manger ce! Faire une bouillie de petit déjeuner sain avec Kasha (la forme cuite de sarrasin), ou inclure la farine de sarrasin et de crêpes produits de boulangerie. nouilles soba sont également fabriqués à partir de sarrasin et peuvent être jetés avec sautées ou des légumes cuits à la vapeur pour un repas sain et dynamitage de la cellulite.

4

Des noisettes

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Nous savons déjà `re les manger pour leur riche teneur en acides gras essentiels, mais les noix sont une autre aliment de base qui aident à réduire l`apparence de la cellulite. Les acides gras oméga-3 contribuent à la santé de la membrane cellulaire de la peau, un protecteur double de votre corps: mais détient aussi des éléments sains (comme l`eau) pour rendre votre peau plus douce Il bloque non seulement des composés nocifs comme les produits chimiques toxiques, plus complète et sans rides. Acides gras essentiels peut également aider à retarder le vieillissement de la peau en réduisant la production de composés naturels corps de l `inflammatoires.

Manger ce! Ajouter les noix écrasées comme les noix ou les amandes à l`avoine et yogourts, ou tout simplement les manger en solo comme ils sont en train l`un des meilleurs collations riches en protéines là-bas.

5

Pamplemousse

Longtemps chéri de personnes à la diète pour sa capacité à brûler les graisses, ce fruit d`agrumes peut aider votre peau un aspect plus lisse grâce à leur teneur en vitamine C. C peut être reconnu comme la vitamine froide combat, mais il contribue également à construire et réparer le collagène de la peau - un élément essentiel dans la lutte contre la cellulite. Manger ce fruit acidulé peut aussi vous garder hydraté, qui est un moyen facile de rendre votre peau plus claire et pulpeuses. Certaines recherches ont même trouvé que le pamplemousse peut consommer régulièrement aider à stimuler métabolisme. Gardez votre ronronnement du four brûler les calories va stimuler votre la perte de graisse, aider les cuisses potelées chercher taille et plus serré (surtout lorsqu`il est combiné avec un plan d`entraînement régulier).

Manger ce! Récolter les avantages doesn`t doivent être plus compliqué que de simplement couper un pamplemousse en deux et creuser dans les segments avec une cuillère. (Cuillères pamplemousse fonctionnent le mieux parce qu`ils ont de petites arêtes qui aident à briser dans le fruit.) Mais si pas en manger `re tout droit, les segments de pamplemousse peuvent être utilisés dans les salades d`été rafraîchissants ou même ajouté à smoothies pour un zeste.

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Eau
avec du citron

Enrichir votre eau avec un simple coin de citron peut aider zou loin la cellulite de trois façons: en hydratant votre corps, débusquer les toxines et délivrant un grand succès de la vitamine C. Votre but est d`éviter la peau déshydratée, ce qui peut regarder et se sentir secs, ternes et grumeleuse tout convenablement peau hydratée apparaît douce, souple et lisse. Avec les vitamines du citron, votre peau ne sera pas seulement sentir et regarder plus doux, mais aussi les éléments nutritifs nécessaires pour lutter contre les dommages causés par des choses comme le soleil et la pollution atmosphérique.

Buvez ce! Commencez votre journée avec une tasse d`eau avec un filet de jus de citron frais. Vous pouvez choisir de boire cette eau Detox chaud ou froid, mais votre corps absorbe l`eau chaude plus rapidement parce qu`il n `a travailler pour le chauffer.