20 Meilleures soupes à base de bouillon pour la perte de poids

Lucas Weaver wasn`t exactement le genre de gars veulent faire du commerce d `vie avec. Travailler comme un lave-vaisselle était assez dur, mais debout devant un évier supportant 289 livres sur son cadre de 6 pieds 2 a tisserand la vie quotidienne d`autant plus misérable. Après un accident a besoin de chirurgie de remplacement du genou, Weaver se sentait comme he`d touché le fond. « Je suis un grand gars, » at-il dit à CNN récemment.

Mais « était » est le mot. Laver la vaisselle à Chula Vista, restaurant Californie appelé Souplantation, Weaver a décidé d`essayer incorporer la soupes dans le menu dans ses repas quotidiens, et en complétant avec des fruits, des légumes et des grains entiers. En un an, Weaver a chuté de 100 livres et a maintenu son corps 189 livres nouvellement trouvé en restant engagé à son régime alimentaire et en vélo, la randonnée et courir sur la plage. « Je me sens comme une nouvelle personne à 100 pour cent, » at-il affirmé.

Nous promettons `t votre vie entière tournera autour juste en mangeant plus de soupe. Mais le bon type de concoctions à base de bouillon-soupe chargé de légumes et de fibres peuvent jouer un grand rôle dans une alimentation saine, d`autant plus que le temps froid commence à lancer. Les rédacteurs en chef de Mange ceci, pas cela! ont recueilli quelques-unes de leurs recettes préférées ici, arrêtez-vous si votre poids étuvée et préparez-vous pour un nouveau corps boostée! Et puis obtenir encore plus brillants trucs et astuces pour faire fondre les livres avec 42 façons de perdre 5 pouces de la graisse du ventre!

1

Un pot de poulet
et Bacon Orzo soupe

Serves: 6
Nutrition: 263 calories, 8,2 g de matières grasses (2,3 g saturé), 285 mg de sodium, de glucides 16,8 g, 1,8 g de fibres, de 3 g de sucres, 28,2 g de protéines (calculée sans sel ajouté)

Nous aimons cette soupe tellement, nous avons juste eu à partager à nouveau. Aussi l`un de nos 35 santé Crock Pot Recipes, ce poulet et de bacon soupe orzo est à la fois facile à faire et est livré avec tous les avantages supplémentaires d`un poids léger, à faible cal, soupe à base de bouillon. En outre contenant de la vitamine A-riche carottes et le céleri dépuratif, il s `aussi faible teneur en sodium, ce qui est particulièrement important d`obtenir un ventre plat parce que provoque la rétention d`eau sodium.

Obtenez la recette Simple sarriette.

2

Saucisse épicée,
Le chou frisé et blé entier
orecchiette soupe

Serves: 4
Nutrition: 225 calories, 10,7 g de matières grasses, (2,4 g de matières grasses saturées), 573 mg de sodium, de 21,8 g de glucides, 3,2 g de fibres, 1,5 g de sucre, 9,3 g de protéines

saucisse de dinde maigre vient avec le chou frisé énergisant vitamine B riche dans cette soupe simple mais savoureux. Si l`un de ces `re personnes qui` t tolèrent le chou frisé cru en raison de sa texture généreuse et robuste saveur terreuse, essayez quand il s `réductibles et infusé avec un bouillon chaud, épicé.

Obtenez la recette Comme c`est sucré.

3

Jalapeno Lime
Soupe au poulet

Serves: 12
Nutrition: 258 calories, 6,2 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses saturées, 635 mg de sodium, de 18,1 g de glucides, 7,1 g de fibres, 2,3 g de sucre, 29,9 g de protéines (calculée avec le bouillon de poulet faible teneur en sodium, verde salsa fraîche, et aucune garnitures ajoutés)

Mettez votre routine ennuyeuse soupe de nouilles de poulet avec cette soupe à base de bouillon. Cette soupe de poulet au citron vert jalapeno est frais, acidulé et plein de saveurs exotiques. jus de lime égaye un bouillon rafraîchissant de la salsa verde, les haricots et le poulet, ainsi que votre teint, avec sa peau réparer la vitamine C. La chaux est également un ingrédient clé dans notre préféré les eaux de désintoxication.

Obtenez la recette Pincée de Yum.

4

Œufs et bacon
Potage

Serves: 3
Nutrition: 163 calories, 6,5 g de matières grasses (2 g de gras saturé), 557 mg de sodium, 8 g de glucides, >1 g de fibres, >1 g de sucre, 17 g de protéines (calculée avec le bas de bouillon de poulet de sodium, du bacon de dinde, une cuillère à café de sauce de soja, et 1 c flocons de piment rouge)

soupe de goutte d`oeufs a obtenu son nom, eh bien, faire tomber les œufs dans la soupe! Le bouillon épicé, riche et bacon y brouille les œufs qu`ils tourbillonnent autour de votre bol, cuire un repas nutritif. Ne vous inquiétez pas que cette soupe a seulement 163 calories, sans aucun doute votre `ll apaiser la faim depuis le` s emballés avec 17 grammes de protéines supprimant l`appétit des œufs et du bacon.

Obtenez la recette Mon nom est Yeh.

5

Mijoteuse
Bœuf salé
Soupe au chou et

Serves: 8
Nutrition: 243 calories, 10,8 g de matières grasses (4,6 g de matières grasses saturées), de sodium 847 mg, 18,5 g de glucides, 2,1 g de fibres, sucre 2,3 g, 13,5 g de protéines

Don`t vous empêche de faire cette soupe irlandaise que le jour Saint-Patty`s. Débordant d`un arc en ciel d`ingrédients, de boeuf rose et les carottes oranges aux pommes de terre jaunes et chou vert feuilles, cette soupe peut (et devrait) être apprécié à tout moment de l`année en raison de son large éventail de bienfaits pour la santé. Les caroténoïdes, les flavonoïdes et la vitamine C, tous les composés trouvés dans les légumes dans cette soupe, peut vous aider à protéger contre les cancers, les maladies cardiovasculaires, accidents vasculaires cérébraux et la cataracte, selon un article paru dans la Journal de l`American Dietetic Association. Obtenez des plus verts en plus de chou, ainsi que les moyens de brûler les graisses, avec ces thés verts.

Obtenez la recette Gimme Some Four.

6

Soupe minestrone

Serves: 6
Nutrition: 412 calories, 8 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 714 mg de sodium, 65 g de glucides, 15 g de fibres, 20 g de protéines (calculée avec 3 cuillères à soupe d`huile d`olive)

Cette prise sans gluten sur un classique copieuse soupe italienne est plein à craquer de légumes, les haricots, la saveur, et (sans gluten) les pâtes! Alors que certaines soupes plus minces manquent de substance, celui-ci est rempli de fibres et de protéines à partir des haricots et des légumes.

Obtenez la recette Au sein de la nutrition commencer.

7

Poulet épicé asiatique
Soupe de nouilles

Serves: 4
Nutrition: 286 calories, 10,3 g de matières grasses (2,4 g de matières grasses saturées), de sodium 505 mg, 16,6 g de glucides, 1,8 g de fibres, 2,7 g de sucre, 29 g de protéines (calculée à 2 cuillères à soupe faible sauce de soja de sodium)

Un pimenté d`un classique de lutte contre le froid, veulent fouetter `ll à ce droit de soupe de nouilles de poulet asiatique quand vous remarquez que la première reniflement. Ajout de piments épicés, thai sinus-compensation des ciments cette soupe comme un remède infaillible pour les rhumes. Encore mieux? Sans sel ajouté s `pour augmenter les niveaux de sodium grâce à un ingrédient secret: la sauce de soja.

Video: régime, jusqu`à 9 kilos en moins en Deux semaines

Obtenez la recette L`amour et l`huile d`olive.

8

Mini poulet
Soupe aux boulettes de viande

Video: Perdre du poids - Régime rapide à la base de la soupe aux choux (ebook gratuit offert)

Serves: 4
Nutrition: 420 calories, 9,3 g de matières grasses (1,6 g de matières grasses saturées), 980 mg de sodium, de glucides 42,2 g, 3,4 g de fibres, sucre 4,5 g, 28,5 g de protéines

Si`ai allé à Ikea récemment,`ai probablement été envie des mini-boulettes de viande. Eh bien, nous avons juste la recette pour vous. Fouetter certaines de vos propres boulettes de viande maison pour cette soupe à base de bouillon. Nous aimons que ce blogueur substitue le boeuf traditionnel et mélange de porc pour le poulet, l`un de nos 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

Obtenez la recette Comme c`est sucré.

9

Mijoteuse
Soupe à l`oignon française

Serves: 6
Nutrition: 230 calories, 16,3 g de matières grasses (9,6 g de matières grasses saturées), de sodium 707 mg, 9,1 g de glucides, 1,6 g de fibres, 3,1 g de sucre, 11,7 g de protéines (calculée avec un bouillon bas de la viande de sodium, le beurre non salé, 6 tranches de gruyère et pas de pain )

soupe à l`oignon français est la reine de la soupe à base de bouillon. En gros, juste le bouillon de boeuf et d`oignons, ce blogueur rend encore plus simple en l`adaptant à une recette mijoteuse. Avant de penser qu`il ne soit trop beau pour être vrai, attendez jusqu`à ce que vous obtenez les garnitures. Ajouter une tranche de gruyère indulgente à votre bol et vous encore gagné `pointe sur la marque de 300 calories.

Obtenez la recette Crème de la Crumb.

dix

Soupe aux légumes français

Serves: 4
Nutrition: 249 calories, 3,9 g de matières grasses (0,6 g de matières grasses saturées), de sodium 803 mg, glucides 51,1 g, 7,8 g de fibres, 8 g de sucre, 5 g de protéines (calculée avec 5 carottes, 2 gousses d`ail, 1 cuillère à soupe d`huile d`olive et 1 ½ cuillères à café sel)

En dépit contenant un mélange simple poireaux, carottes, fenouil et pommes de terre, cette soupe a une profondeur étonnante de la saveur des herbes ajoutées et de temps de cuisson. Les bienfaits pour la santé sont également loin d`être simple. Poireaux sont riches en inuline, un prébiotique qui sert de la nourriture pour les probiotiques, à savoir vos bonnes bactéries de l`intestin. En plus de promouvoir une flore intestinale saine, inuline peut stimuler votre santé osseuse en améliorant l`absorption du calcium, selon une étude The American Journal of Clinical Nutrition. Un autre aliment qui est idéal pour votre intestin? Yaourt! L`un des ingrédients clés de notre smoothies pour la perte de poids.

Obtenez la recette Gormande dans la cuisine.

11

Mijoteuse
Soupe de nouilles au poulet

Serves: 5
Nutrition: 446 calories, 19,3 g de matières grasses (4,2 g de matières grasses saturées), 722 mg de sodium, de glucides 20,9 g, 2,9 g de fibres, 4,1 g de sucre, 45,1 g de protéines (calculée avec 1 à thé de sel, 3 gousses d`ail et aucune garniture en option)

Il n`est juste un article de la soupe à base de bouillon sans une recette de soupe de nouilles de poulet classique, mais est loin d`être « classique » puisque il s `fait dans une mijoteuse. Mieux encore que votre mom`s recette de nouilles de poulet, celui-ci nécessite presque pas de travail exactement ce dont vous avez besoin quand vous `re sentir malade et mom`s pas là pour fouetter ce pour vous.

Obtenez la recette Classy cuisine.

12

Soupe aux lentilles

Serves: 6
Nutrition: 280 calories, 11,2 g de matières grasses (3,3 g de matières grasses saturées), 753 mg de sodium, de glucides 38,4 g, 16 g de fibres, 8,2 g de sucre, 13 g de protéines (calculée avec une cuillère à soupe de thym et 5 gousses d`ail)

Video: [HD] Recettes pour maigrir ep 10 2015 nouveau |Soupe Courgette Tomate| By Cathiesmooth

Si vous ne possédez pas une go-to soupe aux lentilles, vous devriez. Et faire celui-ci. paprika fumé et tomates aux herbes vives moissonneuses terreuses et l`un de nos préférés aliments pour découvrir vos abdos: Lentilles. Non seulement les lentilles économiques, ils sont aussi bourrés de protéines, d`acide folique (une vitamine B) et les fibres qui ont tous été montré à jouer un rôle dans la prévention des maladies cardiaques et peut-être certains types de cancer.

Obtenez la recette Le premier mess.

13

Sorrel et
Soupe poireaux-pommes de terre

Serves: 4
Nutrition: 153 calories, 4,1 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 681 mg de sodium, de glucides 26 g, 5,3 g de fibres, 7,5 g de sucre, 4,7 g de protéines (calculée avec de l`huile de noix de coco)

Non, ce n`est une soupe entreprise de démarrage. Sorrel (avec deux r`s) est en fait une plante herbacée vivace semblable à des épinards, mais porte une saveur beaucoup plus citronné et piquant unique. Couplé avec les calmants, les saveurs de base de poireaux et pommes de terre, cette soupe est bien équilibrée et pleine de saveurs. En outre, les poireaux contiennent glycosides de flavonols, des antioxydants qui peuvent aider à diminuer la pression artérielle, améliorer votre taux de cholestérol et réduire votre risque de crise cardiaque.

Obtenez la recette Une maison dans les collines.

14

quinoa
Soupe aux légumes

Serves: 6
Nutrition: 473 calories, 9,9 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), 795 mg de sodium, de glucides 77 g, 20 g de fibres, 9 g de sucre, 22 g de protéines

Cette soupe aux légumes maison avec le quinoa est parfait pour tout moment de l`année, il suffit de jeter dans vos légumes préférés de saison. Nous aimons jumelant la soupe de quinoa aux courgettes et la courge jaune parce qu`ils font une équipe nutritionnelle sérieux impressionnant. Courgette contient riboflavine, une vitamine B qui vous permet de convertir vos aliments en énergie tandis que la courge jaune possède d`énormes doses de fibres, le manganèse, le magnésium et l`acide folique.

Obtenez la recette Cookie et Kate.

15

Chipotle aux haricots noirs
Soupe de tortilla

Serves: 5
Nutrition: 228 calories, 2 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 906 mg de sodium, de glucides 47,3 g, 10,4 g de fibres, 7,8 g de sucre, 10,4 g de protéines (calculée avec l`huile d`avocat et aucune option portion supplémentaire)

Passer sur votre course prochain Chipotle et concocter cette soupe aux haricots noirs chipotle à la place. Super simple à faire dans un seul pot, il s `regorgeant d`épices et riche en fibres et en protéines. Couronner le tout avec un peu d`avocat mûr, un fruit qui peut aider suffisamment réduire le taux de « mauvais » cholestérol pour réduire de manière significative le risque de maladie cardiaque, puis vérifier un peu plus recettes d`avocat pour la perte de poids.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

16

Pho végétalien

Serves: 5
Nutrition: 135 calories, 0,8 g de graisse (0 g de matières grasses saturées), 456 mg de sodium, de glucides 32,8 g, 4,4 g de fibres, sucre 3,6 g, 3,7 g de protéines

Si vous `re prévoyez de faire une soupe à base de bouillon, l`étoile du spectacle (le bouillon) mieux être savoureux. Et ce n `t pho déçoit. Beaucoup d`ingrédients entrent dans la création de sa saveur distinctive, mais le processus est assez simple. Heureusement pour vous, ce blogueur vous guide étape par étape sur la façon de faire cette version végétalien avec ses arômes de réglisse envahissants de l`anis étoilé, oignons carbonisés et coriandre fraîche pour couronner le tout.

Obtenez la recette Un ingrédient Chef.

17

Poulet au citron et
Épinards Orzo soupe

Serves: 6
Nutrition: 331 calories, 12,4 g de matières grasses (2,6 g de matières grasses saturées), de sodium 216 mg, 24,6 g de glucides, 2,5 g de fibres, sucre 3,4 g, 29 g de protéines

Transformez votre repas en semaine préféré dans une soupe avec cette recette blogger`s. Avec des quantités généreuses d`épinards et le jus de citron frais, ce repas est chargé avec du fer-écrasement fatigue et détoxifiant de-limonène. Encore mieux? It `s super faible en sodium, l`élément qui rend votre corps à retenir l`eau, en vous faisant sentir ballonné. Ainsi, en réduisant le sel peut être le meilleur moyen de jeter absolue gros ventre.

Obtenez la recette Classy cuisine.

18

Poulet,
Courge butternut
et soupe Orzo

Serves: 4
Nutrition: 430 calories, 7 g de matières grasses (1 g de matières grasses saturées), de sodium 770 mg, 61 g de glucides, 6 g de fibres, de sucre 8 g, 32 g de protéines

Une variation superaliment de soupe de nouilles de poulet, cette soupe à base de bouillon a courge musquée douce, la sauge, et les pâtes orzo. Noyer cendré est un super car il s `emballé avec des fibres, de potassium, de la vitamine A, et riche en caroténoïdes qui luttent contre la maladie cardiaque et l`asthme.

Video: Comment perdre du poids rapidement (7 jours) Sans régime ni sport.

Obtenez la recette Inquiring Chef.

19

Mijoteuse
Enchiladas au poulet
Soupe

Serves: 7
Nutrition: 584 calories, 7,6 g de matières grasses (1,7 g de matières grasses saturées), 545 mg de sodium, de glucides 83,9 g, 19,8 g de fibres, 9,2 g de sucre, 45,6 g de protéines (calculée sans sel ajouté, et le bouillon de poulet faible en sodium)

Oui, toutes les recettes de mijoteuse sont faciles, mais celui-ci est encore plus facile que la plupart. Vous obtenez essentiellement de jeter tout dans la cocotte oui lente, cela signifie que même le poulet sans aucun travail de préparation en plus hacher des oignons (nous espérons que didn`T vous faire pleurer). s `Une fois fait, déchiqueter le poulet et You`re prêt à partir! Comme garder les choses simples? Découvrez plus de notre recettes rapides pour la perte de poids.

Obtenez la recette Gimme Some Four.

20

L`immunité Dynamiser
Soupe miso

Serves: 4
Nutrition: 141 calories, 8,9 g de matières grasses (1,4 g de matières grasses saturées), 925 mg de sodium, de 11,8 g de glucides, 2,3 g de fibres, 3,8 g de sucre, 5,9 g de protéines

Pourquoi s`emporter quand vous pouvez concocter cette soupe umami riche dans votre propre maison? la soupe miso emballe une immunité stimulant coup de poing de sa combinaison d`ingrédients nutritionnels. Fabriqué avec du gingembre frais pour aider à éliminer la congestion, les champignons pour stimuler votre système immunitaire, et les flocons d`algues wakame pour fournir des minéraux essentiels comme le magnésium, le fer et l`iode, se sentir bien `ll aller en peu de temps.

Obtenez la recette Au sein de la nutrition commencer.