20 Meilleures recettes de pique-nique

En conséquence, nos tours de taille sont en expansion et notre niveau de stress, l`un des meilleurs choses que vous faire plus gras, sont à travers le toit. Voici une idée de réinitialiser votre équilibre: Au lieu de planifier une date dans un restaurant fast-paced, planifier un pique-nique. Non seulement il vous économiser de l`argent, mais il est la meilleure façon profiter du soleil d`été, profitez du temps intime avec un être cher, et prendre le chaos de vous la routine quotidienne. Et quand vous contrôlez le menu, vos avantages du corps. Découvrez ces 20 recettes, choisissez un endroit en plein air, et laissez-vous inspirer.

1

BLACK BEAN QUINOA
SALADE manguiers et les avocatiers

Nutrition: 316 calories, 13,6 g de matières grasses (2,2 g de matière grasse), de sodium 6 mg, glucides 40 g, 8,4 g de glucides, 3,9 g de sucre, 11 g de protéines

Au lieu de vide-nutritive, salade de calories de pâtes chargées, fouet cette salade de quinoa à la place. Le grain sans gluten concurrence nutritionnelle tue sa raison de son équilibre exceptionnel entre l`huile, fibres, protéines et matières grasses, et sa teneur en vitamines et en minéraux. Il va stimuler votre santé, réduire votre taille et votre monde.

Obtenez la recette Recettes santé saison.

2

GRILLES WATERMELON
FETA SALADE BASILIC

Nutrition: 120 calories, 8,1 g de matières grasses (5,7 g saturé), 423 mg de sodium, de 7,1 g de glucides, 1 g de fibres, 4,5 g de sucre, 5,8 g de protéines (calculée sans sel)

Non pas que nous avons vraiment besoin de faire beaucoup plus convaincante avec cette recette sucrée et salée, mais l`idée d`un ventre plus plat rend beaucoup plus attrayante. Selon les recherches de l`Université du Kentucky, la pastèque manger améliore le profil lipidique et réduit l`accumulation de graisse. Et il est tout cela grâce à la anthocyanes haute concentration du fruit, un composé qui tourne vers le bas des gènes de stockage de la graisse. Profitez de chaque bouchée de bonheur, sans culpabilité et adieu les têtu poignées d`amour.

Obtenez la recette Recette Runner.

3

MINI bunless
cheeseburger PIQÛRES

Nutrition: 236 calories, 16,3 g de matières grasses (7,9 g saturé), 430 mg de sodium, de glucides 1,7 g, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 20,1 g de protéines

Si l`idée de mini-hamburgers qui ne laisseront pas votre pantalon déboutonné ne vous excite pas, alors vous n`êtes probablement pas sur la bonne page (ou que vous ne mangez pas de viande). Mais sur la chance que vous avez des contractions ventriculaires prématurées, assurez-vous d`opter pour le boeuf nourri à l`herbe, ce qui est naturellement plus faible en calories et sans antibiotiques et d`hormones toxiques.

Obtenez la recette Sucre Maman.

4

CRÉMEUX
DIP AVOCATS

Nutrition: 131 calories, 11,9 g de matières grasses (2,5 g saturé), 243 mg de sodium, 7 g de glucides, 4,5 g de fibres, sucre 1,1 g, 1,5 g de protéines

En ce qui concerne la perte de poids superaliments, les avocats sont la crème de la crème. Ils sont polyvalents, rassasiant, délicieux et riche en nutriments minceur. Tremperez, étaler, tourbillonner-ce que vous décidez, vous êtes juste mord loin d`un ventre plus plat.

Obtenez la recette Baker By Nature.

5

CONCOMBRE
SANDWICHS

Nutrition: 166 calories, 3,8 g de graisse (0 g saturé), de sodium 530 mg, 17,7 g de glucides, 2,3 g de fibres, 9,4 g de sucre, 17,1 g de protéines (calculée sans viande de charcuterie ajoutée de sel)

Concombres mis une rotation rafraîchissante sur votre sammy typique. Ils sont faibles en calories, hydratantes et d`excellentes sources de vitamine K, qui aide notre forme corporelle des caillots sanguins et de molybdène, un minéral qui aide à la dégradation des acides aminés. Sans oublier qu`ils vont aider à équilibrer le sodium de la viande de charcuterie.

Obtenez la recette My Crazy Good Life.

6

POULET CÉSAR
SALADE WRAP

Nutrition: 303 calories, 11,1 g de graisse (3 g saturé), 300 mg de sodium, de glucides 10,4 g, 5,8 g de fibres, 0 g de sucre, 37,7 g de protéines (calculée avec les poitrines de poulet grillé et yaourt vinaigrette César)

Quelque chose avec vinaigrette César peut généralement être considéré comme un cauchemar ventre plat en raison de sa catastrophe d`un profil nutritionnel. Mais si vous ne pouvez pas résister, opter pour une version à base de yogourt, qui est plus faible en calories et en gras. Alors, soyez sûr d`équilibrer votre journée avec un de ces 20 Best-jamais Recettes pour zéro ventre!

Obtenez la recette Maman Time Out.

7

FRITTATA
MUFFINS

Video: [Recette N°18] 3 Desserts rapides et gourmands!

Nutrition: 203 calories, 8 g de matières grasses (3,1 g saturé), de sodium 105 mg, 21,3 g de glucides, 3,4 g de fibres, 2,1 g de sucre, 12 g de protéines

Si un petit déjeuner ou un brunch pique-nique avec la brise du matin et le soleil-sons comme le ciel absolu, ces muffins frittata mieux dans votre panier. Ils se vanter de la Celeb nutritionnelle, le quinoa, les œufs, les pois, les herbes fraîches, les oignons verts et saupoudrée de fromage. Nous ne pouvions pas penser à une meilleure façon de commencer la journée.

Obtenez la recette Cuisine Aggie.

8

ÉTÉ AVEC ROLLS
SAUCE AUX ARACHIDES

Nutrition: 200 calories, 5,2 g de matières grasses (1,1 g saturé), 298 mg de sodium, de 24,1 g de glucides, 2,5 g de fibres, 1,4 g de sucre, 14 g de protéines

crevettes croquante, concombre rafraîchissant, laitue croustillante, la coriandre, et d`avocat tout enveloppé dans des emballages en papier de riz et trempé dans une sauce arachide indulgente-il n`y a qu`un seul mot pour décrire cette recette et est phénoménal. Et avec seulement 200 calories et 14 grammes de rassasiant protéine par portion, le besoin d`en dire plus?

Obtenez la recette Addiction Baking Sally.

9

ricotta et
PROSCIUTTO CRAQUELINS

Nutrition: 89 calories, 5,2 g de matières grasses (1,9 g saturé), 233 mg de sodium, 7 g de glucides, < 1 g de fibres, 1,2 g de sucre, 3,7 g de protéines

Merci à notre enfant intérieur, aliments des doigts sont au-delà alléchant. Au moins cette version contient des aliments adultes afin que vous ne pouvez pas aider mais regarder chic il manger. Mais vous n`êtes pas vous-même faire des faveurs si vous essayez de remplacer la ricotta sans gras. les produits laitiers sans matières grasses est souvent rempli de sucre maintient sa saveur et est également moins rassasiant. Optez pour la vraie substance.

Obtenez la recette Seasonly Creations.

dix

PATATE DOUCE
HOUMMOUS

Nutrition: 175 calories, 5,8 g de graisse (1 g saturé), de sodium 10 mg, 29,9 g de glucides, 4,4 g de fibres, < 1 g de sucre, 2 g de protéines

houmous et patate douce sont un match dans le ciel en bonne santé! Certes, les dieux foodie se sont surpassés quand ils ont combiné ces deux aliments de brûler les graisses. Essayez étaler sur une tortilla faible teneur en glucides ou amener des légumes à tremper dedans. Vous ne avez vraiment besoin de deux cuillères à soupe parce que c`est une paire nutritionnellement denses.

Obtenez la recette Chew Out Loud.

11

SEL ET VINAIGRE
DES CHIPS À LA COURGETTE

Nutrition: 40 calories, 3,6 g de matières grasses (0,5 g saturé), sodium 201 mg, 2,9 g de glucides, 0,6 g de fibres, 2 g de sucre, 1 g de protéines

Les croustilles sont loin d`être convivial régime. Ils sont plongés dans l`huile, frits et étouffés dans salants ils apportent rien à la table de nourriture. De plus, les aliments très salés peuvent causer la rétention d`eau et la déshydratation. Mais si elles sont l`un de vos plaisirs coupables, réjouissez-vous, car cette version est tout ce que la courgette et un sac de croustilles.

Obtenez la recette Sucre Maman.

12

MAC HOMEMADE
ET PIQÛRES FROMAGE

Nutrition: 246 calories, 13,3 g de matières grasses (8,1 g saturé), 315 mg de sodium, de glucides 20,4 g, 1 g de fibres, sucre 2,4 g, 11 g de protéines

S`il est un aliment universellement attrayant, il est mac et fromage. Malheureusement, autant qu`il tourne sur nos papilles gustatives, il est loin d`une nourriture saine. Rejeter le blâme sur le beurre, le lait, le fromage ou les nouilles en glucides chargé ... .. ce qui est la raison pour laquelle nous aimons ces morsures mac et fromage. Non seulement ils aident le contrôle des portions modérées, mais une portion est moins de 300 calories et a 11 grammes de protéines rassasiant. Et si vous aimez celui-ci, consultez ces 18 Mac et incroyable Recettes de fromage pour perdre du poids.

Video: Recettes de lunchs healthy pour l`école ou le travail

Obtenez la recette Chef en formation.

13

AUBERGINE GRILLÉE
SALADE D`ÉPINARDS

Nutrition: 323 calories, 27,7 g de matières grasses (3,9 g saturée), 95 mg de sodium, de glucides 20,4 g, 11,5 g de fibres, sucre 7,5 g, 5,6 g de protéines

Cette salade regorge de nutriments et de fibres à plat ventre. Il contient l`aubergine, la menthe, le persil, l`origan, l`échalote, les tomates séchées au soleil, et les épinards, et est légèrement arrosé d`une vinaigrette faite au citron, le paprika, l`huile d`olive et la moutarde de dijon. Les salades sont souvent une pente glissante (grâce à des monticules de fromage, vinaigrette calories en charge, et croûtons). Mais pas FRET celui-ci est un belly- et le corps-pleaser.

Obtenez la recette Sel et Lavande.

14

SPARKLING CONCOMBRE
WATERMELON SANGRIA

Nutrition: 147 calories, 1 g de graisse (1 g saturée), 18 mg de sodium, de 21 g de glucides, 1 g de fibres, 16 g de sucre, 1 g de protéines

"Comment peut-on obtenir excité sur les produits boozy dans une cruche?" Sacrément excité, surtout quand une étude a révélé que les phénols de vin blanc ont un nombre antioxydant plus élevé que ceux trouvés en rouge, ce qui en fait une meilleure option pour la perte de poids. Faire un lot, le jeter dans un thermos réfrigéré et siroter sous un arbre ombragé. Wino? Consultez ces 16 Vins pour la perte de poids.

Obtenez la recette Mange How Sweet.

15

EGG TOASTED
PITA SALADE

Nutrition: 214 calories, 6,7 g de matières grasses (1,3 g saturé), 443 mg de sodium, de glucides 31,7 g, 2,5 g de fibres, 6 g de sucre, 7,2 g de protéines

Cette salade est si visuellement attrayant, il a été pratiquement l`amour à première vue, mais nous ne sommes pas peu profonde. Heureusement, le profil nutritionnel a prouvé qu`il était plus juste un joli visage. Et ne pas atteindre juste pour les blancs quand vous préparez celui-ci. Opter pour les oeufs entiers peut réellement vous aider à perdre du poids, grâce à la choline nutriments lutte contre la graisse.

Obtenez la recette Gimmie délicieux.

16

CHOUFLEUR
SALADE DE POMMES DE TERRE

Nutrition: 188 calories, 12,9 g de matières grasses (2,3 g saturé), 267 mg de sodium, de glucides 13,4 g, 3,1 g de fibres, 4,5 g de sucre, 7 g de protéines

Salade de pommes de terre est barbecue et pique-nique aliment de base, mais pas exactement sur notre liste des aliments qui vous gardez TRIM. C`est là le chou-fleur polyvalent dans les étapes, la transformation de notre monde encore une fois. Avec la vitamine C-abaissement IMC, détoxifier la vitamine B et de fibres minceur, c`est l`un des meilleurs échanges d`aliments sains que vous pouvez faire. Intrigué? Consultez ces 17 Idées Genuis pour la cuisson avec Cauilflower.

Obtenez la recette Buns dans mon four.

17

FRUIT
PIZZA

Nutrition: 334 calories, 21,5 g de graisse (13,2 g saturé), 170 mg de sodium, de glucides 33,2 g, 3 g de fibres, 20 g de sucre, de protéines 4,4 g

Qu`est-ce qu`un pique-nique sans dessert? Mieux encore, ce qui est l`été sans un dessert fruité? Eh bien, voici une pizza fruitée. Vous êtes les bienvenus.

Obtenez la recette Happenings faim.

18

BUFFALO POULET
TORTILLA Roulades

Nutrition: 290 calories, 17,5 g de matières grasses (8,4 g saturé), 331 mg de sodium, de glucides 11,6 g, 6 g de fibres, < 1 g de sucre, 22 g de protéines

Ces moulinets de poulet de buffle chauffent plus que votre bouche. Selon Penn State, de manger des aliments avec sauce piquante peut stimuler votre métabolisme jusqu`à 20 pour cent!

Obtenez la recette Accueil Souvenirs de cuisine.

19

HAWAIIAN HAM
ANANAS ET BLOCAGES

Nutrition: 241 calories, 8,8 g de graisse (3 g saturé), de sodium 282 mg, 19,2 g de glucides, 1,6 g de fibres, 14 g de sucre, 1 g de protéines (calculée sans jambon ajouté sel)

Transportez votre tastebuds sur une île tropicale avec ces brochettes de jambon et d`ananas. Assurez-vous d`opter pour un jambon sans sel ajouté. Beaucoup de charcuterie sont riches en sodium, car il est un conservateur naturel.

Video: 3 astuces géniales pour vous simplifier la vie dans la cuisine

Obtenez la recette La recette rebelle.

20

PASTÈQUE
LIMONADE

Nutrition: 69 calories, 0 g de graisse (0 g saturé), 8 mg de sodium, de 20,6 g de glucides, 0 g de fibres, 16 g de sucre, 1 g de protéines

D`accord, nous l`admettons-nous sommes un peu obsédés par la pastèque. Mais avec ses effets de taille-grignotage, saveur juteuse, et les avantages hydratantes, pouvez-vous nous blâmer? fossé de la un soda et sirotez votre chemin maigre avec celui-ci.

Obtenez la recette Classy cuisine.