16 Remplissage recettes faibles en calories pour chaque repas de la journée

En obtenant trois repas par jour, vous calories par jour à peu se répandre beaucoup sur eux-mêmes. Mais perdre de calories dans un ou plusieurs repas peut se transformer en une sensation de satiété grossir. Parmi les recettes ci-dessous, pas un dépasse 350 calories - et ils sont riches en nutriments tels que la satisfaction des fibres et de protéines. Rendre ces à la maison et de laisser garantie vous `re toute critique heureux, sans parler de garniture. Et de garder une trace de ces aliments sneakily haut cal, consultez notre rapport exclusif 20 aliments avec la manière plus de calories que vous pensez.

Déjeuner

Serves: 8
Nutrition: 323 calories, 18,6 g de matières grasses, 11,2 g de matières grasses saturées, 499 mg de sodium, de glucides 23,7 g, 4,2 g de fibres, sucre 5,7 g, 9,2 g de protéines

Commencez votre journée du bon pied avec ce copieux cuire des œufs. L`ajout de mozzarella doux et tomates juteuses donner ce plat gourmet Feel- il est également emballé avec des protéines et fibre, qui en font une bonne source de l`énergie qui va alimenter le reste de la journée.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

Serves:4
Nutrition: 173 calories, 10,9 g de matières grasses, 2,4 g de matières grasses saturées, 72 mg de sodium, de glucides 11,8 g, 4,0 g de fibres, sucre 5,1 g, 8,9 g de protéines

Demandez à vos crêpes la façon Paleo. Cette recette inspirée automne-vous donnera la force d`un homme des cavernes, en grande partie grâce à l`orange superaliments. Vous cherchez d`autres façons d`intégrer ce traitement à l`automne dans votre alimentation? Consultez notre 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids.

Obtenez la recette Fit Foodie Trouve.

Serves: 8
Nutrition: 180 calories, 9,5 g de matières grasses, 3,6 g de matières grasses saturées, 126 mg de sodium, de glucides 14,5 g, 2,2 g de fibres, 2,9 g de sucre, 10,1 g de protéines (calculée pour une tortilla par personne)

Ce plat est sûr d`avoir vous de brouillage pour plus après votre première bouchée. Bien que le fromage de chèvre et pesto ajouter savoriness, il s `la variété de légumes qui rendent ces une option saine pour votre repas le plus important de la journée. Envie de faire des folies? Optez pour une deuxième tortilla- vous pouvez vous le permettre.

Obtenez la recette La Bite Creative.

Serves: 2
Nutrition: 227 calories, 6,7 g de matières grasses, 75 mg de sodium, de glucides 36,4 g, 5,8 g de fibres, 14 g de sucre, 8,9 g de protéines (calculée sans miel)

Pouvoir par votre journée Après avoir dégusté ce petit-déjeuner Smoothie que vous aurez avec une cuillère à la place d`une paille. Peu importe la façon dont vous mangez, il va fournir des antioxydants luttent contre la maladie dans l`une des façons les plus savoureuses possibles. Avoir comme collation de midi, ou le faire pour les enfants comme un petit-déjeuner rapide avant l`école.

Obtenez la recette Recette Runner.

Le déjeuner

Serves: 6
Nutrition: 169 calories, 10 g de matières grasses, 1,7 g de matières grasses saturées, 154 mg de sodium, 7,4 g de glucides, 3,4 g de fibres, 2,8 g de sucre, 13,8 g de protéines (calculée sans pain)

Fatigué de la salade de thon ordinaire? L`ajout de petites mais-satisfaction des Avocat dans cette recette va stimuler le goût ainsi que la valeur nutritive. Que vous aimiez sur quelques tranches de pain de grains entiers ou tout simplement avec une fourchette, ça va vous remplir avec la protéine et de fibres http://hemwomenthat.com/maison/25140-20-les-graisses-saines-pour-vous-faire-mince.html), Vous devez continuer.

Obtenez la recette La santé Maven.

Serves: 8
Nutrition:223 calories, 3,8 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses saturées, 477 mg de sodium, de 40,4 g de glucides, 8,7 g de fibres, 9,6 g de protéines.

Qui a besoin temps froid pour profiter chaud soupe? Ce ragoût épicé contient le quinoa SUPERFOOD, qui est riche en fibres et en protéines. Chargé avec les glucides (le bon genre), et faible en gras, cette recette vous garder plein seulement les bonnes choses. Pour plus de bons glucides, consultez la 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

Obtenez la recette La santé Maven.

Serves: 2
Nutrition: 311 calories, 23,4 g de matières grasses, 8,7 g de matières grasses saturées, 23 mg de sodium, de 13,6 glucides, 3,0 g de fibres, 17,9 g de protéines (calculée avec 6 oz de tempeh émietté)

Si vous ne avez jamais été tenté par tempeh dans le passé, vous serez maintenant. Ce soja fermenté combat le cancer et réduit le cholestérol à faire pour un diable d`un nourriture vegan-friendly. Ces enveloppes thaïlandais infusé sont emballés avec des protéines et la saveur. Check-out 29 Les protéines les plus jamais pour perdre du poids.

Obtenez la recette Au sein de la nutrition commencer.

Serves: 1
Nutrition:268 calories, 24,8 g de matières grasses, 3,7 g de matières grasses saturées, 240 mg de sodium, de glucides 10,7 g, 3,0 g de fibres, sucre 1,9 g, 4,8 g de protéines

Le nom de ce plat à peu près toutes les sorts `ll besoin de faire ce plat de pâtes lumière. Élevée en graisses saines et faible teneur en sucre, ce plat fait un grand déjeuner pour tous ceux qui essaient de rester sur un régime satisfaisant.

Obtenez la recette Contes d`une cuisine.

Dîner

Video: Suspense: An Honest Man / Beware the Quiet Man / Crisis

Serves: 2
Nutrition:326 calories, 13,4 g de matières grasses, 2,6 g de matières grasses saturées, 281 mg de sodium, de glucides 29,7 g, 14 g de fibres, sucre 3,3 g, 29,3 g de protéines

Aucune prise ici. Ce Saumon recette est la natation en protéines avec un goût qui semble trop beau pour être vrai. Le saumon est une excellente source d`acides gras oméga-3 qui peuvent faire des merveilles pour votre métabolisme. Pour d`autres moyens pour accélérer votre four à brûler les graisses, consultez la 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

Obtenez la recette La santé Maven.

Serves: 4
Nutrition:165 calories, 5,2 g de matières grasses, 0,6 g de matières grasses saturées, 474 mg de sodium, de glucides 20,8 g, 8,2 g de fibres, sucre 6,1 g, 13,8 g de protéines

Don `se laisser berner par le titre de fantaisie. Cette recette frappe toutes les bonnes notes sans être trop d`un défi. Il ne prendra pas plus d`une heure pour préparer cette pléthore de légumes et aliments riches en fibres. Faites-pour le dîner et regarder vos enfants profiter de leurs légumes.

Obtenez la recette La santé Maven.

Serves: 4
Nutrition: 248 calories, 12,3 g de matières grasses, 4,1 g de matières grasses saturées, 265 mg de sodium, de glucides 28,1 g, 0,9 g de fibres, 11 g de protéines

Squash sous forme de spaghetti vous donne l`apparence d`un plat traditionnel avec un meilleur goût et une plus grande valeur nutritionnelle. Avec 28 grammes de bons glucides, ce "Pâtes" va fonctionner comme un grand repas avant ou après votre séance d`entraînement du soir. Vous vous demandez ce qu`il faut éviter les aliments post-entraînement? Check-out 20 aliments que vous ne devriez jamais manger après une séance d`entraînement.

Obtenez la recette Diethood.

Serves: 4
Nutrition: 269 ​​calories, 11,6 g de matières grasses, 3,8 g de matières grasses saturées, 570 mg de sodium, de 11,4 g de glucides, 3,4 g de fibres, sucre 5,2 g, 32 g de protéines

Here`s un favori grésillement qui peut sembler un peu incomplète. Ne craignez rien, si - l`absence de la tortilla est sur le but. Qui a besoin des glucides quand vous pouvez simplement envelopper tous ces légumes copieux dans un steak juteux? Avec les avocats, les poivrons et les oignons, ce dîner steak fait une excellente source de protéines. Nous vous promettons que vous manquez le pain gagné le `t.

Obtenez la recette Diethood.

Dessert

Serves: 20
Nutrition:177 calories, 13,5 g de matières grasses, 2,8 g de matières grasses saturées, de sodium 12 mg, glucides 10 g, 1,6 g de fibres, 7 g de sucre, 7,1 g de protéine (calculé pour 2 biscuits par portion)

Vous avez des amis sensibles au gluten ou en famille? Faire de cette recette de dessert. Ces cookies compensent leur manque de gluten avec beaucoup de goût de beurre d`arachide et beaucoup de protéines que cette beurre de noix apporte à la table. Pour tout ce que vous Peanut fanatiques de beurre, consultez Les 36 meilleurs beurres d`arachide classés.

Obtenez la recette Diethood.

Serves: 12
Nutrition:107 calories, 2,1 g de matières grasses, 175 g de sodium, 18,1 g de glucides, 1,6 g de fibres, sucre 2,2 g, 3,5 g de protéines (calculée pour une tranche par portion)

Vous vous demandez ce qui manquait de votre gâteau préféré? La réponse peut surprendre vous- `s épinard. Loaded avec oméga-3`s et connu pour réduire le risque de maladie cardiaque, ce vert feuillu a une place dans tous les repas - même le dessert.

Obtenez la recette Desserts avec des avantages.

Serves: 4
Nutrition: 153 calories, 7,3 g de matières grasses, 1,4 g de matières grasses saturées, 179 mg de sodium, de glucides 14,3 g, 5,8 g de fibres, 5,1 g de sucre, 11,6 g de protéines

Vous cherchez quelque chose aussi doux que la tarte et crémeuse comme le pudding? Que diriez-vous du pudding à tarte? Cette recette a fait le tofu comme ingrédient principal, ce qui rend ce traitement faible en calories et riche en protéines. La saveur de citrouille est un bonus pour tous ceux dont les papilles manquer la saison d`automne.

Obtenez la recette Desserts avec des avantages.

Serves: 9
Nutrition:187 calories, 16,9 g de matières grasses, 8,2 g de graisses saturées, de sodium 2 mg, 10,7 g de glucides, 4,2 g de fibres, 3,8 g de sucre, 5,3 g de protéines (calculée sans miel et avec tasse de ⅓ de l`huile de coco)

Ces plats légers et épicés en font un dessert ou collation midi. Mis à part le riche goût chocolaté, la huile de noix de coco est le vrai truc ici. De la prévention de la maladie d`Alzheimer pour le traitement du cancer, cette huile peut ne pas être un aliment lui-même, mais il est certainement super.

Obtenez la recette Une plaque Belle.