12 Plantes pour votre chambre à coucher pour vous aider à dormir

Il n`y a rien de pire que tourner et vous retourner toute la nuit, avant d`être réveillé par le bruit de votre réveil quelques minutes après avoir finalement réussi à somnoler! Ces nuits sans sommeil peuvent faire des ravages sur notre énergie, la productivité, l`humeur et la qualité de vie globale.

Une façon d`assurer une meilleure qualité du sommeil est de remplir votre maison avec de belles fleurs et de plantes. Non seulement ils ont fière allure et apportent de la vitalité et de la vie à vos espaces de vie, mais ils peuvent avoir des fantastiques avantages de détente et de purification - qui peut promouvoir un modèle de sommeil sain.

Avec le stress et l`anxiété causant la moitié des problèmes d`insomnie, il est une bonne idée de remplir votre maison et une chambre avec une variété de plantes qui ont un effet calmant. Après tout, les études montrent clairement que les dépenses du temps dans la nature réduit les niveaux de stress, alors pourquoi ne pas tout simplement mettre la nature à l`intérieur?

De plus, la mauvaise qualité de l`air de la pollution, les odeurs et les moisissures peuvent avoir un impact notre respiration, rendant ainsi le sommeil une bonne nuit semble impossible. Les bonnes nouvelles sont, il y a une variété de plantes qui peuvent purifier l`air pendant que vous dormez - en fait la NASA a fait une étude tout sur elle!

Nous avons compilé cette liste de 12 grandes plantes pour vous aider à mieux dormir, en fonction de leurs effets calmants et de nettoyage:

Jasmin

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Cette plante exotique a une douce, l`effet apaisant sur le corps et l`esprit. Il a été démontré dans une étude pour réduire les niveaux d`anxiété, ce qui conduit à une plus grande qualité du sommeil.

Non seulement cela, mais cette recherche suggère que les effets positifs d`un tel sommeil de qualité que vous appréciez conduire une vigilance accrue et de la productivité au cours de la journée.

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Avec ces belles fleurs roses ou ivoire, il semble y avoir aucun inconvénients à ajouter une fleur de jasmin à votre boudoir!

Lavande

Qui n`aime pas l`odeur de la lavande? Il est également probablement le plus connu de toutes les plantes en matière d`induire le sommeil et réduire les niveaux d`anxiété. La recherche soutient ces affirmations, aux senteurs de lavande montré pour ralentir le rythme cardiaque, la pression artérielle et les niveaux de stress.

Dans une étude, l`odeur de lavande réduit pleurer chez les bébés, en leur envoyant dans une profonde sommeil- tout en réduisant simultanément le stress chez la mère et l`enfant - quelque chose de toutes les nouvelles mères seront heureux d`entendre!

Chez les femmes, la lavande a été montré pour augmenter le sommeil léger, et de réduire le mouvement des yeux rapides (REM) sommeil et le temps de se réveiller après la première se endormir, avec des effets opposés chez les hommes.

Bien qu`il existe une multitude de produits parfumés de lavande sur le marché pour vous aider à obtenir un repos de nuit complète (des masques de sommeil parfumés aux matelas de lavande) pourquoi ne pas aller plus naturel et option rentable - une belle plante de lavande placé sur votre table de chevet.

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Plante Serpent (Mother-in-Law de langue)

L`une des plantes les plus recommandées pour améliorer la qualité de l`air intérieur, le serpent est une plante robuste et facile à entretenir, pour les plantes ... toujours un plus!

Ce qui est formidable cette plante est qu`elle émet l`oxygène pendant la nuit tout en prenant simultanément en dioxyde de carbone - quelque chose que nous produisons naturellement lors de la respiration. Tout cela conduit à une qualité de l`air plus pur et de sommeil une meilleure nuit.

L`usine de serpent filtre également des toxines domestiques désagréables mais communs (à savoir le formaldéhyde, trichloréthylène et benzène) de l`air.

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Aloe Vera

En vente comme l`une des plantes d`air amélioration de la NASA, l`Aloe fantastique fonctionne comme le serpent Plant - il émet l`oxygène la nuit, ce qui rend pour un sommeil plus réparateur. Il est aussi l`une des plantes les plus faciles à cultiver et à entretenir - elle tolère « négligence » bien et ne nécessite donc pas d`arrosage fréquent.

Surnommée la « plante de l`immortalité » par les Egyptiens, il se reproduit facilement si vous achetez un, vous aurez bientôt une plante Aloe pour toutes les pièces de votre maison. Vous pouvez même passer sur le don de sommeil heureux de votre famille et vos amis! Gardez-le sur la fenêtre de votre chambre comme il le fait besoin de beaucoup de lumière directe du soleil.

Vous pouvez également utiliser le gel de l`Aloe Vera laisse comme un traitement topique pour les coupures et les brûlures, les piqûres d`insectes, la peau sèche et bien plus encore! Il est tout simplement une plante incontournable dans tous les foyers.

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Gardénia

Avec des feuilles de feuillage persistant brillant et fleurs magnifiquement parfumées, Gardenias sont un choix de plante populaire pour les chambres. Des études indiquent que le maintien d`un dans votre chambre peut vous aider à atteindre une meilleure qualité du sommeil, des réclamations qu`il peut être aussi efficace que Valium pour soulager l`anxiété et favoriser le sommeil.

Cependant, gardénias peut être difficile à maintenir car ils nécessitent beaucoup d`attention afin de garder leurs feuilles pulpeuses et des fleurs délicates. gardénias intérieur doivent être conservés dans une salle lumineuse, mais pas placé en plein soleil. Mais si vous souffrez d`insomnie ou d`anxiété, d`investir un peu de temps dans l`une de ces belles fleurs pourrait être une solution pas cher et en meilleure santé à prendre des pilules!

spider usine

À ne pas confondre avec le serpent plante, la plante araignée est aussi un nettoyant champion de l`air. Les tests ont montré la NASA pour enlever environ 90% du formaldéhyde chimique potentiellement causer le cancer de l`air. Étant donné que le formaldéhyde se trouve dans les produits ménagers courants tels que les colles, coulis et des charges, il est une bonne idée de garder une de ces plantes autour.

En plus de nettoyer l`air, il sera également absorber les odeurs et les fumées ainsi que le maintien des niveaux d`oxygène dans la chambre, la promotion de meilleur sommeil.

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Valériane

La valériane est une plante à fleurs vivaces à fleurs roses ou blanches parfumées qui fleurissent doucement dans l`été.

Alors que les fleurs ont été utilisées comme un parfum au 16ème siècle, la racine a été utilisé comme un thé ou de la teinture depuis les temps anciens, avec le médecin et philosophe romain Galien la prescription pour l`insomnie. Les recherches plus récentes ont montré que Galen avait raison dans sa prescription de Valériane - inhaler simplement son parfum vous aider à vous endormir rapidement, et vous permettra de profiter d`une meilleure qualité de sommeil.

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En plus de garder une fenêtre de votre chambre (il a besoin de plein soleil pendant 6 heures par jour), pourquoi ne pas ajouter quelques-unes des pétales à l`eau du bain pour vous aider à la dérive au large?

lierre

Une autre des meilleures usines de la NASA pour la purification de l`air, Lierre est simple à cultiver et ne nécessite que l`exposition modérée à la lumière du soleil.

Des études ont montré que cette feuille peut améliorer les symptômes d`allergies ou d`asthme - qui connaissent toutes les personnes atteintes peuvent avoir un impact sérieux à la fois la quantité et la qualité du sommeil. L`American College of Allergy, Asthma Immunologie a rapporté que, dans une expérience 2005, Lierre retiré 94% des matières fécales dans l`air et 78% des moisissures dans l`air en seulement 12 heures! Comme la moisissure peut affecter notre respiration, il est certainement une plante d`avoir à portée de main pour passer une bonne nuit.

Cette vigne à feuilles persistantes ressemble beaucoup dans un panier suspendu à l`intérieur, ou placé sur un rebord où les feuilles peuvent sentier vers le bas. Il est toxique pour les enfants et les animaux, donc assurez-vous de le garder hors de portée!

paix Lily

Non seulement agréable à l`œil, la paix Lily est une autre des plantes superstar de la NASA, en aidant à filtrer le benzène nuisibles, le trichloréthylène et les toxines de formaldéhyde.

L`humidité dégagée par ces fleurs saisissantes peut augmenter jusqu`à 5% de l`humidité d`une pièce. Cela supprime les microbes dans l`air qui peuvent provoquer des allergies, et aide aussi à soulager les irritants nez secs et la gorge que vous rester éveillé toute la nuit.

Une belle situation ombragée (hors de la portée des enfants et des animaux) et l`arrosage hebdomadaire est d`autant Lily a besoin de la paix - ce n`est pas trop demander en retour de sommeil une bonne nuit.

Bamboo Palm

Aussi connu comme Reed Palm, cette petite plante est un purificateur d`air fantastique. Laissez tomber vos désodorisants chimiques chargés en faveur de quelques-uns de ces jolis palmiers et dire au revoir aux odeurs et les toxines dans l`air.

Non seulement vous pourrez profiter de l`air pur et frais de votre maison pendant la journée, mais vous pourrez profiter de dormir une nuit fantastique aussi.

Compte tenu de ses origines exotiques, le Palm Bamboo apportera une ambiance tropicale, chaude à votre chambre. Il est assez facile à entretenir - il suffit de garder le sol humide (mais pas mouillé) et placer la plante dans la lumière du soleil indirecte.

gerberas

Ces fleurs aux couleurs vives et gaies ne pouvaient pas aider mais vous mettre dans une bonne humeur! Avec rose, orange, jaune et blanc, ils devraient être une addition bienvenue à toute pièce - et pas seulement parce qu`ils semblent bons.

Ils ont également libèrent de l`oxygène la nuit, ce qui vous aide à mieux respirer pendant que vous empêchez. Si vous souffrez d`apnée ou d`allergies, ces marguerites sont certainement recommandé.

Un mot d`avertissement au jardinier novice - car ils sont vulnérables aux maladies fongiques gerberas besoin supplémentaire une attention particulière, notamment en ce qui concerne l`arrosage et les niveaux de lumière.

Pothos d`or

Avec ses feuilles marbrées en forme de cœur, le Golden Pothos est une autre station d`épuration d`air exceptionnelle selon la NASA.

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Ceux qui ont un horaire chargé sera particulièrement bienvenue cette vigne de lierre comme. Non seulement vous avez une meilleure qualité du sommeil, mais ne vous inquiétez pas trop à le nourrir - quelques heures de soleil du matin et un peu d`eau une fois par semaine est tout ce qu`il faut.

Il fait une grande usine de pendaison trop - qui limite sa nature envahissante et maintient ses feuilles légèrement toxiques hors de la portée des enfants et des animaux.

Lors de l`ajout plantes à votre domicile:

• Vérifiez toujours si elles sont toxiques pour les enfants et les animaux pour qu`ils conviennent à votre famille.
• Rappelez-vous d`essuyer les feuilles chaque semaine pour assurer que les plantes peuvent effectivement faire leur travail - il suffit de regarder comme l`équivalent de changer le filtre dans votre purificateur d`air!
• Choisissez un bon mélange de ceux qui purifient l`air et ceux qui induisent le sommeil grâce à leur parfum pour des résultats optimaux.
• NASA recommande entre 15 et 18 installations d`épuration de l`air dans une maison de 1800 pieds carrés, avec quelques ceux-ci dans chaque chambre.

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