12 Mantras de yoga inspirantes pour changer votre vie

Autant que nous aimons le alimenté endorphine haute on se sent après une ronde moite de cardio, des boucles, ou Crossfitting, la confiance lucide après une grande séance de yoga ne ressemble à aucune autre récompense de remise en forme. Oui, un BOD tonique et une meilleure flexibilité ne sont que deux des nombreux avantages du yoga, mais les gemmes brillantes de la sagesse de votre instructeur préféré parsèment la classe peut inspirer vos objectifs en dehors du studio aussi.

Étant donné que la stabilité émotionnelle et la volonté constante est la moitié de la bataille quand il s`agit de développer de bonnes habitudes de santé et des routines de manger, nous avons tiré parti des meilleurs instructeurs mantras qui favorisent une plus calme, plus fort et plus heureux que vous. Trouvez ci-dessous votre favori et ne manquez pas ces 25 Perte de poids Mantras Nutritionnistes ne jurent que par!

1

"J`en ai assez."

"J`adore ce mantra, car il vous rappelle que vous avez fait une différence puissante, en montrant simplement sur le tapis," dit Michelle Gottfried, un instructeur de yoga à Charleston Yoga à Charleston Puissance, Caroline du Sud. "La recherche a montré que le yoga peut améliorer le fonctionnement de votre cerveau, même si vous allez dans une classe en pensant que vous n`êtes pas assez bon ou assez fort, il est étonnant de voir une transformation chez les élèves lorsqu`ils quittent le sentiment le pouvoir et capable."

Traduisez IRL: Le simple fait que vous prenez des mesures pour essayer de manger plus sain est valuable- ne vous pas honte de ne pas être un tour-ou mourir pro alimentaire.

2

"Je suis ici pour un but."

Gloire! Vous avez chargé sur les meilleurs aliments pour le yoga toute la semaine, et vous l`avez fait sur le tapis. "Définition de vos intentions est l`une des choses les plus importantes à faire avant de commencer votre pratique du yoga," Mark actions Balfe-Taylor, directeur du yoga à TruFusion à Las Vegas, Nevada. "Avant d`aller, vous voulez avoir une idée de ce que vous concentrer sur pendant la classe. En répétant: « Je suis ici pour un but, » vous vous rappelez que vous avez fait un point d`assister classe- il y a une raison pour votre pratique, et vous suivez à travers votre engagement. Il ouvre également votre esprit à trouver votre but, d`être ouvert aux possibilités d`auto-exploration."

Traduisez IRL: La nourriture est manger en pleine conscience et Combustible avec l`intention, plutôt que d`abandonner.

3

"Inspirez: 1-2-3-4-5. Expirez: 1-2-3-4-5."

Video: Le chakra du cœur

Video: Méditation de Reconnexion à l`Energie d’Avalon I Équinoxe d’automne 22 Septembre 2017

Cet exercice pratique de la respiration yogique fonctionne aussi bien sur le tapis comme lorsque vous êtes confronté à un moment uber-stressant au bureau. "Comptez jusqu`à cinq dans la tête, la respiration et expirez par le nez," explique Lauren Imparato, fondateur de IAMYOUstudio.com et auteur de RETOX. "Ceci est la racine de tout le yoga, et a été montré à la fois la science orientale et occidentale pour apaiser les ondes cérébrales et vous rendre plus calme, plus heureux et plus ciblée."

Traduisez IRL: La respiration profonde peut aider à garder le stress sous contrôle, ce qui rend plus heureux et en meilleure santé vos micro moments. Pour plus de conseils de bonheur, consultez ces 30 façons d`être plus heureuse cette année.

4

"Om Namah Shivaya"

"En sanskrit, l`un de mes préférés mantras est celui-ci, ce qui signifie que j`incline à »ou « Je honore Shiva. » Shiva est tout simplement un autre nom pour soi supérieur, mais est aussi le destroyer le destructeur des obstacles, ainsi que le destructeur de l`ego," Jessica Bellofatto de JBYoga, un studio qui se spécialise dans le yoga SUP et des retraites. "Ce mantra est en fait l`un des mantras les plus populaires en Inde et estime généralement qu`il est un puissant mantra de guérison pour tous les maux physiques et mentaux. Lorsque le répéter encore et encore, il apporte la joie à mon cœur. Il a résonné avec moi depuis des années, et je l`ai scandé pendant les 20 dernières années pendant la méditation, ainsi que pendant les périodes difficiles. Je l`aime tellement que j`ai fait tatoué comme un bracelet autour de mon poignet gauche!"

Traduisez IRL: Essayez chantant la prochaine fois que vous sortez l`épicerie ou manger tranquillement yourself- vous pouvez sentir les pouvoirs de guérison de la nourriture dans une toute nouvelle façon!

5

"J`ouvre mon cœur à l`univers."

"mantras Affirmation peuvent être très puissants dans votre pratique du yoga parce que vous commencerez à avoir une réaction émotionnelle à chanter ou de penser à ce mantra," Commentaires Balfe-Taylor. "Ces mantras positifs aident notre pratique du yoga parce qu`il nous rappelle de trouver la paix dans l`univers et pour permettre aux autres dans notre cœur." Êtes-vous sceptique yoga ne vous aider à vérifier les mauvais sentiments sur la porte? Jettes sur les pantalons extensibles et obtenir votre flux, même si vous êtes une première fois yogi regarder juste pour perdre quelques pounds- vous serez étonné de voir comment une classe calme et de motivation peut être après une mauvaise journée ou se battre avec un ami ou un proche.

Video: Méditation du matin (10 affirmations pour se mettre de bonne humeur)

Traduisez IRL: Essayez de commencer votre journée avec ce mantra- un début positif à chaque nouveau jour ne peut aider. Vous cherchez à fondre les livres? Alors ne manquez pas ces 30 Le meilleur petit déjeuner Habitudes à la chute 5 livres.

6

"Il vient de moi, pas moi."

"Souvent, nous blâmons le monde pour tout va mal, mais dans la philosophie du yoga tibétain traditionnel [que mon livre] est basé sur, ce sont nos perceptions qui créent nos expériences et notre monde," offre Imparato. "Essayez décalant le point de vue et vous serez instantanément plus heureux et plus calme." , Vous pouvez même trouver parfois utile de penser à un mouvement particulièrement difficile dans la classe de yoga: "Où suis-je de étendais?" par opposition à "Où suis-je à étendais?" Est-il d`un lieu d`énergie et de positivité? Vous étirez un lieu de compétition et vous pouvez donc vous prouver aux autres?

Traduisez IRL: Essayez d`appliquer cette même citation profonde aux obstacles de la vie. (Vous étirez d`un lieu de bonté et de motivation pour ce nouvel emploi? Vous étirez juste parce que vous voulez régler la sécurité, même si ce n`est pas la bonne?) Vous pouvez être surpris de ce que les idées que vous déverrouillez à partir d`observations intérieures. Pour plus de motivation, jetez un coup d`oeil à ces 40 Conseils pour la motivation que le travail fait.

7

"Om."

"Simple mantra « om » est excellent pour votre corps, car il provoque une vibration dans votre ventre et votre nez," dit Balfe-Taylor. "Le son se fait sentir dans vos cordes vocales et des sinus, ce qui aide à dégager les voies respiratoires. Les vibrations aussi calme le système nerveux et fait baisser la tension artérielle, en libérant les tensions et les angoisses de notre époque." Et avons-nous mentionné le yoga combat fringales et améliore l`immunité?

Traduisez IRL: Allez-y et relire cette dernière phrase sur le yoga aide à lutter contre les fringales et l`amélioration de l`immunité! Procurez-vous votre om sur, déjà.

8

"Alors jambon."

Mes amis, nous ne parlons pas de ces fixins` dans votre omelette. "« Alors jambon » est Sankrit pour « Je suis que, »" Gottfried actions. "Cette citation me inspire d`être la plus forte, meilleure version de moi-même je peux être. Parfois, lorsque vous tenez un yoga difficile pose comme des oiseaux de paradis ou corneille, il est utile de vous rappeler que vous êtes cette personne qui peut et va persévérer même quand les choses deviennent difficiles."

Traduisez IRL: Beaucoup de gens ne parviennent pas à leurs objectifs santé et la perte de poids. Mais vous n`êtes pas un lâcheur. Répéter "Donc, jambon" que vous maintenez cette pose, planche ou barre pour juste plié un peu plus longtemps ... (Psst! Ce sont les 7 Meilleur Ab Moves pour les femmes!)

9

"Inspirez: Je me fais confiance. Expirez: Tout va venir."

"Nous avons tendance à mettre beaucoup de pression sur nous-mêmes, en particulier dans l`état presque toujours incertain et chaotique de la vie moderne," dit Imparato. "Ce mantra nous aide à ramener à notre état intrinsèque de la paix et de la force et de la renforcer." Parfois, le lâcher des attentes peut vous conduire dans la bonne direction. Après tout, un pot regardé de Soupe minceur, erm, l`eau bout jamais.

Traduisez IRL: Frustré de l`échelle ne bougera pas ou que encore une fois mal cuits les betteraves fraîches? Sachez qu`il sera come- juste être patient.

dix

"Je change mon thoughts-
Je change mon monde."

Ah, la puissance d`un peu de PMA (qui est un raccourci pour l`attitude mentale positive). "En répétant cette phrase est un outil précieux sur et hors du tapis," Gottfried actions. "Prêt à renoncer à la levée de poids avant cette dernière représentant? Recadrer votre attitude et de voir à quel point plus vous pouvez vous pousser. Je trouve cette citation utile de me dire en dehors du studio de yoga si je me sens vers le bas ou stressé quelque chose que je pense est hors de mon contrôle."

Traduisez IRL: Comme Gottfried recommandé, ce mantra est particulièrement puissant en dehors du studio et dans la vie réelle. Si vous changez la façon dont vous regardez certains aliments, fitness, et même vos relations, vous changez votre propre monde.

11

"Allons y."

Simple, mais puissant. "En anglais, le mantra « Lâchez » peut être très puissant. J`aime le lien avec le souffle et répéter en silence « laisser » sur l`inhalation et « go » sur l`exhalaison. Nous sommes si souvent pris dans le drame (en sanskrit le mot est « lila », ou le jeu) de notre vie et nous tire hors et loin de ce qui est vraiment significatif et important," offre Bellofatto. "Par exemple, pour moi, j`ai cette chose de contrôle dans lequel, lorsque ma maison est propre et bien rangé, je suis à l`aise. Mais quand il est en désordre de mon petit ami, mes trois enfants, et le chien, je tourne dans un état d`anxiété et de pompage à vide et redresser jusqu`à ce qu`il répond à mes normes. Je sais que ce n`est pas la chose la plus saine pour moi, donc j`ai commencé à utiliser le mantra « laisser aller » à un moment où la maison me paniquer, et j`ai besoin juste pour se détendre. Je sais qu`à la fin de la journée, il n`a pas d`importance, et il y a des choses plus importantes dans la vie comme étant présent et dans l`amour!"

Traduisez IRL: La recherche a montré que journaling vos émotions peut aider avec les objectifs de perte de poids- nous soupçonnons que c`est "lâcher prise" aspect. Essayez de répéter ce mantra quand on se sent stressé et voir ce qui se passe!

12

"Soyez là où vos pieds sont."

Que vous soyez sur un banc de parc avec votre pot déjeuner salade maçon ou aller pour un jogging, ce cinq en disant mot saisit l`importance d`être présent. "Vous ne pouvez pas créer expériences- vous devez la subir," dit Gottfried. "Et cette citation me motifs de rester enracinés dans où je suis en ce moment en cours, plutôt que de se concentrer sur l`avenir inconnu ou rumine sur les choses du passé."

Traduisez IRL: Être présent, conscient et répéter ce mantra pour canaliser une plus grande satisfaction de tous vos moments de la journée.