15 Façons créatives d`utiliser les conserves de poisson

Fruits de mer (en conserve ou non) est plein de vitamines essentielles et est riche en oméga-3 qui aident à combattre la graisse du ventre. Mais contrairement à la substance fraîche, le poisson en conserve vient à un coût beaucoup plus faible et est prêt à être mangé en quelques secondes.

Alors que le poisson en conserve peut être bénéfique, pratique et super pas cher, il s `toujours pas exactement l`élément le plus appétissant que vous pensez quand déjeuner ou de collation roule autour. Donc, nous`ai compris des façons créatives d`utiliser les conserves de poisson que chaque paquet en protéines et un amplificateur de sorte que la saveur `re réellement enthousiasmés par creuser dans votre plat. Une note de prudence, cependant: La recherche a indiqué que le BPA-le plus souvent dans les revêtements de conserves marchandises peuvent avoir un effet épigénétique sur les humains. BPA fuit dans les aliments qui sont acides ou gras, comme les tomates, le thon et la préparation pour nourrissons. Le BPA est utilisé par la plupart des fabricants, mais Eden Organic et Trader Joe`s vendent tous les deux boîtes de conserve sans BPA.

Maintenant que nous avons cette renonciation de la route, consultez vos options pour savoureux, créations de poissons en conserve! Et pour votre guide complet du bon, mauvais, et de poisson, sur notre don `t manquer rapport exclusif Types populaires de 40 + Fish-Classé pour la nutrition!

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Boostez vos SALADES

Cela peut sembler le plus évident, nous le savons. Mais quand bâillements `re à la pensée de votre salade, il s` vaut la peine pour vous rappeler au jazz il une boîte de thon ou de saumon. Vous pouvez aussi faire une simple salade en utilisant seulement les épinards, la roquette, le thon en conserve, jus de citron, l`huile d`olive, le sel et le poivre. Ceci est un moyen rapide et facile d`avoir un repas sain rempli de vitamines et une dose copieuse de protéines maigres. Ou si vous recherchez des idées pour le dîner, optez pour une salade de pâtes avec des pâtes de grains entiers, le thon en conserve, et vinaigrette grecque de yaourt avec un mélange de légumes et d`épices. It `s rapide, facile, et super satisfaisant!

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FAITES EN BONNE SANTÉ NACHOS

Passer le boeuf gras et aller pour une protéine plus légère avec nachos healthified. Faites-les à la maison par la garniture Tostitos au four Scoops (ou l`un de ces 10 Meilleur Chip Alternatives pour la perte de poids) Avec crema mexicaine, pico de gallo, avocat, jalapeno, et le thon. Le tour est joué! A c`est en repas confort classique été allégées et assaisonnés up!

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Cuisinez ET PATTIES HAMBURGERS

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Il s `rien de mieux que de mordre dans un hamburger, surtout avec l`été BBQs juste autour du coin. Mais oublier la graisse et aller pour les fruits de mer! Combiner les conserves de poisson avec des œufs, l`avoine, le jus de citron, les oignons verts hachés et les épices. Faire cuire dans une poêle chaude jusqu`à ce que moyen `s qu`elles soient légèrement dorées des deux côtés pour un hamburger délicieux de style maigre. Ces galettes faibles en gras sont amusants à paire avec une sauce au yaourt grec maison, qui peut vous donner ce coup de pouce supplémentaire de protéines et le niveau d`aide votre appétit!

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ADDITIONNEZ Soups

Qu`est-ce, vous n `pensez de la soupe quand vous pensez que les conserves de poisson? Eh bien, ajoutez le thon à l`un de ces 20 Best-Over Soupes brûler les graisses et vous serez sûr d`avoir un changement d`esprit!

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IT DANS UN SLIP PIE SARRIETTE

Ajouter les conserves de thon ou de saumon à un lot de quinoa cuit avec des épinards, tomate, oeuf et fromage et de le jeter dans le four pour obtenir un Melty, tarte salée humide qui peut être mangé pour tous les repas de la journée. Si vous `re pas un fan de quinoa, essayer ces Grains avec autant avantages pour la santé Quinoa-they`re tous les moyens impressionnants pour améliorer les nutriments et construire la texture.

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VOS PEPPERS ... STUFF

poivrons farcis de poisson sont un plat délicieux chargé de substances nutritives qui ne manquera pas de plaire à votre ventre! Utilisez un mélange de poissons en conserve, l`oignon et les tomates à farcir les poivrons et saupoudrer de fromage pour un repas léger en glucides zéro culpabilité se sentent `ll de consommer!

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...OU VOTRE POMMES DE TERRE

Stuff vos pommes de terre, mais pas votre ventre! Les pommes de terre ont pas de matières grasses, de sodium ou le cholestérol si ils sont en train un certain Mangez quand ils sont en train fait droit. Si vous avez envie de réduire les féculents, vous pouvez même faire cuire la pomme de terre et évider le centre (faire encore plus de place pour le rembourrage).

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TOP VOTRE TOAST

You`ve probablement entendu parler, vu, ou faites votre propre tranche de Avocat pain grillé, non? Faites-même une plaque heartier en ajoutant simplement le thon en conserve au mélange. Ce combo est facile à une astuce pour vous garder plein jusqu`à ce que votre prochain repas!

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ADDITIONNEZ Eggs

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Les œufs sont des aliments du petit déjeuner assez magiques et donc ils sont en train Versatile riche en protéines, riche en vitamines et le goût incroyable. Ajouter dans une boîte de saumon ou votre choix de poissons à votre prochaine omelette (ou frittata!) Et l`expérience d`un délicieux petit-déjeuner, nous pouvons `t s`extasier sur. Et pour des raisons encore plus à manger des œufs, consultez 12 choses qui se passent à votre corps quand vous mangez des œufs!

dix

« CREATE BOULES DE VIANDE »

Avant d`arriver à des boulettes de viande de Mama`s faites avec ces ingrédients lourds, essayez une version allégée à base de poisson en conserve. It `s un grand tour sur la boulette de viande classique, entraînant moins de gras et de calories. Bonus: Il fonctionne comme un ajout savoureux à l`un de ces 9 Les meilleurs Pastas pour perdre du poids!

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FAIRE enveloppements LAITUE

Vous pouvez également complètement sauter les glucides et partez pour une plat léger et maigre en utilisant la laitue bavette ou laitue romaine pour envelopper un mélange de poisson en conserve. Emportez quelques-unes de ces enveloppes pour le déjeuner pour vous satisfaire si vous gagné le `t rejoindriez pour quoi que ce soit de la faim.

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ESSAYEZ TOMATE PIZZA THON

Le thon en conserve, une grande tomate roma, et le fromage sont tout ce qu`il faut. Découpez le centre de la tomate, ajoutez le thon (et votre choix de légumes et d`épices), garnir de fromage et cuire au four jusqu`à ce que le fromage devient légèrement doré. Ce plat juteux est livré avec bon-pour-vous des éléments nutritifs, comme le lycopène (antioxydants!) Des tomates cuites.

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Concocter un MOUSSE

Un paté est une pâte de mousse comme de fantaisie généralement faite d`un mélange de boeuf c`est en terre et la graisse hachée jusqu`à ce qu`il devienne tartinable. Mais au lieu de la viande et de la graisse, vous pouvez utiliser en conserve Saumon pour obtenir une version de taille-grignotage. En utilisant seulement une boîte de poisson, le jus de citron, l`huile d`olive, le sel et le poivre, vous pouvez vous faire plaisir favori suivant. Il crée une consistance lisse qui peut être surmonté sur une variété d`aliments comme des toasts de grains entiers, biscuits sains, ou des légumes comme des tranches de concombre épais.

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FAIRE ROULEAUX DE PRINTEMPS

Passer les nems de mets à emporter et faire vos propres rouleaux de printemps de style en bonne santé à la maison avec les conserves de poisson, des légumes frais et des papiers de riz. Au lieu d`obtenir un plat trempé d`huile, un régal `ll rafraîchissant à grignoter. Pour plus d`options de livraison et EMPORTER que vous devriez Evitant, consultez Eat This, Not That! Pour Addicts Plats à emporter!

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ESSAYEZ UN BATEAU AVOCATS

L`avocat est une superstar nutritionnelle emballé avec des graisses saines qui aident à conjurer la faim et à combattre les radicaux libres! Vous pouvez faire une collation facile à midi ou le déjeuner en coupant un en deux, enlever la fosse, et le remplir avec une salade de thon pâle. L`amour avo? Nous aussi! Essayez ces 18 façons savoureux pour satisfaire votre avocat Cravings- vous pouvez nous remercierez plus tard.