Mangez ce, pas! Pour les accros de mets à emporter

Il est pas tout à fait les dernières nouvelles que les jours sont révolus depuis longtemps de neuf à cinq emplois. Une juste part de la population active se connecte maintenant 10+ jours d`une heure, ce qui signifie que des choses comme la cuisine et le dîner lunchs sont moins susceptibles d`être dans les routines quotidiennes. En conséquence, Takeout est plus populaire que jamais. En fait, une étude récente a révélé que la moyenne américaine dépense énorme 1 100 $ par année en ligne mets à emporter tout seul! Si la pression sur votre porte-monnaie ne l`effet de votre habitude de mets à emporter a sur tour de taille et fait probablement si nous devions deviner vous dérange pas,, c`est probablement pourquoi vous êtes ici.

Alors d`abord, nous aimerions vous féliciter pour prendre la première étape vers l`amélioration de votre alimentation. (Allez-vous!) Bien sûr, la cuisine à partir de zéro est toujours va être le plus sain pari, mais la meilleure chose que vous pouvez faire est d`apprendre healthify votre commande. Que vous soyez partielle chinoise, sushi, pizza, ou autre chose, nous allons vous montrer quels articles sont un Eat This! et qui sont un pas! Et une fois que vous voyez comment il peut être facile de commander grub en bonne santé sur le reg, assurez-vous de vérifier ces 30 aliments qui font fondre les poignées d`amour pour accélérer votre Slimdown!

QUAND TU ES
CRAVING THAI ...

Pour beaucoup d`entre nous, thaï semble être le plus sain, plus léger alternative à la nourriture chinoise, mais ce n`est pas toujours le cas. Avec les choses en bonne santé, un menu typiquement thaïlandais de mets à emporter est également truffé de pièges boobie régime-sabotage. Voici le meilleur et le pire du lot pour votre ventre.

Été
Rouleau

Video: Le Livre de Cuisine des Accros du Paléo, Preparer Plus de 200 recettes paleotiques

Cette commande

rouleaux d`été sont cuits à la vapeur au lieu de frites et généralement remplis de protéines maigres et des légumes, ce qui les rend un apéritif gagnant dans notre livre. les avec un ordre ou edamame et un bouillon à base de soupe pour une satisfaction, repas de remplissage.

Rouleau de printemps

Pas ça!

Printemps = frit, ce qui est la raison pour laquelle nous disons sauter « em! Ils sont remplis de graisse et de calories que votre intestin et ticker ne ont pas besoin. Plus d`aliments autodestructeurs cardiaque à éviter: tous ces 30 aliments Pire pour votre cœur!

Thai-style
Des légumes

Cette commande

Lacées au gingembre, l`ail et les piments, les légumes de style thaïlandais emballer saveur énorme pour peu de calories. Essayez diviser un plat principal avec un compagnon et le partage d`un côté de légumes grésillement pour compléter le repas.

Thai Fried
Riz

Pas ça!

le riz thaïlandais frit est presque aussi imbibé d`huile comme son homologue chinois. Plus gras de faible qualité que vous avez sur votre assiette, plus flAB trouver coincé à votre image. Passer et remplir votre assiette avec un ordre de légumes à la place.

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Tampon
thaïlandais

Cette commande

Video: 3 outils pour faire ses menus

Commande Pad Thai est une valeur sûre, et mieux encore, il à peu près sur le menu jamais thaï en Amérique. Une portion moyenne de cette entrée de nouilles populaire peut être 600 calories, mais il est généralement très faible en gras saturés, ce qui en fait une assez bonne option dans la terre de mets à emporter. Une autre grande option entrée? Curry! currys thaïlandais, quelle que soit la couleur, sont basées autour du lait de coco. Bien que riche en graisses saturées, la plupart de ce qui vient de l`acide laurique, qui a été montré dans plus de 60 études pour diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires. Choisissez un maigre protéine comme les crevettes ou de poulet, ce qui rend une option plus saine que la plupart des plats à base de nouilles.

Pla Lard
Prik

Pas ça!

Pla-la quoi ?! En ce qui concerne la nourriture thaï, le mot "PLA," devrait vous faire dire "blabla!" Cela signifie essentiellement "frit." Pour le plat, les chefs baignent vivaneau dans un wok à chaud, l`huile bouillonnante. Mangez le tout avec du riz et le repas plafonne autour de 900 calories. Passer à rester mince.

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Satay
Apéritif

Cette commande

Cette application est tout simplement la viande maigre grillée sur un bâton dans une sauce badigeonné épicée aux arachides. Il est un sérieux satisfaisant, des aliments à faible teneur en matières grasses. Si vous voulez être très prudent excès de calories, demander la cuisine pour aller la lumière sur la sauce d`arachide ou mieux encore, demandez sur le côté.

tofu aux épices
Apéritif

Pas ça!

Même si une application de tofu peut du son innocent. Cette entrée est en fait frit et servi avec une sauce aux arachides et le piment. Comme les légumes poreux, tofu agit comme une éponge de soja, aspirer tout ce qu`il entre en contact avec. Quand il est frit, qui se traduit souvent par une forte dose d`huile et rien d`autre. Demandez ce sautées, ou coller aux légumes thaïlandais ou satay.

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QUAND TU ES
PIZZA Craving OU ITALIEN

Pizza et pâtes sont les aliments de confort par excellence, il est donc pas surprenant si vous trouvez vous commander de la nourriture d`inspiration italienne sur le reg. Découvrez ici que des plats que vous devriez commander et ceux qui sont mieux à gauche loin de votre porte d`entrée.

Pâtes linguines
Aglio e Olio

Cette commande

Fabriqué avec des pâtes, l`huile d`olive, l`ail et le piment, ce plat simple emballe un coup de poing de saveur puissante sans trop en termes de matières grasses et en calories. (Bonus: Le capsaïcine dans le piment a été montré pour augmenter la chaleur du corps, augmenter le taux métabolique et diminuer l`appétit!) Pour ajouter un peu de fibres de stabilisation sucre dans le sang à votre repas (un must si vous ne voulez pas être ravissantes peu après que vous fini de manger), d`économiser la moitié de votre plat de pâtes pour un autre jour et compléter votre repas avec un côté de rapini ou épinards sautés.

Bien que votre temps dans la cuisine peut être limitée, les nuits vous vous sentez à relever le défi, pensez à faire un de ces 20 pâtes à brûler les graisses Recettes pour perdre du poids!

Spaghetti
carbonara

Pas ça!

Complété avec pancetta, fromage et crème, ce plat de pâtes indulgente devrait passer vos lèvres, comme, au fond jamais. Bien que l`information nutritionnelle varie d`un restaurant à, de prendre de Cheesecake Factory sur le plat emballe 2290 calories (énorme qui équivaut à 11 Français Pain de Stouffer Pepperoni pizza) et plus d`une demi-journée de sodium de. Si cela ne vous convainc pas orienter clairement, nous ne sommes pas sûrs ce qui va. Pour encore plus effrayant des aliments que vous devriez rester loin de, consultez ces 25 pires aliments de concession dans l`histoire de l`Amérique!

Mince
Croûte

Cette commande

La plupart des maux de mensonge pizza dans le vide en calories, mais la croûte très calorique. Généralement fabriqué à partir de farine blanche raffinée, la pâte à pizza offre peu de nutrition à votre corps et spike votre taux d`insuline, vous amenant à plus envie. Moins croûte vous vous livrez à, mieux. Cela signifie que des pizzas à croûte mince sont presque toujours la meilleure option.

Farci
Croûte

Pas ça

La première règle de livraison-do pizza pas stuffeth ta croûte. Il ajoute des calories inutiles et les graisses. Il y a déjà beaucoup à profiter en haut sur la pâte de toute façon.

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Demi-fromage
Tarte

Cette commande

Commander votre pizza "fromage moitié" est un moyen facile de réduire la graisse saturée sur une tarte Plain- ou nappés veggie par 50 pour cent! Même si vous décidez d`augmenter la fromage facteur sur votre tarte en bas avec amincie une cuillère à soupe de parmesan supplémentaire piquante (seulement 22 calories), vous aurez toujours économiser des calories méga.

fromage supplémentaire
Tarte

Pas ça

Alors qu`une tranche de mince croûte pizza au fromage supplémentaire de Domino a 380 calories, une tranche avec la quantité normale de fromage a 330. Si vous êtes le genre de personne qui bas, deux ou trois tranches lors de votre commande en vous économiseriez jusqu`à 150 calories par soir juste par amerrissage forcé le fromage facile supplémentaire que la tarte! (Get it ?! Pie!)

épinard
salade

Manger ce

Une salade d`épinards comprend souvent des choses comme la mozzarella, légumes, croûtons, poulet grillé et canneberges séchées. Si votre go-to commune italienne de mets à emporter leur sert avec du bacon, laissez les ont que hors. Pour enregistrer des calories supplémentaires, commander le pansement sur le côté et demande que la cuisine va la lumière sur les croûtons et les canneberges. Commander ce lit de légumes verts au lieu de quelque chose de plus lourd comme antipasti vous permettra d`économiser environ 673 calories, même si elle est vêtue d`un peu de vinaigrette balsamique! Pour encore plus de façons de réduire les calories, consultez ces 25 façons de réduire 250 calories.

antipasti
salade

Pas ça

Certaines plaques antipasto transportent près de 1000 calories et 70 grammes de graisse obstruent les artères! Même si vous avez l`intention de sauver la moitié du plateau pour le déjeuner de demain, il y a des moyens plus efficaces pour la valeur de la santé de ce plat à emporter généralement commandé: il suffit de ne pas commander.

QUAND TU ES
CRAVING CHINOIS

Voici un rapport vaut oublier dans les restaurants chinois: 1 entrée à 1 dîner. A plus d`une livre (et généralement 1 000 calories) par commande, ces cartons bourrés sont vraiment destinés à servir deux. Tenez-vous à l`un de nos choix recommandés et partager votre repas avec un membre de la famille ou coloc-ce est le meilleur moyen de rester sur le droit chemin vers votre perte de poids objectif.

légumes cuits à la vapeur
Dumplings

Cette commande

Quand elle ordonne chinois, nutritionniste diététiste Elisa Zied reçoit un ordre de boulettes de légumes cuits à la vapeur sauce sans. "Je les appairer souvent avec soit le poulet et le brocoli dans une sauce brune (je demande un peu de sauce faite sans sucre) ou boulettes de crevettes cuites à la vapeur," elle nous dit. Pour plus de repas au restaurant nutritionniste approuvé, consultez ces 20 Nutritionnistes # 1 Pioche Fast food pour Crazy Busy Days!

Crabe
Wontons

Pas ça!

Lorsque vous déconstruire wontons de crabe, il est facile de voir pourquoi ils sont un "Pas ça!" L`intérieur est rempli de chair de crabe (souvent il est simili-crabe) et le fromage à la crème (qui est juste une fantaisie ish, graisse tartinable), la wonton est faite de farine raffinée (pas bueno!), L`œuf et le sel et le revêtement croustillant est un résultat d`un bain d`huile profonde.

Poulet et brocoli cuit à la vapeur
avec sauce aux haricots noirs

Cette commande

Quand il s`agit de commander un plat maigre d`un restaurant chinois, votre meilleur pari est de commander une sorte de viande et combo de légumes cuits à la vapeur avec un côté de la sauce. Nous aimons la sauce aux haricots noirs, car une demi-tasse a moins de 150 calories. Par rapport à d`autres sauces restaurant chinois, il est aussi relativement faible en gras.

du général Tso / Orange / Sésame
poulet

Pas ça!

Passer une commande pour du général Tso et vous vous inscrivez à un cabossé, plat frit contenant jusqu`à 1300 calories, 11 grammes de gras saturés et 3.200 milligrammes de sodium! (Bet ya n`a pas vu que l`on vient!) Si vous pensez que cela semble mauvais, vous avez raison: il dépasse toute une personne consommation quotidienne de sodium recommandée, la moitié de l`apport calorique recommandé et environ la moitié de la limite de graisses saturées recommandé. D`autres plats ressemblants à éviter: poulet orange et de sésame. Comme du général Tso, ils le cap des 1000 calories. C`est parce qu`ils sont frits, légumes moins, et surmonté d`Gloppy, sauces chargés de sucre. Vous cherchez des moyens faciles de réduire votre consommation de sucre? Consultez ces 30 façons simples arrêter de manger de sucre!

Pékin
canard

Cette commande

La plupart des graisses de la peau rend sur le canard au cours de la cuisson, ce qui en fait une option plus saine que la plupart des plats sautés disponibles. Commander un côté de légumes cuits à la vapeur et le servir avec une petite boule de riz brun. Fait et fait!

Aigre-doux
N`importe quoi

Pas ça!

Quelque chose avec "aigre-doux" dans son titre est un indice infaillible que quelque chose a été profondément frit et recouvert d`une sauce rose douceâtre. Si vous associez votre sélection avec un côté de riz, vous cherchez à un repas de 1000 calories. Et un jour après jour, assurez-vous d`éviter ces 150 aliments pire en Amérique Packaged!

Riz brun avec
légumes cuits à la vapeur

Cette commande

Alors que la consommation de riz en général devrait être maintenu à un minimum (une seule partie peut vous coûter 300 calories), mais si vous vous en tenez à la variété brune et le mélanger avec un ordre de légumes cuits à la vapeur, la combinaison peut faire pour un plat solide. Jumeler un service avec un ordre de boulettes cuites à la vapeur ou une soupe wonton pour un repas végétarien satisfaisant.

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Lo
Mein

Pas ça!

Lo Mein peut sembler assez innocent, mais les nouilles sont wok avec une abondance d`huile, puis mouchetée avec du porc gras ou de bœuf. Même commander la version végétale ne sera pas défaire le mal accompli par ce plat. Notre conseil: Restez à l`écart!

QUAND TU ES
CRAVING JAPONAIS

Bien sûr, sushi des sons comme un aliment de santé, mais ce n`est pas toujours le cas. Numérisez nos choix approuvés ci-dessous avant de commander pour assurer le meilleur pari pour votre tube digestif.

Edamame

Cette commande

Riche en protéines et en fibres et très faible en calories, le soja cuits à la vapeur faire un bon départ pour un repas. Demander que votre edamame est moins de sel et d`appliquer vous-même avec soin de garder le sodium dans le contrôle.

Maison
salade

Pas ça!

Cela semble en bonne santé, non? L`iceberg il est servi sur des offres très peu sur le plan nutritionnel, et deux cuillères à soupe de la vinaigrette au gingembre huileux peut contenir jusqu`à 200 calories et 10 grammes de gras. Ramifier et essayer la salade d`algues, l`un des multivitamines les plus puissants de la nature, au lieu.

Miso
Soupe

Cette commande

Commencez votre repas avec des études de soupe miso ont constaté que aliments fermentés, comme le miso, bénéficier la perte de poids.

Légume
tempura

Pas ça!

Répète après moi, "Tempura est un mot de fantaisie pour frit." Ces lances de brocoli trempé de pâte à frire sont l`équivalent calorique pour arroser votre brocoli dans vinaigrette ranch ne vous êtes-vous faire des faveurs.

thon rouleau

Cette commande

Plus de la moitié des calories dans ce rouleau simple, classique viennent de protéines, ce qui en fait un grand repas léger ou une collation avec la substance. De plus, le thon est une source d`acide primo docosahexaénoïque, un type de gras oméga-3 dans les poissons gras qui peuvent réguler négativement les gènes de graisse dans l`abdomen, ce qui empêche les cellules de graisse du ventre de plus en plus grande. Sonne comme une bonne raison de passer une commande de l`agrafe japonaise nous!

thon épicé
Rouleau

Pas ça!

le "épicé" provient d`un dab d`engraissement de sauce chili asiatique mélangée avec de la mayonnaise. Voulez-vous quelque chose de feu? Tenez-vous avec le rouleau de thon ordinaire et demander la sauce chili sur le côté, ou wasabi supplémentaire.

Californie
Rouleau

Cette commande

Ceci est l`un des éléments de menu les plus populaires et aussi se trouve juste à être l`un des plus sains. Il emballe seulement 300 calories pour huit pièces et porte une dose de graisse saine de la Avocat.

arc en ciel
Rouleau

Pas ça!

Avec 476 calories par commande, ce rouleau est plus élevé en calories que la plupart, mais il est chargé avec des portions importantes de poisson cru, de sorte que la plupart de ces calories sont le bon type. Pour un supérieur arc-en-Roll, demander au chef de sushi de le faire avec le crabe réel. Ils peuvent charger un peu plus, mais le punch et la saveur des protéines flab friture supplémentaire en faire une mise à jour digne. Vous cherchez à perdre du poids? Associez ce rouleau avec un ordre de edamame cuit à la vapeur et l`appeler un jour. Un second rouleau voulez-vous pousser bien au-delà du montant raisonnable de calories pour un seul repas.

QUAND TU ES
CRAVING MEXICAINE

Comme la plupart prix qui fait son chemin dans notre beau pays, la cuisine mexicaine a été complètement américanisé, ce qui est vraiment juste une belle façon de dire qu`il a été pompé avec de la graisse, les calories, le sodium et les produits chimiques. Si vous faites attention, cependant, il est tout à fait possible de se livrer à de délicieux plats mexicains sans emballage sur les livres.

Fajitas au poulet

Cette commande

Un tas d`oignons et de poivrons est un plus, mais de garder cette poêle grésillement de casser la banque calorique, sauter le fromage et la crème sure-il vous permettra d`économiser 300 calories et 15 grammes de gras. Pour couper des calories supplémentaires, il suffit d`utiliser l`un des tortillas et le farcir plein. Stash le reste dans votre réfrigérateur et de les utiliser pour faire burritos, remplis d`œufs (un de ces 30 meilleurs aliments pour 6-Pack Abs), Les légumes, les haricots noirs, et de la salsa.

Nachos

Pas ça!

Les amis ne laissent pas des amis commander nachos. Ces ringards, costauds, pépites croustillantes de l`amour latine ne sont même pas qu`ils soient traditionnels mexicains fare- ont été inventés pour apaiser les palais des touristes américains. De plus, un ordre de nachos revient à calories 1,000+ avant de creuser, même dans le reste de votre commande.

Haricot
burrito

Cette commande

Tant que votre go-to emporter commune utilise des grains entiers (par opposition à refried), cela pourrait être l`une des choses plus saines dans le menu. La fibre dans les haricots abaisse le cholestérol et vous aide à faire sentir rassasié, ce qui en fait un plat gagnant dans nos yeux. Et en parlant de la fibre, assurez-vous d`éviter ces 17 pire "Riche en fibres" nourriture.

burrito
mojado

Pas ça!

mojado signifie "humide" en espagnol, et désigne normalement un burrito qui est enveloppé dans le fromage fondu, puis noyé dans une riche sauce salée et Tomate à base de piment. Ne prenez pas si vous voulez rester mince.

Doux
tacos

Cette commande

tacos souples sont plus faibles en gras qu`une tortilla dure coquille et tortillas de maïs sont mieux que la farine. Commandez votre Fave taco dans une tortilla de maïs doux et s`arrêter les garnitures grasses comme la crème sure et le fromage, pour un repas copieux mais maigre vos papilles sont sûrs d`aimer.

Salade de Taco

Pas ça!

Avec un énorme 900 calories et 55 grammes de gras, c`est peut-être le meilleur parti libéral du mot "salade" dans l`histoire de l`homme. Mais est-ce vraiment vous surprendre? Il est une énorme tortilla frite avec du boeuf haché, le fromage, la crème sure, et quelques lambeaux symboliques d`un iceberg laitue certainement pas un "Manger ce!" Pour Eats encore plus sain de votre go-to conjointe mexicaine, consultez notre rapport exclusif Eat This, Not That! pour Mexican Food Lovers!

QUAND TU ES
CRAVING GREC

restaurants du Moyen-Orient sont de grands go-tos pour les moments où vous voulez un repas sain qui est faible sur la viande et emballés avec des légumes. Suivez nos suggestions de commande pour vous assurer de ne pas saboter votre commande.

Pita
Hoummous

Cette commande

Houmous est devenu l`un des aliments de santé chauds des dernières années, et pour une bonne raison. Fabriqué à partir de pois chiches, les graines de sésame au sol, et l`huile d`olive, le houmous est emballé avec des fibres, des protéines et des graisses saines. Mais un grand pita peut vous exécuter 165 calories, et juste parce qu`il se sent étranger ne fait pas autre chose que les glucides simples vides. Demandez un côté de bâtonnets de légumes avec votre pita de garder les calories au minimum.

Falafel
kibbeh

Pas ça!

Avoir un falafel, il suffit de ne pas trop: Le plat est essentiellement une boule de pois chiches au sol qui est alors profondément frit. Chaque boule de falafel 2 pouces est d`environ 60 calories et 3 grammes de matières grasses, donc si vous en bas cinq ou six d`entre eux, vous aurez consommé plus de 300 calories avant de creuser même dans votre repas.

Baba Ganoush

Cette commande

Babaganoush est une trempette aubergine savoureuse, crémeuse qui ressemble contient mayo, mais il obtient réellement sa riche texture d`un mélange Aubergines, tahini, et l`huile d`olive (l`un des Les meilleurs graisses pour perdre du poids. Nous avons de donner le feu vert.

shawarma

Pas ça!

Cette épices, la viande marinée est souvent une coupe plus gras d`agneau, de bœuf, de veau ou du poulet qui est plus en plus de matières grasses marinée. Merci à sa moins-que-santé méthode de cuisson, shawarmas fonctionne généralement dans le quartier de 600 calories, une fois que vous avez ajouté dans le pita et les sauces. Passer à maintenir votre ventre plat tonique.

Fattoush
salade

Cette commande

Dans l`ambiance pour une salade? Stick avec la salade de fattoush. Même si vous avez jamais entendu parler avant, la plupart des joints de mets à emporter ont. Et, en moyenne, il a 320 moins de calories que la salade grecque ultra-populaire. Composé uniquement de légumes verts ballotté, le persil, le concombre, les tomates, des morceaux de pita grillé, menthe et citron, il est difficile de se tromper avec ce plat. Nous vous suggérons de le jumeler avec du vin rouge vinaigre, car il n`a que trois calories par cuillère à soupe, il est difficile d`en faire trop. Commandez une sur le côté afin que votre salade ne soit pas détrempée lors de l`accouchement.

grec
salade

Pas ça!

Certains restaurants Douse leur salade grecque avec jusqu`à 450 calories de vinaigrette. Il est malheureux, vraiment. Avant le sabotage de la salade, le combo de fromage feta-veggie était un grand lit de légumes verts. Si votre coeur est fixé sur la commande de ce plat, assurez-vous de demander le pansement sur le côté. Habiller vous-même peut vous faire économiser jusqu`à 225 calories.