17 Signes vous vieillira plus rapidement que vous devriez

Il n`y a pas que la génétique, il existe de nombreux facteurs qui influent sur la façon dont votre corps vieillit. L`alimentation, le tabagisme, l`exposition au soleil, la pollution, et les habitudes d`exercice jouent tous un rôle dans combien de temps vous vivez, comment illumine votre peau, comment vous êtes en bonne santé, et même la façon dont votre cerveau fonctionne. C`est vrai, la dégradation de votre acuité mentale peut être influencée par des choix quotidiens: Université de Cambridge chercheurs ont récemment découvert que l`être peut entraîner votre cerveau en surpoids ou obèses à 10 ans semble un plus par rapport supplémentaires pour appuyer les individus du même âge! Tu parles d`une fuite des cerveaux.

Bien que le vieillissement est un processus naturel, il y a quelques habitudes que vous pourriez être prenant part à qui accélèrent le processus des activités liées à l`âge courantes comme la peau ridée, les douleurs, le déclin mental et la prédisposition aux maladies. Souvent, nous ne réalisent même pas ces habitudes en apparence de routine raccourcissent considérablement notre durée de vie. Donc, si vous cherchez à regarder mieux, vivre plus longtemps, rester forte, et se sentir plein d`énergie, nous avons découvert ces erreurs que vous pourriez faire des signes qui vous vieillira plus rapidement que vous devriez. Ne vous inquiétez pas si vous êtes coupable d`un ou deux, il est facile de transformer votre santé autour. Il suffit de regarder ces 25 façons de perdre du poids en 5 secondes.

1

Tu aimes
Moi à

Si votre attitude carnassier évince les légumes de le faire à votre assiette, vous pouvez avoir une incidence négative sur votre durée de vie. Le lien entre l`augmentation de la consommation de viande et la mort précoce a été observée dans plusieurs études, y compris une analyse récente de 1,5 million de personnes dans le Journal de l`American Osteopathic Association. D`autre part, ceux qui mangent le plus de fruits et légumes ont un risque plus faible de 15 pour cent de la mortalité que ceux qui mangent le moins, selon les chercheurs Vanderbilt. Les experts spéculent le plus grand risque de mortalité toutes causes confondues chez les mangeurs de viande parce que les gens qui mangent beaucoup de viande rouge ont également tendance à manger moins d`aliments à base de plantes, de sorte qu`ils consomment moins de leurs antioxydants cancer de protection et de nutriments.

2

Tu t`assois
Beaucoup

Vous pensez peut-être un travail de construction est dangereux, mais les experts ont constaté que travailler un travail de bureau peut mettre votre santé en une quantité similaire de danger. Selon une analyse 2016 d`un million d`hommes et de femmes de chercheurs de l`Université de Cambridge, assis pendant au moins huit heures par jour pourrait augmenter le risque de décès prématuré jusqu`à 60 pour cent. Les maladies du cœur et le cancer ont été les principales causes de décès liés à un mode de vie inactif, mais des périodes prolongées de la séance ont également été connectés à ralentir la circulation sanguine, une mauvaise régulation du sucre dans le sang et taux élevé, qui cholestérol ont ouvert la voie pour les maladies liées à l`âge. Il y a une doublure d`argent: Les auteurs ont également constaté que, parmi ceux qui étaient assis pendant 8 heures par jour ou plus, les participants qui ont également participé à au moins une heure de la peine de de réduire la marche-exercice comme modéré leur risque de mortalité de près de 40 pour cent par rapport à ceux qui ne bougeait pas du tout.

Manger ce! Pointe:

Video: Oubliez la douleur et le cancer de la prostate en utilisant ces 2 remèdes miracles

Simpling se lever pour marcher pendant deux minutes toutes les demi-heure a été liée à l`amélioration des réponses de glucose et d`insuline chez les participants en surpoids, selon des études en Diabetes Care et BMJ. Fidget à votre bureau, à pied pour prendre un verre d`eau, et d`opter pour les escaliers. Il aide également à vous empêcher de reprise de poids.

3

Vous Poussé par
Votre dent sucrée

Que vous soyez en sirotant un soda toujours, ne peut pas vous séparer de céréales sucrées, ou constamment envie sucrée "nutrition" barres, vous êtes-vous le vieillissement à plus d`un titre. Pour commencer, quand nous mangeons des aliments qui sont riches en sucre, nous submerger notre corps avec des molécules de sucre. En conséquence, ces molécules en excès peuvent causer des protéines importantes, comme le collagène et l`élastine (les protéines qui maintiennent une peau ferme et jeune) à petit bonheur glom ensemble. Le résultat? Des niveaux accrus de marqueurs qui l`inflammation a été impliqué dans l`apparition d`innombrables maladies liées à l`âge et la dégradation des protéines qui empêchent notre peau de l`affaissement. Alexandra Miller, RDN, LDN, diététicien entreprise à résume Medifast vers le haut: "Le sucre favorise une microbiome malsaine et il est également pro-inflammatoire. Toutes ces caractéristiques peuvent accélérer le processus de vieillissement." Heureusement, cela peut être inversé: les chercheurs de l`École de médecine Mount Sinai ont découvert que quand les gens coupés mielleux, traité, et les aliments frits qui ont des niveaux élevés de AGEs, des marqueurs de l`inflammation dans leur corps diminué.

4

Vous ne faites pas
Embêtez avec l`exercice

Vous ne même pas besoin d`une salle de gym pour travailler. Les experts estiment que seulement 30 minutes de marche modérée peut améliorer la santé, mauvais cholestérol, protéger votre coeur, d`améliorer la sensibilité à l`insuline, et peut-être plus important encore, renforcer les os. En vieillissant, une blessure devient de plus en plus la vie en danger. En plus d`assurer que vous avez suffisamment de consommer de la vitamine D et de calcium, assurez-vous que vous obtenez au moins trois jours de marche rapide de 30 minutes.

5

Vous ne faites pas
Mettre au vert

Video: MÉLENCHON - LE GRAND DÉBAT DE LA PRÉSIDENTIELLE

Nous allons vous le donner à droite: Le thé vert fond graisse du ventre. Les chercheurs attribuent les propriétés de combustion des graisses du thé à catéchines comme EGCG-un groupe de composés antioxydants que le tissu adipeux de souffle en accélérant le métabolisme, en augmentant la libération des graisses à partir de cellules adipeuses, et en accélérant la capacité de combustion des graisses du foie. Pour vous tenir TRIM est pas la seule façon de prolonger votre vie Une étude 2015 a découvert que de 90.000 personnes, ceux qui consomment le plus thé vert avait le plus faible risque de mortalité toutes causes confondues. Siroter ce breuvage est également connecté à réduire les risques de démence, la détresse psychologique, accident vasculaire cérébral, et même des fractures osseuses, qui deviennent de plus en plus répandue chez les femmes âgées.

6

Tout Grains
sont blancs

grains blancs sont dépouillés de leur enveloppe extérieure, et riche par fibres nutriments, ce qui signifie qu`ils sont essentiellement juste une autre version de sucre. Le sucre nourrit les mauvaises bactéries dans votre intestin, qui peut alors les bonnes évincer les bactéries qui aident à libérer des composés anti-inflammatoires dans votre corps. Manger des grains blancs, comme le riz blanc, pain blanc, les pâtes et la pizza, signifie que vous mangez moins de grains entiers-aliments que les chercheurs trouvent avoir de puissants La haute teneur Avantages-vitamine B de grains entiers (qui est presque entièrement perdue pendant le processus de raffinement) contribue à réduire l`homocystéine hormone inflammatoire dans le corps. Plus, aliments riches en fibres supprimer l`appétit et renforcer votre immunité, un système qui tend à affaiblir avec l`âge.

7

Vous obtenez rarement
Repos une bonne nuit

Si vous ne saviez pas déjà d`une expérience personnelle, la National Sleep Foundation nous disent que la plupart des Américains ne reçoivent pas assez shuteye. Parce que le sommeil est un élément essentiel de la régulation hormonale, la récupération musculaire, le développement de la mémoire et le maintien d`un métabolisme qui fonctionne correctement, au fil du temps, la privation de sommeil peut conduire à un gain de poids, l`anxiété, la dépression et résistance qui l`insuline peut déclencher le diabète de type 2, le sang élevé la pression, et les maladies cardiaques. Faites attraper un peu ZZZ est une priorité absolue afin que votre corps peut produire de manière adéquate la combustion des graisses hormones démarrage avec ces 30 choses à faire avant lit à perdre du poids et à mieux dormir.

8

Les poissons sont votre
Amis, Mais
Pas votre nourriture

Si vous êtes "attraper et relâcher" genre de personne, vous pourriez manquer sur certains grands avantages. La même étude que l`on trouve les gras trans pourraient exacerber les dommages UV du soleil a constaté que les graisses de poisson pourraient l`empêcher! La magie est dans les acides gras oméga-3, le DHA et l`EPA, qui aident à atténuer l`inflammation, les taux de triglycérides et de minimiser les dommages métabolique et le cerveau liées à l`alimentation causée par le fructose. Il va mieux: une nouvelle étude publiée dans la revue Nutrition trouvé compléter votre alimentation avec des oméga-3 pourrait aider à réduire le raccourcissement de vos télomères. Telo quoi? Les télomères sont la partie terminale de votre ADN dont la longueur correspond directement à la longévité. Accrochez un bon en vérifiant Chaque poissons populaires classés à des fins nutritionnelles!

9

Vous êtes constamment
Stressé

Un stress constant signifie que des niveaux élevés de cortisol, l`hormone du stress de stockage de la graisse qui a été montré pour causer l`hypertension artérielle, des douleurs thoraciques, un métabolisme plus lent, et le gain de poids, selon une étude en Psychiatrie biologique. Ce sont tous les précurseurs de maladies liées à l`âge qui réduisent votre durée de vie. Pire encore, les types de nourriture que nous implorons quand nous sommes stressés ont tendance à être gras, salés et sucrés-une triple menace en matière de gain de poids. Et même si vous n`êtes pas obèse, excès de poids peut être suffisant pour raccourcir votre durée de vie, selon les chercheurs de l`Université de Boston. Leur étude 2016 a révélé que les personnes qui avaient déjà été en surpoids au cours d`une période d`étude de 23 ans étaient 19 pour cent plus susceptibles de mourir par rapport à ceux qui n`a jamais dépassé un poids normal. Découvrez ces pilules de refroidissement naturel: 11 meilleurs aliments pour le stress.

dix

Vous n`êtes jamais
sans café

Amérique fonctionne certainement sur java. Mais cela ne signifie pas que vous pouvez boire la boisson avec abandon. Consommer trop de caféine tard dans la journée après 15 heures-peut interférer avec combien de temps il faut pour se endormir, la qualité du sommeil et du temps de sommeil total, selon un examen Médecine du sommeil Commentaires. Qu`est-ce que cela signifie pour le vieillissement? Vous couperez dans ce temps de rajeunissement qui est essentiel pour la conservation de la mémoire, l`humeur stable, et une attention appropriée.

11

"Juste un de plus"
est plus de deux

Boire avec modération a son avantages pour la santé, mais boire à l`excès peut être dommageable. "Le verre de temps en temps (ou deux) de vin est pas de mal à vous ou votre peau, mais boire à l`excès, en particulier les boissons sucrées, provoque des radicaux libres qui endommagent les cellules. L`alcool prive également le corps de la vitamine A, un antioxydant qui est essentiel pour le renouvellement cellulaire et le chiffre d`affaires," offre Dr. Tasneem "Taz" Bhatia, MD, un expert de perte de poids. Assurez-vous que lorsque vous buvez, pour atteindre des cocktails sans sucres ajoutés (comme les margs congelés) et essayer de vous limiter à deux boissons à la fois.

12

vous encore
Utilisez Margarine

Les gras trans sont à peu près aussi mauvais pour votre santé que pour les cellules de votre peau. Malgré le mandat de la FDA pour éliminer les graisses partiellement hydrogénées de produits transformés d`ici 2018, beaucoup d`entre nous consomment encore cette artère-colmatage gras trans dans les produits de boulangerie achetés en magasin, les aliments frits, et beaucoup de longue conservation "laitier" des produits. Selon le Dr Taz "la graisse trans [dans la margarine] détruit l`hydratation, et moins votre peau est hydratée, la plus rapide apparaissent les rides." En plus de cela, des études ont lié la consommation de gras trans à l`inflammation systémique, ce qui accélère le développement de la maladie coronarienne et le diabète.

13

You Never Turn
Bas aliments frits

anneaux d`oignons, frites, poulet frit, et frits Oreos-vous savez qu`ils sont mauvais pour votre tube digestif, mais saviez-vous qu`ils pourraient faire tomber le temps de votre vie? "Lorsque nous frire des aliments profonds, nous exposons l`huile et la graisse à des températures extrêmement élevées. Lorsque cela se produit, les radicaux libres, le principal coupable dans le vieillissement, sont formés," Lisa offre Hayim, MS, RD. "Ces aliments non seulement causent des dommages à nos tours de taille, mais à nos organes et intérieurs ainsi." Il y a pire aussi. Les restaurants utilisent généralement l`huile de maïs ou l`huile de soja, qui sont élevés dans les maladies inflammatoires oméga-6 graisses. Lorsqu`ils sont consommés, ils peuvent libérer des radicaux libres dans le corps, ce qui peut provoquer quoi que ce soit d`une maladie cardiaque aux rides.

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La plupart de vos viandes sont traitées

Pepperoni, bacon, saucisses, saccadés et de la charcuterie. Les nitrates et les conservateurs utilisés dans les viandes transformées sont connus pour être pro-inflammatoire en ce qu`ils créent des radicaux libres dans votre corps. Les radicaux libres conduisent à l`oxydation de vos cellules et l`ADN, et ils peuvent causer des dommages assez pour causer le cancer ou d`autres problèmes de santé. De plus, ces viandes sont souvent pleines de graisses saturées, de quel âge le coeur. Gardez la consommation de viandes transformées au minimum, et chaque fois que possible, prenez une pizza avec pepperoni non durci qui est fait sans nitrites ou nitrates vérifier nos premières options dans le 25 meilleurs et les pires pizzas surgelées.

15

Vous Do not Bother
avec organique

Tout au long de votre vie, vous pouvez accumuler des toxines de la nourriture et des boissons. Ces substances peuvent s`accumuler dans le sang ou être stockés dans votre graisse du corps, où ils peuvent faire des ravages sur votre santé plus tard, en perturbant la signalisation hormonale et provoquant l`inflammation. Beaucoup de ces toxines proviennent de pesticides et d`hormones qui sévissent dans les produits conventionnels produisent et animaux. Choisissez des fruits et légumes biologiques et de la viande sans hormones pour minimiser l`exposition à des toxines qui accélèrent le vieillissement.

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carbonisée alimentaire
Est-ce votre Jam

Video: Sexy raw foods: the awakening of human potential - Karyn Calabrese, Chicago IL

Il est temps pour vous de rompre avec la viande brûlée. Lorsque les aliments développent une noircie, l`apparence carbonisé, c`est un signe qu`ils pourraient avoir été exposés à des produits chimiques cancérigènes qui se forment lorsque la viande est cuite à haute température (plus de 300 degrés Fahrenheit) pendant de longues périodes de temps (à savoir quand un steak est "bien joué"). L`Institut national du cancer (NCI) dit que deux amines hétérocycliques composés cancérigènes (HCA) et les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) dans les viandes -Présenter carbonisés ont été trouvés pour provoquer des changements dans l`ADN qui peuvent augmenter votre risque de cancer. Le NCI recommande d`éviter d`exposer la viande à une flamme directe ou l`ajout d`un antioxydant tel que le jus de citron à la viande pour réduire la formation de ces substances cancérigènes.

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La plupart de vos
Les repas sont
Micro-Ondes

Sentez-vous comme il n`y a pas de temps à concocter le dîner? Joindre le club. Mais les repas congelés sont notoirement riches en sodium, ce qui peut causer la déshydratation, la rétention d`eau, et ballonnements résultant dans un bouffi, aspect vieilli. Le Dr Taz souligne également que "certaines études préliminaires montrent l`ADN des dommages [aliments riches en sel], ce qui raccourcit les télomères et l`accélération du vieillissement." Sans parler, trop de sodium conduit à l`hypertension artérielle, qui est lié aux rides et aux maladies cardiovasculaires. Si vous allez atteindre pour ce genre de solution de l`allée congélateur, au moins savoir la 22 Meilleur Pire Dîners congelés!