15 Idées de repas santé qui ne sont pas la salade

Lorsque vous cherchez à perdre du poids, manger est juste la première étape. Beaucoup de gens pensent que cela signifie tourner automatiquement aux salades pour leur repas de midi. Mais les salades cinq fois par semaine les peuvent devenir ennuyeux et, en fin de compte, vous laisse insatisfait et atteindre une indulgence coupable, au lieu.

Changer les choses en incorporant ces déjeuners, dont chacun est riche en nutriments qui vous obtenir fournissent de l`énergie si nécessaire à travers le reste de la journée. Et ne manquez pas notre 30 recettes de salade pour perdre du poids pour lutter contre l`ennui de la get-go!

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TOASTS

Les pains grillés oh-so-populaires sont devenus l`une des dernières tendances qui dans le monde alimentaire. La bonne nouvelle? Il peut être en bonne santé! Utilisez du pain grillé Ézéchiel ou un pain de grains entiers comme l`un de ces 10 Meilleur Nom de la marque pour la perte de Breads poids et ajouter des garnitures comme l`avocat, un œuf poché, et le poivre ou le fromage ricotta, un filet de miel et des fraises en tranches. Il est un repas de midi de remplissage qui vous passer le reste de votre journée sans ce sentiment pléthorique!

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GRAIN BOULES

bols de céréales sont une touche impressionnante sur votre bol de salade moyenne parce que vous vous sentez comme vous obtenez plus pour votre argent. Ajouter les grains comme quinoa, Farro ou lentilles pour vous donner plus de fibres et de protéines qui vous gardera plein.

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Zoodles

Video: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!

nouilles sont Zucchini no-teneur en glucides façon de profiter d`une nourriture de confort préféré! Faire un pad thaï, spaghetti et boulettes de viande, ou un pesto de pâtes sans toute la lourdeur d`un vrai pâtes. Si vous ne disposez pas d`un spiralizer à la maison, vous pouvez simplement utiliser un éplucheur, mais je vous recommande fortement d`obtenir un car il est très pratique lorsque vous cherchez à bien manger!

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AUTRES NOODLES Veggie

La grande chose au sujet de l`engouement récent zoodle est que les nouilles peuvent être faites avec des tonnes de fruits et légumes différents! Essayez courge jaune, patate douce, les carottes, les pommes, les concombres et plus.

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PIZZA

Je sais ce que vous pensez. Pizza? En bonne santé? Oui! Faites-maison en utilisant une farine de blé entier pour la pâte, la sauce sans sucre ajouté, mozzarella et basilic. Vous pouvez même essayer d`ajouter des garnitures comme des légumes grillés au lieu de la saucisse ou pepperoni de se sentir plein sans toute la graisse et de sel. Pour d`autres façons de faire de la pizza sans la farine, consultez ces 12 façons de faire sans farine Pizza!

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FANCY PBJ

Fancify le PBJ classique en utilisant du beurre d`amande, une confiture maison, et graines de chia. Assurez-vous de tenir à tartiner avec un seul ingrédient et utiliser un pain riche en fibres et faible teneur en sucre.

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PETIT DÉJEUNER

Faire un grand frittata le dimanche et l`apporter pour le déjeuner pendant votre semaine de travail! C`est un simple petit-déjeuner sain repas qui peut emballer dans certains nutriments majeurs à l`heure du déjeuner, aussi. Les œufs sont riches en protéines, sans sucre ou de glucides et contiennent de la choline, qui est un élément nutritif qui aide à promouvoir la fonction corporelle et la graisse de souffle. Ajouter les épinards, les épices et le poulet déchiqueté à un amplificateur vraiment ces saveurs!

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LAITUE CUPS

Video: Recette pour faire une vraie salade niçoise

Remplir des tasses de laitue iceberg ou de beurre avec tous vos ajouts préférés! Faites-les d`inspiration asiatique avec du poulet mariné à la sauce de soja et teriyaki avec des graines de sésame, poivrons rouges, et les arachides hachées.

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PROTÉINES ASSIETTE

Nous avons tous vu la protéine boîtes de Starbucks, dont la plupart sont définitivement Eat This! vainqueur de leurs pairs pas si sains dans le refroidisseur Bux. Sauf quelques dollars en faisant votre propre à la maison en utilisant deux œufs durs, quelques tranches de fromage et de dinde, yaourt grec, et les carottes avec du hoummos.

dix

Les RESTES de la nuit dernière

Essayez l`un de ces 20 Feuille Suppers Pan pour le dîner et économiser pour le déjeuner de demain! De cette façon, vous allez manger avec modération parce que vous savez que vous devez économiser pour demain et vous obtenez deux plats savoureux faits à la fois!

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BATEAUX AVOCAT

couper une Avocat en deux et utiliser la moitié dénoyautées pour remplir avec des ingrédients délicieux. Vous pouvez utiliser un poulet déchiqueté ou salade de thon avec des oignons, concombres et tomates! Ont la graisse avocatiers parfaite santé qui vous donnera l`énergie tout en taillant votre tour de taille.

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TACOS

Faire crevettes épicées ou tacos poulet pour profiter pendant votre repas de midi! Vous pouvez même faire des tacos végétariens en combinant les haricots noirs, la patate douce, et un guacamole maison. L`American Heart Association recommande les légumineuses comme les haricots noirs en tant que groupe alimentaire clés pour aider à prévenir les maladies cardiaques. Ils sont également riches en fibres, ce qui fournit une aide supplémentaire pour la digestion facile!

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DES WRAPS DE DINDE

Couper les glucides et envelopper le fromage dans la charcuterie de dinde. Jazz it up en obtenant une sauce saine comme la salsa ou le houmous qui ne manqueront pas de plaire à vos papilles!

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HEALTHIFIED BURGER

Utilisez le poulet haché maigre ou de dinde avec des tonnes d`herbes fraîches pour faire une boulette de hamburger qui réduira la graisse dans la moitié et vous donner encore ce hamburger copieux sentir. Optez pour un petit pain de blé entier ou de l`ignorer et il suffit d`utiliser la laitue. En ce qui concerne les condiments classiques ÉlimiMercure mayo pour le yaourt grec, l`avocat et la sauce piquante pour un déjeuner riche en protéines. Et ne manquez pas notre reportage exclusif sur la Eat This, Not That !: Condiments Édition.

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SOUPE

nouilles de poulet, tomate, ou des soupes aux pois cassés ne sont qu`une courte liste des variétés de soupes, vous pourrez profiter à l`heure du déjeuner! Quelle que soit le type que vous choisissez, la soupe est la nourriture de confort satisfaisant ultime qui est parfait pour un jour de pluie. Faites votre propre à la maison ou le bâton aux marques qui maintiennent bas les niveaux de sodium et utilisent uniquement des ingrédients réels! Utilisez notre guide pour la 36 meilleur et le pire Soupes en conserve soupe Produits sur votre voyage épicerie la plus proche!