Bodybuilding exercices que vous ne voyez pas tous les jours

Couché sur le côté haltère Fly Terminer

Couché sur le côté haltère Fly Démarrer

Comment faire: couchée sur le côté sur un banc, commencez par tenir un haltère avec votre bras inférieur juste au-dessous de votre épaule, gardez votre coude légèrement plié dans une position verrouillée et augmenter l`haltère jusqu`à son parallèle avec votre épaule de bras supérieur puis descendre lentement dans votre position de départ

Exercice: Lat Shrugs

Muscles travaillés: Retour

Lat haussement Terminer

Lat haussement Démarrer

Comment faire: À l`aide d`une machine à Latissimus, commencez par saisir la barre avec une prise large tout en gardant les coudes légèrement pliés dans une position verrouillée. Contractez vers le bas vos omoplates et faire une pause dans cette position avant de revenir à votre position de départ.

Exercice: Barbell Hack Squats

Muscles travaillés: Jambes

Barbell Hack Squats Terminer

Barbell Hack Squats Démarrer

Comment faire: Commencez par tenir droit tout en saisissant une barre avec une poignée de la largeur des épaules derrière vous. Tout en gardant le dos droit et la tête, squat jusqu`à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, puis revenir à la position debout en poussant à travers le s talon de vos pieds.

Exercice: Scott Press

Muscles travaillés: épaules

Scott Cliquez sur Terminer

Scott Appuyez sur Démarrer

Comment faire: Commencez avec les coudes pliés à un angle de 90 degrés avec les bras en avant et haltères sur le visage height.From là, en mouvement que vos épaules, imaginez faire une augmentation latérale et soulevez vos épaules jusqu`à ce que vos coudes sont juste au-dessus la hauteur des épaules.

Exercices: Poids corporel triceps Extensions

Les muscles: Triceps

Poids corporel triceps Extension Terminer

Poids corporel triceps Extension de démarrage

Comment faire: Commencez par debout environ un pied devant une machine smith avec la barre hauteur de la taille, saisir la barre avec une poignée étroite (mains environ 6-10 pouces de distance), gardez vos coudes nichés puis baisser votre corps vers l`avant jusqu`à ce que votre tête passe sous la bar.Keeping votre corps rigide et serré, utilisez vos triceps pour étendre dans la position de départ.

Exercice: Hercules Curls

Muscles travaillés: Biceps

Video: Musculation Sans Matériel - Critique Vidéo de la Méthode Musculation Sans Matériel

Hercules Curl Terminer

Hercules Curl Démarrer

Comment faire: L`utilisation d`un câble croisé, commencez par debout au milieu de la machine croix de câble tout en saisissant les deux handles.Keeping vos bras la hauteur des épaules, recourber les deux bras vers les épaules en fléchissant votre biceps.Pause dans cette position pendant un moment avant retour à la position de départ.

Exercice: Barbell veau rock Ups

Muscles travaillés: Veaux

Calf Up Terminer Rocher

Calf Start Up rock

Comment faire: A partir de la position squat avec une barre sur le dos, levez vos talons aussi haut que vous pouvez en contracter votre muscles.Pause de veau dans cette position pendant un moment avant de revenir à la position de départ.

Exercice: Aspirateurs d`estomac

Muscles travaillés: Abdominaux Transverse

Video: 350 JOURS POUR CHANGER DE PHYSIQUE

Fini à vide de l`estomac

Début du vide de l`estomac

Video: Comment y voir PLUS CLAIR avec le TEST de la PASSION (Positive Jessica)

Video: ON NOUS MENT : LES CHEATS MEALS LONGUES SÉRIES DOPAGE

Comment faire: Commencez par debout et en plaçant vos mains sur vos hanches ou sur la tête, et expirez tout l`air de vos poumons et apporter votre estomac autant que possible, et tenir. Maintenez cette position aussi longtemps que vous le pouvez, puis revenez à la position de départ.

vous faire un nouvel Blesser exercice entraver votre progression si avant de sauter dans les exercices que vous avez jamais performed- ici sont quelques petites choses à garder à l`mind.First, commencer avec un poids léger et de travailler votre chemin. En second lieu, maintenir une bonne forme tout au long de l`ensemble du mouvement et enfin, vérifiez votre formulaire dans le miroir si possible (En savoir plus sur la prévention des blessures ici).

Bodybuilding Exercices vous ne voyez pas tous les jours a été écrit par Julian Brown

Voir également:

• Le culturisme Conseils d`entraînement
• Meilleur culturisme de Split routine
• Technique d`exercice incorrect