20 Recettes de pain grillé français qui ne sera pas dérailler votre alimentation

Peu importe comment "parfait" votre alimentation est, il y a toujours un temps et un lieu pour un toast français! Cela étant dit, en matière de base de petit-déjeuner, il y a une règle dérogatoire: le contrôle des portions. Si vous ne pas tenir compte de la taille des portions, vous pouvez dire adieu à la pléthore d`avantages santé et la perte de poids énumérés ci-dessous. Mais ne vous inquiétez-ce regroupez pas est si satisfaisant epically, vous serez plus que le contenu de mettre votre fourchette après une portion.

1

AVOINE BANANA
TOAST Français CUIT

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 278 calories, 10,3 g de matières grasses (1,1 g saturé), 151 mg de sodium, de glucides 40 g, 6,6 g de fibres, 11,6 g de sucre, 9 g de protéines

L`avoine est une manière saine, énergisante pour commencer votre journée, mais soyons honnêtes, ils peuvent être un trou complet. En plus de duper votre farine d`avoine, cette recette aide vos objectifs de corps, améliore la digestion renforce le système immunitaire et les barres obliques votre risque de cancer. Et il est tout cela grâce à une fibre spéciale appelée amidon résistant trouvé dans les deux bananes underripe et l`avoine coupées en acier. La fibre de la centrale passe par le petit intestin sans être digéré, l`alimentation des bactéries de l`intestin en bonne santé, en gardant plus complète ventre plus longtemps et le dynamitage flab. En fait, une étude a révélé que le remplacement à seulement 5 pour cent des hydrates de carbone de la journée avec une source d`amidon résistant peut stimuler la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent!

Obtenez la recette de Running avec des cuillères.

2

MAIGRE ROULEAU CANNELLE
Français TOAST CUIRE

Nutrition (par portion de carré, les rendements 9): 184 calories, 8,7 g de matières grasses (3,3 g saturé), 415,8 mg de sodium, de glucides 31,3 g, 1 g de protéines, 14,7 g de sucre, 5 g de protéines

Epargnez-vous 696 calories, 27,3 grammes de matières grasses, lorsque vous optez pour un 230 grammes portion de ce rouleau de cannelle pain français sur la même portion d`un rouleau de Cinnabon 415 milligrammes de sodium, 95,7 grammes de glucides et 44,3 grammes de sucre. Mêmes saveurs étonnantes pour une fraction des coûts nutritionnels? Pas grand-chose convaincante nécessaire ici.

Obtenez la recette de la maigre fourchette.

3

CREME DE NOIX DE COCO
PIE TOAST Français

Nutrition (par tranche, les rendements 4): 363 calories, 28,4 g de graisse (20,9 g saturé), 210 mg de sodium, de glucides 18,5 g, 3 g de fibres, 9,9 g de sucre, 11,5 g de protéines (calculée avec le pain de blé entier, et pas de sel de mer)

Vous avez un cas grave des reniflements? Lorsque vous ingérez trouvé l`huile de noix de coco en abondance dans cette recette, il réagit avec les enzymes de forme un monoglycéride de virus tuer appelé monolaurine. Et si vous essayez de prévenir le gain de poids de vacances, la bienfaits de l`huile de noix de coco ne vous arrêtez pas là. Des études montrent que la consommation régulière peut supprimer votre appétit grâce à leur triglycérides à chaîne moyenne contenu (MCT). En fait, une étude a révélé que lorsque des quantités variables de triglycérides à chaîne moyenne et longue ont été nourris avec des hommes en bonne santé, ceux qui mangent le plus MCTs ont pris une moyenne de 256 moins de calories!

Obtenez la recette de Baker Minimaliste.

4

VEGAN COCO CASHEW
Crusted ANANAS TOAST Français

Nutrition (par tranche, les rendements à 10): 169 calories, 11,9 g de matières grasses (8,1 g saturée), 68 mg de sodium, de glucides 15 g, 2,2 g de fibres, 6,5 g de sucre, 3 g de protéines

Noix de coco, noix de cajou, ananas, vanille et cannelle parlent le ciel tastebud. Ce toast français faible cal mettra votre recette traditionnelle à la honte. Et avec les noix de cajou dans le mélange, vous pouvez aider à lutter contre l`insomnie, des maux de tête, de la constipation et des crampes musculaires douloureuses!

Obtenez la recette d`avocat Athletic.

5

BLUEBERRY CLEAN EATING
Du pain perdu

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 239 calories, 6,6 g de matières grasses (1,6 g saturé), 142 mg de sodium, de glucides 17,5 g, 1,6 g de fibres, 14,6 g de sucre, 26,1 g de protéines

Alors que leur très acclamé pour leur teneur en antioxydants, les bleuets sont une arme du ventre rétrécit sous-estimés. En fait, les chercheurs de l`Université du Michigan ont constaté que les rats nourris avec un régime alimentaire enrichi aux bleuets pendant 90 jours, on a considérablement réduit la graisse du ventre abdominale que le groupe témoin. Cela suffit pour se lever les jeter dans notre yogourt, smoothies, des salades et du pain grillé français!

Obtenez la recette de l`office Gracieuse.

6

NUTELLA STUFFED
Pain perdu

Nutrition (par tranche, les rendements 8): 236 calories, 9,5 g de graisse (7 g saturé), de sodium 256 mg, 30 g de glucides, 2 g de fibres, 11 g de sucre, 7,5 g de protéines

Nutella-yass. Chocolaté, ciel noisetté (vous obtenez l`image) fourrée à l`intérieur du pain grillé français. Et pour seulement 236 calories? C`est une recette que nous pouvons obtenir trompeur derrière.

Obtenez la recette de la blonde Cook.

7

BOULANGERIE français
TOAST MUFFINS

Nutrition (par 2 muffins, les rendements 8): 182 calories, 5,7 g de matières grasses (1,6 g saturé), 301 mg de sodium, de glucides 25,6 g, 3,8 g de fibres, sucre 8,6 g, 9,4 g de protéines

Nous savons-muffins sont sont une rue à sens unique pour souffler votre alimentation avant 9 heures. Mais cette recette saine vous permet de consommer deux pour moins de 200 calories nous vous encourageons donc bien de se faufiler dans l`un de vos prochaines tricher repas. Mieux encore, avoir un et le coupler avec un yaourt grec non gras riche en protéines.

Obtenez la recette de Averie Cooks.

8

Pain perdu
FROMAGE GRILLÉ

Nutrition (par sandwich): 336 calories, 15,7 g de matières grasses (8,1 g saturé), 498 mg de sodium, de glucides 31,2 g, 4,5 g de fibres, 12,6 g de sucre, 20 g de protéines (calculée avec les blancs d`oeufs et le pain de blé entier mince en tranches)

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Tree / Milk / Spoon / Sky

Comme les grandes personnes, le contenu nutritionnel des deux fromage grillé et du pain grillé français sont assez pour vous faire réfléchir à deux fois. Ce sont deux plats qui ne sont nullement traditionnellement sain. Mais avec quelques petits changements, ils ne doivent pas être une catastrophe alimentaire complète! Skinny plus haut ce plat, un fossé les jaunes et opter pour le pain en tranches minces. Bien que les jaunes ne sont pas les experts de la santé démon fois affirmé, ce plat a déjà assez de sources de graisse saine et trop de quoi que ce soit, même les bonnes choses se tourne vers-flab.

Obtenez la recette de Cravings de Kirbie.

9

CHOCOLAT EN SANTÉ
Pain perdu

Nutrition (par tranche, les rendements 2): 283 calories, 7,5 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 278 mg, 18,1 g de glucides, 3 g de fibres, 3,6 g de sucre, 35,8 g de protéines

Ajout naturel poudres de protéines des recettes est un moyen facile de réduire les envies, stimuler votre métabolisme, augmenter l`apport quotidien en protéines, slay objectifs du corps, et faire le plein muscles-et quelle meilleure façon de le faire qu`avec un brunch PWO? Entrez le chocolat du pain grillé français. Mieux encore, cette recette peut aider à réduire le stress. En fait, le beurre d`arachide contient un stérol végétal appelé bêta-sitostérol, qui recherche indique aide à équilibrer le cortisol (l`hormone du stress) avec d`autres hormones. Imaginez: un plus maigre, moins vous avez souligné.

Obtenez la recette de Faith Food and Fitness.

dix

SALÉ PARMESAN Français
TOAST HOLLANDAISE AVEC SAUCE

Nutrition (par tranche, les rendements 8): 241 calories, 16,5 g de matières grasses (9,1 g saturé), 312 mg de sodium, de glucides 13,6 g, 2 g de fibres, 3,3 g de sucre, 10 g de protéines (calculée avec du yogourt grec brut au lieu de crème épaisse)

Qui a dit que vous aviez toujours d`utiliser le sirop d`érable avec du pain grillé français? Il est clair que nous pas parce que nous sommes baver sur ce pain trempé Hollandaise français. Et il y a la sauce chaude impliqué sorte que les moyens de ce plat vous aidera à brûler des calories, aplatir votre ventre et de repousser l`inflammation. Amen.

Obtenez la recette de la nourriture Charlatan.

11

MIJOTEUSE BANANE
PACANES TOAST Français

Nutrition (par tranche 2 de desserte, les rendements 12): 273 calories, 9 g de matières grasses (5 g saturé), 173 mg de sodium, de 42 g de glucides, 2 g de fibres, 25 g de sucre, 7 g de protéines

Si vous êtes un lecteur avide ETNT, vous connaissez les avantages de la préparation des repas de cuisson-minime lente, des repas sains et ne jamais la capacité d`adaptation de fin. De plus, il économise de l`énergie et réduit le risque de brûler de la nourriture ... alors même le pas si béni culinaire peut participer. Mais du pain grillé français dans une mijoteuse? Oui, nous sommes allés là-bas. Imaginez jeter le petit-déjeuner dans un pot avant de se coucher et se réveiller à un repas copieux, nourrissant pour commencer votre journée. Sonne comme une évidence pour nous! Pour plus d`inspiration, consultez ces 35 santé Crock Pot Recipes.

Obtenez la recette de maigre Mme

12

TOASTY français
BLTS

Nutrition (par sandwich, rendements 4): 377 calories, 19,2 g de matières grasses (8,7 g saturé), 302 mg de sodium, de 30 g de glucides, 4,2 g de fibres, 6 g de sucre, 21,7 g de protéines (calculée avec du pain de blé entier, et pas de sel)

Pendant que vous envelopper votre tête autour de celui-ci, garder à l`esprit tout en sandwich à moins de 400 calories est une victoire (sandwichs sont en aucun cas à faible teneur en calories). Mais quand le bacon, la laitue, la tomate et de lait, du pain grillé Eggy se combinent pour que le coût nutritionnel minimal, nous sommes!

Obtenir la recette de E est pour manger.

13

SANTÉ française du pain perdu
AVEC BEURRE ET BANANE AMANDES

Nutrition (par sandwich, les rendements 2): 327 calories, 15,9 g de matières grasses (2,6 g saturé), 203 mg de sodium, de 36 g de glucides, 6,8 g de fibres, sucre 8,8 g, 15,4 g de protéines (calculée sans sel de mer)

Vous nous aviez au beurre d`amande et suintantes de purée de banane entre deux tranches de pain grillé français. Mais il ne fait pas mal que les amandes sont l`une des meilleures noix pour perte de poids selon des études récentes. En fait, lorsque les adultes en surpoids ont consommé des amandes en association avec un régime pauvre en calories, ils ont connu une augmentation de 62 pour cent de plus la réduction du poids et l`IMC que ceux qui snacked sur les glucides complexes et de l`huile de carthame au bout de 24 semaines!

Obtenez la recette de manger la nourriture des oiseaux.

14

SUCRE À LA CANNELLE
Français des pains perdus

Nutrition (par 2 portion de bâton, on obtient 12): 190 calories, 8,6 g de matières grasses (3,4 g saturé), 269 mg de sodium, de 21,1 g de glucides, 2,3 g de fibres, 10 g de sucre, 8 g de protéines

Bien que pratique, Eggos sont rien de plus que des calories vides. Sans parler, par deux bâton de servir, ils contiennent 490 milligrammes de sodium, 40 plus de calories, 18 grammes de glucides plus qui dérivent de sucre et 5 grammes de protéines moins. Mélanger et cuire em ces au lieu.

Obtenez la recette de Averie Cooks.

15

SAIN CITROUILLE
Pain perdu

Nutrition (par tranche, les rendements 3): 92 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 166 mg de sodium, de glucides 13,7 g, 2,2 g de fibres, sucre de 3,1 g, 3,8 g de protéines (calculée avec du lait d`amande non sucré)

Tout simplement parce que vous votre Jack O abandonné » le mois dernier Lantern ne signifie pas que la pléthore de la gourde de recettes rétrécissant taille a dû aller avec eux. La substance en conserve est tout aussi nutritionnel et va pour seulement 1,99 $ par boîte. Selon les études, les citrouilles peuvent améliorer votre teint (bonjour bronzage naturel), la sensation de faim calme (pas de gain de vacances de poids aujourd`hui), et même vous rendre à transpirer plus. Après avoir exécuté une série de tests sur les animaux, les chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge aide à combattre la production d`acide lactique-du composé qui est responsable de faire mal aux muscles le lendemain. Ouais ... c`est vrai. pain grillé français qui vous descendez de votre arrière et cals en feu. Pour plus de façons de profiter de la superaliments, consultez ces 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids.

Obtenez la recette de délicieux sain facile.

16

FROMAGE BLUEBERRY CREAM
Français UPS ROLL TOAST

Nutrition (par mise en rouleau, des rendements 4): 227 calories, 6,6 g de matières grasses (3,6 g saturé), 124 mg de sodium, de 39,9 g de glucides, 3 g de fibres, 30 g de sucre, 3,5 g de protéines (calculée sans sucre ajouté et pain de blé entier)

Ne peut pas obtenir vos pépites à grignoter sur autre chose que le sucre transformé pour le petit déjeuner? Ces amusants toasts français roll-ups sont fabriqués avec du fromage à la crème rassasiant, les bleuets stimulent le cerveau, le sucre de régulation sang de cannelle et de cœur en bonne santé oeuf. Ils sont en assez bonne santé et le plaisir de manger à tout âge vraiment.

Obtenez la recette de Lemony thym.

17

MAIGRE CRUNCH
Français pain perdu

Nutrition (par sandwich, rendements 4): 234 calories, 6,9 g de matières grasses (1,7 g saturé), 382 mg de sodium, de 30,5 g de glucides, 4,6 g de fibres, 8,2 g de sucre, 12,8 g de protéines (calculée) stevia

Ce toast français en peluche a fromage à la crème et les fraises enveloppées dans sa croûte qui est de bonnes nouvelles si vous essayez d`éviter le (rhume) [http://hemwomenthat.com/cuisine/17502-20-combos-alimentaires-qui-empêchent-le-rhume.html] Ou des livres supplémentaires. Les plats à base de fruits rubis jusqu`à 50 pour cent de votre recommandation quotidienne de vitamine C stress combustion (par recommandation USDA). Et selon une étude dans le Journal of Clinical Nutrition américain, stressées personnes et qui ne sont pas souligné cette période de d`année sont plus susceptibles de faire des choix alimentaires pauvres, a frappé le garde-manger tard dans la nuit, et d`opter pour des collations à haute teneur en glucides. Obtenez votre vitamine C avec ce sandwich petit-déjeuner à faible cal.

Obtenez la recette de Savory Nothings.

18

OIGNON EPINARDS FETA caramélisées
SALÉ Français TOAST COCOTTE

Nutrition (par tranche, les rendements 8): 291 calories, 20,2 g de graisse (10 g saturé), 343 mg de sodium, de 12,5 g de glucides, 3 g de fibres, 5,9 g de sucre, 15,6 g de protéines (calculée avec le pain de blé entier)

l`oignon caramélisé, les épinards, l`œuf et la feta en couches sur des toasts français et cuit à la perfection. Une tranche de petit-déjeuner n`a jamais eu si sacrément bon.

Obtenez la recette de Little Spice Jar.

19

PAIN D`ÉPICE
Pain perdu

Nutrition (par tranche, les rendements à 10): 252 calories, 10 g de matières grasses (5,7 saturée), de sodium 230 mg, 34,8 g de glucides, 2 g de fibres, 12,8 g de sucre, 7 g de protéines (calculée avec du yogourt grec sans gras brut à la place de la crème épaisse)

Rien ne dit Noël comme tout un lot chaud, gluant de biscuits en pain d`épice ou dans ce cas, du pain grillé français (encore plus orgasmique). Mais assurez-vous d`opter pour dégraissé plaine yaourt grec plus de crème fraîche épaisse. Il est tout aussi riche et crémeuse, pour une fraction des calories et aucune matière grasse.

Obtenez la recette de Happy Food Stube.

20

CITRON FRAMBOISE
Du pain perdu

Nutrition (par 1 ½ tasse portion): 275 calories, 7 g de graisse (3 g saturé), 152 mg de sodium, de 41 g de glucides, 4 g de fibres, 33 g de sucre, 11 g de protéines

Cette cocotte toast française aigre-douce est emballé avec la lutte contre le cancer, le stress et les antioxydants terrassant graisses repousser. Et si vous optez pour les framboises noires, vous emballera en trois fois les antioxydants comme le rouge, selon un rapport récent dans la revue Chimie ouverte!

Obtenir la recette du chocolat « n Verts.