14 Produits sans yogourt avec probiotiques

Chaque matin, pendant six ans, le yaourt faisait partie de mon petit-déjeuner. Il wasn`t que j`ai particulièrement aimé le goût, mais quand un bouton-`re poussoir snooze professionnel comme moi, prenez-n-go matin en bonne santé eats devenir piliers. Récemment, cependant, je commencé à remarquer que le yaourt n`était plus d`accord avec mon estomac. Alors, je dis adieu à mon bien-aimé à la vanille Siggi et de dit bonjour aux œufs durs.

Mes problèmes de ventre ont depuis disparu, mais mon sentiment intestin (jeu de mots) est que mon échange de petit-déjeuner peut revenir me hanter. Sans mon yogourt tous les jours, je m `ne dissipant plus probiotiques les bonnes bactéries qui joue un rôle essentiel dans tout de l`humeur à l`entretien de poids. Et quand vos bons microbes intestinaux sont épuisées, les mauvaises bactéries du ventre peuvent prendre en charge, entraînant un gain, même l`inflammation et du poids si votre régime alimentaire et exercice de routine reste totalement inchangé. Effrayant, non?

Bien que la Food and Drug Administration (FDA) ne réglemente pas les aliments ou ingrédients alimentaires probiotiques, je suis curieux de voir ce que probiotique-infuse superaliments étaient disponibles dans mon supermarché local. Il se trouve que, there`re tonnes d`options, peut-être même un peu aussi beaucoup! Poursuivez votre lecture pour vérifier les produits que je découvrais, et savoir quels nutritionnistes pensent ceux peut être intéressant d`ajouter à votre alimentation quotidienne, aussi. Et si vous êtes assez chanceux d`avoir du mal à zéro avec du yogourt ou tout simplement inspo pour quoi saupoudrer la farine d`avoine sur votre, consultez ces 30 Toppings santé pour perdre du poids.

POUR LA FOURCHE CUILLÈRE...

Nous avons demandé à une équipe d`experts en nutrition qui Eats infusé bactéries devraient être sur votre Eat This! liste et qui sont mieux laissés sur le plateau.

1

Eden Foods
Miso organique Mugi

Eden Foods combine le soja et l`orge et les met ensuite à travers le processus de fermentation de koji traditionnelle pour produire une pâte de miso salée et épais que leurs clients `t obtenir assez. Ajouter les choses à soupes, l`utiliser comme une alternative d`assaisonnement à la sauce de sel ou de soja, ou se retrousser les manches et l`utiliser pour faire une vinaigrette. Il suffit de combiner 1 cuillère à soupe de vinaigre de Xérès avec 3 cuillères à soupe d`huile d`olive extra vierge et 1 cuillère à café peu de pâte de miso dans un grand bol. Mélanger le mélange sur un lit de légumes verts et profiter. Si simple!

The Bottom Line: Miso Mugi est un Eat This! En fait, diététiste Lisa Moskovitz dit aliments fermentés comme le miso sont quelques-unes des meilleures sources de très probiotiques sur la planète.

2

Bonne culture biologique
Cottage cheese

Pour être clair: Tous les fromages cottage contiennent des probiotiques. Mais baquets Bonne Culture`s sont emballés avec des cultures vivantes et actives, et ils viennent dans une variété de saveurs sucrées et salées comme la tomate, olive et de bleuet açaï chia. Bien que les produits laitiers sont emballés avec des protéines de digestion lente et ont été montré pour améliorer l`absorption probiotique, qui n `t faire de ce produit un gagnant clair coupe ou perdant. « Les gens qui accumulent au fil facilement et ceux qui ont une intolérance au lactose doivent également passer là-dessus, le fromage cottage est généralement élevée en sodium et cette ligne est pas de gens de différentes alors avec une pression artérielle élevée peut vouloir l`ignorer. », Conseille Sarah Koszyk, MA, RDN, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta ..

The Bottom Line: Ceci est certainement assez bonne santé pour être un Eat This! mais n `en faire votre go-to source de probiotiques à moins que le reste de votre régime alimentaire est relativement faible en sel. (Sel, en passant, est tapi dans certains endroits surprenants comme ceux-ci 20 Desserts restaurants avec plus de sel qu`un sac de bretzels!)

3

Faire fondre probiotique
Étendre beurrée organique

Ce mélange de noix de coco, de tournesol, de graines de lin et les huiles est ensemencé avec un probiotique breveté appelé GanedenBC30. Les fabricants de la revendication de produit que les bactéries survive 10 fois mieux dans l`intestin que les cultures de yaourt, et, à son tour, peut renforcer plus efficacement l`immunité et la santé digestive. « GanedenBC30 contient la souche probiotique, Bacillus coagulans GBI-30, 6086. Cette souche est différente de celle de la souche probiotique standard, Lactobacillus, qui est plus communément trouvée dans les produits probiotiques », explique Koszyk. « Certaines recherches ont suggéré GanedenBC30 pourrait augmenter les fonctions du système immunitaire et diminuer les bactéries intestinales nocives. Cependant, il n`y a actuellement pas assez de recherche pour garantir demandes de prestations spécifiques. »

The Bottom Line: Les aliments fermentés comme la choucroute et les olives vertes sont des sources probablement plus puissants de probiotiques qu`une propagation de beurre artificiel dopés avec des bugs de l`intestin. Mais si vous êtes intéressés à obtenir des probiotiques supplémentaires dans, Koszyk vous donne le feu vert. « Je dépends ce fréquenté pas comme source unique car il n`y a aucun moyen de savoir combien de probiotiques sont en fait ce qui en fait dans votre système. Cela dit, il est une source de différentes souches probiotiques et consommant moins communes ne peuvent bénéficier santé intestinale « , explique. Si vous liquidez lui donner un essai, l`étaler sur l`un de ces 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids

4

Profitez des aliments vie
Mixes cuisson

Video: Le soja, toxique ou non ? Baktêrion #04 Prévention Santé

Video: La fabrication d`un yaourt

Nous aimons que les mélanges Profitez de cuisson Life`s sont exempts de choses effrayantes comme l`huile hydrogénée et colorant caramel (le produit chimique potentiellement causer le cancer qui fait brun cola), mais ils shouldn être votre go-to source de probiotiques. Bien sûr, ils contiennent la bactérie bacillus coagulans, mais les petites fripouilles ont une très faible résistance à la chaleur. « Probiotiques sont habituellement détruits lorsqu`ils sont cuits à des températures élevées, donc` re probablement pas récolter beaucoup de leurs avantages de l`intestin en bonne santé », explique Moskovitz.

The Bottom Line: Si vous voulez des brownies ou des muffins avec un profil d`ingrédient propre, allez-y et prenez une boîte. Mais quand il vient perte de poids et la santé de l`intestin, ils aident probablement gagné `.

5

Lifeway Lite
Fromage fermier probiotique

Si un amateur de `re fromage intolérant au lactose, ce à base de kéfir, grumeleuse salade-topper peut être pour vous. Kéfir, un acidulé, boisson aigre-dégustation à base de lait de vache fermenté, est de 99% sans lactose et contient 12 cultures clés pour un ventre heureux, en bonne santé.

The Bottom Line: Ce fromage est un go! « Ce produit est peu traitée et est une bonne source de calcium. Dans l`ensemble, il s` pas une mauvaise façon d`obtenir des probiotiques », dit Koszyk.

6

Attune probiotique
Chocolat noir

En théorie, lorsque vous mangez un morceau de chocolat noir, les microbes dans votre intestin fermentent les antioxydants et les fibres dans le cacao en composés anti-inflammatoires arrêter ventre ballonnement. Mais malheureusement, il s `pas un moyen infaillible pour remplir votre intestin avec des bactéries bénéfiques. « Chaque gut a une composition personne` différente de la flore bactérienne, de sorte que tout le monde bénéficiera différemment selon la quantité de cacao est décomposé par ces microbes », explique Koszyk. Emballé avec trois souches différentes de probiotiques, en ajoutant au chocolat noir Attune`s probiotique à votre tiroir de bonbons peut vous aider à obtenir plus sains avantages de l`intestin de votre indulgence dent sucrée.

The Bottom Line: Des études montrent que le chocolat est en effet un bon moyen de fournir des probiotiques à votre ventre, alors allez-y et manger ce gâterie si intriguée `re. Mais avant de débourser l`argent supplémentaire, sachez qu`une barre régulière de chocolat noir peut être tout aussi beneficial- le verdict est toujours dehors. Quoi que vous décidiez, cependant, la montre est toujours considéré comme votre taille portion chocolat être un dessert calorique. Pour un prix plus nutritif que vous devriez l`échelle de retour sur, consultez ces 20 aliments sains mieux vous consommer avec modération-STAT!

7

Sans gluten Udi
Grains anciens avec
Probiotiques Granola Bar

Probiotiques sont un peu comme des sucettes glacées, ils n `bien faire dans la chaleur. Pour cette raison, ajoute Udi dans les Bacillus coagulans dans leurs barres probiotique de lin, d`amande, amarante et quinoa après ils sont en train fait la cuisson.

The Bottom Line: En dépit de la meilleure méthode de cuisson, tu ne peux pas compter sur les grignotines secs comme seule ou meilleure source de probiotiques, dit Moskovitz. De plus, ces barres ont 10 grammes de sucre et à seulement 2 grammes de fibres rassasiant, ce qui n`est le meilleur rapport des nutriments lorsque vous `re essayant de faire fondre votre poignées d`amour.

8

Linwood graines de lin moulues
avec probiotiques Vitamine D

Ceci est encore un autre produit emballé avec GanedenBC30 et Linwood est en charge un bras et une jambe pour lui. Alors qu`un sac typique du lin vous coûtera environ 0,42 $ l`once, leur variété probiotique va pour environ 1,25 $ l`once, ce qui est plus de trois fois plus!

The Bottom Line: « Méfiez-vous des coûts lors de l`examen quels aliments probiotiques à acheter, » met en garde contre Koszyk. « Si les fabricants d`aliments sont en charge plus pour le produit en raison des bactéries ajoutées, il peut être un bon indicateur qu`il est plus un stratagème de marketing qu`un produit avec de nombreux avantages supplémentaires. » Elle vous propose de tenir au lin au sol régulier (il fait un excellent ajout à flocons d`avoine, smoothies, et des céréales froides) et obtenir vos probiotiques ailleurs.

POUR VOTRE VERRE POTABLE ...

Constamment obtenir votre nutrition pendant vos déplacements? Un certain nombre de ces gorgées mode peut aider à stimuler votre système immunitaire et d`améliorer votre santé intestinale.

9

Kevita mousseux
boissons probiotique

KeVita mélange leur mélange de culture probiotique exclusive avec exhausteurs de goût tels que des extraits de fruits et de l`eau de noix de coco pour créer leurs boissons rafraîchissantes et savoureux. Soufflant une bouteille entière vous coûtera de 10 à 90 calories et 2 à 10 grammes de sucre. (Ils comptent sur stevia pour maintenir les comptes du côté conservateur.) Oui, il s `mieux que quelque chose comme une canette de soda, mais il s` Nous `re pas sûr la peine sauf si vous aimez vraiment le goût.

The Bottom Line: Si vous voulez donner KeVita un essai, il a certainement gagné ` blesser vous, mais il ne peut vraiment aider à améliorer votre flore intestinale, que ce soit. Contrairement à d`autres aliments et boissons qui contiennent à la fois pro et prébiotiques (la nourriture qui aide les probiotiques se développent), il s `aucun moyen de savoir à quel point des bactéries seront toujours viables au moment où il est à votre cuisine et dans votre ventre .

dix

GT`s
Kombucha

thé Kombucha: It `s autrement connu comme le thé ou le Kargasok pas si glamour « champignon de thé », et il s` fait par la fermentation du thé noir sucré. Les partisans du probiotique rempli, demande de boisson aromatisée cidre de pomme qui peut stimuler le système immunitaire, prévenir le cancer, l`aide perte de poids et améliorer la santé intestinale. En conséquence, les amateurs de kombucha promouvoir comme une panacée pour tout le VIH et le cancer de la perte et l`indigestion cheveux. « Quand un produit est dit tout guérir, il guérit rarement quoi que ce soit. Il n`y a pas d`études sur les humains qui montrent kombucha favorise une bonne santé », explique Kelly Choi, auteur de la nettoyer de thé plat ventre 7 jours.

The Bottom Line: Boissons non pasteurisés kombucha comme GT`s ont été liés à des infections bactériennes, réactions allergiques, et des dommages-faire boire un foie ce précise pas!

11

Formules GreenFoods swanson
Protéines végétalien avec Probiotiques

Swanson combine deux souches de bactéries avec le chanvre, le riz, et de protéines de pois pour créer leur bain de la nutrition agglomérante.

The Bottom Line: En théorie, tout cela sonne comme une bonne option chose deux-pour-un formidable pour smoothies et shake de protéines les amateurs aussi bien, mais malheureusement, les fabricants derrière ce mélange également emballés dans des tonnes de matière sèche de sirop de riz brun, qui ups le sucre compter jusqu`à un 20 grammes dans une somme exorbitante trois épuisette norme de service. Sauter.

12

Bigelow citron et au gingembre
Herb plus Probiotiques thé

Video: L`importance des probiotiques

Ici, à Eat This, Not That! Nous `re de grands fans de toutes sortes de thés, mais nous weren`t quoi penser au sujet d`un thé été c`est en emballés avec des probiotiques. Alors, bien sûr, nous avons demandé Choi, notre expert de thé résident, à peser. « L`efficacité du thé probiotique est encore en débat It` s vraiment difficile de dire à quel point des bactéries est encore dans le sac de thé une fois en fait dans votre cuisine et il s `encore plus difficile de déterminer combien peut effectivement le faire descendre dans l`estomac « .

The Bottom Line: « Essayez-le si curious-` re s `pas grand-chose à perdre. » Afin de préserver le plus possible les probiotiques, laissez l`eau refroidir un peu avant d`ajouter le sachet de thé dans votre tasse. Cela permettra d`assurer plus de bactéries survivent «explique Choi. Elle dit aussi de regarder les temps raides et suivez les instructions de la boîte exactement. » Les instructions présentent les brand`s idéale. À la suite de costume signifie `ll ont la meilleure chance de l`élément nutritif qui en fait dans votre système. » Curieux qui thés Choi recommande pour un ventre plat? Consultez ces 22 Les meilleurs thés pour perdre du poids!

13

L`amour de Grace
Smoothie probiotique

Video: CA FR Probiotic

« L`amour de Grace probiotique Smoothie utilise la même souche de probiotiques comme dans la propagation de beurre biologique MELT, GanedenBC30, » dit Koszyk. « Le smoothies végétaliens contient une bonne dose du probiotique, mais chaque bouteille de 16 onces contient 280 calories et 28 grammes de glucides du fruit. Alors, soyez au courant de combien vous buvez. »

The Bottom Line: Buvez ce! Mais le diviser en deux portions si vous `re regarder votre consommation de glucides. Et pour plus d`alimentation Incontournables, consultez ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

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Chemin de vie
Veggie kéfir

D`une manière générale, le kéfir est une excellente source de probiotiques et d`os renforcement de calcium, Koszyk nous dit. Et Lifeways Veggie kéfir, qui sert une portion complète de légumes dans chaque récipient, ne fait pas exception. « Le produit contient 12 différentes souches probiotiques et une dose élevée, trop plus de 10 milliards », dit Koszyk. Bonus: « Depuis kéfir a moins de sucres de lait que le lait ordinaire, beaucoup de gens qui ne tolèrent pas le lait bien peut boire kéfir sans problème. »

The Bottom Line: « Ce produit est une bonne source de probiotiques pour améliorer la santé de l`intestin », dit Koszyk. « En ce qui concerne la gestion du poids, essayez toujours de se rappeler: calories dans les boissons comptent (chacun sur a 110 calories et 15 grammes de sucre.) Vous devez toujours rester conscient de combien vous consommez tous les jours Utilisez le kéfir comme!. collation riche en protéines ou d`une partie d`un repas « .