Peut-manger des bananes vraiment vous aider à perdre du poids?

La reponse courte est oui! Une banane moyenne a à peine 105 calories, 27 grammes de glucides, 3 grammes de fibres rassasiant et à seulement 14 grammes de sucre naturel sans parler d`une foule de santé nutriments ventre plat. Mais attention: Par rapport à d`autres fruits, les bananes sont légèrement plus élevés en calories et en glucides, donc pas singeries: bâton à une partie de cinq pouces par jour. Cela garantit `ll profiter de tous les avantages, sans fruit`s élargir votre tour de taille.

Poursuivez votre lecture pour découvrir pourquoi les bananes doivent faire partie de votre plan de régime de perte de poids, ainsi que les meilleures façons de consommer le fruit jaune doux pour des résultats optimaux.

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Parfait ils sont en train
Fitness carburant

Un plan intelligent de perte de poids comprend l`exercice régulier, et de nombreux experts de conditionnement physique conviennent que les bananes sont une source idéale de carburant avant et après la séance d`entraînement. La raison: riche en glucose Ils `re. Le sucre facile à digérer fournit non seulement l`énergie optimale pour votre tour ou classe Crossfit, il a également remplace rapidement les réserves d`énergie qui sont appauvris au cours d`une séance de sueur dure. Une autre raison de bananes pour faire une excellente collation de récupération? Ils sont en train riche en potassium, un électrolyte qui éloigne les crampes musculaires post-pompe et des vertiges, That`s souvent perdu par la sueur. Associez le fruit avec une source de protéines de renforcement musculaire comme une cuillère à soupe de beurre d`amande ou d`un œuf dur pour assurer votre corps fatigué reçoit les nutriments dont il a besoin de récupération.

Video: Manger des oeufs le matin fait-il maigrir ?

Pour plus d`idées de repas de la session post-sudoripares, consultez la Le meilleur carburant de récupération pour chaque séance d`entraînement.

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Ils stimuler le métabolisme
diminue appétit

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-SO que vous Nosh sur un naners vert, au moins! Avant la maturation, les bananes sont riches en quelque chose appelé amidon résistant, qui, comme son nom l`indique, le processus résiste littéralement de digestion. Cela se nourrit de bactéries intestinales saines, ce qui supprime l`appétit et conduit à l`oxydation des graisses plus efficace. En fait, une étude a révélé que le remplacement à seulement 5 pour cent des hydrates de carbone de source avec `s de fête d`amidon résistant peut stimuler la consommation de graisse post-repas jusqu`à 30 pour cent! Étant donné que les bananes underripe sont un peu amer, nous vous suggérons de les ajouter dans un smoothie avec d`autres fruits et légumes pour masquer le goût. Pour quelques idées de mélange vérifier ces 10 Recettes Smoothie pour perdre du poids. Les bananes vertes aussi délicieux dans un yaourt parfait à la cannelle, les framboises, les noix hachées et une touche de miel.

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naturel ils sont en train
ballonnement Banishers

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Constamment se sentir comme un dirigeable? Atteindre une banane. Les chercheurs disent que le fruit est une bonne source de fibres prébiotiques, ce qui contribue à nourrir les bonnes bactéries de l`intestin et améliorer la digestion. Les bananes sont aussi une bonne source de potassium, qui aide à diminuer la rétention d`eau. En fait, une étude a révélé que les femmes qui ont mangé une petite banane deux fois par jour comme collation avant le repas pendant deux mois ont réduit leur ventre enfler de 50 pour cent! Si vous décidez de suivre cet exemple, juste être sûr de réduire le sucre et les glucides ailleurs dans votre alimentation. Et pour siroter votre chemin à un ventre plat vérifier sur ces 14 Detox Waters Ce Bannir ballonnement. Une fois que vous`ai botté le ballonnement au bord du trottoir, vos abdos durement gagnés ne manqueront pas de briller à travers.

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ils sont en train Low
dans les pesticides

Merci à leur peau épaisse, les bananes portent généralement très peu de résidus de pesticides par rapport à d`autres fruits et légumes, selon une étude de l`USDA, qui sont de bonnes nouvelles pour votre santé et votre tour de taille. Les chercheurs disent que les pesticides peuvent consommer entraîner un gain de poids, probablement parce que les toxines qui sont stockés dans les cellules adipeuses après la consommation interfèrent avec le processus de combustion d`énergie. Échangez votre pomme par jour, pêches ou de nectarines (trois fruits qui testent presque toujours positif pour les résidus de pesticides) pour une banane pour réduire votre exposition et commencer à perdre du poids. Et pour perdre du poids encore plus rapidement, incorporer certains d`entre eux 25 façons Dominée pour perdre du poids dans votre régime.

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