14 De nouvelles façons de perdre votre ventre en 14 jours

Je n `veux pas gâcher la bonne humeur, alors je n` dire la vérité Gary: Avoir même un petit ventre de bière comme son vous fait deux fois plus susceptibles de mourir de toute cause que fait d`être obèse, sans parler, sabotant tout chance de perte de poids rapide. Ce fut la découverte récente d`une étude portant sur plus de 15.000 adultes, qui ont découvert aussi que les gens avec les tripes rondes étaient plus susceptibles d`avoir une maladie cardiaque, et plus susceptibles d`avoir perdu le tissu musculaire précieux, que ceux qui avaient la graisse dans d`autres endroits.

Pourquoi un grand intestin si mortel? Lorsque vous portez le poids autour de votre ventre, vous avez un pourcentage élevé de What`s connus sous forme de graisse viscérale, ce qui signifie `s juste là-haut dans l`abdomen, des câlins à côté de votre foie et d`autres organes internes. Contrairement à la graisse disgracieux, mais la plupart du temps anodin dans d`autres parties du corps, la graisse viscérale est un organisme vivant, une toxine crachant, qui monte sur vos genoux et reste là-bas, ce qui provoque le diabète, les maladies cardiaques, l`insuffisance hépatique et toutes sortes d`autres problèmes.

That`s pourquoi la graisse du ventre de combat est si important. Si vous `re sentiment tendu à la taille, rien de plus important s` que vous pouvez faire pour votre santé que de commencer à perdre votre ventre aujourd`hui. Voici 14 façons d`aplatir votre ventre en 14 jours, déchiré directement de mon nouveau Zéro livre de recettes du ventre.

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Ne craignez
de l`amidon

Dites le mot « amidon » à la plupart des gourous de l`alimentation et leurs têtes vont commencer à tourner. Mais pompier âgé de 24 ans Morgan Minor est appuyé sur la puissance de la commodité et le remplissage du ventre de patates douces et les haricots noirs à déposer 7 livres en seulement une semaine. Ils sont en train super efficace, car ils ont tous deux beaucoup emballer amidon résistant, l`un des grands termes à la mode dans la nutrition en ce moment.

Amidon résistant de légumes-racines et légumineuses contribue à nourrir vos bactéries du ventre « bonnes ». Selon une étude 2015 dans le Journal of Functional Foods, lorsque vous mangez amidon résistant, votre biome intestinale obtient des bactéries plus forte en bonne santé obtiennent littéralement une séance d`entraînement à digérer l`amidon en bonne santé, de plus en plus dominante et ouvrant la voie à un tube digestif sain.

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Explosion graisse du ventre
Avec le thé vert

Dans une étude suédoise qui a examiné les effets verts de tea`s sur la faim, les chercheurs répartis participants en deux groupes. Un groupe a bu de l`eau tandis que l`autre groupe a bu du thé vert. Non seulement les sippers thé rapportent moins d`un désir de manger leurs aliments préférés, mais ils ont trouvé ces aliments à être moins satisfaisante, et donc mangé moins quand ils ont fait plaisir. Nous avons vu les résultats pour nous lors du développement de notre nouvelle marque Le régime de THÉ VERT 17 JOURS. panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

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Et un verre
de vin rouge

Il pourrait vous aider à brûler la graisse du ventre mieux, selon une étude 2015 Biochimie nutritionnelle. Au cours d`un essai de 10 semaines, les souris qui a obtenu l`équivalent humain d`environ 1 ½ tasse de raisins rouges par jour accumulé moins de gras abdominal, et avait sucre dans le sang, que ceux qui n `. Le vin rouge est la meilleure source possible d`un micronutriment appelé resveratrol, qui travaille sur les gènes responsables de la graisse du ventre.

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Mangez des fruits pour le petit déjeuner

Slim gens mangent le petit déjeuner tous les jours, selon une récente étude de l`Université Cornell. Lorsque les chercheurs ont sondé 147 personnes minces qui ont dit they`d jamais eu à lutter avec leur poids, ils ont constaté que la modique somme de 96 pour cent d`entre eux a mangé le petit déjeuner presque tous les jours. (Dans la population générale, environ 28 pour cent des hommes et 18 pour cent des femmes âgées de 18 à 34 sauter le petit déjeuner tous les jours, selon une étude réalisée par le NPD Group.) Cinquante et un pour cent des personnes minces interrogés ont dit un jour typique , leur petit-déjeuner inclus une portion de fruits. Une partie de la raison pour laquelle les fruits est si puissant que s `emballé avec des fibres insolubles, ce qui contribue à nourrir les bactéries saines dans l`intestin, ce qui déclenche la production d`un acide gras qui réduit l`inflammation de graisse causant dans tout votre corps. Et dans une étude canadienne, les chercheurs ont découvert que ceux dont les régimes ont été complétées par des fibres insolubles avaient des niveaux plus élevés de ghréline-une hormone qui contrôle la faim. En parlant de fruits, ne manquez pas la graisse dynamitage 21 Incroyable choses Bananes faire pour votre corps!

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Laisser des notes pour vous-même

Subtil, même les messages subliminaux peuvent être plus efficaces pour nous aider à tenir à un régime alimentaire sain que même attention continue, consciente, a trouvé une étude 2015 dans le Journal of Marketing Research. L`étude a révélé que les personnes qui reçoivent des notes de renfort pour les inciter à manger sainement étaient plus susceptibles de faire des choix plus intelligents que ceux qui ont essayé de garder leurs objectifs en tête en tout temps. Simples rappels de maintien d`un bol de noix sur votre comptoir de cuisine, par exemple, ou mettre des rappels dans votre téléphone vous tiendra du côté des gagnants, de sorte que vous pouvez perdre votre poignées d`amour tandis que votre esprit est occupé attaquer à d`autres choses.

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Échangez vos shakes de protéines

La nouvelle tendance dans les compléments alimentaires est poudres de protéines végétalien, et ont couldn venir à un meilleur moment. Plus de protéines végétales que vous mangez, moins vous risquez d`obtenir la graisse du ventre et les maladies qui viennent avec elle, selon une récente étude dans le Journal of Investigation du diabète. Une deuxième étude de nutrition Journal constaté que les protéines végétales pourrait jouer un rôle clé dans la prévention de l`obésité. Mes zéro shakes ventre sont fabriqués avec des protéines végétalien précisément pour cette raison. «J`ai adoré les boissons zéro du ventre », dit Isabel Folek, qui a chuté de 13 livres en six semaines. Et Bryan Wilson, qui a perdu 19 livres et 6 pouces de sa taille, compte les boissons comme clé de son succès: «I` m un Craver de bonbons et `t obtenir assez de crème glacée, jamais Ce sont une bien meilleure alternative. » Pour les recettes complètes, consultez Zéro livre de recettes du ventre!

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Mettez à niveau vos oeufs

Les œufs sont « ZERO VENTRE » Powerfood pour une raison: la seule meilleure Ils `re source alimentaire d`un élément nutritif appelé lutte contre la graisse choline, qui a été montré pour aider à éteindre les gènes liés au stockage des graisses. Et ils sont en train emballé avec le renforcement musculaire, les protéines de lutte contre la graisse. Mais vous pouvez améliorer leur pouvoir aplatir le ventre encore plus en choisissant les oeufs oméga-3. Omega-3 enrichi les œufs sont pondus par des poules qui sont nourris, les graines de lin, les graines de chia et l`huile de poisson, vous donnant plus d`acides gras de lutte contre l`inflammation qui travaillent directement sur gros ventre.

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Apprenez à travailler tôt
et partir à l`heure

Lorsque les délais empilent, ajouter des heures de travail au début de la journée, pas la fin. Lorsque vous travaillez plus tard, vous mangez aussi plus tard et aller dormir plus tard, les deux qui conduisent à des livres non désirées. Une étude dans la revue Nutrition Research a révélé que ceux dont le dernier repas était le plus proche de l`heure du coucher a pris plus de calories globale tout au long de la journée que ceux qui ont donné leur corps le temps de récupérer avant d`aller se coucher.

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Prendre la route,
Pas le sucre

L`une des causes d`un ventre de bière est une perte de masse musculaire, et l`une des raisons pour lesquelles vous pouvez perdre la masse musculaire est que `re manger trop de sucre. Dans les études animales, plus de sucre un animal a mangé, plus vite ses muscles érodé avec l`âge. Pour apporter votre ventre rond dans le rang, réduire les calories de sucre où vous pouvez tout en se concentrant sur des séances d`entraînement cardio brûler les calories. séances d`entraînement cardio, car ils brûlent 67 pour cent plus de calories que les séances d`entraînement de poids de la même durée, sont plus efficaces pour brûler la graisse du ventre, selon une étude à l`Université Duke. En parlant de sucre, édulcorants artificiels vous font la graisse. Découvrez comment cette liste essentielle 38 Top Diet Sodas-Classé!

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Échanger
Votre beurre d`arachide

Amandes peut être la meilleure source alimentaire de vitamine E et E pourraient aussi bien se tenir pour « extra-mince. » Mais jusqu`à 92 pour cent de la population américaine n `t assez. Pire encore, les personnes aux prises avec l`obésité ont en fait plus de mal à absorber E que les personnes maigres font, selon une étude 2015 dans l`American Journal of Clinical Nutrition. Une cuillerée de beurre d`amande vous donne trois fois plus de vitamine E que la même quantité de beurre d`arachide.

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Et un côté de haricots

Dans une étude dans la revue Lipids, les chercheurs ont comparé les hommes qui ont mangé un « régime américain en bonne santé » à ceux qui ont mangé le même régime alimentaire, mais complétées par des fibres de légumineuses. (That`s tout ce qui pousse dans une nacelle, comme les arachides, les haricots, les lentilles ou les cafards géants de Alien.) Ils ont constaté que la teneur élevée en fibres, régime alimentaire riche en légumineuses amélioration des lipides sériques chez les hommes par rapport à une alimentation saine avec moins de fibres. La raison pour laquelle: la fibre se lie aux acides biliaires dans l`intestin. Bile est comme le gel du lave-vaisselle du corps: il se brise la`ai du pétrole consommé. Lorsque la fibre ces acides et détourne les bandes de votre système digestif, il s `comme`ai allumé le cycle de rinçage dishwasher`s. Toute la bile va dans le drain, l`élimination des toxines de votre circulation sanguine et forcer votre corps à commencer à brûler la graisse du ventre. Les haricots sont juste un des 50 façons de perdre 10 livres-rapide!

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Jeter
Votre huile végétale

Dans une étude dans la revue Nutrition, les chercheurs ont rapporté que l`acide linoléique, qui vient de soja et l`huile de maïs, a été montré pour favoriser le stockage des graisses. Remplacez l`huile végétale pour les huiles de canola, d`olive ou de noix de coco.

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Mangez Framboises
Et Crème Dessert

Le plus sombre le fruit, plus puissant son punch nutritionnel, mais même parmi les fruits rouges sombres, framboises stand alone comme la meilleure source de fibres insolubles. Une tasse de petits bijoux rubis a 8 grammes de fibres, par rapport à moins de 3 grammes de la même quantité de fraises. Des études montrent qu`un repas riche en fibres stimule la libération d`une hormone appelée CCK. Sonne comme un nouveau parfum de Calvin Klein, mais il s `fait court pour cholécystokinine, et cela fonctionne dans notre corps pour nous aider à se sentir repu en ralentissant la circulation des aliments dans notre corps. Il régule également le sommeil, donc si vous vous sentez satisfait et endormi après un repas, vous avez CCK à remercier. Saupoudrez sur certains graines de chia pour brûler de la graisse supplémentaire.

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Puis à dormir

Lorsque vous `re peu de sommeil, ghréline, le « I`m faim » hormone, pousses leptin Up-, l`hormone « I`m complète », diminue. Dans une étude récente, les chercheurs ont analysé plus de 500 journaux de sommeil en semaine participants` et a constaté que la perte de seulement 30 minutes de roupillon chaque jour ont augmenté leur risque d`obésité de 17 pour cent. Aller au lit tôt, et ne manquez pas ces 30 activités à 30 minutes avant le coucher pour perdre du poids!

Et ne manquez pas le 14 Original! Les voici!

Zéro régime ventre panéliste Martha Chesler a fait tout cela dans le cadre de son programme zéro du ventre, et les résultats ont été étonnants. «J`ai vu des changements immédiatement », elle rapporte. En moins de six semaines sur le programme, Martha a chuté de plus de 20 livres et une étonnante 7 pouces de son milieu en combinant les aliments zéro du ventre avec une promenade avant le petit déjeuner.

Cela fonctionne facilement rituel sur deux niveaux a.m.. Tout d`abord, une étude récente a révélé que l`exposition à la lumière du soleil entre les heures de 8 heures et midi réduit le risque de prise de poids quel que soit le niveau d`activité, l`apport calorique ou l`âge. Les chercheurs spéculent que la lumière du matin synchronise votre métabolisme et des contre-dépouilles de vos gènes de graisse. Et brûler des calories avant de manger signifie l`exercice `re dans un état de la jeûné énergie que vous brûlez vient de droite vos réserves de graisse, au lieu de la nourriture que vous avez mangé. Mais ce qui est vraiment abasourdi Martha était l`amélioration de sa santé cardiaque. Avant de commencer à zéro régime ventre, la fréquence cardiaque Martha`s serait généralement monter en flèche à 112 battements par minute (bpm) dans des moments de commencer sa séance d`entraînement de vélo d`exercice. « Après la première semaine et demi, je ne pouvais pas élever mon rythme cardiaque plus de 96 bpm avec la même séance d`entraînement. Il était génial de voir des changements dans le miroir, et encore mieux de savoir de bonnes choses se passaient que je ne pouvais pas voir même. "

recettes d`avoine naturellement doux dans le régime du ventre zéro ont été la clé pour tester panéliste Isabel Fiolek`s dramatique perte de poids de 13 livres. «J`arrive d`avoir une grande dépendance au sucre », admet Isabel, « Mais les recettes ont été étonnamment satisfaisant pour ma dent sucrée. » Isabel a également fait des progrès spectaculaires de la santé: Un check-up après ses six semaines sur zéro régime Belly a révélé she`d laissé tomber son taux de cholestérol total de 25 pour cent et son taux de glucose dans le sang de 10 pour cent.

Alors faites cuire jusqu`à un certain making essayer de la farine d`avoine l`avoine nuit, si vous êtes à court de temps le matin et le dessus avec des fruits. What`s si magique cette combinaison? Chacune fournit des fibres insolubles qui aide à réduire le cholestérol sanguin et nourrit les bactéries saines dans votre intestin. Ce faisant, vous déclenchez votre intestin pour produire butyrate, un acide gras qui réduit l`inflammation causant la graisse dans votre corps. Dans une étude canadienne, les chercheurs ont découvert que ceux dont les régimes ont été complétées par des fibres insolubles avaient des niveaux plus élevés de ghréline-une hormone qui contrôle la faim.

C`est le meilleurs fruits pour la perte de poids. Cela signifie que Pink Lady sur Granny Smith, la pastèque sur miellat, raisins rouges sur les verts. Les niveaux plus élevés de nutriments appelés flavonoïdes, en particulier les anthocyanes, composés qui donnent aux fruits rouges leur couleur calmer l`action des gènes de graisse de stockage. En fait, les fruits à noyau rouge à ventre comme prunes offrent des composés phénoliques qui ont été montrés pour moduler l`expression de gènes de graisse.

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Video: Voici 9 exercices pour brûler la graisse abdominale en 14 jours seulement

Pour l`essai panéliste June Caron, incorporant des produits frais comme les avocats était une leçon pour changer la vie de régime du ventre zéro. Le 55 ans a perdu 6 livres dans la première semaine du programme. « Apprendre à manger réel, sans produits chimiques, les aliments frais a été la meilleure chose qui me soit jamais arrivé. Je ne suis jamais faim. Et le poids ne cesse de venir! » peau éclatante, des ongles sains et un meilleur sommeil étaient Zéro bonus du ventre, a déclaré Juin. « Je m` bien sur mon chemin pour obtenir mon dos sexy. Tout le monde dit que je regarde beaucoup plus jeune! »

Les avocats sont un double coup dur à la graisse du ventre. Tout d`abord, ils sont en train rempli de graisses mono-insaturées cœur sain qui obscurcissent votre faim dans une étude Interrupteurs Nutrition Journal a révélé que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner de 40 pour cent ont rapporté une diminution du désir de manger pendant des heures. D`autre part, les gras insaturés comme ceux qu`on trouve dans les avocats semblent empêcher le stockage de la graisse du ventre.

Test panéliste Bryan Wilson, un expert-comptable âgé de 29 ans, a perdu 19 livres et un 6 pouces étonnante de sa taille en seulement six semaines sur le programme, et il attribue son succès aux recettes shake du ventre zéro dans le programme. "J`aime les shakes. Je les ai ajouté à mon alimentation, et presque immédiatement j`ai perdu le ballonnement « , a déclaré Bryan. "Je suis un Craver doux, et les shakes étaient une alternative incroyable à des bols et des bols de crème glacée j`aurais eu."

boissons de protéines sont d`excellents moyens pour obtenir une dose de monstre de la nutrition casse-ventre dans un délicieux, simple casse-croûte. Mais le plus commercial frappé protéiné sont remplis de produits chimiques imprononçables qui peuvent perturber notre santé intestinale et causent l`inflammation et le ballonnement. Et les fortes doses de lactosérum utilisées pour augmenter les taux de protéines peut amplifier l`effet ventre ballonnements. La solution du ventre zéro: Essayez protéines végétalien, qui vous donnera la même brûler les graisses, la faim blocage automatique, les avantages de renforcement musculaire, sans le ballonnement.

Video: Aplatir votre ventre et éliminer la graisse corporelle en 7 jours

Trouver maigre You`ll, rassasiant protéines dans chaque bouchée que vous prenez sur le régime du ventre zéro. Le macronutriments de renforcement musculaire est essentiel au plan, et les œufs se trouvent être l`un des systèmes de livraison les plus faciles et les plus polyvalents de l`univers. Non seulement cela, ils sont en train également le numéro un source alimentaire d`un élément nutritif appelé choline. Choline, qui se trouve aussi dans les viandes maigres, les fruits de mer et le chou vert, attaque le mécanisme génétique qui déclenche votre corps à stocker la graisse autour de votre foie. Un zéro ventre régime recette d`un hachage de petit-déjeuner avec des patates douces et frais de la ferme des œufs est devenu essai panéliste Morgan Minor`s aller-déjeuner, et après seulement 3 semaines sur le programme, le pompier féminin a perdu 11 livres et 4 pouces de sa taille ! Plus vous mangez des œufs, moins vous obtenez en forme d`oeuf.

Commencez chaque journée en faisant un grand pichet de -that`s « l`eau du spa » eau Detox rempli de citrons entiers en tranches, les oranges ou pamplemousses et faire un point de siroter votre chemin à travers au moins 8 verres avant le coucher. Les agrumes sont riches en antioxydants delimonene, un composé puissant trouvé dans la peau qui stimule les enzymes du foie pour aider à éliminer les toxines du corps et donne un coup de pied les intestins paresseux, selon l`Organisation mondiale de la Santé. Et alors jeter le ventre flab-rapidement avec l`un des 4 thés faire fondre la graisse!

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Les trois principaux ingrédients d`un parfait Zéro repas du ventre ou une collation sont des protéines, des fibres et des graisses saines, et tous les trois se trouvent en abondance dans un bon mélange de sentiers. Malheureusement, la plupart des mélanges commerciaux sont fabriqués avec des huiles supplémentaires, le sel et le sucre. Mélangez votre propre collations riches en protéines à partir d`une sélection de noix, graines, fruits secs sans sucre, et des morceaux de chocolat noir. Assurez-vous d`inclure les arachides: ils sont en train une source supérieure à la fois génistéine et resveratrol, deux nutriments qui aident à diminuer l`action de vos gènes graisse de stockage.

Video: Un régime de 3 jours pour dégonfler le ventre et nettoyer votre corps des toxines

La plus grande raison pour laquelle nous tenons à `t nos séances d`entraînement? Pas le temps. Essayer de presser un voyage à la salle de gym, avec douche et changer de vêtements, dans un calendrier mouvementé, surtout autour des vacances, peut faire même les mordus de fitness les plus en quelqu`un, eh bien, moins buff. Mais les scientifiques en Nouvelle-Zélande a récemment constaté que les hommes et les femmes qui se livrent à trois 10 minutes d`exercice « hors d`oeuvres » avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner ont vu abaissé les niveaux-une graisse-busting glucose sanguin profitent ces gens-là ont montré toute la journée!

Les courts-circuits dans le régime du ventre zéro offrent une variété d`exercices que le souffle de vos noyau sans compter sur assez-facile sit-ups traditionnels pour presser avant le dîner dans le confort de votre salon. Dans les six semaines d`incorporation des mini-circuits, le test panéliste Krista Powell a perdu 25 livres et elle a finalement pu se habiller d`une manière qui reflète son vrai sens du style: « ` d évita porter des talons hauts parce que le poids supplémentaire fait mes genoux mal si mal. Je ne peux vraiment porter mes talons avec confiance et sans douleur! »

Gardez la graisse et le dynamitage regarder cette vidéo avec des exercices de ventre plat essentiels et les garanties 11 habitudes alimentaires qui découvrirai votre Abs.

Si la prise `re beaucoup de vitamines et probiotiques chaque jour, vous voudrez peut-être réévaluer votre stratégie. Des niveaux accrus de vitamines B ont longtemps été associés à une prévalence plus élevée de l`obésité et le diabète, peut-être parce que megadosing déclenche nos gènes de graisse. Une multivitamine quotidienne est probablement bien, mais n `essayer de vous convaincre que plus est mieux. Et une étude récente de ConsumerLab.com constaté que la plupart des probiotiques commerciaux ont des bactéries beaucoup moins bonne santé que ce qu`ils prétendent. Votre meilleur pari est de se concentrer sur les aliments du ventre zéro pour que votre ventre devient beaucoup d`amour et vos gènes de graisse sont coupés au col.

La nourriture délicieuse faire plaisir dans un principe de base du régime du ventre zéro. Il était l`approche équilibrée, « zéro sacrifice » qui a contribué à panéliste test Jennie Joshi finalement perdre son poids de grossesse. En un peu plus d`un mois sur l`alimentation du ventre zéro, Jennie a perdu 11 livres, « et le toutou de la grossesse quitte! » dit-elle. « Je ne pouvais pas croire que je se livrait à chocolat noir-et enfin obtenir des résultats! It `s un style de vie, pas un régime. Il est facile de coller avec, et il est logique « .

Il est logique scientifique, aussi: Une étude récente a montré que les antioxydants dans le cacao ont empêché les souris de laboratoire de prendre du poids en excès et en fait baisser leur taux de sucre dans le sang. Et une autre étude à l`Université Louisiana State a constaté que les microbes de l`intestin dans notre estomac chocolat ferment en composés anti-inflammatoires santé du cœur, qui ont fermé les gènes liés à la résistance et l`inflammation de l`insuline. Pourquoi les baies? Le fruit accélère le processus de fermentation, conduisant à une réduction encore plus grande de l`inflammation et de poids.

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protéines maigres comme le poisson est un excellent moyen de lutter contre la graisse et stimuler votre métabolisme. Mais le le saumon d`élevage vous obtenez sur le marché local pourrait ne pas être le meilleur pari pour votre ventre. Le poisson d`eau froide a une réputation bien méritée pour l`emballage beaucoup d`acides gras oméga-3 1.253 cœur en bonne santé mg de bonnes choses, et seulement 114 mg de inflammatoires, ventre-busting oméga 6s. Mais la variété et 90 pour cent d`élevage de ce que nous mangeons aujourd`hui est d`élevage, a une histoire très différente à raconter. Il emballe 1.900 mg d`oméga-bagatelle 6s malsaines.

Du vrai beurre d`arachide est faite avec deux ingrédients: les arachides, et peut-être un peu de sel. Vous savez déjà que les arachides vous donnent des graisses mono-insaturées-minceur du ventre, fibre de remplissage ventre et des protéines de métabolisme stimulant. Mais les arachides ont une arme cachée dans leur ceinture utilitaire de perte de poids: génistéine, un composé qui agit directement sur les gènes de l`obésité, en aidant à les refuser et de réduire votre capacité du corps à stocker la graisse. (Les haricots et les lentilles ont le même ingrédient magique, mais sous une forme un peu moins délicieux.) Mais attention de la marque que vous achetez: si vous voyez des ingrédients tels que le sucre, l`huile de palme, ou tout ce que vous prononcez `t, remettre en place. Saper tout bon ils `ll les arachides pourraient faire.

Haut volume, les verts à faible teneur en calories vous remplir, sans vous remplir. Test panéliste Kyle Cambridge dit salades régulières turbocompressé son succès: « Ma femme et moi avons décidé Stacie d`ajouter une salade à chaque repas, et les livres ont commencé à fondre au large. » Kyle a perdu 25 livres et quatre pouces en seulement six semaines sur le programme. «J`ai même dû acheter une nouvelle ceinture!" il a dit. "Mais le meilleur était quand Stacie est venu me voir dans la cuisine, et m`a donné une accolade. Elle se mit à rire et sourit et dit: « Je peux envelopper mes mains à nouveau autour de vous. »"

légumes verts à feuilles comme le chou vert, le cresson, le chou frisé, et peut ne pas être arugula sur votre liste de tous les jours, mais ils contiennent tous un composé appelé sulforaphane. Cet oligo-élément a été démontré que d`agir directement sur les gènes qui déterminent la « différenciation des adipocytes » -basically, transformant une cellule souche dans une cellule de graisse. Une consommation plus saine du composé signifie un poids corporel plus sain pour vous. Et une cuillère à café peu de vinaigrette aidera votre corps à absorber les nutriments liposolubles.

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