20 Recettes de biscuits santé qui ne sera pas dérailler votre alimentation

I, l`écrivain, je suis le premier à admettre que je ne pourrai jamais avoir juste un biscuit. Cependant, je certainement ne pas colporter loin dans la classe de spin ou boiter hors de la salle de gym du jour de la jambe pour défaire complètement mon entraînement avec un dessert qui est la raison pour laquelle je verse sur chaque candidat sur cette liste, en omettant et modifier jusqu`à ce que j`étais confiant que chaque recette de cookie correspondent dans les limites d`une saine et équilibrée régime et valait toutes les calories précieux. Vous êtes les bienvenus.

Et si vous êtes l`un de jeter un paquet de biscuits dans votre panier d`épicerie, S`il vous plaît rester à l`écart de Les 30 pires biscuits de supermarché en Amérique!

1

CHOCOLAT NOIR
COOKIES AVOCAT

Nutrition (taille de la portion est de 2 biscuits pour toutes les recettes, sauf indication contraire): 130 calories, 6,6 g de matières grasses (2,5 g saturé), 77 mg de sodium, de 18 g de glucides, 3 g de fibres, 11,7 g de sucre, 2,5 g de protéines

Il est difficile de ne pas obséder sur recettes d`avocat période, et encore moins un qui est en fait un dessert. Après tout, le fruit bien-aimé est un sauveur de taille-grignotage. En fait, selon le Journal of Diabetes Care, une alimentation riche en graisses mono-insaturées peut effectivement empêcher la distribution de graisse corporelle autour du ventre par régulation négative de l`expression de certains gènes de graisse. Et une autre étude publiée dans nutrition Journal ont découvert que les participants qui ont mangé un demi-avocat frais avec le déjeuner a connu un 40 pour cent a diminué le désir de manger pendant des heures après.

Obtenez la recette d`Apple of My Eye.

2

MINT CHIP COCO
PROTÉINES PIQÛRES COOKIE

Nutrition: 149 calories, 9,9 g de matières grasses (8,1 g saturé), 27 mg de sodium, de glucides 10,4 g, 1,4 g de fibres, sucre 8,5 g, 3 g de protéines, 5 g de protéines

Notre truc préféré au sujet de ces piqûres de biscuits aux pépites de menthe est qu`il n`y a absolument aucun colorant alimentaire. , Ils sont plutôt colorés avec la chlorophylle, le pigment naturel dans les plantes. Il aide aussi qu`ils sont sans gluten, sans grain, sans oeuf et sans noix parce que tout le monde mérite le dessert.

Obtenez la recette de Twins Purement.

3

MAIGRE COOKIE
PÂTE popsicles

Nutrition: 100 calories, 6,4 g de matières grasses (1,7 g saturé), de sodium 47 mg, 7,3 g de glucides, 1 g de fibres, 6,5 g de sucre, 6,6 g de protéines

Nous avons été frappé par la combinaison de la pâte à biscuits et des sucettes glacées, mais nous avons vu yaourt grec dans la liste des ingrédients et nous savions que cela allait être une histoire d`amour sans fin. Le cadeau rassasiant grec avec le calcium éclate d`os, le renforcement des probiotiques du tube digestif de l`environnement que la science dit à améliorer la fonction cognitive et de protéines de remplissage ventre.

Obtenir la recette du chocolat et des carottes.

4

SANS GLUTEN
COOKIES AU BEURRE DE CACAHUÈTE

Nutrition: 94 calories, 7 g de matières grasses (1 g saturée), 51 mg de sodium, de 6 g de glucides, 1 g de fibres, 4 g de sucre, 4 g de protéines

Si vous êtes un drogué PB, vous n`avez pas besoin convaincant beaucoup à mordre dans celui-ci. Toutefois, si vous avez peur que ça va ruiner vos objectifs de corps, vous pourriez être plus agréablement surpris. Pour commencer, la consommation du beurre d`arachide est un peu plus rassasiant que la plupart des autres aliments qui signifie que vous consommez moins. Mais imaginez les cookies qui pourraient réellement augmenter votre potentiel calorique caniculaire. Selon une étude de la International Journal of Obesity et troubles métaboliques, arachides peuvent même augmenter votre four métabolique. Dans cette étude, le taux métabolique de sujets a bondi de 11 pour cent quand ils ont mangé environ 500 calories d`arachides par jour pendant 19 semaines. En parlant du métabolisme, assurez-vous que vous n`êtes pas saboté avec ces 31 façons dont vous foiré votre métabolisme Aujourd`hui.

Obtenez la recette de Veggie équilibre.

5

CITRON
COOKIES Thumbprint

Nutrition: 117 calories, 8,2 g de matières grasses (3,1 g saturé), de sodium 87 mg, 8,5 g de glucides, 1,6 g de fibres, sucre 5,7 g, 3 g de protéines

Que vous suivez un régime sans gluten parce que vous souffrez d`une maladie coeliaque ou vous évitez tout simplement gluten parce qu`il vous fait vous sentir trouble, ces cookies sont thumbprint un régal absolu. Plutôt que d`être pleine de charges d`engraissement, comme la plupart des produits GF étagères des épiceries d`inondation, ils contiennent de la farine de noix de coco et d`amande repas à la place de la farine régulière. Le reste des ingrédients sont sains et ne sont pas fabriqués dans un laboratoire. Je ne sais pas ce que l`affaire est avec du gluten? Consultez ces 35 Questions sans gluten Réponses en cinq mots ou moins.

Obtenez la recette de la maigre fourchette.

6

PATATE DOUCE
BAMBINS COOKIES

Nutrition: 106 calories, < 1 g de matière grasse (0 g saturé), 151 mg de sodium, 23,1 g de glucides, 1,1 g de fibres, sucre 1,6 g, 2,7 g de protéines

Obtenir votre mini-moi de manger plus de légumes est pas un petit exploit, qui est pourquoi nous aimons ce genre de recettes qui cachent une superaliments nutritionnelle dans une friandise agréable enfant en bas âge.

Obtenez la recette de petite maison de vie.

7

SANS GLUTEN
COOKIES À LA CITROUILLE

Nutrition: 188 calories, 9,1 g de matières grasses (2,1 g saturé), sodium 167 mg, 23,1 g de glucides, 1,6 g de fibres, sucre 5,2 g, 3,8 g de protéines

Si vous êtes à la recherche d`un moyen de maintenir votre éclat d`été, les citrouilles sont votre nouveau BFF, grâce à leurs pigments liposolubles appelés caroténoïdes. De plus, avec plus de fibres et de protéines que le sucre, la courge est un coupe-faim naturel. Et cela pourrait vous aider à aller à la gym le plus souvent: Après l`exécution d`une série de tests sur les animaux, les chercheurs taïwanais ont conclu que manger la courge aide à combattre la production d`acide l`lactique composé qui est responsable de faire mal aux muscles le lendemain. Bien que ce soit en aucun cas une excuse pour aller dans un lot de ces cookies, il est une autre façon d`obtenir votre citrouille quotidiennement et profiter de la chute superaliments«Surplus des avantages pour la santé.

Obtenez la recette d`Amy dans la cuisine.

8

CHOCOLAT AVOINE
BISCUITS

Nutrition: 128 calories, 3,9 g de matières grasses (2,3 g saturé), 21 mg de sodium, de glucides 21,6 g, 1,1 g de fibres, de sucre 12,3 g, 2,3 g de protéines

De toute la pléthore de pépites de chocolat recettes de biscuits, nous choisissons celui-ci. Voici pourquoi: pas de farine blanche, sans sucre, et à seulement deux cuillères à soupe de réal le beurre dans le lot entier. De plus, ils sont fabriqués avec de la cannelle en calories caniculaire et l`avoine-minceur du ventre. Ceci est un cookie qui va Nix votre cookie envie de monstre sans porter atteinte à vos objectifs de corps.

Obtenez la recette de la nourriture Charlatan.

9

DEUX INGRÉDIENT
BANANE COCO COOKIES

Nutrition: 79 calories, 5,1 g de matières grasses (4,5 g saturé), 3 mg de sodium, de 9 g de glucides, 2,1 g de fibres, 4,5 g de sucre, 1 g de protéines

Bananes, flocons de noix de coco non sucré, un robot culinaire, et une plaque de cuisson. Ne va pas beaucoup plus simple que cela.

Obtenez la recette de frais planète saveur.

dix

SANTÉ CANNELLE
CAROTTE COOKIES

Nutrition: 99 calories, 6,3 g de matières grasses (4,9 g saturé), 21,5 mg de sodium, de glucides 9,1 g, 1 g de fibres, sucre 2,6 g, 1,7 g de protéines

Les carottes sont largement connus pour leur réputation de protection vision, mais ils ont en fait beaucoup plus à offrir. Le végé orange renforce le système immunitaire, favorise une peau dynamique, réduit le cholestérol, stimule la santé bucco-dentaire, protège le cœur, améliore la digestion, améliore la santé cardiovasculaire et désintoxique le corps, grâce à une pléthore de vitamines et de minéraux. Il est pas souvent vous pouvez mordre dans un cookie et se sentir ce bien à ce sujet.

Obtenez la recette de cuisson au gingembre.

11

TARTE AUX POMMES
BISCUITS

Nutrition: 111 calories, 4,7 g de graisse (3 g saturé), de sodium 120 mg, 17,5 g de glucides, 1,3 g de fibres, sucre 4,3 g, 2 g de protéines

Il est presque cette époque de l`année où nous remplissons nos paniers avec les fruits et la tarte interdite fraîchement cueillies est pas trop loin derrière. Les pommes sont emballés avec des antioxydants, des flavonoïdes et des phytonutriments qui peuvent aider à éviter tout contre le cancer et le diabète à la maladie cardiaque. Alors que le dessert préféré de l`Amérique n`a pas le représentant le plus mince, il manger sous forme de cookies permet le contrôle des portions sans effort. Sans oublier, cette recette vaut certainement celle sur Menu de McDonald.

Obtenez la recette de OMG Desserts au chocolat.

12

MAIGRE
SUCRE COOKIE PIQÛRES

Nutrition: 78,1 calories, 2,6 g de graisse (0 g saturé), de sodium 39,2 mg, glucides 12,1 g, 1,3 g de fibres, 3,7 g de sucre, 2,2 g de protéines

Lancer un repas de fête et les cookies peur sera un trou énorme? Ces morsures sont ceux de taille fantaisie AF et seulement 78 calories par pièce. Vos invités vous en seront reconnaissants.

Obtenez la recette de la maigre fourchette.

13

BEURRE D`ARACHIDE CHIA
COOKIES DE PETIT DÉJEUNER

Nutrition: 222 calories, 14,4 g de matières grasses (5,2 g saturé), 115 mg de sodium, de glucides 17,9 g, 2,3 g de fibres, 6,8 g de sucre, 7 g de protéines

Appel à tous les reines et les rois (cardio): Les graines de chia sont l`une des meilleures sources végétales d`acides gras oméga-3, qui combattent l`inflammation dans le corps. Et si vous les ingérez pré-entraînement, ils peuvent vous aider à rester hydraté et alimenté, grâce à leur capacité à absorber jusqu`à 10 fois leur poids en liquide! Munch sur un de ces biscuits de petit déjeuner une à deux heures avant votre sesh de sueur et vous pourriez obtenir une meilleure séance d`entraînement. Et pendant que vous y êtes, consultez ces 25 meilleurs aliments pour un corps tonique.

Obtenez la recette de Retour vers le livre de la nutrition.

14

CHOCOLAT Smore
BISCUITS

Nutrition: 130 calories, 3 g de matières grasses (2 g saturé), 51 mg de sodium, de glucides 25,4 g, 1,4 g de fibres, 22 g de sucre, 2 g de protéines

"Fudge, chocolaté et super moelleuse" sont des alarmes crissement à toutes les personnes à la diète de-oreilles sauf que cette fois. Et il a suffi de six ingrédients sains pour créer un dessert qui ne prend pas de coins et ne sera pas démêler vos objectifs weightloss.

Obtenez la recette de Délicieusement Yum.

15

CHAI SPICE
Snickerdoodles

Nutrition: 144 calories, 3,9 g de matières grasses (2,2 g saturé), 105 mg de sodium, de glucides 25,2 g, < 1 g de fibres, 12,7 g de sucre, 2,5 g de protéines

gingembre Tummy-calmant, clous de girofle réduisant l`inflammation, la cardamome intestinale de l`environnement et la cannelle, qui a été montré accélérer le métabolisme sont réunis pour créer le goût de chai parfait pour ces biscuits spéculoos. Et à seulement 144 calories par portion deux cookie, vous pouvez réellement profiter de dessert sans la culpabilité persistante.

Obtenez la recette de cuisson saine Amy.

16

CHOCOLAT NOIR Flourless
FRAMBOISE BEURRE AMANDES BISCUITS AVOINE

Nutrition: 220 calories, 11,5 g de matières grasses (2,1 g saturé), 142 mg de sodium, de glucides 25,6 g, 3,2 g de fibres, 11,8 g de sucre, 6 g de protéines

PBJ sous forme de biscuits au chocolat noir-qui a besoin de convaincre ici? Cette recette permettra de lutter contre le stress, les envies et la faim, tout en taillant votre taille. En fait, selon de l`American Chemical Society Journal de la chimie agricole et alimentaire, l`obscurité, traitement velouté diminue la graisse corporelle, grâce à flavanols (ou d`éléments nutritifs à base de plantes) dans le chocolat noir. Et parce que le stress chronique entraîne votre corps à libérer du cortisol induisant la faim, vous pouvez réellement lutter contre ses effets en grignotant sur la substance noire régulièrement, selon une étude publiée dans le Journal of Proteome Research. Étaient en.

Obtenez la recette de The Baker Mama.

17

PALEO COCO FARINE
GÂTEAUX AVEC DES PÉPITES DE CHOCOLAT

Nutrition: 119 calories, 8,5 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 10 mg, 9,8 g de glucides, 1,7 g de fibres, 7,4 g de sucre, 3,5 g de protéines

Le régime Paleo omet les légumineuses sur la croyance que les gens ne les ont pas Paléolithique, qui mangent signifie les arachides sont si cela est votre mode de vie alimentaire. Mais quand il vient beurre de noix, le beurre d`amande est le feu au choix. En fait, selon Stephanie Middleberg, MS, RD, CDN de Middleberg Nutrition, "once pour once, les amandes sont une des noix les plus nutritifs."

Obtenez la recette de cuisine Ambitieux.

18

BISCUITS-N-CREAM
BISCUITS

Nutrition: (taille de la portion est de 3 biscuits) 105 calories, 5,1 g de matières grasses (3,5 g saturé), 58 mg de sodium, de glucides 15,2 g, < 1 g de fibres, 10,6 g de sucre, 2 g de protéines

Dites bonjour à ces beaux biscuits de 35 calories. Oui, vous pouvez avoir trois et encore un étalage de six-pack admirable.

Obtenez la recette de Skinny Fille standard.

19

SINGE TRAPU
QUINOA BREAKFAST COOKIES

Nutrition: 202 calories, 12 g de matières grasses (2,6 g saturé), 145 mg de sodium, de glucides 20,4 g, 2,6 g de fibres, 11,1 g de sucre, 6,2 g de protéines

Si les cookies du petit déjeuner précédent n`a pas chatouiller votre fantaisie ou vous pouvez tout simplement pas comprendre de manger avant d`aller suer, cette recette est parfaite pour un traitement PWO (post-entraînement). Il contient encore hydratantes graines de chia, ainsi que le quinoa de renforcement musculaire, la banane riche en potassium, les noix de cœur en bonne santé et lutter contre le stress au chocolat noir.

Obtenez la recette de Simply Quinoa.

20

Beurre d`amande
Cookies Lace

Par cookie (en utilisant du lait d`amande non sucré): 150 calories, 10,3 g de matières grasses, 1,0 g de matières grasses saturées, de sodium 3 mg, 0,9 g de fibres, 7,0 g de sucre, 4,0 g de protéines

Ces cookies sont généralement aérées tout le beurre, mais cette recette de biscuit les emballe plein de protéines à la place. Vous aurez vos graisses saines du beurre d`amande, mais la plupart du temps tout simplement remarquer comment ceux-ci goût indulgent. Juste essayer de se rappeler de partager! Et maintenant que vous avez fait monter votre jeu cookie, garder les hacks de cuisson plus sains vont en choisissant nos mélanges approuvés en vedette dans Meilleur Mixes cuisson: Faire cuire ceci, pas cela!

Obtenez la recette de la simple Veganista.

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