25 Façons de réduire 250 calories

Tout comme le jeu d`échecs, le jeu de perte de poids peut venir avec une tonne de stratégies: « Pas de glucides après l`obscurité. » « Couper la laiterie. » « Mangez moins de sucre. » Et alors que certains de ces minces conseils vers le bas ont un réel mérite, beaucoup d`entre eux quittent simplement vous sentir faim et restreint. Mais pas ce que la vie c`est en devrait être tout! Si vous voulez profiter de quelques frites de truffe ou un macaron-pistache peut-être à la fois en une seule séance! -Alors vous devriez pouvoir, non ?! Droite!

Au lieu d`être si sévère, pourquoi ne pas intégrer quelques moyens simples pour éviter les calories quand vous ne manquerez pas « em de toute façon? En faisant simples, des swaps économes en calories tout au long de la journée, vous pouvez facilement raser des centaines de calories de votre régime qui, au fil du temps, équivaut à Majeur perte de poids et laissez votre grogne gagné le `t de l`estomac. Poursuivez votre lecture pour découvrir des moyens simples pour économiser et regarder les poignées d`amour satanés fondent tout en profitant de vos heures d`éveil! Et pour accélérer votre perte de poids gagne, assurez-vous de vérifier ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme!

QUAND You`re
MANGER À L`EXTÉRIEUR...

Ces hacks de commande facile d`assurer raser 250 calories `ll ou plus-de votre assiette!

1

VOTRE TWEAK
OMELETTE

Video: Voici comment j’ai perdu 80 kg. Tout le monde peut le faire ! - France 365

Lors de votre commande une omelette au brunch est certainement un meilleur choix que d`aller pour les gaufres, des œufs tout à fait innocent `t quand il s`agit de calories, explique Amy Shapiro MS, RD, CDN, fondateur de Real Nutrition NYC. « Au restaurant, commander votre omelette sans fromage et sauter la saucisse. » Ce tweak simple peut vous faire économiser 250 calories ou plus! Et en parlant de fissuration ouverte la vérité sur la nutrition du petit-déjeuner, consultez ces 12 choses qui se passent à votre corps quand vous mangez des œufs!

2

COMMANDER UN
CUT DIFFERENT

La prochaine fois que vous vous trouvez à un restaurant grill, commander un steak de côté de la pointe de surlonge au lieu du filet mignon. Bien que l`ancien n `tout aussi tendre que celui-ci, il s` une coupe très savoureuse de protéine que vos papilles vont adorer. De plus, l`échange vous permet d`économiser 132 calories par portion de 3,5 onces! Pas trop mal. Pour réduire les calories de plus, renoncer à ce deuxième verre de vin rouge et d`opter pour les asperges au lieu de la pomme de terre cuite au four classique avec du beurre arrosé d`huile. Ces modifications supplémentaires à votre commande vous permettra d`économiser un 210 calories supplémentaires.

3

SUB IN
SALSA

Quand un chef habille votre salade pour vous, You`re apte à obtenir au moins quatre cuillères à soupe de sauce de graisse et riches en calories qui suffoque vos légumes une fois nutritifs! Cela équivaut à 300 à 400 calories, selon votre vinaigrette de choix. Bien sûr, demander le pansement sur le côté pourrait réduire votre apport calorique de moitié, mais demandant salsa ou pico de résultats de Gallo- des économies encore plus grandes: une demi-tasse de Topper mexicaine a seulement 38 calories!

4

VISER
ÉQUILIBRE

Parfois vous avez juste avoir besoin de se livrer à un hamburger de restauration rapide juteuse ou un ordre salé de pépites que nous obtenons totalement, et mieux encore, nous, même `t à vous gronder! Pour que votre pépite et le manger, aussi, fossé les frites et obtenir un morceau de fruit ce lieu est quelque chose de plus en plus des chaînes offrent maintenant. Même si un ordre moyen de frites au large de la Menu McDonald`s 340 calories packs de, leurs Cuties de signature ont juste 35. Ce swap est une évidence!

5

RÉDUIRE
TOPPINGS

La prochaine fois que vous `re dans un restaurant d`inspiration mexicaine comme Chipotle, Shapiro suggère le fromage picking, crème sure ou guacamole comme nappage, mais pas les trois. Elle dit que ce tweak à votre repas gardera au moins 250 calories de liquidation sur votre assiette.

6

OBTENIR
RÉAL

« Si vous` re visant à réduire au moins 250 calories de votre dessert, obtenez un petit cornet de crème glacée au lieu d`un grand yogourt glacé avec des garnitures », dit Shapiro. Vous pouvez manquer les ours gommeux et les Oreos émietté, mais vous manquez gagné le `t ces satanés poignées d`amour quand ils ont finalement fondre pour but away-jeu de mots.

7

VOTRE SWAP
FROMAGE

En route vers le bar à salade pour un déjeuner rapide, en bonne santé? Saupoudrez vos légumes avec parmesan râpé au lieu de cheddar et sauter le pain tout à fait de garder 250 calories hors de votre assiette. Si vous `re encore faim après que vous avez en mangeant vos légumes, pour atteindre un morceau de fruit comme une pomme. It `s faible en calories, mais riche en eau et en fibres, deux ingrédients qui se sont avérés pour garder le ventre gronde à la baie. Et pour plus délicieuses idées de repas-plat ventre, consultez le tout nouveau livre de recettes du ventre zéro!

8

VOTRE SWAP
SALADE

La prochaine fois que vous `re prendre une bouchée dans un restaurant ou un joint pizza, Shapiro suggère de commander une salade grecque avec du poulet grillé au lieu d`une salade césar de poulet pour sauver des calories sans avoir faim.

Tirez le meilleur parti des avantages du thé avec les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

9

ROMPRE AVEC
LE PANIER PAIN

Nous savons, nous le savons, les petits pains sont la meilleure partie du repas. Ils sont en train si moelleux. Alors salée. Si chaud et délicieux. Mais ils sont en train aussi vide de tous les avantages-et nutritionnels majeurs que deux tranches de la variété française a 376 calories (non compris le beurre)! Aïe! La prochaine fois que vous allez manger, demander un apéritif ou pour les légumes de ne pas faire sortir le panier du pain. Si vous vraiment `t imaginer les glucides renoncer, consultez ces 20 secrets pour manger du pain sans grossir pour savoir comment se livrer sans bosse.

dix

VOTRE TWEAK
ORDRE SUSHI

Pour perdre du poids au niveau du joint de sushi, Shapiro suggère de commander un rouleau de sushi avec les algues à l`extérieur, une soupe miso, et un tas de sashimi au lieu de deux rouleaux avec le riz à l`extérieur. Ce simple relooking de commande sera facilement vous faire économiser plus de 250 calories, mais vous aurez toujours obtenir le meilleur bénéfice de tous: La superpuissance des algues!

11

DEUX POUR
APPLICATIONS

« Au lieu de commander un plat principal à votre restaurant préféré, commander deux amuse-gueules ou une application et un plat d`accompagnement », dit Shapiro. Pour assurer des calories restent raisonnables, rester à l`écart de tout frit et faire un de vos choix veggie- ou à base de bouillon. Cela pourrait signifier commander une petite salade d`épinards et un ordre de melon enveloppé prosciutto ou un bol de nouilles de poulet soupe et du côté des légumes grillés. Et bonus: Ce hack calories économie va probablement vous faire économiser de l`argent aussi!

12

CHANGEZ VOTRE
PROTÉINE

Choisissez la dinde sur le thon dans votre sous et économiser 6 `ll pouces environ 200 calories! Tenez le fromage suisse à enregistrer un 50 supplémentaire Ta-da!

13

DEMANDER
HUILE FACILE

Les plat de c`est en moyenne restaurant été cuits dans l`huile est trempé dans deux à quatre cuillères à soupe de la substance plus ce qui reste détrempée a été laissé dans la casserole. Cela signifie que 500 calories d`huile pourrait être tapi dans votre ordre facile à emporter! Si vous demandez le chef réduit sur la graisse, il pourrait réduire 250 calories ou plus de votre commande sans altérer considérablement le goût du plat.

14

UTILISER UN
FOURCHETTE

Video: Slowing Our Metabolism with Nitrate-Rich Vegetables

Si vous pouvez manger sans ustensiles, il s `comprenait probablement des glucides en excès et en calories. Pensez-y: Burgers ont des petits pains sauver doigts, sandwichs ont du pain et fajitas viennent avec les gras, féculents enveloppements. La prochaine fois que vous commandez une plaque grésillement de fixations fajita, remplir une tortilla plutôt que le lot entier et puis manger le reste des légumes et de la viande avec une fourchette. Et en parlant de prix Tex-Mex, assurez-vous de vérifier ces 6 américanisés « plats mexicains » Ils mangent dans le Mexique gagné `.

QUAND You`re
LE GRIGNOTAGE...

Snacking des aides que la perte de poids lorsque vous le faites de manière stratégique. Ces swaps snacking ci-dessous vous aidera à Nosh votre chemin à un ventre plus plat stat!

15

BYO
POP CORN

Video: Perdez 2,5 kilos en une semaine avec ces 2 ingrédients

1200: Le nombre de calories dans un sac de pop-corn à moyen Regal Cinemas, selon une analyse de laboratoire indépendant par le Centre pour la science dans le public. That`s une somme exorbitante de 60% des calories `s de fête. Et oui, d`autres seaux de pop-corn de théâtre sont tout aussi mauvais. Pour enregistrer votre six pack, apportez votre propre sac de grains ou sauté poêle jeter une option emballé faible teneur en sodium comme SkinnyPop dans un sac en plastique et se faufiler dans le théâtre nous avons gagné le dire! maïs soufflé à l`air a seulement 31 calories par tasse pour que vous puissiez facilement économiser 250 calories de plus. Pour encore plus d`astuces économie de taille vérifier ces 20 façons simples pour perdre du poids comme une célébrité!

16

MINCIR
VOTRE PÂTISSERIE

Typiquement, la puissance par l`intermédiaire du 15 heures affaissement avec une tasse de thé vert et une pâtisserie? Shapiro suggère d`atteindre pour un croissant au lieu d`un muffin à la hache 250 calories.

Sirotez votre chemin mince avec le 7-Day plat ventre thé Cleanse! panélistes d`essai ont perdu jusqu`à 10 livres en une semaine!

17

GO POUR
FRAIS

Au lieu de saisir quelques poignées de fruits secs pour freiner votre faim, atteindre pour certains fruits frais. Non seulement les choses juste cueillies plus faible en calories, mais il a aussi plus de fibres et de l`eau, donc il s `plus rassasiant, aussi.

18

REPENSER
HEURE DE LA COLLATION

Aussi ironique que cela puisse paraître, si votre quotidien collation vivait dans le supermarché casse-croûte allée avant qu`il a fait il s `chemin de votre cuisine, il s` probablement pas perte de poids-choix amicale. Par exemple, seulement deux Archway Classics doux flocons d`avoine aux raisins Biscuits Pack 280 calories et 24 grammes de sucre, ce qui est plus que ce que vous `trouver dans un sac entier de bretzels MMs! Permutation à l`un de ces 50 meilleures collations avec 50 calories ou moins peut vous faire économiser près de 250 calories.

Lorsque vous mangez à la maison ... You`re

Fouettant la nourriture à la maison est usally la meilleure façon de garder le gain de poids à distance, mais il existe des moyens simples pour rendre votre nourriture encore plus sain!

19

FOSSÉ
LE BUN

La prochaine fois que vous et le fam décidez d`avoir un repas en plein air, n `mettre votre hamburger dans un petit pain. « Profitez de la viande et les garnitures avec une fourchette et un couteau », dit Shapiro. Ou si vous aimez manger vos aliments avec vos doigts, acheter de gros ou de feuilles iceberg laitue romaine et de créer une enveloppe de laitue autour de la viande.

20

OBTENIR UN
SPIRALIZER

Toute la grêle le Spiralizer, la hanche, nouveau-ish appareil de cuisson qui transforme des légumes en nouilles faux. Le rêve de s `dieter se réalise! Une tasse et demi de spaghettis cuits a 275 calories tandis qu`une tasse de courgettes spiralisé a juste 25. Et une fois que vous remuez avec de la sauce et les garnitures, ne sait jamais la `ll différence. Nous aimons mélanger nos Zoodles au pesto, tomates et oignons sautés et poulet grillé haché. Pour un peu d`inspiration plus culinaire, consultez ces Trois exclusifs, étonnants Recettes Spiralizer!

21

DEVIENS INTELLIGENT
A PROPOS DE SOUPE

Au lieu de manger une boîte entière de chaudrée de palourdes avec quelques biscuits, savourer une tasse de nouilles de poulet avec une petite salade à l`huile et le vinaigre surmonté. Non seulement vous faire économiser des calories méga, mais vous aurez également prendre en moins ballonnement induisant le sodium, aussi! Ou mieux encore, pourquoi ne pas concocter un de ces 20 Les meilleurs jamais Fat Soupes Ardentes?

22

A CUIRE
UN PEU MIEUX

Lorsque la cuisson You`re, sous compote de pommes sans sucre pour le sucre dans la recette. Une tasse de sucre a plus de 770 calories alors que la même quantité de compote de pommes non sucrée a environ 100 calories. Selon ce que You`re faire et combien vous mangez-vous pourriez facilement économiser entre 20 à 250 calories. Remarque: Si le sucre `re échange pour la compote de pommes, un ratio 1: 1 fonctionne, mais pour chaque fine tasse de compote de pommes que vous utilisez, réduire la quantité de liquide dans la recette de 1/4 tasse. Pour encore plus de moyens de réduire la voilure et améliorer votre santé, consultez ces 25 façons de perdre du poids en 5 secondes!

QUAND You`re
ASSOIFFÉ...

Selon les documents de la santé du gouvernement de l`Utah, les Américains consomment 21% de leurs calories quotidiennes des boissons! That`s près de trois fois le nombre de calories que nous buvions à travers une paille dans les 1970`s. Eek! Pour mincir votre sipper, consultez les conseils ci-dessous.

23

BIBERONNER
INTELLIGENT

Vous saviez margs congelés weren`t la plus saine des boissons au bar, mais avez-vous réalisé que la portion moyenne a un 401 calories et 72 énorme grammes de sucre par portion ?! That`s plus de choses sucrées que dans neuf trouver d `oui, neuf-Dunkin` Donuts Apple Spice Donuts! Commander un mojito ou une classe de Chianti pour sauver entre 266 et 289 calories par verre.

24

TAILLE BAS Laissez tomber les adjonctions

Il ne peut pas être un conseil révolutionnaire, mais le contrôle des portions peut vous faire économiser des centaines de calories. Commande d`un grand café au lait au lieu d`un venti peut vous faire économiser 250 calories, Shapiro nous dit. Can`t vivre avec moins de caféine? Vous pouvez enregistrer tout autant de calories en laissant la crème fouettée et de sirop de ces boissons boutique de café de fantaisie, dit-elle.

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FAITES VOTRE TEA
GO-TO BOOSTER

Video: Les 5 Aliments qui font MAIGRIR que je t`ai Choisi ! - Ep.#020

Beaucoup de gens arrivent pour le sucre quand leur corps a besoin d`énergie instantanée. Mais beaucoup de boissons Rev-vous-up sont bourrés de calories-un 16 onces Mountain Dew, par exemple, a 230 calories! Lorsque vous commencez à avoir envie d`énergie et sucrée pensez à vous-même ce BREW boire une tasse de thé noir ou vert, qui aura ensuite à zéro calories et vous donner une dose d`antioxydants avec votre mini-boost d`énergie! POur tours de thé plus intelligents qui peuvent vous aider à perdre jusqu`à 10 livres en une semaine, consultez le Le nettoyage de thé plat ventre 7 jours!