20 Salades impressionnantes qui ne pas utiliser les légumes-feuilles

Je ne me soucie pas comment vous sont- soucieux de leur santé habillé laitue ne exciter vous, du moins pas l`année. Et quand vous essayez d`éviter gonflants saison en échangeant des aliments réconfortants pour les options riches en nutriments, votre salade mieux paniquer vous exciter. Amirite ?!

Pour cette raison, nous avons décidé de dresser une liste des salades à la bombe qui ne sera pas ruiner vos gains du corps. De la patate douce à la pomme caramel à la salade de pois chiches, cette liste d`idées non-feuilles autorisés changeront la façon dont vous voyez, parler et chow vers le bas sur la salade. Prendre plaisir! Et pour plus de moyens pour lutter contre la couche supplémentaire de poundage cet hiver, ne manquez pas ces 26 façons les plus Dominée pour perdre du poids!

1

SUN Tomate confite MÉDITERRANÉE
ZUCCHINI Noodle SALADE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 132 calories, 9,5 g de matières grasses (2,5 g saturé), 237 mg de sodium, 10,2 g de glucides, 4,3 g de fibres, sucre 2,9 g, 4,3 g de protéines

Lorsque Zoodles ont été introduits, ils ont transformé la façon dont les fines bouches d`ajustement ont examiné les pâtes. Super faible en calories et en glucides (et pratiquement sans gras), les nouilles de courgettes étaient un cadeau du ciel et sont encore alimentaires. Mais ce plat fait plus que transformer un bol généralement riches en calories. Avec les tomates séchées, feta, olives noires, tomates cerises, et les coeurs d`artichauts, c`est une équipe de rêve superaliment.

Obtenez la recette de Tout et Heavenly Four.

2

BUFFALO POULET
SALADE DE PÂTES

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 253 calories, 6,5 g de matières grasses (2,5 g saturé), 428 mg de sodium, de glucides 27,6 g, <1 g de fibres, 2,6 g de sucre, 20 g de protéines

sauce piquante et est butin ça chauffe la bouche et métabolismes. Mais à part le fait que cette recette est trempée dans l`étoffe, il contient également 20 grammes de protéine, un macronutriments qui peut stimuler le métabolisme, augmenter la satiété et augmenter la masse musculaire maigre. Les résultats récents donnent à penser que ceux qui leur chanceler la consommation de protéines tout au long de la journée consommer environ 20 grammes par repas non seulement Ditch plus de livres, mais sont plus susceptibles de maintenir le poids.

Obtenez la recette de Emily Morsures.

3

MAIGRE CARAMEL
APPLE SALADE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 222 calories, 10,3 g de matières grasses (1,2 g saturée), 64 mg de sodium, de 28 g de glucides, 5 g de fibres, 15,6 g de sucre, 7,2 g de protéines

Dessert et salade ont jamais été une chose ... jusqu`à maintenant. Et juste à temps pour la saison des pommes! Alors, prenez vos paniers et obtenir la cueillette.

Obtenez la recette de Crazy For Crust.

4

HARICOT BLANC
RED PEPPER SALADE

Nutrition (par ½ tasse portion): 295 calories, 4,2 g de matières grasses (<1 g saturée), 19 mg de sodium, de glucides 48,3 g, 12 g de fibres, sucre 3,6 g, 18 g de protéines

Assommant presque la valeur de la fibre de jour, près d`un tiers de la recommandation quotidienne de protéines, et se faufilant à peine dans toute graisse ou de sodium ce profil nutritionnel est le rêve d`une santé consciente dieter. Et il est tout cela grâce aux haricots blancs, qui sont bourrés de protéines busting la faim, les glucides à digestion lente, fibres minceur et une pléthore de nutriments dont l`acide folique, magnésium fer, le manganèse, le potassium et le zinc. Encore peur de glucides complexes comme les haricots blancs? Consultez ces 25 meilleurs Glucides pour perdre du poids.

Obtenez la recette une mosaïque comestible.

5

SANTÉ ROUGE POMME DE TERRE
ET SALADE DILL

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 165 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 70 mg de sodium, de 33,4 g de glucides, 3,4 g de fibres, 4,9 g de sucre, de protéines 6,1 g

yaourt grec et l`aneth transforment cette salade normalement vide en éléments nutritifs dans un remplissage, plat d`accompagnement sain. L`aneth est un radical libre antibactérien et herbes lutte contre carcinogène. Sans oublier qu`il peut prévenir la perte osseuse, un problème chronique pour les femmes.

Obtenez la recette de table pour deux.

6

MIEL LIME QUINOA
SALADE DE FRUIT

Nutrition (par ⅔ tasse portion): 195 calories, 2,1 g de graisse (0 g saturé), de sodium 3 mg, 41,2 g de glucides, 4,9 g de fibres, de sucre 19,4 g, 4,9 g de protéines

Quinoa et fruits pourraient ne pas être le premier appariement des aliments que vous pensez à jeter dans votre bol à salade, mais ils font un combo, surtout absolument mortelle quand ils sont en tête avec une vinaigrette à la chaux de miel maison. Et ne laissez pas le nombre de sucre peur vous- il n`y a rien d`artificiel ici.

Obtenez la recette de la porte-parole de recettes.

7

CITROUILLE ROASTED
SALADE DE COUSCOUS

Nutrition (par ½ tasse portion): 252 calories, 3,1 g de matières grasses (2 g saturé), de sodium 159 mg, 48,5 g de glucides, 3,7 g de fibres, sucre 8,5 g, 8,5 g de protéines

Non pas que nous devons faire beaucoup plus convaincante ici-ce est la saison de la citrouille et tout le monde a attrapé le virus, mais la chute de superaliment est une puissante source de vitamine A, un nutriment qui protège la vision, l`immunité, la reproduction et la santé des os. (Il suffit de ne pas se laisser berner en pensant tous les aliments aromatisés citrouille sont un feu vert comme celui-ci.)

Obtenir la recette du sud de la loi.

8

CALIFORNIE
SPAGHETTI SALADE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 147 calories, 7 g de matières grasses (1,2 g saturé), 346 mg de sodium, de glucides 17,2 g, 2,6 g de fibres, 4,2 g de sucre, 4,4 g de protéines (calculée lumière vinaigrette italienne)

Une fois hits hiver, il n`y a rien, mais California Dreamin`. Conservez cette recette loin pour ces moments où vous voulez faire une pause de votre saines recettes mijoteuse et ont besoin d`une escapade ensoleillée. Il est léger, délicieux et plein de légumes.

Obtenez la recette de la porte-parole de recettes.

9

BACON
PEA SALADE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 222 calories, 12,6 g de matières grasses (4,5 g saturé), 503 mg de sodium, de 11,2 g de glucides, 4 g de fibres, 4 g de sucre, 15,7 g de protéines (calculée avec du yogourt grec brut à la place de la mayonnaise et pas de sel)

Comme les enfants, beaucoup d`entre nous éviter des pois comme la peste. Mais les pois sont champions nutritionnels, vantant la vitamine K, le manganèse, vitamines B, phosphore, vitamine C, acide folique et de fibres. Qui a besoin d`une multivitamine quand vous pouvez consommer une tasse de cette salade délicieuse à la place? Plus: Bacon!

Video: 50 Things to do in Buenos Aires Travel Guide

Obtenez la recette de Foodie en famille.

dix

WATERMELON GOAT
FROMAGES SALADE

Nutrition (par ½ tasse portion): 169 calories, 10,2 g de graisse (7 g saturé), 102 mg de sodium, de glucides 9,7 g, 0 g de fibres, 8,6 g de sucre, 9 g de protéines

Même si l`été est derrière nous, nous ne sommes pas complètement sur la pastèque et pouvez-vous nous blâmer? Il est hydratantes, combat la fatigue musculaire, réduit le ballonnement, et même explosions
graisse de l`estomac. En fait, selon une recherche menée à l`Université du Kentucky, la pastèque manger améliore le profil lipidique et réduit l`accumulation de graisse. Tirez le meilleur parti de ses bienfaits pour la santé minceur avec cette salade juteuse.

Obtenez la recette de mon Suburban cuisine.

11

ASIAN CONCOMBRE
SALADE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 90 calories, 1,3 g de graisse (0 g saturé), 369 mg de sodium, de glucides 12,8 g, 2 g de fibres, 7,7 g de sucre, 3,5 g de protéines

concombres hydratantes, poivron riche en antioxydants, les carottes protégeant la vision et la lutte contre la dépression edamame-? Oui, cela est salade est votre anti-vieillissement, goûtez-levage humeur.

Video: La Courgette de A à Z (presque)

Obtenez la recette de la famille Fav Recettes.

12

RÔTI ET CAROTTE
SALADE DE POIS CHICHES

Nutrition (par ½ tasse portion): 313 calories, 15,4 g de matières grasses (2,9 g saturé), 247 mg de sodium, de 34 g de glucides, 10 g de fibres, sucre 7,6 g, 13 g de protéines (calculée sans sel)

Voici une fibre rapide 101: Fibre ralentit la vitesse à laquelle nous digérer les aliments, maintenir les niveaux de sucre dans le sang et de l`énergie stable tout en gardant la faim à la baie. Il contribue également à la digestion, accrochés à des toxines alimentaires et les retirer du corps. Que vous cherchiez à réduire votre taille ou naturellement désintoxication, cette salade contient 10 grammes de votre meilleure arme alimentaire.

Obtenez la recette de la plaque de Perry.

13

GREEN SALADE AVEC BEAN
PECHES ET BALSAMIQUE

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 161 calories, 10,8 g de matières grasses (1,5 g saturé), 18 mg de sodium, de 16 g de glucides, 5,2 g de fibres, 8,6 g de sucre, 2,8 g de protéines

Les haricots verts sont un légume polyvalent, abordable et accessible qui peuvent être cultivées dans des climats partout dans le monde, les années-fait autour de la solution parfaite à une autre salade ennuyeux. De plus, ils sont emballés avec des vitamines, des antioxydants et des fibres faciles à tube digestif et crédité de la prévention du cancer du côlon, la dégénérescence de la vision, la modération du diabète et de stimuler l`immunité.

Obtenez la recette de la Cène de Brooklyn.

14

STYLE GREC
SQUASH SPAGHETTI

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 157 calories, 11,2 g de matières grasses (3,1 g saturé), 291 mg de sodium, de glucides 13,3 g, 2 g de fibres, 3,7 g de sucre, 3,5 g de protéines

Non seulement est ce plat plus faible en calories et glucides que l`original féculents, mais il est sans gluten aussi. Toujours pas sûr ce que l`affaire est avec du gluten? Consultez ces 35 Questions sans gluten Réponses en cinq mots ou moins.

Obtenez la recette de délicieux sain facile.

15

FRAIS PEACH
SALADE BASILIC

Nutrition (par ½ tasse portion): 59 calories, 0 g de graisse (0 g saturé), 31 mg de sodium, de glucides 14,7 g, 1,8 g de fibres, 13,3 g de sucre, de protéines 1,1 g

Parfois, il faut juste un côté rafraîchissant plat, surtout que la baisse des températures et nous sont bloqués en hibernation. Cette salade de pêches, jette basilic frais, et le miel et il arrive en tête avec du fromage de chèvre rassasiant, crémeuse. Juste la bonne combinaison de menthe, de terre et doux, il va revivre même le repas le plus ennuyeux.

Obtenez la recette du point de vue épicé.

16

Noodle spiralisé VEGETALE
SALADE POIS CHICHE

Nutrition (par ¾ tasse portion): 192 calories, 9 g de matières grasses (1,3 g saturé), 72 mg de sodium, de 23 g de glucides, 7 g de fibres, sucre 5,4 g, 7 g de protéines

Les légumes de faible cal dans cette salade sont garnies de ventre minceur, les pois chiches gut-friendly. Et selon une étude publiée dans la revue Obésité, les personnes qui consomment une seule portion quotidienne de pois chiches 31 pour cent disent se sentir plus complet. Les petites balles magiques sont de ceux aliments riches en fibres que vous remplissez sans vous remplir.

Obtenez la recette de Jessica Gavin.

17

DOUX ROASTED
SALADE DE POMMES DE TERRE

Nutrition (par ½ tasse portion): 153 calories, 5 g de matière grasse (<1 g saturé), 256 mg de sodium, de glucides 25,3 g, 4,2 g de fibres, sucre 4,3 g, 3,2 g de protéines

Si vous n`êtes pas une personne de salade de pommes de terre, nous l`obtenons. Mayo-y, les glucides ne sont pas blancs détrempées pour tout le monde, mais nous pensons que cette recette est. Les jaunes spuds sont combinés avec des poivrons rouges, le maïs, l`oignon et les haricots noirs, ballottés avec du jus de citron, la moutarde de dijon, miel, huile d`olive et le poivre de Cayenne, puis garni de coriandre fraîche. En plus d`être une puissance nutritionnelle, ce plat compliments à peu près tous les plats. De plus, il peut être servi à une température et soit tout de suite ou plus tard.

Obtenez la recette de Avery Cookes.

18

CRÉMEUX
SALADE DE BROCOLI

Nutrition (par ½ tasse portion): 274 calories, 17,6 g de matières grasses (5,5 g saturé), 499 mg de sodium, de 10 g de glucides, 1,5 g de fibres, 6,6 g de sucre, 17 g de protéines (calculée sans yaourt grec brut à la place de la lumière mayo)

Le remplacement yaourt grec en fait plus pour mayo de barre oblique gras et en calories. En fait, les chercheurs de l`Université du Tennessee ont constaté que les participants qui ont mangé un régime amaigrissant 18 onces de l`étoffe acidulée sur une base quotidienne versé 22 pour cent plus de poids. Et c`est tout-ils pas aussi perdu une somme exorbitante de 81 pour cent plus de graisse du ventre que leurs coupeurs de calories compagnons.

Obtenez la recette de délicieux sain facile.

19

CHOU SIMULATION
SALADE DE POMMES DE TERRE

Nutrition (par ½ tasse portion): 100 calories, 5 g de matières grasses (1,9 g saturé), 163 mg de sodium, de 9,3 g de glucides, 2 g de fibres, 5,9 g de sucre, 5,8 g de protéines (calculée crème aigre lumière et pas de sel)

Est comme les choux-fleurs cet ami calme qui grandit et se transforme en un avocat hot shot. Leur nature simpliste vous a permis de négliger les talents cachés qu`ils avaient dans leur manche. De faufilant son chemin dans la pizza, le riz, tater tot, houmous et recettes au fromage grillé à remplacer spuds tous ensemble, le chou-fleur est l`un des secrets de régime les plus cachés. Je n`ai pas eu l`occasion de profiter de leur texture souple, la saveur et minceur profil nutritionnel? Voici votre chance avec cette recette ou l`un de ces 17 façons d`utiliser Chou-fleur!

Obtenez la recette de la cuisine est My Playground.

20

CONCOMBRE TOMATE
SALADE D`AVOCATS

Nutritionnelle (par portion de 1 tasse): 220 calories, 19,6 g de matières grasses (3,8 g saturée), 10 mg de sodium, de glucides 12,5 g, 6,4 g de fibres, 3,9 g de sucre, 2,6 g de protéines (calculée sans sel)

Les avocats sont la nourriture de perte de poids parfait. Aucun autre fruit ne peut lutter contre le cancer, la tache réduit la graisse du ventre, mauvais cholestérol, stimuler l`absorption globale des nutriments, apaiser les douleurs de la faim, alimenter votre séance d`entraînement, et d`améliorer votre régime alimentaire global. Combiné avec le concombre et les tomates hydratant riches en antioxydants, cette salade met tous les autres à la honte.

Obtenez la recette de cuisine de Natasha.