20 Recettes de soupe de légumes pour ressort

rien ne dit "nettoyage de printemps" comme une cure de désintoxication - le nettoyage du corps de tous ces Carby, des aliments sucrés, gras que vous avez consommé tout l`hiver et a caché les conséquences des sous pulls baggy. Mais Ne vous inquiétez pas - les recettes compilé Nous ai parfaits pour débusquer votre système et débarrasser votre corps de toutes les toxines d`hiver.

Here`s ce que nous recherchions: Les recettes qui débordaient avec des légumes, à faible teneur en sodium, avait des ingrédients rock-star et / ou graisses saines et de protéines suffisante. Tous les profils nutritionnels ont été calculés avec le bouillon à faible teneur en sodium pour éviter la rétention d`eau et le ballonnement.

Un ventre plat et corps sain sont à seulement cuillerées. Préparez-vous à enlever!

1

SANTÉ ZUCCHINI
AVOCATS SOUPE

Video: Ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 126 calories, 10 g de matières grasses (2 g saturé), 136 mg de sodium, de 9 g de glucides, 3 g de fibres, 4 g de sucre, 2 g de protéines

Notre histoire d`amour avec les avocats qui se terminent n `sitôt. Après tout, aucun autre fruit est crédité de dynamitage graisse du ventre, ce qui augmente la satiété et l`absorption des nutriments, stimuler la brûlure calorique, la prévention des maladies et plus encore. La meilleure partie de notre fandom: D`après les résultats de l`enquête publiée en nutrition Journal, La consommation régulière d`avocat est en corrélation avec une meilleure qualité de l`alimentation globale. Heureusement, il ne manque pas de recettes d`avocat pour la perte de poids. Commencez par celui-ci!

Obtenez la recette aussi simple que de la tarte aux pommes.

2

ROASTED ROUGE
POIVRE SQUASH SOUPE

Nutrition (per 2 tasse portions): 174 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 290 mg de sodium, de 39 g de glucides, 8 g de fibres, 20 g de sucre, 6 g de protéines

Avec deux fois la quantité de vitamine graisse dynamitage C et 10 fois la vitamine A - un élément nutritif qui qui joue un rôle crucial dans la reproduction, la vision, les os en bonne santé et la croissance cellulaire et la fonction neurologique - poivrons rouges sont préférables au vert, jaune ou orange. En fait, dans une étude récente de la densité nutritive, les chercheurs de l`Université William Paterson classé poivrons rouges au deuxième rang pour les légumes-feuilles. Soulève une cuillère nous `ll à cela.

Obtenez la recette de manger les gains.

3

TURQUIE MEATBALL
ET ÉPINARDS SOUPE

Nutrition (per 2 tasse portions): 227 calories, 11,4 g de matières grasses (3,2 g saturé), 201 mg de sodium, de 13 g de glucides, 1,5 g de fibres, 4,2 g de sucre, 18 g de protéines

Boulettes de viande seulement pour les spaghettis `t, la pizza et la sauce. Cette protéine-emballé, version maigre-sol dinde paires parfaitement avec les épinards, les carottes, l`oignon, parmesan frais, l`ail, le persil et le thym séché dans une lumière et savoureux soupe.

Obtenez la recette de Merde Delicious.

4

LISSE TOMATE
CONCOMBRE GAZPACHO

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 237 calories, 17,6 g de matières grasses (2,5 g saturé), 135 mg de sodium, de 20,2 g de glucides, 4 g de fibres, 7,6 g de sucre, 4 g de protéines

Ce gaspacho fera des merveilles pour votre santé et BOD été. Les tomates contiennent du lycopène, un antioxydant, ce qui montre la recherche diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, des lésions cutanées et certains cancers. Concombres, d`autre part, sont composées de 96 pour cent d`eau. Ils vous débusquer tout autant que votre bouteille d`eau.

Obtenez la recette de Just A Little Bit Of Bacon.

5

courgette jaune
SQUASH SOUPE

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 233 calories, 2,5 g de matières grasses (< 1 g saturée), 60 mg de sodium, 39,7 g de glucides, 15,4 g de fibres, 5 g de sucre, protéine 15,3

Qu`est-ce que ce nom de recette doesn`t vous dire que `s pleine de haricots blancs emballés fibres. Mais pas seulement une fibre - cannelinni haricots contiennent de l`amidon résistant. Lorsque nous ingérons ce type de glucides, il passe à travers les intestins sans être petits digéré, en gardant nos ventres rassasié plus longtemps. En fait, une étude a révélé que le remplacement à seulement 5 pour cent des hydrates de carbone de source avec `s de fête de amidon résistant peut stimuler brûler les graisses post-repas jusqu`à 30 pour cent!

6

CHOUFLEUR
APPLE SOUPE

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 216 calories, 3,4 g de matières grasses (1,9 g saturé), 206 mg de sodium, de 45 g de glucides, 9,2 g de fibres, 22 g de sucre, 6 g de protéines

Les choux-fleurs sont comme un ami que vous pouvez littéralement prendre partout: ils se fondent parfaitement dans tous les environnements. Dans ce cas, même celui qui comprend les pommes.

Obtenir la recette du livre de recettes Bea`s.

7

VERT AVEC MINESTRONE
KALE PISTACHIO PESTO

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 151 calories, 8,5 g de matières grasses (1,2 g saturé), 372 mg de sodium, de glucides 17,2 g, 3,3 g de fibres, 3,5 g de sucre, 4 g de protéines

Consommant graisses saines comme ceux qu`on trouve dans les pistaches supprime l`appétit, ce qui aide à la perte de poids. Et parce que les pistaches sont les noix de calories plus bas, ils sont en train de la meilleure façon de récolter les avantages minceur dans le pesto de chou frisé de cette recette.

Obtenez la recette de végétariennes Ventures.

8

GINGER ET PRINTEMPS
OIGNON EGG Potage

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 59 calories, 1,7 g de matières grasses (< 1 g saturé), 261 mg de sodium, de glucides 6,7 g, 1,5 g de fibres, 2,2 g de sucre, 5 g de protéines

Souffrant d`ennuis de ventre? Cette soupe à faible teneur en calories contient le gingembre, qui a été prouvé pour calmer des maux d`estomac. En fait, une étude dans la revue médicale britannique Lancette a constaté que l`épice était plus efficace que Dramamine pour réduire la cinétose. Parce qu`il a seulement 59 calories par portion, vous pouvez profiter d`un bol tout moment de la journée sans ruiner vos objectifs de corps.

Obtenez la recette d`une cuisine Saucy.

9

CRÈME CREAMLESS
D`Asperges SOUPE

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 114 calories, 4,8 g de graisse (3 g saturé), 112 mg de sodium, de glucides 13,7 g, 3,3 g de fibres, sucre 2,1 g, 5,4 g de protéines

Comme si l`indication de wasn`t « de creamless » assez, cette recette est un feu vert définitif. Et parce que les asperges frappe les marchés fermiers dès Avril, vous n`avez pas à attendre pour profiter de sa pléthore d`avantages de perte de poids. Chaque lance est emballé avec de la fibre de taille-sangler, ainsi que l`os sain calcium, la vitamine C-renforcement de l`immunité, le fer soutenant l`énergie et la protection de la vision de la vitamine A. Tant de nutriments pour si peu de coût calorique (27 calories par tasse), What`s ne pas aimer? Mais attendez, il y a plus: Une étude de 2010 par le Département de pharmacologie de Kasturba Medical College a constaté que les asperges aide à désintoxication votre système, le nettoyant de la toxine nocive et les déchets de ballonnement induisant.

Obtenez la recette d`une tête de thym.

dix

CRÈME PANAIS
ET APPLE SOUPE

Video: Pumpkin soup (cream of pumpkin) - Fall Recipe - with my Vitamix

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 296 calories, 6,5 g de matières grasses (2,1 g saturé), 399 mg de sodium, de 53 g de glucides, 6 g de fibres, 11,8 g de sucre, 9 g de protéines

Une pomme par jour ne plus garder le médecin. En fait, lorsque vous consommez leur peau, vous pouvez non seulement augmenter la masse musculaire maigre, mais brûler plus de calories. Et selon une étude BMJ, manger des fruits entiers, en particulier les pommes, réduit le risque de diabète de type 2. Nous pouvons penser à quelques meilleures façons de profiter de la célèbre fruit que dans cette soupe riche et crémeuse.

Obtenez la recette de cuisine avec des boucles.

11

DETOX crockpot
SOUPE AUX LENTILLES

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 361 calories, 14,5 g de matières grasses (2 g saturé), 110 mg de sodium, de 47,6 g de glucides, 12 g de fibres, 6,6 g de sucre, 13,5 g de protéines

mijoteuses rendent la vie beaucoup plus facile - surtout lorsque les lentilles sont impliqués. Gut-friendly, énergisant, coeur sain, et le ventre rétrécit, ces légumineuses sont une force alimentaire à laquelle il faut compter. Jeter les ingrédients dans le pot, s`enfuir au travail et revenir à la maison à une saine, repas de nettoyage. perte de poids rapide n `t obtenir beaucoup plus facile que cela.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

12

PRINTEMPS LÉGUMES
ZUCCHINI SOUPE Noodle

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 80 calories, 2,3 g de graisse (0 g saturé), 390 mg de sodium, de glucides 13,3 g, 3,3 g de fibres, 4,5 g de sucre, 3,3 g de protéines

Zoodles secourent les amateurs de pâtes partout de l`abstinence de leur nourriture préférée. Une subsitute sournoise pour les nouilles spaghetti, ils vous permettent de déguster des plats de glucides chargés traditionnels pour une fraction des calories. Cette soupe légère et rafraîchissante est le moyen idéal pour soulager votre corps en tarif d`été plus léger.

Obtenez la recette de deux pois et leur Pod.

13

POULET ET RIZ SOUPE
AVEC ET KALE HEARTS ARTICHAUT

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 182 calories, 5 g de matières grasses (1,1 g saturé), de sodium 65 mg, 17,5 g de glucides, 3 g de fibres, sucre 2,2 g, 16 g de protéines

Si vous voulez aplatir votre ventre avant l`été, cette soupe se vante le rapport gras parfait, glucides et protéines that`ll vous remplir sans vous remplir. Mieux encore, il contient une arme majeure de perte de poids: les artichauts. Le SuperVeg agit non seulement comme un diurétique naturel, mais favorise également la digestion des graisses. Et plus gras que vous digérer, moins vous trouverez toujours accrochés à votre ventre et les cuisses. Pour plus de moyens de fossé graisse non désirés, consultez ces 44 façons de perdre 4 pouces de graisse corporelle.

Obtenir la recette du café et crayons de couleur.

14

TURMERIC RÔTI
SOUPE AUX LÉGUMES

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 143 calories, 3,1 g de matières grasses (< 1 g saturée), 72 mg de sodium, de glucides 26,7 g, 5,2 g de fibres, sucre 4,4 g, 3,6 g de protéines

Vous connaissez probablement turmeric`s pléthore de bienfaits pour la santé, et vous donner une Nous `re raison de plus pour en profiter. Dans cette recette, le superspice est mis en purée avec des carottes, des pommes de terre, les poireaux et le brocoli et garni de romarin et de thym pour créer un bon bol de bonheur.

Obtenez la recette de Imbue Belle.

15

LÉGUMES QUINOA
SOUPE KALE

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 225 calories, 6,9 g de matières grasses (1 g saturé), 379 mg de sodium, de glucides 32 g, 7 g de fibres, 2,8 g de sucre, 9 g de protéines

chou frisé et le quinoa ont reçu plus renommée dans le monde alimentaire au cours des dernières années que Tom Brady`s dernière Performance Super Bowl. Et ces superstars nutritionnels sont certainement dignes de leur renommée. De oméga-3 fibres diminue la taille et la santé du cœur à un grand nombre de vitamines et de protéines de métabolisme stimulant, le duo est un match alimentaire dans le ciel.

Obtenez la recette de biscuits et de Kate.

16

GINGEMBRE
SOUPE DE CAROTTES

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 350 calories, 30,7 g de graisse (26 g saturé), 269 mg de sodium, de glucides 20,3 g, 5 g de fibres, 8,6 g de sucre, 3,6 g de protéines

saveur naturellement sucrée de carottes est complétée par ginger`s saveur épicée dans ce bol brillant. Sans oublier que la Veggie racine favorise une peau dynamique, améliore la digestion, ballonnements bannit, débarrasse le corps des toxines, augmenter la santé du cœur, protège la vision et plus encore!

Obtenez la recette de PaleOMG.

17

THAÏLANDAIS
LA SOUPE AUX POIS

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 226 calories, 18,6 g de matière grasse (18,4 g saturé), de sodium 47 mg, 9,3 g de glucides, 2,6 g de fibres, sucre 2,9 g, 4,4 g de protéines

Cette recette pour le lait de coco, qui est fait par trempage chair de noix de coco dans l`eau chaude et l`écrémage de la crème qui monte vers le haut. parts de lait de coco les nombreux bienfaits de l`huile de noix de coco, y compris sa concentration riche en triglycérides à chaîne moyenne (MCT). Contrairement à la plupart des graisses qui sont stockés dans le tissu adipeux du corps, sont ventilés MCTs pour l`énergie. Mieux encore, la recherche montre que la consommation d`aliments avec des SCTM réduire l`appétit, ce qui vous permet de consommer beaucoup moins de calories plus tard.

Obtenez la recette de courir à la cuisine.

18

DETOX
SOUPE AUX LÉGUMES

Nutrition (per 2 tasse portions): 115 calories, 2,8 g de matières grasses (< 1 g saturé), 349 mg de sodium, de glucides 20,8 g, 5,6 g de fibres, 8,5 g de sucre, 5 g de protéines

Parce que cette soupe contient huit légumes différents (et une tonne de saveur), vous pouvez consommer deux bols pour seulement 115 cuillères à calories minceur.

Obtenez la recette de la santé Maven.

19

LEMONY POULET
PRINTEMPS VÉGÉ SOUPE

Nutrition (per 2 tasse portions): 347 calories, 11,4 g de matières grasses (3,6 g saturé), 138 mg de sodium, de glucides 39,5 g, 6,3 g de fibres, sucre 2,9 g, 22 g de protéines

You`ve probablement un verre ont battu de citronnée eau Detox une ou deux fois, alors pourquoi ne pas dans cette soupe citronnée? Les agrumes contient de la pectine, une fibre diététique qui favorise la digestion et purge le corps des substances nocives.

Obtenez la recette de la Tablier confortable.

20

GUÉRISON LENTILLES SOUPE
CURCUMA ET LÉGUMES

Nutritionnelle (par portion 1,5 tasse): 164 calories, 2,8 g de matières grasses (2,1 g saturé), 204 mg de sodium, de 25,7 g de glucides, 11,6 g de fibres, 3,1 g de sucre, 10 g de protéines

De apaisant l`inflammation, le rétrécissement de votre ventre, augmenter la puissance du cerveau et la prévention du cancer de lutte contre la dépression, le curcuma est l`épice la plus puissante sur le marché. En fait, une étude publiée dans la revue La recherche Phytothérapie volontaires examinés avec un trouble dépressif majeur et les chercheurs ont conclu que l`étude a fourni la première preuve clinique "curcumine peut être utilisé comme une thérapie efficace et sûr pour le traitement chez les patients souffrant de dépression légère." Guérir votre corps et de l`esprit avec cette fibre emballé, soupe de lentilles à faible cal.

Obtenez la recette du puits et pleine.