Comment la bonne santé intestinale peut changer votre vie

Non, nous ne parlons pas ceux bogues. Nous parlons des billions de bactéries utiles qui vivent dans votre intestin et jouent un rôle fondamental dans le maintien d`un corps sain et heureux. (Et oui, nous avons dit de nombreuses estimations-billions assimilent ce nombre avec trois livres qui composent votre poids corporel total!) Cette communauté, appelée par les scientifiques comme votre "microbiote intestinal" ou "gut microbiome," peut être composé d`environ 500 espèces qui fournissent chacune leurs propres avantages: Certains d`entre eux Répartissez vos aliments et de l`extrait d`autres culture- chassent pour pathogens- alimentaire et d`autres aident à vous protéger contre les rhumes et les grippes. En fait, ils jouent un rôle essentiel dans notre santé que de nombreux experts ont commencé à se référer à la microbiome comme son propre organe. Tout cela sonne comme une bonne chose, alors quel est le problème?

Le problème est le suivant: Quand nous mangeons trop la malbouffe (en particulier sucre) Et de prendre trop de médicaments (comme les antibiotiques ou les antidépresseurs), nous pouvons frapper notre système digestif détraqué et perturber la composition de notre intestin. Quand vos bons microbes intestinaux sont appauvris, les mauvaises bactéries peuvent prendre en charge, ce qui provoque des problèmes de santé qui vont de maladies de la peau à la dépression. De plus, les chercheurs constatent que les personnes obèses ont des microbes intestinaux que les personnes en bonne santé poids, ce qui suggère que cultiver un jardin de l`intestin approprié peut aider à résoudre des problèmes de poids.

Donc, si vous êtes aux prises avec la perte de poids, l`anxiété, le stress, les problèmes de peau, la fatigue ou la maladie chronique, vous pouvez commencer à regarder votre tube digestif. Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez permettre à votre microflore intestinale et l`aider à lutter contre les envahisseurs en nourrissant vos bactéries bénéfiques les aliments qu`ils et vous-besoin de rester en bonne santé. Ci-dessous vous trouverez la fine pointe de la science derrière pourquoi entretenir une bonne santé intestinale est essentielle pour maintenir une vie saine. Et pas de soucis si vos microbes intestinaux semblent avoir pris un vacances- nous avons aussi compilé les conseils sur la façon dont vous pouvez commencer à guérir votre biome du ventre. Et puis prochaine étape est la lutte contre ces 40 habitudes qui vous rendre malade et Fat!

Une bonne santé intestinale ...

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Conseils L`échelle
En votre faveur

Video: laxatifs naturels : mangez-le et vous viderez vos intestins des résidus et liquides en trop !

Notre poids est considérablement affecté par ces petites fripouilles. En fait, d`innombrables études nous ont montré que les personnes obèses ont des niveaux plus élevés de mauvaises bactéries du phylum Firmicutes tandis que les personnes maigres ont des niveaux plus élevés de bactéries du phylum bacteroidetes. Ainsi, les probiotiques utiles dans la fixation de ce? Eh bien, une étude dans le British Journal of Nutrition pense. Les chercheurs ont constaté que lorsque les femmes obèses ont reçu un supplément probiotique par jour au-dessus d`un régime pauvre en calories pour perdre du poids, leur perte de poids moyenne était significativement plus élevé que les femmes qui ont suivi le même régime restreint mais ont reçu un placebo.

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diminue
Inflammation

Lorsque vous mangez constamment les aliments inflammatoires (aliments frits, les farines raffinées, sucres, etc.), vous pouvez forcer votre corps dans un état d`inflammation chronique. Ce qui, à son tour, entraîne un gain de poids, douleurs articulaires, la fatigue et augmente votre risque de diabète et de l`obésité de type 2. L`un des moyens qu`il fait, qui est en affamant votre microbiome intestinal. (Les bactéries ont besoin de nourriture, aussi!) Expliquons: Ces aliments inflammatoires sont généralement défaut dans leurs fibres naturelles un élément nutritif essentiel que non seulement vous garde rassasié plus longtemps, mais se nourrit aussi vos microbes intestinaux. Vos bonnes bactéries et fermentent sur Nosh ces fibres dans un acide gras connu comme butyrate qui favorise l`oxydation des graisses plus efficace. Des niveaux plus élevés de butyrate réduire l`inflammation dans votre corps et agit également comme un moyen de défense contre les mauvaises, les bactéries pathogènes, selon un examen Les progrès de la nutrition. Battre l`inflammation avec ces 20 guérison aliments anti-inflammatoires.

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Peut prévenir le rhume

Est-il l`impression que vous avez un rhume toutes les deux semaines? Si oui, votre microbiote pourrait être à blâmer. Votre intestin abrite 70 à 80 pour cent de vos cellules immunitaires du corps, il est donc pas étonnant que tant de maladies auto-immunes ont été liés à des problèmes gastro-intestinaux non identifiés. Plusieurs études ont montré que la prise régulière d`un probiotique peut prévenir l`apparition ou réduire la durée de la maladie respiratoire et gastro-intestinal, et une méta-analyse de 10 études publiées dans le Journal de médecine familiale coréenne trouvé des preuves que l`administration de probiotiques peut même empêcher attraper le rhume.

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apaise la peau
Conditions

L`eczéma, le psoriasis, l`acné, et beaucoup d`autres troubles de la peau ne sont pas seulement "superficiel." Parce que notre microbiome aide à réguler notre système immunitaire, sa composition et de la santé jouent un rôle important dans la lutte contre les maladies inflammatoires comme les conditions de la peau. Des chercheurs de l`Institut national du cancer a révélé que le système immunitaire (dont la majorité se trouve dans votre intestin) aide à sélectionner qui microbes vivent sur la surface de la peau: les participants ayant un système immunitaire faible abritaient une autre collection de microbes qui ont été trouvés sur personnes en bonne santé. La recherche thérapeutique dans le domaine est au stade préliminaire, mais les experts estiment probiotiques à l`administration ceux qui souffrent de maladies de la peau peut réduire les niveaux des patients de protéines inflammatoires et soulager les symptômes. Et tout comme la peau, la santé de vos cheveux est modéré par de multiples facteurs invisibles-savoir comment regarder votre meilleur avec ces 30 meilleur et le pire aliments pour la santé des cheveux.

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Les éléments nutritifs Extrait
De nos aliments

Il semble de plus que la composition de notre communauté microbienne influe sur la valeur nutritionnelle des aliments. Comment c`est? N`est pas la même nourriture, peu importe qui le mange? Pas exactement. Nos microbes intestinaux aident à digérer et décomposer les protéines, les glucides et les acides gras dans nos aliments afin que nous puissions en extraire les éléments nutritifs, y compris les vitamines essentielles telles que les vitamines B 12 et 9 (acide folique) et de la vitamine K. L`acide folique est important pour garder votre ADN mécanismes de contrôle qui fonctionnent correctement, à savoir garder vos gènes de graisse commutées "DE!" En fait, la recherche a montré la bifidum les espèces de bactéries, qui est généralement plus faible chez les personnes obèses est particulièrement actif dans la production d`acide folique. Donc moins bifidum signifie moins de contrôle sur vos gènes et plus de graisse du ventre.

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Aide à A
Santé Hoo-Ha

Probiotiques sont particulièrement importants pour la santé vaginale des femmes! "Il y a naturellement un pH acide dans [vagin]," dit Bonnie Taub-Dix, RDN. "Et certains sont ceux qui ont aussi de bonnes bactéries les aliments les plus utiles." Le maintien d`un tube digestif sain aidera à équilibrer les choses à garder frais là-bas de votre vagin niveaux de pH. Un autre avantage aux probiotiques? Ils aident à conjurer les mauvaises bactéries ainsi, éviter les infections là-bas à la baie. Découvrez ce que Nosh sur améliorer votre santé vagin.

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Garde-nous heureux

Vous avez peut-être entendu la meilleure façon de le cœur de quelqu`un est par leur estomac, mais il peut y avoir plus de vérité dans cette parole si vous avez changé de cœur à cerveau. Les preuves scientifiques confirment montre que la composition de notre microflore intestinale joue un rôle essentiel pour influencer les comportements cognitifs et des émotions comme l`anxiété, la dépression, le stress, l`autisme, l`apprentissage et la mémoire à travers notre "axe cerveau-intestin," selon une étude dans le Journal de la chimie agricole et alimentaire. Et une étonnante 95 pour cent de votre heureux sérotonine hormone est fabriquée et stockée dans votre intestin. Qui savait?

En fait, une étude dans la revue PNAS ont constaté que lorsque les souris ont été infectées par un parasite induisant l`anxiété, puis donné une souche de probiotiques, des niveaux réduits d`hormones de stress et moins anxiogène et les comportements liés à la dépression ont donné lieu. Et les chercheurs de l`Office of Naval Research ont découvert qu`ils pouvaient améliorer l`humeur de souris anxieux en les nourrissant microbes sains de souris calmes. Les deux études ont ouvert des portes aux possibilités d`utilisation des probiotiques pour traiter les troubles neurologiques tels que stress post-traumatique, l`anxiété et la dépression. (Psst! Probiotiques ne sont pas la seule chose qui combat le stress. ces thés faire aussi bien!)

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...et Sane

les intuitive "gut sentiments" pourrait effectivement être votre microbiote intestinal en essayant de dire quelque chose de votre cerveau. Nous venons juste de lire comment les microbes de l`intestin peuvent nous rendre heureux, mais d`autres recherches montrent ces petits bugs de l`intestin pourraient affecter votre cerveau d`une manière plus directe, physique. Selon des chercheurs de l`University College Cork, les bactéries intestinales jouent un rôle dans la régulation des gènes qui sont essentiels pour le fonctionnement du signal nerveux approprié. résultats microbiote carence dans la répartition du produit de ces gènes, la myéline, qui est également un symptôme de la maladie de sclérose en plaques une condition dans laquelle le système immunitaire attaque le cerveau et la moelle épinière, ce qui conduit à des tremblements sévères, une perte de vision temporaire, la douleur , la fatigue et la coordination avec facultés affaiblies. Au-delà du fait probiotiques pourraient agir en tant que traitement pour la SP, cette étude nous montre aussi comment un tube digestif en bonne santé est nécessaire pour la signalisation appropriée du cerveau. Vous savez ce que le reste est bon pour un cerveau en bonne santé? le Les meilleurs aliments pour votre cerveau!

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Empêche la croissance
pathogènes

Garder une communauté microbienne dense et diversifiée permettra également de protéger votre intestin d`être colonisé par des agents pathogènes, ainsi que pour minimiser la prolifération des organismes pathogènes, selon une étude nature Immunology. Ces agents pathogènes qui nuisibles, vous pouvez ingérer de la nourriture mauvaise manipulation, l`eau non traitée ou l`hygiène peuvent provoquer des maladies bénignes comme une mauvaise intoxication alimentaire à des problèmes plus graves comme la tuberculose.

dix

Votre contrôle
Appétit

Une façon dont votre microbiome affecte votre poids et le métabolisme peut être relié à la capacité de vos microbes intestinaux pour réguler l`appétit. Selon des chercheurs de l`Université de New York, une bactérie de l`estomac appelé Helicobacter pylori peut réellement changer les niveaux de l`hormone de stimulation de la faim, la ghréline, dans votre corps. Avec la montée des antibiotiques et un régime à base d`aliments raffinés, les niveaux de H. pylori ont diminué dans nos biomes du ventre. Et cela signifie que moins de son effet inhibiteur sur notre appétit, peut-être la raison pour laquelle beaucoup d`entre nous sont toujours affamé.

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Peut vous protéger
Maladie de coeur

Les chercheurs ont constaté que lorsque les patients avec hypertriglycéridémie un précurseur de maladies des artères coronaires caractérisées par des taux de triglycérides élevé peut-être causé par l`obésité et sédentaires habitudes ont reçu un supplément probiotique par jour pendant 12 semaines, leur taux de triglycérides amélioré ainsi qu`une diminution supplémentaire des facteurs de risque pour les maladies cardiaques, selon une étude publiée dans la revue athérosclérose.

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...Et un hôte de
Problèmes de santé

Pensez à votre intestin comme une admission au collège conseil: il aime la diversité. Il y a des centaines d`espèces bactériennes connues, et un tube digestif heureux devraient avoir beaucoup d`entre eux. La recherche montre que la diversité (à la fois le nombre d`espèces différentes et la régularité de ces espèces) de votre microbiome est une partie importante de votre santé. En fait, une étude dans la revue La nature ont constaté que les personnes ayant une faible diversité bactérienne ont été caractérisées par l`adiposité plus générale, la résistance à l`insuline, le taux de cholestérol et de lipides anormalement élevés dans le sang et un phénotype inflammatoire plus prononcée. Aïe. Comment voulez-vous augmenter la diversité de votre tube digestif? Le nourrir avec une alimentation végétale lourde, jouer à l`extérieur (il y a vraiment un certain mérite à "frotter la saleté dedans!"), Et cesser de tuer des espèces avec les méchants microbe-meurtre comme les viandes chargées d`antibiotiques, les aliments transformés et de sucre.

Vous voulez en savoir plus façons de cultiver un jardin de l`intestin en bonne santé? Continue de lire!

Comment faire pour améliorer votre
Gut Santé

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restaurer votre
santé Biome
avec probiotiques

L`une des premières étapes de la guérison de votre santé intestinale est en reconstituant les niveaux de bactéries bénéfiques. Vous pouvez le faire en prenant un supplément probiotique ou en incorporant probiotique riche, aliments fermentés, comme le yogourt, le kimchi, et (gasp!) pain au levain même! Contrairement à ce que beaucoup pensent, pain au levain n`est pas une saveur, il est en fait le processus où la levure sauvage et bactéries décomposent le gluten et le sucre dans la farine de blé, la transformer en bons pour vous des protéines, des vitamines et des minéraux. Les amidons et les grains du pain sont prédigérés par les bactéries et les levures, ce qui le rend plus facile pour vous de digérer et une option beaucoup plus sain que de pain blanc sur-traitées.

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Nourris ton
gut bactéries
avec prébiotiques

Tout comme nous, les bactéries dans notre intestin ont également besoin de nourriture. Et les meilleurs aliments pour le travail sont des aliments riches en fibres comme les légumes-feuilles, amidons résistantspommes de terre -Incluant, les légumineuses et l`avoine-grains crus, les bananes, et même le chocolat noir contiennent des fibres différentes qui alimentent nos microbes intestinaux. En fait, une étude dans le Journal des aliments fonctionnels a révélé que manger l`amidon résistant renforce réellement votre biome intestinale. Il est parce que les bactéries saines se littéralement une séance d`entraînement à digérer les choses, de plus en plus dominante et conduisant à un produit de nettoyage, de l`intestin qui fonctionne mieux.

3

Mangez plus de plantes,
moins de viande

aliments d`origine végétale riches en fibres, comme les fruits, les légumes et les grains entiers contiennent des quantités suffisantes de fibres, un élément nutritif essentiel à une bonne santé intestinale car il nourrit nos bactéries bénéfiques, et contribue également à désactiver les gènes liés à la résistance et l`inflammation de l`insuline. Mais alors que la plupart des grains entiers et les légumes riches en fibres aident à ce processus, le quinoa mérite une place particulière dans votre alimentation quotidienne, car il est une protéine l`une des rares plantes complètes qui ont un profil d`acides aminés similaire à celle de la viande. Cela est important parce qu`une étude de Harvard a récemment découvert qu`un régime alimentaire à base principalement sur protéines animales, en particulier celle qui implique beaucoup d`emballages alimentaires et emballages hamburger-peut modifier rapidement l`équilibre délicat des microbes dans votre ventre. Renoncer manger des animaux peut être difficile, mais pas lorsque vous suivez notre Guide ultime pour ceux qui se Meatless!

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Remplir avec
polyphénols

Vous avez probablement entendu que les antioxydants radicaux libres appelés polyphénols combat sont essentiels dans la réduction inflammatoire, le stress oxydatif responsable de la maladie, mais une étude publiée dans le Journal of Nutrition clinicochimiques a trouvé un avantage supplémentaire pourrait être en raison de leur contribution à la santé intestinale. Chez les rats nourris avec un régime riche en graisses, seuls les rats qui consommaient également un extrait de polyphénol anthocyanes (semblable à ce que vous trouveriez dans les bleuets) ont été en mesure de réduire les effets néfastes sur la microflore intestinale des rats. En regardant les résultats ensemble, les chercheurs ont émis l`hypothèse polyphénols peuvent jouer un rôle important dans la prévention des maladies dégénératives (ainsi que l`aide à la perte de poids), car ils améliorent votre environnement microbiome. Qu`est-ce que vous attendez, prenez ces polyphénols, stat!

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Briser une sueur

Non seulement l`exercice vous aider à perdre du poids en brûlant des calories, mais les études montrent qu`il peut également vous aider à la graisse du ventre de la torche en modifiant les types d`organismes qui vivent dans nos tripes. Une étude publiée dans la revue Intestin examiné les différences dans la composition intestinale des joueurs de rugby d`athlétisme et un groupe d`hommes sédentaires, en surpoids ou obèses. Les joueurs de rugby avaient la diversité beaucoup plus dans leur microbiomes intestinale que les hommes dans le groupe sédentaire, ainsi qu`un plus grand nombre de Akkermansiaceae, une bactérie qui a été liée à une diminution du risque d`obésité et de l`inflammation systémique. Rester actif également favoriser la digestion saine, aider votre corps à traiter, décomposer et éliminer les aliments plus fréquemment qui peut aussi aider la perte de poids. Si vous n`avez pas le temps pour les 30 minutes d`experts recommandée par jour d`exercice d`intensité modérée, essayez la méthode alternative-il réduit le temps d`exercice en deux et vous récolterez les mêmes avantages!

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Mangez antimicrobiens

Une cause majeure d`un intestin malsain est un régime riche en glucides. En effet, les glucides sont constitués de molécules de sucre, la source principale de carburant pour un champignon de levure particulière, candida. Sans bactéries bénéfiques pour garder candida à distance, ce champignon peut dépasser votre intestin, briser vos parois intestinales et de libérer des sous-produits toxiques dans le sang par une condition appelée l`intestin qui fuit. Candida déséquilibre en particulier peut diminuer l`acidité gastrique, ce qui provoque une inflammation et une mauvaise digestion. Parce que l`huile de noix de coco contient un acide puissant anti-virale, caprylique, il peut aider à améliorer les bactéries et la santé intestinale en détruisant les mauvaises bactéries et candida. Ce n`est pas la seule chose que l`huile de noix de coco peut faire. Pour en savoir plus dans notre rapport, 20 avantages de l`huile de noix de coco.

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De-Stress Obtenir
Heureux avec
Riche en tryptophane
nourriture

Plusieurs fois, une mauvaise alimentation est le résultat d`un cercle vicieux. Vous vous sentez déprimé, vous mangez des aliments plus indulgents pour réduire les sentiments négatifs, vous prenez du poids, puis votre humeur dégringole à nouveau. Et quand vous mangez ces aliments riches en énergie, vous pouvez également tuer les microbes intestinaux que vous garder heureux. En fait, 95 pour cent de la sérotonine, hormone du bonheur est produit dans notre intestin, et la dépression, le stress, les problèmes de sommeil, et une envie de haute énergie, des aliments sucrés peut être vous dire que vous êtes déficient en sérotonine et une aggravation de votre santé intestinale . Parce que le tryptophane est un précurseur pour la construction de la sérotonine, de manger des aliments riches en acide aminé cette volaille, les graines, les pois chiches, le lait, les bananes, et beaucoup d`entre eux Les meilleurs aliments pour Sleep-peut aider à améliorer votre humeur et vous arrêtez de plonger dans le sac de chips, arrêtez mourir de faim vos bugs ventre de carburant approprié, et d`arrêter de prendre du poids non désirée.

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Get Some Shuteye

Boire vos quatre quotidiens ou cinq tasses de café peut aider votre auto-fonction sommeil privé, mais il ne va pas à guérir votre intestin. Selon une étude publiée dans la revue PLoS One, les gens qui déplacent souvent les fois où ils vont se coucher, essentiellement vivant dans un état de latence peut jet chronique changer leur microbiote intestinal à un état inflammatoire, qui est un précurseur de l`obésité, le syndrome métabolique et la maladie inflammatoire de l`intestin. Et un examen de plusieurs études publiées dans la Université de Toronto Medical Journal trouvé des preuves que les lumières artificielles, écrans d`ordinateur, des horaires de sommeil irréguliers, et le travail posté contribuent tous à une alimentation perturbée et le rythme circadien, et, à son tour, une communauté de l`intestin malade. Mieux dormir avec ces 7 habitudes des gens très reposées.

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Apportez sauvegarde

Une saine biome intestinale est essentielle pour une bonne digestion. Comme nous l`avons lu plus haut, nos microbes intestinaux nous aident à assimiler la nourriture et synthétisons même des vitamines B essentielles et K. Lorsque votre tube digestif ne fonctionne pas à son meilleur, il y a des niveaux inférieurs de ces bactéries utiles, ce qui pourrait entraîner des carences nutritionnelles. Pendant que vous êtes en attente de votre biome pour guérir, vous pouvez aider votre corps à digérer les aliments en mangeant certains aliments qui sont riches en protéines des enzymes actives digestifs qui décomposent la nourriture vers le bas en carburant tels que le miel, ananas, mangue et graines germées. (Restez à l`écart du soja, cependant, il est emballé avec des inhibiteurs digestif-enzyme.) Vous pouvez également aider à déplacer la digestion avec ces essayé et vrai Aliments à dompter un Tummy Troubled. (Et oui, l`un d`eux est le gingembre!)

dix

Reconstruire votre ventre

En plus de guérir ce qui est dans votre intestin, vous devez également cibler l`intestin lui-même. Des années de manger destructrices peuvent briser les parois intestinales, ce qui provoque une condition connue sous le nom "leaky gut," dans lequel circulent les marqueurs inflammatoires dans le corps, ce qui provoque l`accumulation de la graisse du ventre. Nutritionniste Cassie Bjork, RD, LD, recommande de manger des aliments riches en nutriments qui reconstruisent la paroi intestinale, comme L-glutamine (vous pouvez le trouver dans les épinards), ainsi que les oméga-3 des poissons gras anti-inflammatoires. bouillon d`os, en particulier, est un excellent moyen de guérir votre intestin. Lorsque les os des animaux sont bouillies pour faire le bouillon, leur collagène se décompose en gélatine et on le dissout dans l`eau. "Lorsque nous ingérons, il agit comme un rafistolage intestinale, la protection et la guérison de la muqueuse du tube digestif qui facilite la digestion et nous aide à absorber les nutriments supplémentaires des aliments que nous mangeons," explique la nutritionniste Lauren Slayton, MS, RD.

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Engagez-vous à un
Régime équilibré

Video: Flore intestinale, céréales, dysbiose, régénerer son immunité en 10 minutes ! - www.regenere.org

Notre microbiote intestinal est assez délicate, et il faudra du temps pour guérir. La meilleure façon de guérir votre intestin colle à une saine alimentation et qui comprend le week-end. Des chercheurs de l`Université de Nouvelle-Galles du Sud de l`Australie ont constaté que lorsque les rats étaient sur un régime yo-yo (comme, ils ont mangé en bonne santé au cours de la semaine et nous avons mangé indésirable tout au long d`un week-end de trois jours), leur microbiote était presque impossible de distinguer les rats nourris avec une jonque régime alimentaire 7 jours par semaine. Plus précisément, la consommation de malbouffe réduit les espèces microbiennes bénéfiques qui peuvent métaboliser les oméga-3 et les flavonoïdes (antioxydants qui aident à la perte de poids, ainsi que la protection contre les maladies fournissent neurodégénératives). Donc, fondamentalement, binging sur la malbouffe, même si elle est juste trois jours par semaine ne sera pas seulement vous faire gagner du poids, mais il peut aussi changer votre microbiote intestinal vers le même modèle qui a été associé à l`obésité.

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Éliminer
Les aliments destructives

Video: Bonne Santé et Flore intestinale diversifiée !

Il est important de manger non seulement des aliments qui aident à améliorer votre biome du ventre, mais pour arrêter de manger des aliments qui détruisent. Cela inclut la réduction de la consommation de:

(1) Junky, aliments inflammatoires comme les aliments frits, les farines raffinées, les produits animaux et hormono chargés d`antibiotiques, des édulcorants synthétiques, des additifs alimentaires artificiels et irritants gastriques comme l`alcool et la caféine.

(2) Sucre! Tous ces aliments transformés sont généralement riches en sucre, ce qui est le carburant pour les bactéries pathogènes, les champignons et la levure qui peut vaincre et tuer vos bactéries bénéfiques. Cela ne va pas pour les aliments entiers comme les fruits, qui ont sucres naturels se produisant.

Video: Ce jus peut sauver votre vie ! - www.regenere.org

(3) Gluten de pains hautement transformés. Des études récentes ont montré que le gluten peut avoir un impact négatif sur les bactéries intestinales, même chez les personnes qui ne sont pas sensibles au gluten.

(4) Les viandes cuites à des températures élevées. Lorsque vous faites cuire la viande à des températures élevées, des substances chimiques appelées amines hétérocycliques (SHTC) sont produits. Selon une étude nutrition Journal, augmentation de l`apport de AHC provoque des changements à notre microbiote intestinal qui augmente le risque de cancer colorectal.