20 Recettes de maïs que l`écraser

En plus d`être amusant à manger et délicieux, le maïs est plein de caroténoïdes, qui sont responsables de pigment jaune des légumes et agissent comme des antioxydants dans le corps. Les caroténoïdes aident également à lutter contre les cancers, réduire l`inflammation, promouvoir la santé de la vision, et stimuler l`immunité. Quoi de plus? Une tasse de maïs contient 12 grammes de l`intestin de l`environnement, de la fibre rétrécissement de la taille. Et qui savait qu`il y avait une telle pléthore de façons de le consommer !? Vous êtes les bienvenus. Et pour obtenir encore plus de fibres dans votre journée vérifier ces 30 haute teneur en fibres des aliments qui devrait être dans votre régime.

1

ÉTÉ FRAIS DE MAÏS
ET ZUCCHINI CHAUDRÉE

Nutrition: 126 calories, 5,8 g de graisse (3 g saturé), 118 mg de sodium, de glucides 16 g, 2,4 g de fibres, 2,6 g de sucre, 4 g de protéines

Cette illumina Nouvelle base Angleterre contient les courgettes, maïs frais de l`épi, et un substitut de crème épaisse. Et selon l`étude de l`Université d`État de Pennsylvanie, la consommation d`une soupe à faible teneur en calories avant un repas peut réduire l`apport calorique total de 20 pour cent! Associez une tasse de chaudrée avec une salade de poulet grillé pour un repas équilibré qui vous remplir sans vous remplir.

Obtenez la recette de Little brisé.

2

GRILLES DE MAÏS
BEIGNETS

Nutrition: 109 calories, 1 g de graisse (0 g saturé), 13 mg de sodium, de 24,1 g de glucides, 2,3 g de fibres, 2,8 g de sucre, 3,5 g de protéines

Ces beignets sont "l`un des moyens les plus épiques de manger du maïs grillé en été." Ses paires bliss croustillantes avec un repas, à tout moment, et tout cela pour 100 calories. Il est presque trop beau pour être vrai. Pour plus de recettes de régime convivial, vérifier ces 20 Best-jamais Recettes pour zéro ventre.

Obtenez la recette de table pour deux Blog.

3

ÉTÉ
SALADE DE MAÏS

Nutrition: 199 calories, 11,3 g de matières grasses (1,6 g saturé), 5 mg de sodium, de glucides 25,9 g, 3,5 g de fibres, 6,5 g de sucre, 3,5 g de protéines

Eliminez maladie avec cette salade d`été rafraîchissante. Le All-Star dans cette recette est végétale non féculents le plus aimé de l`Amérique: la tomate. Selon les chercheurs, il est riche en lycopène, un antioxydant diminue le risque de maladies cardio-vasculaires, des lésions de la peau et combat à la fois la prostate et le cancer du sein. En fait, la recherche a constaté qu`un concentré "pilule tomate" l`amélioration de l`élargissement des vaisseaux sanguins chez les patients atteints de maladies cardiovasculaires par plus de 53 pour cent par rapport à un placebo.

Obtenez la recette de cuisine Cafe Mel.

4

CHOUX MAÏS
SALADE DE CONCOMBRE

Nutrition: 192 calories, 13,3 g de matières grasses (1,9 g saturé), 312 mg de sodium, de glucides 17,5 g, 3,5 g de fibres, 6,5 g de sucre, 3 g de protéine (calculée avec la lumière mayo)

Chou-fleur peut avoir été un légume que vous avez passé dans le passé, mais ce que nous allons vous dire vous fera demander secondes. Le légume crucifère se vante avec des fibres et des vitamines B et C, ce qui rend à la fois un régulateur de détoxifiant et du corps. Et bien que C a un représentant de stimuler l`immunité, il est également montré pour élever l`humeur et contrecarre les hormones de stress qui déclenchent le stockage de gros ventre.

Obtenir la recette du Coin de Valentina.

5

LE MAÏS SUCRÉ
RISOTTO

Nutrition: 216 calories, 8,5 g de matières grasses (4,3 g saturé), 387 mg de sodium, de glucides 24,7 g, 1,3 g de fibres, sucre 2,2 g, 9 g de protéines

Risottos peut être un peu délicat si vous regardez votre silhouette. Les plats traditionnels sont faits avec du bouillon riche en sodium et crème chargé de matières grasses, le beurre et les fromages. Heureusement, cette recette s`intègre parfaitement dans tout plan de repas et sans produits laitiers, même si l`intolérance au lactose peut profiter de sa saveur riche et crémeuse.

Obtenez la recette de l`Iowa Girl eats.

6

AVOCATS TOMATE
SALADE DE MAÏS

Nutrition: 203 calories, 17,9 g de matières grasses (3,6 g saturé), 9 mg de sodium, de glucides 19,2 g, 7,5 g de fibres, 4 g de sucre, 3,4 g de protéines

Video: Légumes Bamoun avec couscous de maïs (Ndjapche)

L`avocat est le beurre- de la nature, mais contrairement à la substance d`origine humaine, il ne se développe pas votre tour de taille, bouchent les artères et provoquer une maladie. En réalité, recettes d`avocat peut vous aider à réduire la graisse du ventre tache et d`absorber plus de nutriments. En fait, une étude publiée dans la revue Molecular Nutrition Recherche sur les aliments, les chercheurs ont nourri les participants salades garnies de pansements à base de graisses saturées, et poly-insaturés et mono-insaturés testé leur sang pour l`absorption des composés caroténoïdes lutte contre la maladie liposolubles associés à l`amélioration du poids et de la perte de graisse. Veggies nappées de matières grasses mono-insaturés requis le moins-3 grammes à obtenir l`absorption la plus caroténoïde, tandis que les graisses saturées et des pansements gras poly-insaturés nécessaires des quantités plus élevées de matières grasses (20 grammes) pour obtenir le même avantage.

Obtenez la recette de Faites cuire votre journée.

7

PARMESAN
ZUCCHINI MAÏS

Nutrition: 110 calories, 6,8 g de matières grasses (1,4 g saturé), de sodium 46 mg, 11,8 g de glucides, 2,5 g de fibres, 3,7 g de sucre, 4 g de protéines

Courgettes sont un légume polyvalent et vous ne pouvez pas battre le combo de couleurs lorsque vous rejoignez la courge avec du maïs. Vous pouvez faire des tonnes de combos, comme cette salade-tout impertinent tout en réduisant les calories, glucides, lipides et sodium en même temps.

Obtenez la recette de Merde Delicious.

8

SUD-OUEST DE MAIGRE
DIP POULET

Nutrition: 89 calories, 2,5 g de matières grasses (<1 g saturée), 52 mg de sodium, de glucides 6,8 g, 2 g de fibres, 4 g de sucre, 9,6 g de protéines

Déplacez la souris sur queso-ce creux est vide d`ingrédients peu précis, délicieux et regorgeant de nutriments. De plus, il ne contient que 2,5 grammes de gras et une somme exorbitante 9,6 grammes de protéines de renforcement musculaire par ¼ tasse de servir. Le secret? yaourt grec, ce qui donne le pendage sa consistance crémeuse, est emballé avec les acides aminés, les probiotiques de l`intestin en bonne santé, et de calcium construction d`os.

Obtenez la recette de la route jaune Bliss.

9

GRILLES MEXICAINE
LE MAÏS SUCRÉ

Nutrition: 178 calories, 12,5 g de matières grasses (7,8 g saturé), 166 mg de sodium, de glucides 10,5 g, 1 g de fibres, de 2,3 g de sucres, 7,7 g de protéines

Lassé de la même vieux maïs en épi? Cette version mexicaine est une taille-grignotage, graisse du ventre dynamitage pleaser.

Obtenez la recette de la porte-parole de recettes.

dix

NOIR ET BEAN
MAÏS DOUX SALADE DE QUINOA

Nutrition: 333 calories, 3,5 g de matières grasses (<1 g saturé), 113 mg de sodium, 54,7 g de glucides, 12,1 g de fibres, 2,3 g de sucre, 22,4 g de protéines

superaliments haricots noirs et le quinoa sont réunis pour créer une salade mauvais de perte de poids. Quinoa est chargé avec des acides aminés essentiels, ainsi que des fibres minceur du ventre. Les haricots noirs emballent une forte amidon résistant (amidon qui résiste à la digestion littéralement) punch, vous garder rassasié plus longtemps et l`alimentation des insectes de l`intestin en bonne santé à fermenter dans le butyrate d`acide gras inflammation réductrice.

Obtenez la recette de cuisine Cafe Mel.

11

NETTOYER
PAIN AU MAÏS

Nutrition: 175 calories, 4,2 g de graisse (1 g saturé), de sodium 205 mg, 29,1 g de glucides, 2 g de fibres, 11 g de sucre, 5,4 g de protéines

Cornbread et un six-pack? Il est possible si vous concocter cette recette propre (ingrédients naturels). Rappelez-vous de pratiquer le contrôle des portions et obtenir votre sueur.

Obtenez la recette de l`office Gracieuse.

12

SALMON NOIRCI
TACOS

Nutrition: 298 calories, 23 g de matières grasses (4,3 g saturé), de sodium 82 mg, 3,1 g de glucides, 1 g de fibres, 1 g de sucre, 19 g de protéines

Saumon est l`une des meilleures sources d`oméga-3, qui sont accrédités avec des propriétés anti-inflammatoires et un risque plus faible pour la dépression, le TDAH, la maladie d`Alzheimer et plus. Assurez-vous d`aller pour le poisson sauvage, qui contient fournit à la fois EPA et DHA. Taco mardi ne sera jamais le même.

Video: Recette de Croquettes de pommes de terre - 750 Grammes

Obtenez la recette de Little Spice Jar.

13

GRILLES TOMATE CHERRY
MAÏS ET FROMAGE DE CHEVRE PIZZA

Nutrition: 360 calories, 23,3 g de matières grasses (8,2 g saturé), 365 mg de sodium, de 29 g de glucides, 2,7 g de fibres, sucre 1,7 g, 9,3 g de protéines

Vous nous avez au maïs et la pizza grillé. Mais nous avons vu le fromage de chèvre a été impliqué et nous avons été complètement vendus. En plus d`avoir peu de calories que le fromage de vache, fromage de chèvre est plus riche en nutriments essentiels tels que la vitamine A, la vitamine B, calcium, fer, potassium, et riboflavine. Il est également plus facile à digérer pour ceux qui souffrent de troubles intestinaux tels que l`IBS.

Video: MASQUE ÉCLAT au CONCOMBRE

Obtenez la recette de la Kitchn.

14

Hamburgers POULET
AVOCATS DE MAÏS SALSA

Nutrition: 271 calories, 14,9 g de matières grasses (5 g saturé), 201 mg de sodium, 5 g de glucides, 2 g de fibres, < 1 g de sucre, 29 g de protéines

Si vous essayez de réduire la consommation de viande rouge ou simplement pour une autre alternative burger en plus de dinde, ces protéine-hamburgers de poulet emballés recouverts d`une pléthore d`eau à la bouche, les avantages minceur sont votre solution.

Obtenez la recette de Cooktoria.

15

HOMARD COBB
SALADE

Nutrition: 416 calories, 23,6 g de matières grasses (3,3 g saturé), 401 mg de sodium, de 8 g de glucides, 3,4 g de fibres, 1,7 g de sucre, 41 g de protéines (calculée sans sel)

Donnez votre cobb une cure de jouvence avec les fruits de mer stable du Maine et du maïs frais. Bien que pas aussi riche en oméga-3, le homard maintient un niveau de protéines solide (d`où les 41 grammes dans cette recette énorme). Vous ne trouvez pas que vous moyenne salade de cobb.

Obtenez la recette du Goût maigre.

16

BLÉ
COURGETTES TARTE

Nutrition: 250 calories, 17,7 g de graisse (10 g saturé), 449 mg de sodium, de 10,2 g de glucides, 2 g de fibres, sucre 4,6 g, 14,5 g de protéines

Une tarte avec 10,2 grammes de glucides? Bien sûr, la courgette est impliquée. Pour plus de plats transformés par le cal bas, veggie faible teneur en glucides, consultez ces 20 Recettes Courgette pour perdre du poids.

Obtenez la recette de Pincée de Yum.

17

CREVETTES BOIL
FLEURET PAQUETS

Nutrition: 307 calories, 16,6 g de matières grasses (4,7 g saturé), 475 mg de sodium, de glucides 14,1 g, 1,4 g de fibres, 1 g de sucre, 26,3 g de protéines

En ce qui concerne les aliments riches en protéines, la crevette est l`alpha: chaque gramme de viande emballe une somme exorbitante de 25 pour cent de protéines. Sans oublier qu`il est aussi une excellente source de sélénium riche en antioxydants, ce qui est essentiel à un métabolisme sain et une peau radieuse. Et ce n`est pas tout. Le petit poisson possède également 80 pour cent de votre quota quotidien en vitamine B12, qui joue un rôle clé dans le fonctionnement du système nerveux et aide votre corps à métaboliser les protéines et les graisses. Sans parler, il ne va pas beaucoup plus facile que de jeter des ingrédients sur un morceau de papier d`aluminium et flac sur le gril.

Obtenez la recette de Merde Delicious.

18

BUFFALO POULET
BOULES

Nutrition: 333 calories, 14,1 g de matières grasses (3,4 g saturé), 571 mg de sodium, de glucides 31,2 g, 8,8 g de fibres, 22,2 g de protéines

Plongez dans l`un de ces chamois, bols chic et montrer que bod d`été. sauce piquante est un moyen éprouvé pour stimuler votre métabolisme, grâce à capsin de feu, ce qui augmente la thermogenèse et calorique. brûlure Assurez-vous d`hydrater et de contrer le nombre de sodium des condiments.

Obtenez la recette de la Providence Jolie.

19

DOUX PASTA MAÏS
CHÈVRE AVEC

Video: LES SECRETS DE COCA-COLA : VOUS N`EN BOIREZ PLUS JAMAIS ⚆ _ ⚆

Nutrition: 266 calories, 12,3 g de matières grasses (6,6 g saturé), 244 mg de sodium, de 27,2 g de glucides, 1,3 g de fibres, 2,7 g de sucre, 13,9 g de protéines

blé entier fettucine et le maïs recouverts d`une sauce crémeuse au fromage et saupoudré de basilic parler de bonheur tastebud.

Obtenez la recette de Ella naturellement.

20

CHIPOTLE BLACK BEAN
MAÏS Poivrons farcis

Nutrition: 260 calories, 8,2 g de graisse (5 g saturé), de sodium 311 mg, 35,4 g de glucides, 9,2 g de fibres, 13,2 g de protéines

Les poivrons sont une excellente source de caroténoïdes riches en antioxydants (avec le maïs), qui protègent vos yeux et de prévenir certains cancers. Et ceux-ci sont remplis avec des haricots noirs, l`un des meilleurs aliments riches en fibres, maïs droite de l`épi et le fromage riche en protéines.

Obtenez la recette de la vaisselle Wholesome.