22 Meilleur et le pire des aliments probiotiques

Maintenant`ai probablement entendu parler de probiotiques les bonnes bactéries qui joue un rôle essentiel dans tout de l`humeur à l`entretien de poids. Et comment pourriez-vous pas ?! Il semble qu`ils `re partout ces derniers temps, et pas seulement dans le yaourt grec rayon. souches cultivées en laboratoire de probiotiques font leur apparition dans des choses comme la crème glacée super-doux et le jus avec du sucre ajouté. Ces produits sont des exemples parfaits de la science qui a mal tourné, et franchement, il s `un peu ironique.

Plusieurs études ont montré que les régimes riches en produits sucrés sont associés à un taux élevé de mauvaises bactéries aux bonnes bactéries dans l`intestin. Cela peut entraîner des problèmes de santé tels que le gain de poids et même le déclin mental prématuré. Les experts estiment que le problème provient du sucre étant la principale source de combustible pour les champignons et la levure qui peut vaincre et tuer les probiotiques bénéfiques.

Cela dit, il s `important de choisir vos sources de probiotiques avec soin pour vous assurer d`obtenir le plus pour votre argent. Pour vous aider à remplir votre panier d`épicerie avec les sélections à droite, identifié le meilleur Nous ai et le pire de la considérer ce votre Lot-officiel Eat This, Not That! guide des produits probiotiques. Besoin d`encore plus de conseils d`achats alimentaires pour la santé? Manquer ces don`t 50 meilleurs conseils Supermarché shopping jamais.

PREMIÈREMENT LA
PIRE...

1

sucre
probiotiques

Cela pourrait être un grand remplacement pour le sucre dans votre thé du matin ou du café, mais il ne fait pas de nous beaucoup de sens qu`ils jumelant les bactéries du ventre bénéfiques avec la source de nourriture pour les mauvaises bactéries, élargissement de la taille. Il est comme boire du café tout en sautant une pilule quel est le point dormir?

2

probiotique
Fruit sec

Video: La GLUTAMINE, un complément pas pour tout le monde !

fruits secs semble certainement une excellente idée-il a le mot "fruit" dedans! mais il est aussi sur notre liste de 25 "En bonne santé" Habitudes qui peuvent vous faire prendre du poids. En effet, les fruits secs sont plus faciles à suralimenter que leurs homologues entiers. De plus, ils viennent avec moins de cette eau de remplissage ventre qui vous aide à garder rassasiée comme vous Munch. Il y a de bien meilleures façons de se faufiler dans certains probiotiques.

3

Mixes cuisson
avec probiotiques

Bien que de nombreux gâteaux et marques probiotiques brownie qui ajoutent à leurs mélanges de cuisson ont tendance à être sur le côté sain, qui n `changer le fait qu`ils sont remplis de sucre. De plus, les probiotiques ont une très faible résistance à la chaleur, explique diététiste Lisa Moskovitz. Cela signifie qu`ils contiennent probablement très peu d`avantages de l`intestin sain après ils`ai pris un voyage à travers le four.

4

jus
avec probiotiques

Don`t laisser toutes ces vitamines et de fruits vous tromper. Quand quelque chose contient plus de 30 grammes de sucre dans une petite portion de 8 onces, il s `un laissez-passer!

5

Poudre de protéine
avec probiotiques

Non, vous n`êtes même pas en clair avec des poudres de protéines végétales! Les fabricants derrière le riz brun et mélange chanvre photo ci-dessus ajouté tonnes de matière sèche de sirop de riz brun à leur produit, qui ups le comte sucre à 20 grammes par portion standard énorme. Si vous êtes à la recherche d`une poudre de protéine végétalien avec des probiotiques, mais seulement 1 gramme de sucre vérifier GoLean protéines de poudre de Kashi, disponible sur Amazon.com pour 25 $.

6

probiotique
Crème glacée

Ne tombez pas dans le fait que cette crème glacée est faite de riches en calcium, élevé au pâturage, le lait entier biologique. Brio est non seulement rempli d`antioxydants et probiotics- il est également emballé avec 16 grammes de sucre par petite demi-portion d`une tasse! Et pas seulement `s cette marque That`s no-go. Toute la crème glacée sur le marché estampillés c`est en une réclamation probiotique sera probablement trop sucrée à inclure dans votre alimentation quotidienne, parce que, eh bien, il s `encore un dessert.

7

probiotique
Chocolat noir

Des études montrent que le chocolat est en effet un bon moyen de fournir des probiotiques à votre ventre, alors allez-y et manger ce gâterie si intriguée `re. Mais avant de débourser l`argent supplémentaire, sachez qu`une barre régulière de chocolat noir peut être tout aussi bénéfique. Quoi que vous décidiez, cependant, regarder la taille de votre partie. En dépit de ses avantages pour la santé, le chocolat est encore calorique. Pour un prix plus nutritif que vous devriez l`échelle de retour sur, consultez ces 20 aliments sains mieux vous consommer avec modération-STAT!

8

probiotique
Barres granola

Probiotiques sont un peu comme des sucettes glacées, ils n `bien faire dans la chaleur. Pour cette raison, Udi ajoute le probiotique Bacillus coagulans dans leur lin, d`amande, amarante et barres après le quinoa ils sont en train fait la cuisson. Mais en dépit de la meilleure méthode de cuisson, tu ne peux pas compter sur les grignotines secs comme seule ou meilleure source de probiotiques, dit Moskovitz. De plus, ces barres ont notamment 10 grammes de sucre et à seulement 2 grammes de fibres rassasiant, ce qui n `le meilleur rapport des nutriments lorsque vous` re essayant de la graisse du ventre perdre.

9

La graine de lin
avec probiotiques

Bien qu`un sac typique du lin vous coûtera environ 42 cents l`once, les variétés probiotiques vont pour environ 1,25 $ l`once, ce qui est plus de trois fois plus! « Méfiez-vous des coûts lors de l`examen quels aliments probiotiques à acheter, » avertit Sarah Koszyk, MA, RDN, fondateur de la famille. Aliments. Fiesta. « Si les fabricants d`aliments sont en charge plus pour le produit en raison des bactéries ajoutées, il peut être un bon indicateur qu`il est plus un stratagème de marketing qu`un produit avec de nombreux avantages supplémentaires. » Elle vous propose de tenir au lin au sol régulier (il fait un excellent ajout à flocons d`avoine, smoothies, et des céréales froides) et obtenir vos probiotiques ailleurs.

dix

gummies
avec probiotiques

Si vous cherchez des collations de fruits pour votre petit, commencer par ces 22 Meilleur Des collations fruitées pires. Vous ne trouverez pas gélifiés Tiny Little Duck sur la liste. Même si elles sont sans sucres ajoutés ni conservateurs et sont entièrement bio, votre enfant sera toujours consommer plus de sucre que nuire à la santé des probiotiques stimuler le ventre.

À PRÉSENT,
LE MEILLEUR...

11

Kéfir

Pensez à kéfir populaire en Europe de l`Est, mais de plus en plus d`importance stateside, comme une tarte, yogourt plus liquide. Ce qui rend le kéfir si grand pour votre tube digestif est qu`il contient habituellement au moins 10 souches vivantes et actives de bactéries, par rapport à la plupart des yogourts, qui ont généralement trois. Et Lifeways Veggie kéfir, qui sert une portion complète de légumes dans chaque récipient, ne fait pas exception. « Le produit contient 12 différentes souches probiotiques, et une dose élevée, trop plus de 10 milliards », dit Koszyk. Bonus: « Depuis kéfir a moins de sucres de lait que le lait ordinaire, beaucoup de gens qui ne tolèrent pas le lait bien peut boire kéfir sans problème. » Chacun a 110 calories et 15 grammes de sucre, ce qui est un peu sur le côté haut, de sorte que vous shouldn les boire tous les jours.

12

Miso

Eden Foods combine le soja et l`orge, puis les met à travers le processus de fermentation de koji traditionnelle pour produire une pâte de miso salée et épais que leurs clients `t obtenir assez. Ajouter les choses à soupe, l`utiliser comme une alternative d`assaisonnement à la sauce de sel ou de soja, ou se retrousser les manches et l`utiliser pour faire une vinaigrette. Il suffit de combiner 1 cuillère à soupe de vinaigre de Xérès avec 3 cuillères à soupe d`huile d`olive extra vierge et 1 cuillère à café peu de pâte de miso dans un grand bol. Mélanger le mélange sur un lit de légumes verts et profiter. Si simple! Vous pouvez ramasser un sac de notre go-to Eden Foods` miso sur Amazon.com pour 13,75 $.

13

grec ou
yogourt islandais

Le probiotique, le plus populaire yaourt, est faite par l`ajout de deux souches de bactéries, Streptococcus thermophilus et Lactobacillus bulgaricus, dans le lait pasteurisé. Le lait épaissit de l`acide lactique qui est produit par les bactéries, devenant ainsi le produit crémeux qui vous avez confiance pour construire le muscle. Mais bien que la plupart islandaise et yaourt grec peut être une source fiable de protéines, tous fournira les probiotiques. Certains produits sont traités thermiquement après fermentation, qui tue généralement la plupart des cultures actives bénéfiques, alors assurez-vous de vérifier l`étiquette pour l`expression "cultures vivantes actives." Et assurez-vous de rester à l`écart de ceux avec sucres ajoutés, ce qui fera plus pour les mauvaises bactéries que ce qu`ils seront pour le bien. Nous `re grands fans de Smari islandais yogourt biologique, que vous pouvez prendre pour 1,72 $ sur Amazon.com.

14

Choucroute

Video: Joan

« Choucroute est un aliment fermenté naturellement qui a les bactéries Lactobacillus micro-organismes, qui évince les mauvaises bactéries dans l`intestin et permet la flore intestinale bénéfique à prospérer », explique expert en nutrition Nikki Ostrower. « Cela aide à réduire les symptômes du syndrome du côlon irritable, comme le gaz, ballonnements et l`indigestion. De plus, le goût aigre dans les aliments fermentés sont des acides organiques qui aident les probiotiques à travailler vraiment leur magie. » Nous aimons Pickled Planets` choucroute crue organique. Vous pouvez l`acheter sur Amazon.com pour 9,95 $.

15

Kimchi

Kimchi est un plat végétarien fermenté asiatique, fait avec du chou, radis, oignons verts et. Cette couleur rouge distinctive provient d`une pâte assaisonnée de poivre rouge, crevettes salée ou de la poudre d`algues. Les souches uniques trouvées dans kimchi ne guérissent pas seulement votre tube digestif, ils pourraient aussi vous aider à rester mince. Des chercheurs de l`Université Kyung Hee en Corée induit l`obésité chez les rats de laboratoire en les nourrissant d`une alimentation riche en graisses et nourris un groupe d`entre eux Lactobacillus brevis, la souche de culture trouvée dans kimchi. Le probiotique supprimé l`augmentation induite par l`alimentation du gain de poids de 28 pour cent! Nous aimons Pickled Planets` coréen kim chi, qui est disponible pour 11,99 $ sur Amazon.com.

16

Bière

Brewskis ne devrait pas être votre go-to source de probiotiques, mais les boissons alcoolisées comme la bière fermentée ne fournissent effectivement certains avantages lorsqu`ils sont consommés avec modération. Les vitamines du grain d`orge que la bière est faite de survivre au processus de fermentation et le filtrage et peut conduire à bon cholestérol et diminuer la formation-caillot sanguin. les fans de Lumière Amstel Nous `re parce qu`il a seulement 95 calories. That`s pourquoi nous l`avons appelé un de ces 15 meilleures bières légères en Amérique.

17

Olives

olives eau salée saumuré subissent une fermentation naturelle, et les bactéries lactiques naturellement présentes sur l`olivier donnent ces petits fruits leur saveur particulière. Deux souches de cultures vivantes, Lactobacillus plantarum et Lactobacillus pentosus, ont été isolées dans les olives, et L. plantarum montre un grand potentiel pour vous obtenir ce ventre plat que vous êtes après. Cette souche peut équilibrer vos microbes intestinaux et diminuer les ballonnements, en particulier chez les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, selon une étude publiée dans le American Society for Clinical Nutrition. Nous aimons la variété emballés au goût, photo ci-dessus, parce que vous pouvez les prendre sur la route pour une collation rapide et sain. Nab un paquet de 10 pour 14,97 $ sur Amazon.com.

18

fermentée
Cornichons

Marinades sont une autre option fermentées-veggie classique. "Mais il est important de distinguer que tous les légumes marinés sont fermentées," dire diététiciens Willow Jarosh MS, RD, et Stephanie Clarke, MS, RD, co-propriétaires de CJ Nutrition. "Pour obtenir les bienfaits pour la santé de manger des aliments fermentés, assurez-vous que le veggie décapés que vous mangez est, en fait, fermenté et non seulement décapé." Faites vos propres cornichons fermentées et autres légumes à la maison avec une entrée, le sel et l`eau, ou d`essayer Kruegermann`s cornichons fermentés naturellement. 8 $ sur ils sont en train Amazon.com.

19

certains Cottage
Les fromages

Pour être clair: Tous les fromages cottage contiennent des probiotiques. Mais baquets Bonne Culture`s sont emballés avec des cultures vivantes et actives, et ils viennent dans une variété de saveurs sucrées et salées comme la tomate, olive et de bleuet açaï chia. Bien que les produits laitiers sont emballés avec digérant lente protéine et ont été montré pour améliorer l`absorption probiotique, qui n `t faire de ce produit un gagnant ou un perdant coupé. « Les gens qui ballonnement facilement et ceux qui ont une intolérance au lactose doivent également passer sur elle, le fromage cottage est généralement élevé en sodium et cette ligne est pas de gens différent donc avec une pression artérielle élevée peut vouloir l`ignorer. » Conseille Koszyk. The Bottom Line: Ceci est certainement assez bonne santé pour être un Eat This! mais don `t faire votre go-to source de probiotiques à moins que le reste de votre régime alimentaire est relativement faible en sel.

20

Kéfir-Based
Fromage

Si un amateur de `re fromage intolérant au lactose, une salade-haut de forme, granuleuse à base de kéfir-peut être pour vous. Kéfir, un acidulé, boisson aigre-dégustation à base de lait de vache fermenté, est de 99 pour cent sans lactose et contient 12 cultures clés pour un ventre heureux, en bonne santé. « [Les produits tels que ceux-ci sont] très peu traitées et sont une bonne source de calcium. Dans l`ensemble, il s` pas une mauvaise façon d`obtenir des probiotiques dans », dit Koszyk

21

Peu sucré
Chocolat noir

Le chocolat noir est comme obtenir un super-héros et un acolyte en un bar. En effet, il a été trouvé une source de prébiotiques et probiotiques. Les prébiotiques sont une source de nourriture pour les microbes dans votre intestin, qui convertissent les bonbons en composés anti-inflammatoires, les chercheurs de l`American Chemical Society trouvé. Et les insectes probiotiques colonisent votre ventre pour aider à la digestion et renforcer vos bugs ventre de sorte que vous pouvez fixer un tube digestif hors bon état de marche. La raison? Le chocolat est en fait un aliment fermenté. Pour récolter les avantages, les chercheurs recommandent ACS une teneur en cacao de 70 pour cent ou plus. Nous aimons Alter Eco noir Blackout 85% cacao biologique, qui est de 5,50 $ sur Amazon.com.

22

Tempeh

Video: [BIEN-ETRE] Les fruits et légumes de l`automne #CCVB

Vous verrez souvent tempeh comme l`alternative vegan au bacon et, croyez-nous, il est beaucoup mieux pour votre intestin. Tempeh est un produit de soja fermenté fait avec une levure qui a une charnue, tendre morsure avec un neutre flavor- c`est une toile ouverte pour tous vos assaisonnements préférés. Outre les avantages du ventre, une portion de cette tempeh à base de grains de 3 onces dispose de 16 grammes de protéines et de 6 pour cent du calcium recommandée par jour.