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Jambes pour les jours: le meilleur entraînement pour les femmes du bas du corps

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Procurez-vous ces jambes maigres et tonifiée et un Butt incroyable avec la séance d`entraînement Meilleur bas du corps pour les femmes

Vos jambes ont besoin d`amour? Êtes-vous confus au sujet de la meilleure façon d`aller sur l`excrétion excès de graisse et la construction musculaire maigre sexy dans le bas du corps, en particulier le butin et les cuisses? Peut-être que vous êtes juste commencer avec la formation de poids pour le bas du corps, ou peut-être vous êtes tout simplement fatigué de passer par les mouvements sur les machines mêmes vieilles jambes avec pas grand-chose à montrer pour votre travail. Eh bien, ma sœur, vous avez atterri sur le bon article. Je vais vous dire exactement ce que vous devez savoir sculpter et tonifier vos jambes et les muscles bout à bout tout en perdant toute couche chevesne qui pourrait être obscurcir tout ce que le muscle maigre que vous allez construire en dessous.

La meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes a besoin de travailler les muscles ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, et en particulier les muscles bout à bout sous plusieurs angles pour assurer même le développement musculaire et l`équilibre à la fois esthétique et fonctionnel. Nous allons également travailler les muscles du tronc le long du chemin et vous obtenez aussi fort que possible en termes de fonction. Si vous cherchez à perdre du poids, la meilleure séance d`entraînement du bas du corps va être une partie essentielle de l`image. Ces exercices recruter de grands groupes musculaires à des tonnes de torche de calories, ce qui équivaut à la perte de graisse systémique accélérée.

Un Avertissement important: VOUS AVEZ BESOIN DE RECONNAÎTRE ENTRAÎNEMENT corps qui ne réduit est jamais à « BURN FAT » ZONES OFF DIRECTEMENT SUR LE CORPS VISÉS BAS. Désolé pour ça! Malheureusement, la réduction de place est un mythe si tous ces gens trimer sur la machine de la cuisse intérieure et ab cruncher dans l`espoir qu`ils mincir perdent leur temps et peut-être faire de la question pire en construisant le muscle sous la couche de graisse, ce qui peut effectivement rendre la graisse plus importante. Ouf! Les mauvaises nouvelles, je sais. La vérité sur la perte de graisse est que c`est un processus systémique. Lorsque vous consommez moins de calories que vous brûlez à travers tous vos exercices, les activités quotidiennes, et le taux métabolique de base, votre corps va jeter la graisse semi-uniformément partout. Cela étant dit, la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes est un excellent choix pour brûler les graisses parce que nous utilisons tant de grands muscles affamés en succession rapide que votre consommation de calories sera puissant! Et le muscle plus maigre que vous avez, plus vous brûlerez de calories même au repos! Donc, ne jamais négliger la formation de force quand vous cherchez à perdre juste poids reconnaître que ce sera un processus lent et régulier qui se produit tout au long de votre corps tout entier et il n`y a pas d`exercice magique qui fait fondre la graisse directement sur vos cuisses ou les fesses.

Cela a-t-il du sens? Impressionnant, maintenant rester avec moi pour apprendre la meilleurs exercices du bas du corps pour obtenir les jambes fortes super, sexy, et sculpted par la combinaison parfaite de grands exercices de groupe musculaire, cardio pour le bas du corps, et des recommandations nutritionnelles pour la construction musculaire maigre et la perte de graisse. Avant de commencer, nous allons composer dans une mesure importante que vous devez avoir sous votre ceinture pour effectuer ces exercices correctement: le Squeeze.

RETRAIT OBLIGATOIRE

Une manœuvre essentielle qui vous permet de tirer le meilleur parti de la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes et tous les exercices du bas du corps, est RETRAIT OBLIGATOIRE! Qu`est-ce que je parle? Contractez vos muscles fessiers completely- autrement dit, en serrant les joues ensemble aussi dur que possible. Lorsque vous vous engagez ces muscles complètement, vous les sentirez contrat vers l`intérieur et vers le haut. Si vous êtes dans le doute, levez-vous à cette minute même et donner un coup de feu. Es-tu de retour? Avez-vous ressenti cela? Bien! Je ne peux pas souligner assez que vous devez faire ce que vous remplissez chaque représentant de chaque exercice du bas du corps. Si vous ne faites pas arriver, vous vous tromper d`un point important de l`exercice et vous ne serez pas construire le muscle et la force presque aussi vite!

Les jambes pour Days Meilleur Bas Body Workout pour les femmes

Bon, il est temps de dévoiler les premiers mouvements que vous devez faire, le bon ordre de les compléter, et des conseils et des directives pour tirer le meilleur parti de chaque répétition. Faites les principaux événements, les finisseurs, puis terminer avec cardio bas du corps. Mettons-nous à travailler sur ce maigre, le bas du corps tonique!

Conseils et directives pour la séance d`entraînement Meilleur bas du corps pour les femmes:

  • Faites les principaux événements tout au long comme un circuit au moins deux fois et jusqu`à quatre fois par l`ensemble du circuit
  • Remplissez les finisseurs seulement après avoir terminé mais plusieurs des circuits Main Event que vous faites
  • repos seulement 30 secondes à une minute entre les exercices pendant que vous faites le circuit pour garder votre brûler calories aussi élevé que possible
  • Aucun poids wussy choisir un poids accueillie-qui va vraiment la fatigue de votre musculature à la fin de votre jeu
  • choisir aussi un poids qui est assez facile à gérer pour vous permettre de terminer votre jeu avec la forme et le contrôle
  • Un équilibre entre trop et trop peu, il faudra en poids un peu tâtonnement
  • Pour plus de sécurité, commencer sur le côté plus léger et d`ajouter plus de poids si la prochaine fois que le jeu était trop facile
  • Terminez toute séance d`entraînement trois fois par semaine pour obtenir les meilleurs résultats possibles

Commençons par le commencement! Les principaux événements Circuit

#1. Balançoires Kettlebell x 30 secondes

Le swing kettlebell est un exercice extraordinaire pour tonifier et raffermir vos fesses, les ischio-jambiers, et le dos. Il y a même un terme dans l`industrie du conditionnement physique appelé le « bout de cloche » parce que kettlebells sont connus pour améliorer la forme et le ton des fesses des femmes! Il est également grand pour la perte de graisse, car il est si intense qu`il Torches beaucoup de calories dans un court laps de temps.

Pour ce faire, 30 secondes jeu de balançoires kettlebell:

Il y a beaucoup de choses dans une balançoire kettlebell donc prendre lent et assurez-vous que vous obtenez droite. L`idée est d`utiliser le bas du corps pour faire le swing kettlebell, pas vos bras. Vraiment, vos bras sont juste là pour saisir et guider le kettlebell comme le bas du corps fait la plupart des travaux.

Prenez une position de la largeur des hanches et de saisir le kettlebell, être conscient de votre forme comme vous le faites. Gardez vos épaules branchés sur leurs orbites et super forts tout au long de l`exercice. La balançoire en Initier assis dans vos hanches et permettant la kettlebell de se balancer entre vos jambes. Faire le swing kettlebell avant en redressant vos hanches et les genoux en même temps et faire avancer vos hanches, vos fessiers et PRESSER serrer la base. Vous créer une dynamique avec les deux premières balançoires. En utilisant vos hanches à chaque fois, générer suffisamment de force pour que le kettlebell arrive à peu près au niveau des yeux. Utilisez le contrôle. Que l`élan de la kettlebell balancer votre corps vers le bas et le contrôler avec vos hanches sans essayer de le ralentir avec vos bras. Il faudra un peu de pratique pour maîtriser le swing kettlebell, mais il sera tellement utile de votre temps!

# 2. Deadlifts x 15 reps

Si vous me demandez et beaucoup d`autres formateurs, le deadlift est le plus grand corps entier et l`exercice du bas du corps dans l`existence! Le meilleur ne serait pas complète séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes sans elle. Rien construit la force du bas du corps mieux que le deadlift (non, pas même les squats). Le deadlift vise également les fessiers et les ischio-jambiers très intense, il devrait donc être une priorité absolue pour les femmes qui cherchent à construire les jambes maigres et un butin sculpté. Voyons comment le faire correctement!



Pour faire une deadlift:

Si vous ne l`avez jamais deadlifted avant et vous n`êtes pas sûr de ce poids pour commencer, essayez un poids léger au début, disons 30 livres. Lorsque vous êtes à l`aise avec le mouvement et votre forme est grande, commencez à vous pousser sur le poids.

Pour commencer, mettre en place un haltère ou un kettlebell de votre poids désiré. Prendre une position de la largeur des hanches avec vos pieds se rapprochent du poids il commence près de votre centre de gravité. Garder votre regard droit devant tout le temps, asseyez-vous dans vos hanches, en gardant vos épaules en arrière, votre poitrine ouverte, et votre dos plat. Pliez vos genoux assez pour vous là-bas pour saisir le poids. Tibias doivent rester totalement vertical tout le chemin directement au-dessus des genoux aval des chevilles. Prenez le poids et se lever, redresser vos hanches et les genoux en même temps. Assurez-vous que vos hanches sont au volant de ce mouvement, en serrant les fessiers aussi serré que possible et en tirant votre nombril vers votre colonne vertébrale pour engager davantage le noyau que vous vous tenez tout le chemin vers le haut. Ne pas tirer vers le haut à la place avec votre arms-, laissez la finition de poids tenue à l`avant de vos cuisses. Comme vous allez dans votre prochain représentant, terminez avec vos mains tenant le poids à peu près au niveau mi-tibia. Vous n`avez pas besoin de descendre au sol à chaque fois. Un deadlift est un mouvement de traction, en utilisant tous vos muscles postérieurs à hissez-vous à la position debout. Alors sentir comment les muscles se contractent pour vous tirer vers le haut de la position inférieure à une forte position debout. Le deadlift est plus complexe qu`il n`y paraît alors ne lâche là-dessus! Prenez le temps de pratiquer et de regarder votre forme dans le miroir. Vous l`obtenir totalement et il ira un énorme chemin vers vous gagner les fesses et les jambes que vous voulez!

# 3. Squats x 15 reps

Y compris les squats dans la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes est une évidence. En fait, les squats sont une partie essentielle de tout bon programme d`entraînement du bas du corps. Certes, ils sont parfaits pour les fesses comme vous avez probablement entendu parler, mais ils sont aussi tueur pour les quadriceps, les ischio-jambiers, le noyau et le dos. Comme ils recrutent un grand groupe de muscles, ils sont aussi l`un de vos meilleurs amis si vous cherchez à brûler excès de graisse corporelle.

Pour faire un squat:

Lors d`un squat, enVision POUSSER le sol loin et pousser votre corps jusqu`à une position debout. Cela aidera votre corps à différencier de la deadlift où vous tirez et assurez-vous que vous utilisez les bons muscles pour conduire chaque exercice. Pratique avec l`exercice de masse corporelle pour vous assurer que vous avez la forme avant d`ajouter un poids supplémentaire. Lorsque vous êtes prêt à ajouter un poids supplémentaire, il y a beaucoup d`options: un haltère tenue sur le dos ou devant, un kettlebell tenu à votre style Gobelet poitrine, haltères tenue à vos épaules ou les hanches, etc. Alors que dans un deadlift vous apporter votre poitrine parallèle au sol en saisissant le poids et en le tirant vers le haut, dans un squat, vous obtiendrez le poids en position et garder votre poitrine et fier que vous charnière de vos hanches et vos fesses vers le bas évier. Comme vous accroupir, gardez vos genoux juste au-dessus de la cheville / médio-pied, jamais au-delà des orteils et de ne jamais s`incliner vers l`extérieur. Envision « visser » vos jambes dans le sol en appuyant sur l`extérieur afin que vos hanches rester en rotation externe et vos genoux ne seront pas sujettes à s`effondrer. Accroupissez-vous jusqu`à ce que votre pli de la hanche est la même hauteur que le pli derrière vos genoux, en gardant votre noyau solide. Comme vous poussez le sol loin et prendre du recul, Pincez vos fessiers ensemble, en utilisant les hanches pour conduire le mouvement tout le chemin vers le haut. Tirez votre coeur en SERRÉ que vous vous tenez pour protéger votre dos. Et voilà comment vous squat!

# 4. Fentes de marche x 15 chaque jambe

Fentes ne sont pas exactement mon exercice favori, mais ils sont néanmoins un un essentiel d`inclure dans la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes. Être bon à faire leur ira un long chemin vers vous gagner les cuisses, un tonique Tush serré, et un noyau solide de roche. Commencez mouvements brusques avec seulement votre masse corporelle jusqu`à ce que cela devient trop facile, puis ajouter du poids en tenant un haltère sur vos épaules, vos haltères dans les mains, ou un kettlebell à votre poitrine. Un haltère sur vos épaules est un excellent choix car il vous encouragera à garder votre poitrine et corriger toute posture fading tout au long de l`exercice.

Pour ce faire, un ensemble de mouvements brusques de marche:

Assurez-vous que la voie est clair-, vous serez couvrant une bonne partie de terrain. Commencez par la posture haute et les pieds de largeur des hanches. Prenez un pas de géant en avant, en tête avec le talon. Évier vos hanches et le torse droit vers le bas vers le sol, ce qui permet à vos genoux de se plier. Gardez votre torse complètement vers le haut et vers le bas comme vous le faites. Contractez vos abdominaux de sorte que vous ne penchez pas en avant ou sur le côté à l`autre. Gardez un oeil sur votre genou avant, en vous assurant qu`il ne va pas au-delà de l`avant l`orteil. Utilisez le contrôle de laisser tomber le genou vers l`arrière jusqu`à ce qu`il soit à peu près un pouce du sol. Ne le laissez pas toucher le bas. Si vous vous voir du côté au fond de la fente, vous devriez voir une ligne droite à partir du haut de votre tête tout le chemin jusqu`à ce genou en arrière en vol stationnaire au-dessus du sol. Comme vous commencez à se sauvegarder, appuyer sur votre poids dans le talon avant et faites pivoter le pied arrière pour rencontrer le pied avant. SQUEEZE les fessiers que vous vous tenez tout droit chemin. Vous êtes de retour maintenant dans la position de départ prêt pour le représentant prochain. Pour lancer la prochaine fente, utilisez le pied opposé. Continuez comme ça jusqu`à ce que vous avez fait 15 répétitions pour chaque côté, ou 30 se fend au total.

# 5. Balançoires Kettlebell x 30 secondes - RONDE 2

Balançoires si agréable que nous ferons « em deux fois! Assurez-vous d`aller de l`intensité ainsi que la forme parfaite. Ne pas oublier de serrer vos fessiers aussi serré que possible au sommet de chaque swing. Si vous vous sentez super ambitieux au sujet des sautes kettlebell, vous pouvez même ajouter un jeu supplémentaire après chaque exercice!

# 6. Étape Ups x 15 chaque jambe

Step ups travaillent vraiment le butin et les cuisses comme une randonnée en montée noueux ou l`escalade escalier. Vous vous sentirez ces demain! La meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes ne serait pas complète sans les inclure. Fondamentalement, vous allez mettre en place une étape drôlement importante et utiliser le bas du corps pour vous faire sauter vers le haut sur encore et une jambe à la fois. On dirait que beaucoup de plaisir "// youtube.com/embed/dQqApCGd5Ss" width = "300" height = "168" align = "right" allowfullscreen = "allowfullscreen">Pratique avec pour obtenir le poids du corps coup de step ups, puis ajouter une résistance supplémentaire sous la forme d`haltères tenues à vos hanches ou un kettlebell tenue à votre poitrine. Tout d`abord, mis en place d`une étape d`au moins 12 pouces. Une fois que vous obtenez à l`aise, allez aussi haut d`une étape que vous pouvez faire tout en gardant le contrôle de votre forme. Commencez à droite mettre votre pied de bas de droite sur l`étape et pousser dans votre talon, en passant par les hanches comme vous stimuler à l`étape. Essayez d`atteindre l`équilibre et la posture debout sur le dessus de l`étape sans laisser votre toucher du pied gauche vers le bas. Lorsque vous faites bien ce mouvement, vous pouvez même apporter votre genou gauche en haut que vous vous tenez sur le droit de vraiment contester votre cœur et de l`équilibre. Quelle que soit l`étape jusqu`à variation que vous choisissez, votre modèle pour travailler la jambe droite est une application qui, laissé, à gauche vers le bas, à droite, répéter, répéter, répéter pour 15 répétitions. Ensuite, lorsque vous passez à gauche, votre modèle renversera, devenant gauche vers le haut, jusqu`à, à droite vers le bas, à gauche, répéter. Sentez-vous les fessiers Ardent comme vous RETRAIT OBLIGATOIRE!

Suivant: 2 corps inférieur finisseurs

Une fois que vous avez terminé votre numéro d`objectif de circuits Main Event (souvenez-vous de tirer pour 2-4 circuits en fonction de votre expérience et niveau d`énergie), passer par ce circuit inférieur Finisher corps deux fois pour vous assurer que vos cuisses et les muscles du butin sont complètement brûlés pour le jour. La réalisation de ces modules de finition maximisera la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes et vous vous sentirez la brûlure!

#1. Câble d`extension de la hanche x 15 chaque jambe

Le premier module de finition est une extension de la hanche par câble, ce qui devrait vraiment être appelé KILLER BOOTY BRÛLEUR! Après le circuit de Main Event, vous allez vraiment vous sentir celui-ci. Dirigez-vous vers la machine de câble et se mettre en place en mettant la fixation de bride à la cheville sur chaque jambe. Définir l`origine de la machine de câble à fond vers le bas. Crochet dans une cheville et se tenir debout face à la machine. Garder votre cœur serré et en plaçant une main sur la machine pour l`équilibre, garder la jambe droite et le renvoies derrière vous, en utilisant vos fessiers pour créer l`ascenseur. Il peut être utile de se tenir debout sur quelque chose comme une plaque de poids ou bloc yoga pour donner la jambe de travail un peu plus d`espace. Assurez-vous qu`il n`y a rien glissant.

# 2. Glute Pont x 15 remontées mécaniques + 30 secondes maintien statique

Ce second module de finition, le pont glute, est brûler va si bon! Mais ça va être totalement vaut la peine parce qu`il est grand pour le levage et serrer le butin et les cuisses tout en améliorant le tonus musculaire dans le bas du dos et le noyau. Ceci est le module de finition ultime et vous aider à tirer le meilleur parti de la meilleure pour les femmes bas du corps. Obtenez sur votre dos et placez vos pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés. Scoot vos pieds vers vos fesses. Serrez votre coeur et pousser dans vos talons pour soulever vos hanches du sol. Gardez vos genoux, les hanches et les chevilles toutes alignées, vous assurant que vos genoux ne le font pas dans la grotte ou un arc vers l`extérieur. Appuyez sur et Pincez vos fessiers ensemble jusqu`à obtenir une ligne droite de votre épaule tête en diagonale sur votre genou. Définissez vos hanches vers le bas puis répéter ascenseur pour un total de 15 représentants. Terminer en maintenant la première position pendant 30 secondes ou plus. Si cet exercice est trop facile avec et vous poids du corps ne se sent pas vraiment la brûlure plus, prenez une plaque de poids ou barbell et maintenez-le sur le dessus de vos cuisses pendant toute la durée de l`ensemble. Essorez-le bien et le sentiment que la fatigue musculaire! Cela signifie que vous obtenez plus fort!

Conduisez Accueil: CARDIO pour la séance d`entraînement Meilleur bas du corps pour les femmes

Pour obtenir ce magnifique bas du corps, vous avez besoin d`un équilibre parfait de la musculation et des exercices cardiovasculaires. Exécution de la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour womenalone ne va pas être suffisant pour les objectifs de conditionnement physique de tout le monde. Négliger soit la musculation ou de cardio-training va saboter vos objectifs de perte de graisse à long terme. Vous obtiendrez frustré et démotivé. Ainsi, au lieu d`aller dans cette voie, laissez-moi vous dire les bases de cardio-training qui soutiendra vos objectifs du bas du corps. UNE grande approche d`exercice cardio-vasculaire est le compagnon idéal pour la meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes.

Pour perdre de la graisse, vous devez faire un minimum de 120 à 150 minutes de cardio par semaine. Briser ce montant semble élevé en petites sessions et ce n`est pas aussi grande d`un accord que cela puisse paraître. Par exemple, si vous allez pendant 120 minutes par semaine, vous pourriez faire trois séances de 40 minutes ou quatre séances de 30 minutes. Assurez-vous que vous allez pour l`intensité et ne marche pas seulement. Efforcez-vous de frapper un sentiment modéré élevé de l`effort. Intervalles sont aussi une excellente idée. Un moyen facile d`entrer dans des intervalles est d`utiliser l`une des séances d`entraînement d`intervalle sur, tapis roulant elliptique de votre salle de gym, ou formateur ARC.

Un grand choix de cardio pour la construction des muscles du bas du corps maigre tout en accomplissant vos minutes de cardio est l`escalade de la colline. Réglez l`inclinaison du tapis roulant aussi haut que vous pouvez contrôler et escalade commencer. Assurez-vous de serrer vos fessiers à chaque pas pour les meilleurs résultats. Ne vous inquiétez pas du jogging ou la course vers le haut, se concentrer uniquement sur frapper une belle foulée de la marche rapide.

Utilisez votre coeur à tout moment lorsque vous faites cardio, mais surtout au cours de l`escalade de la colline. La tendance sera à affaler et / ou côté maigre à l`autre. Ce ne sera pas vous. Levez-vous de haut et fier et grimper cette colline!

Notes sur la nutrition pour ENTRAÎNEMENT TRAVAILLER Butt femmes

Je veux prendre une petite digression pour aller sur l`importance de la nutrition quand vous faites la meilleure séance d`entraînement pour les femmes du bas du corps. Straight Talk: la plupart des femmes qui font des séances d`entraînement du bas du corps cherchent à perdre la graisse du corps tout en tonifiant leurs muscles existants. La plupart des femmes ne cherchent pas à leurs jambes en vrac comme un bodybuilder, ils ne sont pas cherchent à obtenir leur graisse corporelle aussi bas comme un concurrent de bodybuilder ou physique. Donc, nous allons parler de quelques lignes directrices nutritionnelles pour aider à soutenir les objectifs de perte de graisse raisonnable et le renforcement musculaire et de tonification.

Pour faire simple, la perte de graisse se résume à un jeu de nombres: calories en calories par rapport sur. Si vous voulez perdre de la graisse, il n`y a pas moyen de contourner cela: vous avez besoin de consommer moins de calories que vous brûler. La meilleure séance d`entraînement du bas du corps pour les femmes ou toute séance d`entraînement pour cette question ne va pas être efficace pour la perte de graisse si vous ne faites pas attention aux calories. Ceci peut être accompli par le contrôle des portions et / ou des régimes spécifiques. Sans aller en profondeur, voici ce qui peut bien fonctionner en quelques mots: assurez-vous de remplir sur beaucoup de légumes, une poignée de source de glucides à chaque repas, et une partie de la protéine de taille de palme à chaque repas. Buvez beaucoup d`eau tout au long de la journée, à la fois de rester hydraté et parce que la soif est parfois confondu avec la faim, vous obligeant à trop manger.

Lorsque vous êtes désireux de construire et de la masse musculaire maigre ton, il est essentiel que vous consommez suffisamment de protéines. Un guide facile est de manger des protéines 1 g pour chaque livre de la masse corporelle maigre. Par exemple, si vous pesez 150 livres et vous avez 110 livres de masse maigre (40 lbs de graisse corporelle), visent simplement à manger 110g de protéines par jour. Les bonnes sources de protéines comprennent les viandes maigres, poisson, yaourt grec, le quinoa, le riz et les haricots et mangées ensemble si vous êtes végétarien. Si vous luttez pour atteindre votre objectif de gramme de protéines par jour, envisager de compléter avec isolat de protéines de petit-lait ou une alternative végétalien si vous ne pouvez ou ne pas manger des produits laitiers. La consommation adéquate de protéines ne sont pas quelque chose à négliger si vous voulez tirer le meilleur parti des meilleurs pour les femmes séance d`entraînement du bas du corps, donc faire une habitude de consommer assez pour soutenir votre corps.

Si vous avez beaucoup de poids à perdre ou vous vous sentez comme vous avez besoin d`aide pour votre alimentation en ligne pour soutenir votre condition physique, la meilleure chose à faire est de consulter un nutritionniste, diététicienne ou un entraîneur personnel qui a un diplôme ajouté en tant que spécialiste de la nutrition de remise en forme. Tous ces professionnels seront en mesure de vous dire tout ce que vous devez savoir sur le bon régime exact pour votre corps unique et objectifs de remise en forme. Ils peuvent même vous construire un plan de repas personnalisé pour se débarrasser de toute conjecture et vous rendre à vos objectifs le plus efficacement possible.

Jambes pour Days Meilleur Lower Body Workout pour les femmes: The Bottom Line

Essayez cette séance d`entraînement et se sentir la douleur vraiment juste d`un jambe impressionnante et séance d`entraînement de cul! Est-ce que cette séance d`entraînement atteindre son objectif de vous fournir les meilleurs exercices et des conseils pour la construction d`une magnifique, forte partie inférieure du corps

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