L`option de menu 1 à 40 restaurants sains populaires

Il ne devrait pas être surprenant que le plus d`argent américain moyen dépense maintenant dîner à l`extérieur que sur l`épicerie. Le problème est que cela signifie que nous mettons plus de 43 pour cent de nos décisions nutritionnelles dans les mains des restaurants-qui, contrairement à vous, ne se soucient pas tout autant sur votre santé. Considérez ceci: Une nouvelle étude, publiée dans le Journal de l`American Academy of Nutrition et diététique, a constaté qu`un stupéfiant 92 pour cent des repas au restaurant de grande chaîne et restaurants en moyenne plus de 1 200 calories-certains ont même dépassé la limite de 2.000 calories recommandée pour une journée entière.

Mais il n`y a pas que les calories que nous devons surveiller. Ces mêmes repas sont nettement faible dans les grains entiers et les fibres alimentaires, tout en étant absurdement riches en graisses saturées et le sodium-nous ne pas croire? Jetez un oeil à ces 20 Desserts restaurants avec plus de sel que d`un sac de bretzels. Et bien que la restauration rapide peuvent avoir des portions plus petites avec moins de calories, ces Frankenfoods sont injectés avec plus hormonoperturbantes conservateurs et ingrédients artificiels, inflammation induisant que le nombre d`articles que vous stock habituellement dans votre garde-manger.

Mais il y a une doublure en argent. Bien que de nombreux restaurants et fast-foods ne sont pas toujours le dos, nous avons ici à Eat This, Not That! faire! Nous voulons que vous restiez tonique et de l`assiette, donc nous avons passé au crible les informations nutritionnelles à tous votre favori fast-food, fast-casual et restaurants de la chaîne pour trouver la meilleure option santé absolue de choisir pour les "Theres-no-way-je-cuisine-droit; maintenant" nuits. Pour nous assurer que nos suggestions étaient vraiment le meilleur de la meilleure pour votre tour de taille et de la santé totale, nous avons utilisé des calories comme guide, mais parfois regardé au-delà des chiffres et examiné chaque élément de menu de manière globale pour tenter de choisir une option bien équilibrée . Heureusement, la plupart des restaurants suivants vous permettent de personnaliser leurs repas à votre goût, ce qui met la puissance de calories couper dans vos mains.

Armez-vous avec ce guide ultime, et vous serez en mesure de le faire à travers le champ de bataille restaurant plat sain et sauf! Mais avant que vous pensez que vous êtes en clair, rappelez-vous que ces chaînes ont encore des options de régime-dérailler. Assurez-vous donc à surveiller ces # 1 Pire Options du menu à 40 Restaurants populaires.

D`abord, les chaînes de restaurants

Les 20 premières places sur notre liste sont le service à table de style Olive Garden et le vendredi du groupe. Vous êtes assis, entouré par des amis ou en famille, et il se sent comme une belle soirée. Ils ont probablement des plats repas mais restaurant très sonnant en bonne santé ne sont pas toujours ce qu`elles semblent être. Continuez votre lecture pour découvrir la seule chose que vous pouvez commander pour garder votre alimentation sur la bonne voie sans culpabilité.

1

Applebee

Pepper-Croûte surlonge Grains entiers
370 calories, 10 g de matières grasses (4 g de matières grasses saturées), 1540 mg de sodium, de 43 g de glucides, 6 g de fibres, 5 g de sucre, 28 g de protéines

Il est votre jour de congé de la cuisine, alors pourquoi ne pas se livrer à une belle steak? Applebee Livens un aliment de base de viande rouge par desséchant ce faux-filet avec une croûte de poivres. Cette faible teneur en matières grasses, coupe riche en fer de la viande est parfaite pour une corps tonique et est servi sur un lit de grains entiers, ainsi que des épinards sautés, portobellos grillés et tomates raisin fruits remplis lycopène qui peuvent aider à diminuer le risque de maladie coronarienne et le cancer. Mais parce que ce plat est élevé sur les niveaux de sodium, nous vous recommandons de vous demander au serveur de servir le bouillon salé sur le côté.

2

Bob
Evans

Entier Egg Veggie Omelette aux épinards et oignons
440 calories, 23 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), de sodium 430 mg, glucides 34 g (4 g de fibres, 15 g de sucre), 26 g de protéines

Ne vous laissez pas berner par Bob Evans` "Egg Lites" option. Ils peuvent être sans cholestérol, mais vous êtes mieux avec le jaune d`oeuf. Le jaune est plein de nutriments de lutte contre la graisse comme la choline, un composé qui stimule le métabolisme et désactive les gènes de la graisse du ventre. Assurez-vous de demander à votre serveur pour les œufs entiers si le menu indique seulement une omelette de blanc d`oeuf.

3

Bonefish
Gril

Petit saumon salsa à la mangue, étuvé asperges et courge spaghetti
530 calories, 29 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), de sodium 804 mg, 29 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 42 g de protéines

Vous pouvez être enclin à commander un plat classique de poisson et de riz, mais tenir au loin. Cela vous permettra d`économiser plus de 200 calories en éléments nutritifs manque. Votre meilleure option est coller avec la courge spaghetti, qui vous fera sentir comme vous mangez des pâtes, mais est juste une autre façon d`ajouter plus de légumes dans votre assiette. Nous avons choisi le saumon comme notre poisson de choix, un coquillage qui est plein d`oméga-3: un acide gras dont les propriétés anti-inflammatoires ont été montré pour protéger votre cerveau et le cœur. Nous avons surpassait avec la salsa de mangue à faible teneur en calories au lieu de la plus élevée en calories, en apparence anodine beurre de citron.

4

buffle
Ailes

4 offres nus avec Chipotle BBQ, Assaisonnement Sous Fries pour la salade de côté avec de la graisse sans vinaigrette Ranch
315 calories, 3,5 g de graisse (1 g de matières grasses saturées), 2130 mg de sodium, de 25 g de glucides (4 g de fibres, 10 g de sucre), 46 g de protéines

Un de Pire choses à propos de Buffalo Wild Wings? Presque tout sur leur menu est plus salée que la mer. Et ce qui est particulièrement mauvais que la consommation de sodium est trop liée à l`hypertension, l`hypertension artérielle, et même la dépendance à tarif chargé sodium. Parce que nous savons que vous ne pouvez pas aller à B-dubs sans avoir une certaine quantité de poulet ou de la sauce, votre meilleure option en plus une salade ordinaire de jardin est cette combinaison gagnante du petit ordre de nu (panés) offres de poulet. Sauvez-vous que 2000 mg de sodium par les épicer avec un frottement assaisonné à la place de la sauce, et une paire avec une salade chargée de fibres.

5

Californie
Pizza Kitchen

Crevettes Zucchini
490 calories, 24 g de matières grasses (11 g de matières grasses saturées), 1030 mg de sodium, de glucides 30 g (4 g de fibres, 5 g de sucre), 27 g de protéines

tout simplement parce que "Pizza" est au nom du restaurant ne signifie pas que vous avoir pour commander une. (Mais si vous le faites, diviser la tarte hawaïenne et le coupler avec les asperges et Salade de roquette de la petite section de plaques pour un repas équilibré.) Si vous ne partagez pas les plats, vous pouvez économiser une quantité importante de calories à CPK en allant avec les crevettes scampis Zucchini avec multigrains penne.

6

Carrabba de

Salade de fraises toscane au poulet
516 calories, 32 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), de sodium 781 mg, glucides 24 g (8 g de fibres, 13 g de sucre), 35 g de protéines

Désolé, mais les portions de pâtes sont trop grandes pour même penser à la commande. spaghetti avec sauce tout simplement Pomodoro est 503 calories, mais presque tout le monde grimpe jusqu`à 1000. Votre meilleur pari va avec ce délicieux, frais, et bien équilibré sur la protéine, la fibre, glucides et matières grasses avant, Salade de fraises toscane au poulet grillé. En parlant de la taille des portions, consultez ces 18 façons simples de contrôler la taille des portions.

7

cheesecake
Usine

Skinnylicious Turquie Burger Grilled
500 calories, n / a g de matières grasses (10 g de gras saturé), 848 mg de sodium, de glucides 35 g (n / a g fibre, n / a g de sucre), n / une protéine de g

Accueil des portions monstrueuses et assiettes de nourriture avec la valeur de calories de plus d`un jour, ce burger de dinde est une belle de quelques classiques grâce Cheesecake Factory. Il est aussi l`un de Jim White, RD, ACSM santé spécialiste en conditionnement physique, Académie de la nutrition Dietetics porte-parole, propriétaire, Jim White Fitness Studios Nutrition, éléments de menu favoris. Alors que les hamburgers de boeuf traditionnels sont également Manger ce!-choix approuvé, si vous cherchez à réduire votre consommation de graisses saturées, ce qui est bon pour votre intestin, dinde est une option plus maigre.

8

Denny

Fit Slam blanc d`oeuf Scramble aux épinards et aux tomates raisin, dinde et au bacon, muffin anglais et fruits
390 calories, 10 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 890 mg, 54 g de glucides (6 g de fibres, 17 g de sucre), 24 g de protéines

La meilleure façon de faire de Denny est en vie avec cette "Slam Fit" déjeuner. Il est l`un des plats seulement qui ne sont pas des monticules de sodium et en calories. Alors que nous préférerions œufs entiers, si vous ne pouvez pas faire la substitution, pas trop grave. Vous pouvez obtenir votre choline d`autres aliments comme le brocoli, les épinards, et même des arachides!

9

années Chili

6 oz. Surlonge classique avec Grilled Avocat
420 calories, 20 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), 1610 mg de sodium, de 23 g de glucides (6 g de fibres, 7 g de sucre), 39 g de protéines

A l`aube de manger sain, personnes à la diète peuvent se rendre à de nombreux restaurants de la chaîne sans les compter comme tricher repas. C`est grâce à son restaurant mexicain d`inspiration nouvelle "choix plus légers," qui comprend ce faux-filet classique avec la nourriture-de-la-heure, l`avocat. Ce fruit vert est plein de graisses mono-insaturées saines qui aident votre corps à absorber les vitamines et minéraux essentiels, Valorisez vos satiété pour vous empêcher de trop manger, et aider à protéger votre cœur.

dix

amical

* Quartier de 5,55 $ Menu Pounder Double Cheeseburger frites
643 calories, 39 g de matières grasses (13 g de matières grasses saturées), 1247 mg de sodium, de glucides 42 g (1 g de fibres, 8 g de sucre), 29 g de protéines

Il est peut-être plus de 500 calories, mais ce burger est votre meilleure option, même mieux que le hamburger All-American. Pourquoi? Cela peut avoir plus de viande et plus de fromage, mais la petite assiette signifie frites moins français qui ont été frits dans les huiles végétales inflammatoires. Consommer trop les aliments qui causent l`inflammation peut entraîner un gain de poids, problèmes de peau, la somnolence, les problèmes digestifs et une foule de maladies, du diabète au cancer.

11

je saute

Simple Fit deux œufs Petit-déjeuner
400 calories, 10 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 870 mg, 49 g de glucides (7 g de fibres, 14 g de sucre), 29 g de protéines

Nous obtenons que vous êtes à la maison de crêpes, mais vous sauvons le sodium et commander ce "Simple En forme" Deux-Egg Petit-déjeuner, vous pouvez donc rester, bien, simple et en forme! Il est servi avec une tasse de fruits frais et une tranche de pain de grains entiers. La recherche a connecté une consommation plus élevée de grains entiers avec une vie plus longue! Les experts estiment que les grains entiers digèrent plus lentement dans votre système, et peut aider à repousser les affres de la faim prématurés, qui vous protège contre la prise de poids et les problèmes de santé ultérieurs.

12

Maggiano de
Petite Italie

Briquet Prenez Poulet Piccata aux épinards Beurre Citron Fettuccine
660 calories, 26 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), 1290 mg de sodium, de 49 g de glucides (5 g de fibres, 2 g de sucre), 59 g de protéines

Bien sûr, il y a des plats de pâtes moins caloriques, mais ils manquent de protéines de renforcement musculaire qui vous tiendra rassasiée et vos muscles brûler les calories gros. Ici, vous obtenez le meilleur des deux mondes. Maggiano a réinventé son ses plats les plus populaires avec quelques réglages simples que vous pouvez faire à la maison! Sear votre poitrine de poulet au lieu de la friture, utilisez une quantité conservatrice de suffisamment d`huile pour enrober les pâtes, mais pas trop qu`il couvre le bol et ajouter plus de saveur avec des fruits, des légumes et des herbes, comme le zeste de citron, le persil et les câpres, plutôt que d`ajouter des dalles supplémentaires de beurre. Gardez ça va avec ces 32 Hacks cuisine pour une alimentation saine.

13

cambrousse

6 onces de Victoria tournedos avec des côtés asperges et salade Maison
388 calories, 18,9 g de graisse (7 g de matières grasses saturées, 0,7 g de matières grasses trans), n / a de sodium, de glucides 15 g (5,2 g de fibres, n / a g de sucre), 42,7 g de protéines

Nous savons qu`il est difficile de croire, mais la maison du Bloomin 2.000 calories oignon bien une ou deux options de repas sains. Pour notre choix, nous avons choisi l`un des meilleurs morceaux de viande que vous pouvez obtenir à partir du restaurant-grill populaire 6 onces Victoria Filet. Cette coupe est le premier grand pour la perte de poids, car il est faible en gras. Et tandis que Outback ne fournit pas compte de sodium, nous ne sommes pas trop worried- le côté de l`asperge est riche en potassium, un nutriment qui aide le corps à éliminer l`eau et de sodium. Avoir un pool party à venir ce week-end? Consultez notre guide exclusif, 36 façons de Debloat en 36 heures!

14

Sur le
Frontière

Frontière intelligente mexicaine de poulet grillé avec sauce Tomatillo
450 calories, 6 g de matières grasses (0 g de matières grasses saturées), 1510 mg de sodium, de glucides 57 g (3 g fibres, n / a g de sucre), 43 g de protéines

Comme dans d`autres restaurants de la chaîne, à la frontière a également commencé leur "frontière intelligente" options, qui sont tous sous 590 calories. C`est la plus équilibrée du groupe et aussi le plus de remplissage. Une poitrine de poulet grillé se trouve au-dessus d`un lit de riz de coriandre et est servi aux côtés d`un mélange de légumes sautés. Il est tout surmonté d`une nouvelle pico de gallo et une sauce tomatillo fumée.

15

P.F.
Chang

Hong Kong style Sea Bass
570 calories, 44 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), de sodium 1,840 mg, 18 g de glucides (4 g de fibres, 7 g de sucre), 27 g de protéines

Croyez-le ou non, mais certains plats à P.F. Chang peut monter aussi haut que 5040 mg de sodium! (Sans gluten Pad Thai Combo, nous cherchons à vous.) Voilà près de deux jours de sodium vaut en une seule séance! Enregistrez votre cœur le fardeau en commandant le Hong Kong style Sea Bass. Il peut encore avoir plus de sodium que nous avions généralement recommandé, alors assurez-vous bâfrer en bas quelques verres d`eau, mais il est l`un des éléments les plus bas dans le menu. De plus, il est équilibré avec protéine-poisson riche et légumes chargée de fibres.

16

rouge
Homard

* Phare Ail-crevettes grillées au brocoli et riz
390 calories, 16 g de graisse (3 g de matières grasses saturées), 1 600 mg de sodium, de 34 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 30 g de protéines

Vous pouvez aller à Red Lobster pour, eh bien, le homard rouge, mais nous pensons que vous seriez mieux avec la ligne de la chaîne de fruits de mer d`options Lighthouse, comme celui-ci l`ail grillé crevettes. Alors que vous remarquerez peut-être un autre élément phare, le poulet glacé à l`érable, est plus faible en sodium, il possède également plus de la moitié de votre journée de consommation recommandée de sucres ajoutés, qui ne peuvent pas nécessairement être défaits par transpirer comme le sodium pouvait. Manger trop de sucre a été impliqué comme acteur majeur dans l`apparition de l`obésité, le diabète de type 2, et une résistance à l`insuline. Découvrez où les coupables sneakiest se trouvent dans ces 32 aliments Surprenant avec sucre ajouté.

17

Romano de

Diavola Escalopes: Escalopes de poulet, sauce tomate épicée, raviolis aux quatre fromages
560 calories, 25 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 970 mg, 28 g de glucides (3 g de fibres, 3 g de sucre), 53 g de protéines

Romano récemment de leur nouvelle ligne introduit de "Comptoir de cuisine" repas, qui sont invités à queue pour dîner qui sont sur le pouce, mais qui apprécient et aiment le goût d`un repas à gratter fait. Heureusement, vous pouvez commander ce plat 9 $ dans la salle à manger du lundi au jeudi et nous le recommandons vivement. Vous obtenez une escalope riche en protéines de poulet jumelé avec raviolis aux quatre fromages indulgents pour moins de 600 calories. Nous dirions qu`il ne va pas beaucoup mieux que cela, mais nous n`avons pas mentionné la métabolisme stimuler, sauce piquante qu`elle arrive en tête tout au large.

18

Rubis
Mardi

En forme Coupez le haut de surlonge avec asperges grillées et courge spaghetti
423 calories, 23 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), 1162 mg de sodium, de 12 g de glucides (3 g de fibres, 6 g de sucre), 45 g de protéines

Courge spaghetti est certainement une tendance et avec raison! Il vous fait sentir comme vous mangez des pâtes, mais avec la moitié des glucides. La vitamine C dans la courge et l`asperge est la paire parfaite pour aider votre corps à absorber le fer dans le haut de surlonge. Ce minéral est important pour une bonne circulation sanguine et le fonctionnement du cerveau.

19

vendredi

poulet grésillement épinard
460 calories, 17 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), 1800 mg de sodium, de 29 g de glucides (6 g de fibres, n / a sucre), 46 g de protéines

T. G. pour ce poulet grésillant et épinards au vendredi, car il est l`un des rares plats à la chaîne qui se glisse sous la marque de 1000 calories. Ce poulet entièrement naturel est agrémenté d`une eau à la bouche, glaçage miso et servi sur un lit d`épinards, courge jaune, oignons balsamique glacé et cremini. Poursuivant la tendance veggie, T.G.I.Fridays ajoute une salade est un ajout important tomate mozzarella comme le fromage gras aidera votre corps à absorber tous les nutriments des légumes. En parlant de appariements, consultez ces 32 appariements alimentaires qui Dial votre perte de poids.

20

olive
Jardin

Saumon grillé-herbes à l`ail et aux herbes Beurre et parmesan Ail brocoli
460 calories, 28 g de matières grasses (8 g de matières grasses saturées), de sodium 570 mg, 8 g de glucides (4 g de fibres, 5 g de sucre), 26 g de protéines

Un plat de Olive Garden qui est moins de 1000 mg de sodium et n`a pas de gras trans? nous Inscrivez-vous! Au lieu de perdre plus de la valeur d`un jour de glucides et sodium à leurs plats de pâtes, ou vous remplir avec obstruent les artères gras trans, commander ce saumon grillé aux herbes. Il suffit de demander le beurre gras sur le côté ou éviter complètement, parce que le cœur en bonne santé, le saumon emballé acide gras oméga-3 a déjà assez!

Et maintenant pour les chaînes Fast Food ...

Video: 30 Things to do in Thailand Travel Guide, Top Attractions & Thai Street Food

La deuxième moitié de notre liste est composée de joints de restauration rapide populaires. Vous balancez probablement à travers le volant ou désespérée pour un repas pendant le voyage, et vous savez d`entrer dans ce que vous n`êtes pas sur le point d`avoir un repas très sain. Mais étonnamment, il y a quelques options qui défera pas complètement votre alimentation. Découvrez ce qui est le premier élément à l`ordre à chacun de ces 20 lieux de restauration rapide populaires.

21

Arby

Dinde Ferme Salade de ⅓ Packet Lite vinaigrette italienne
237 calories, 13,4 g de graisse (7 g de matières grasses saturées), 1110 mg de sodium, de glucides 8,7 g (2 g de fibres, 5,7 g de sucre), 22 g de protéines

Obtenez votre coup de volailles (une des 29 meilleures protéines pour la perte de poids), plus 23 grammes de protéines de moins de renforcement musculaire les gras trans et les féculents pain qui vient avec la plupart des autres éléments du menu. C`est la plus saine commande à Arby, et l`un des plus délicieux. Et bonus, il a du bacon! Il ne va pas beaucoup mieux que ça!

22

BURGER
ROI

Hamburger
230 calories, 9 g de graisse (3 gras saturés), de sodium 460 mg, 26 g de glucides (1 g de fibres, 6 g de sucre), 9 protéines

Il peut être difficile à croire, mais l`un des meilleurs commandes de BK vient servi entre deux petits pains moelleux. Merci à son faible nombre de calories, de matières grasses et de sodium, un hamburger classique du roi est une valeur sûre et satisfaisante pour tous ceux qui essaient de maintenir leur ventre plat. En fait, le sandwich est si saine par rapport à la concurrence qu`il est l`un de ces 11 Commandes d`experts-approuvés régime de Burger King.

23

CARL`S
JR.

Turquie Burger, No Mayo
380 calories, 10 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), de sodium 880 mg, glucides 45 g (3 g de fibres, 10 g de sucre), 29 g de protéines

Video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles

Jr. Carl peut avoir quelques annonces racé, mais certaines de ses offres sont carrément respectables, en commençant par sa gamme de 500 calories ou moins burgers de dinde et étoiles de poulet, la version de la chaîne de pépites qui montre à peine plus de 40 calories un morceau. Mais pour créer un repas avec le meilleur profil nutritionnel, bâton avec la Turquie classique Burger et ont les tenir le mayo. (Il vient également badigeonné dans leur sauce spéciale, de sorte que vous ne manquerez même pas!) Cette alternance facile vous permettra d`économiser plus de 100 calories et 12 grammes de gras.

Quoi que vous liquidez commande, assurez-vous d`éviter de menu de la chaîne qui fait notre liste des Pire "En bonne santé" Restauration rapide en Amérique.

24

Chick-fil-A

Sandwich au poulet grillé
320 calories, 5 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), de sodium 800 mg, glucides 40 g (3 g de fibres, 7 g de sucre), 30 g de protéines

Le choix de cette riche en protéines, un sandwich à faible cal sur la variété de salade de poulet de la chaîne vous permet d`économiser 180 calories et 15 grammes d`abondance-laissant la graisse de la place pour un dessert sain si vous avez encore faim. Nous vous recommandons de saisir une tasse de fruits de 50 calories pour remplir votre ventre et ajouter de la vitamine-C stimuler l`immunité à votre repas.

Pour les options de menu plus sains de la chaîne de restauration rapide, consultez ces Chick-Fil-A Articles Nutritionnistes Ordre.

25

CHIPOTLE

Poulet, Pinto Bean et salade aux légumes
365 calories, 9 g de matières grasses (3 g de matières grasses saturées), 1160 mg de sodium, de 36 g de glucides (14,5 g de fibres, 9 g de sucre), 42 g de protéines

"Quand je mange de la salade, je l`utilise comme une occasion d`obtenir quelques-uns de mes glucides de haricots. [A Chipotle] Je demande le double des légumes, donc je suis pleinement satisfait et obtenir le plus de nutriments que je peux," dit diététicienne et entraîneur personnel Jim White. Pour recréer White go-commander, demandez une base de laitue romaine avec une cuillère de poulet, deux cuillerées de légumes fajita, une cuillère de haricots pinto et salsa de tomates.

Et pour 150+ plus délicieuses idées et remplir le ventre à perdre jusqu`à 16 livres en 14 jours vérifier les recettes délicieuses, rapides et faciles dans le tout nouveau livre de recettes du ventre zéro!

26

DOMINO`S

Poulet grillé et Jalapeno Pepper Pizza sur Crust Brooklyn-Style
Deux tranches moyennes, 390 calories, 15 g de graisse (5 g de matières grasses saturées), de sodium 1090 mg, 4 g de sucre), 18 g de protéines

Dans une tranche se livrer ou deux de pizza ne pas venir avec un côté de la culpabilité. En fait, nous vous donnons la permission de creuser dans pas un, mais deux, tranches de cette tarte créer soi-même. Le poulet grillé est la viande plus maigre dans le menu et les garnitures comme jalapenos ajouter un coup de métabolisme stimuler la saveur de feu sans calories provolone taille. Et pour découvrir le facteur de santé de tous vos plats préférés, consultez notre rapport exclusif: Chaque élément de menu à Domino`s classés!

27

JACK IN
LA BOÎTE

Poulet fajita Pita
360 calories, 12 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), 0 g de graisse trans, 1117 mg de sodium, de 36 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 24 g de protéines

Ce fajita Pita est l`un des meilleurs plats principaux dans tout l`univers fast-food. Faible en calories, riche en protéines et en fibres, c`est un repas qui serait difficile de faire mieux, même dans votre propre cuisine. Et en parlant de la cuisine, assurez-vous de vérifier ces 20 Délicieux Cuisine Hacks Slim gens Suivre.

28

KFC

Kentucky Grilled de poitrine de poulet avec Sweet noyau de maïs et de haricots verts
340 calories, 7 g de matières grasses (990 mg de sodium, 25 g de glucides (4 g de fibres, 4 g de sucre), 44 g de protéines

Un sein du Kentucky poulet grillé est une option solide pour tourner à chaque fois que vous vous trouvez à KFC. Profitez d`un côté de haricots verts et de maïs à côté de la volaille pour un repas léger de 340 calories qui vous garder plein et repus pendant des heures sans faire dérailler votre perte de poids efforts.

29

Hardee

Coupez 1/4 de lb faible teneur en glucides peu Thickburger
220 calories, 15 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 590 mg, 6 g de glucides (3 g de fibres, 4 g de sucre), 15 g de protéines

En ce qui concerne les hamburgers fast-food, il ne glucides-que pas beaucoup plus léger ou plus sain dans ce domaine. Pour concocter cette création alléchante, Hardee prend un boeuf Black Angus boulette et l`enveloppe à l`intérieur des feuilles de laitue iceberg, ainsi que des conserves au vinaigre, l`oignon, la tomate, le ketchup et la moutarde. Si vous ne voyez pas cette offre sur la carte de menu à votre restaurant local, ne craignez pas. Il suffit de demander à votre serveur pour la "1/4 lb à faible Carb Petit Thickburger" du "Coupez le menu It," et il sera en mesure de vous brancher. Pour en savoir plus faible cal sur le repas à emporter, consultez notre guide Burgers Fast Food à moins de 300 calories.

30

PANDA
EXPRESS

Panda Express brocoli boeuf avec ½ ordre mixte Veggies
230 calories, 7,5 g de matières grasses (1060 mg de sodium, de glucides 29 g (7 g de fibres, 12 g de sucre), 13 g de protéines

Panda Express a fait plusieurs options avec le nombre de calories raisonnables. Comme pour tout repas de cuisine chinoise, la clé est de sauter le monticule gras de riz frit et enchevêtrement huileux de nouilles. Associez un plat faible en calories comme le boeuf au brocoli avec un côté de légumes, et vous liquidez avec un repas assez nutritif qui a beaucoup de protéines pour vous garder plein.

31

MCDONALDS

Video: 3000+ Portuguese Words with Pronunciation

Egg McMuffin
300 calories, 12 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 730 mg, 29 g de glucides (1 g de fibres, 2 g de sucre), 17 g de protéines

Merci à nouveau de la chaîne initiative de petit-déjeuner tous les jours vous pouvez maintenant obtenir vos mains sur ce ventre plat, plat rempli de protéines autour de l`horloge. Bien que vous pourriez supposer la version de blanc d`oeuf est le meilleur pari, l`ensemble sandwich oeuf contient des caroténoïdes, des acides gras essentiels, des vitamines et des minéraux qui en fait le choix plus intelligent, explique Christine diététiste M. Palumbo, MBA, RDN, FAND. Le centre jaune contient également la choline, un nutriment qui aide à stimuler le métabolisme.

Pour plus de façons de stimuler votre consommation de calories, consultez ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.

32

PANERA

Salade classique au poulet et au vinaigre balsamique
300 calories, 13 g de matières grasses (2 g de matières grasses saturées), de sodium 320 mg, 30 g de glucides (3 g de fibres, 13 g de sucre), 27 g de protéines

Cette salade simple mais délicieux a un rapport quasi-parfait de calories, lipides, glucides et protéines, ce qui en fait un aller-chercher pour les fans Panera santé d`esprit et des experts en régime aussi bien. "[Quand je regarde la salade classique avec poulet] Je sais que je reçois des nutriments des légumes et de l`énergie durable de la protéine," dit Ilyse Schapiro MS, RD. "Parfois, si je suis sur le côté plus faim, je le couplez avec une pomme ou un rouleau à grains entiers, que vous pouvez demander au lieu de jetons."

Vous recherchez des options Panera plus saines? Check-out Tout le Panera Menu classés.

33

PAPA
JOHN`S

Côté jardin
Une tranche, ⅙ petite pizza, 140 calories, 4,5 g de matières grasses (2 g saturés, 0 g de gras trans, 350 mg de sodium, 19 g de glucides (1 g de fibres, 3 g de sucre), 5 g de protéines

Video: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation

Nous sommes généralement méfiants à "jardin" et "Pizza" dans la même phrase, mais cette tranche est emballé avec des oignons, des poivrons verts, champignons portobello et olives, et il se transforme en premier choix à Papa John. Si vous êtes enclin à overindulging, inviter un ami à aller Halfsies avec vous pour garder le repas de moins de 500 calories, même si vous optez pour cette deuxième ou troisième tranche.

34

POPEYES

Poulet Loaded Wrap
310 calories, 13 g de graisse (6 g de matières grasses saturées), de sodium 890 mg, 33 g de glucides (3 g de fibres, 0 g de sucre), 14 g de protéines

Cette enveloppe est le meilleur des deux mondes: poulet frit et de signature de la chaîne Red Beans Le riz tout en un. En fait, il est difficile de croire qu`il contient à peine 310 calories en emballant dans 14 grammes de protéines et 3 grammes de fibres rassasiant.

Vous songez à ajouter un soda à votre commande? Renseignez-vous sur ces Top 30 Diet Sodas-Classé!

35

SONIQUE

Sandwich au poulet grillé classique
450 calories, 17 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), 1240 mg de sodium, de 44 g de glucides (3 g de fibres, 7 g de sucre), 32 g de protéines

Un petit pain ciabatta doux et poulet pané se réunissent avec une foule de légumes et de la lumière mayo pour créer cette commande de régime convivial savoureux.

Curieux de voir comment les frites de Sonic pile à la concurrence? Consultez notre rapport exclusif: Le meilleur et le pire nourriture rapide frites classé! découvrir.

36

STARBUCKS

Allégés dinde et au bacon Petit-déjeuner Sandwich
230 calories, 6 g de matières grasses (2,5 g de matières grasses saturées), de sodium 560 mg, 28 g de glucides (2 g de fibres, 3 g de sucre), 13 g de protéines

La protéine maigre du bacon et œufs rencontre son accompagnement parfait dans le muffin anglais relativement faible teneur en glucides. C`est un coup de poing nutritionnel puissant pour seulement 230 calories. Ceci est un autre élément de petit-déjeuner tous les jours, nous sommes fiers de se placer derrière.

37

STEAK « N
SECOUER

Steakburger simple, pas de fromage ou des frites
280 calories, 11 g de matières grasses (4,5 g de matières grasses saturées), de sodium 310 mg, 30 g de glucides (0 g de fibres, 4 g de sucre 12 g de protéines)

Dans le monde de la restauration, "spécialité" signifie l`excès de calories et de matières grasses, et cette règle est certainement vrai au Steak « n Shake. Méfiez-vous des spécialités Steakburgers-les options de recherche trafiquées de la chaîne avec fixations et supplémentaires pour le seul Steakburger à la place. Il est le seul hamburger dans le menu qui ne sont pas lacées avec gras trans l`homme fait dangereux chimique qui a été démontré augmente les chances de mourir de toute cause jusqu`à 24 pour cent. Un mot d`avertissement: Assurez-vous que votre serveur détient le fromage. C`est là le gras trans semble se cacher.

38

MÉTRO

6" BLT sur 9 Pain de grains avec de la laitue, tomates, oignons, poivrons verts
320 calories, 9 g de matières grasses (4 g de matières grasses saturées), 650 mg de sodium, 5 g de fibres, 6 g de sucre), 15 g de protéines

Le halo autour de la santé Métro est une aubaine pour la chaîne sandwich, mais pour tout le monde, il est tout à fait problématique. Les numéros de métro ne sont pour fait de la publicité sous 6 pouces et ne prennent pas en compte pour le fromage, la mayonnaise, l`huile d`olive, ou tout extra la plupart des gens sur leurs sous. Commandez un sandwich de 12 pouces avec un couple de figurants, et votre "en bonne santé" sous devient tout à coup un 800 calories, torpille régime naufrage. Pour être juste, cependant, il y a beaucoup de combinaisons sandwich nutritif à Subway, ce qui est l`un d`entre eux. Assurez-vous d`aller avec 6 pouces (pas 12), la moutarde (non mayo), et profiter de la meilleure option de métro: légumes illimités.

39

TACO
CLOCHE

Chipotle Chicken chargé Griller
350 calories, 16 g de graisse (4 g saturé), 810 mg de sodium, de glucides 37 g (2 g de fibres, 3 g de sucre) s, 15 g de protéines

Rencontrez le meilleur burrito au Taco Bell, contenant les calories plus bas, hydrates de carbone, et le nombre de sel, plus 15 grammes de protéines. Et vous savez qui est un fan de poulet? Shaun Insanity étoiles T. Apprenez à perdre du poids rapide avec ces 20 Secrets de poids perte de Shaun T de Insanity.

40

WENDY`S

Ultime Chicken Grill Sandwich
370 calories, 7 g de matières grasses (1,5 g de matières grasses saturées), de sodium 580 mg, 43 g de glucides (2 g de fibres, 34 g de protéines, 9 g de sucre)

Aller à l`Wendy drive-thru ne signifie pas votre plan de lancer la nutrition par la fenêtre, juste voiture bâton avec le Grill ultime et orienter clairement des Frosties toujours tentant et des frites. Le sandwich est livré avec une poitrine de poulet grillé, tomates, laitue et un filet de moutarde au miel, une combinaison qui est lourd sur la saveur et de protéines, mais la lumière dans la graisse et le département sodium.