20 Remèdes naturels de votre cuisine

Psst! C`mere. Vous feelin` un peu plus bas? Vous voulez pick-me-up? Vous voulez un peu quelque chose qui enlèvera ces mauvais sentiments et vous rendre plus heureux? Donnez-vous plus d`énergie? Chassez votre stress et vous aider à regarder et se sentir plus léger, instantanément? Ensuite, je suis ce que vous avez besoin, ici, sous mon manteau. Ce que je suis arrivé ici est ... la nourriture.

Il est vrai: La nourriture peut être le remède pour tous vos maux. Et il est moins cher et plus efficace que de voir le médecin, sauter un tas de pilules, ou appeler votre non-bon cousin avec les connexions louches. Vous n`avez pas besoin de produits pharmaceutiques pour lutter contre la dépression, soulager le stress, ou vous chercher lorsque vous êtes battu. Il suffit de modifier votre régime alimentaire va faire la même chose, mais beaucoup plus sûre, bon marché et efficace.

Nos corps et la façon dont nous nous sentons l`intérieur d`eux-sont rien de plus que le reflet des divers produits chimiques qui circulent dans notre système sur une base quotidienne. Et quand ces produits chimiques sont le genre en bonne santé que vous obtenez de la bonne combinaison de fruits, légumes, protéines et graisses, vous vous sentirez plus sain, plus énergique, et plus heureux que vous avez depuis des années. Malheureusement, la plupart des Américains souffrent de deux maladies distinctes mais liées: Nous sommes surmédication et sous-alimentés. Quand quelque chose se passe mal avec la façon dont notre corps fonctionnent, notre premier réflexe est de la tête à la pharmacie. Mais la nourriture est ou devrait être, notre première ligne de défense qui arrête les symptômes lorsqu`ils surviennent et nous protège de leur réapparition. Consultez ci-dessous l`arsenal de remèdes entièrement naturels de votre cuisine, et ne pas oublier d`ajouter également 40 idées de collations santé pour vous garder Slim à votre gamme.

Lorsque vous êtes stressé

La vie moderne est un grand chaudron bouillant de ragoût d`anxiété, et nous obtenons une aide tous les jours entassement. Que vous parlez à votre patron au sujet d`une promotion, parler à votre conjoint au sujet des factures de carte de crédit, ou de parler à vos enfants cette tache de boue sur le nouveau tapis, le stress est tapi dans tous les coins. Alors, calmez-vous rapide avec ces nerveux colons naturels.

1

Yogourt et noix mélangées

Les scientifiques en Slovaquie ont donné des gens, soit 3 grammes chacun de deux acides aminés (lysine et arginine) ou un placebo et leur a demandé de prononcer un discours. Les mesures de sang d`hormones de stress ont révélé que les haut-parleurs enrichis d`acides aminés étaient la moitié anxieuse pendant et après le discours que ceux qui ont pris le placebo. Le yaourt est l`une des meilleures sources alimentaires de tonnes pack noix d`arginine lysine. Mélanger une tasse de plaine yaourt grec avec 2 cuillères à soupe de noix mélangées pour maintenir le calme et continuez.

2

Poivrons rouges

Des chercheurs de l`Université de l`Alabama nourris rats 200 milligrammes de vitamine C deux fois par jour et a constaté qu`il est presque arrêté la sécrétion d`hormones de stress. Ajouter les tranches brutes de poivrons rouges à salade de pot maçon, sandwiches et calories pour calories sachet potage, sans autre nourriture que vous donne plus de vitamine C.

3

Thé à la menthe poivrée

Une étude a révélé que la menthe poivrée a gardé les conducteurs sur la route plus alerte et moins anxieux. L`une des raisons peut-être parce qu`il vous aide à mieux respirer. Un acide dans la menthe poivrée encourage vos cellules à produire une substance appelée prostacycline, qui maintient les voies respiratoires maintenue ouverte. En savoir plus sur la réduction du stress, les pouvoirs aplatissement ventre de thé dans les 7 jours plat ventre thé Cleanse! panélistes de test ont perdu jusqu`à 4 pouces de leur taille!

4

Graines de sésame

Les hormones du stress peut épuiser l`approvisionnement de votre corps de magnésium, ce qui réduit vos capacités de gestion du stress et d`augmenter votre risque de développer une tension artérielle élevée. Les graines de sésame sont emballés avec ce minéral essentiel, sont étonnamment bonnes sources de calcium, aussi! En fait, une cuillère à soupe de graines croquantes, dégustation de noix portent autant de calcium que d`une demi-tasse de lait! Pour les sources les plus surprenants du minéral de renforcement des os, consultez notre rapport exclusif, Les 20 meilleurs aliments riches en calcium qui ne sont pas produits laitiers.

Quand tu es
Se sentant Sluggish

Dans la culture espagnole, la sieste est une sieste de midi qui réapprovisionne l`énergie du corps et il prépare pour une soirée de travail et faire la fête dure. Malheureusement, ce qui explique un 15 heures Snooze en ces termes à votre patron ne sera probablement pas aller très loin. , Utilisez plutôt cette planque d`aliments au pouvoir par la crise de la mi-journée.

5

Salade proteinés
avec Vinaigrette

Si vous avez traînez les pieds au bureau toute la matinée, le déjeuner faire une salade riche en protéines avec un savoureux, vinaigrette à base d`huile. Construisez votre salade sur un lit de laitue romaine ou les épinards pour un coup de pouce supplémentaire en riboflavine (un nutriment qui aide à convertir les aliments en énergie), ajouter le poulet et un oeuf dur pour activer la protéine. L`huile aidera à ralentir la digestion des protéines et des glucides dans la salade, la stabilisation des niveaux de sucre dans le sang et de maintenir les niveaux d`énergie élevés.

6

Mélange montagnard

Une petite poignée de mélange de raisin sec et le sentier de noix fait pour une collation savoureuse et riche en nutriments qui revitaliser et dynamiser votre journée. Ce qui en fait un tel énergisant manger? Les raisins secs fournissent le potassium, que votre corps utilise pour convertir le sucre en énergie. Stock Nuts votre corps avec du magnésium, ce qui est important dans le métabolisme, la fonction nerveuse et musculaire. Lorsque les niveaux de magnésium sont bas, votre corps produit plus lactique substance l`acide même induisant la fatigue que vous vous sentez à la fin d`une longue séance d`entraînement. Blech. Oh, et en parlant de casser une sueur, stimuler votre activité et obtenir sexy, abs plat avec l`aide de ces 15 Minute Abs entraînement aérobie!

7

Céréale complète

Pas une personne de matin? Coup d`envoi de votre journée avec une céréale entière riche en fibres céréales comme fibre Originel ou plaine ol » flocons d`avoine. "céréales de grains entiers riches en fibres ralentissent la libération de glucose dans le sang ce qui se traduit en fin de compte à des niveaux d`énergie plus cohérente tout au long de la journée," nutritionniste dit Lisa Moskovitz. Quelle que soit la céréale que vous choisissez doit avoir au moins 5 grammes de fibres par portion. Servir avec du lait bio 1% ou le mélanger dans le yaourt grec plaine pour un coup supplémentaire de protéines.

8

Chocolat noir

Oui, nous vous donnons la permission de se livrer à une gâterie d`après-midi! Mis à part le goût merveilleux, le chocolat noir contient de la caféine et de la théobromine, qui peut contribuer à améliorer concentration et l`énergie. Optez pour un chocolat noir à faible teneur en sucre avec 75-80% de cacao (ou même plus), de sorte que votre énergie ne se bloque plus tard dans la journée. Si perte de poids est votre objectif, assurez-vous de vous couper après une portion. Même si elle a des avantages pour la santé, le chocolat est toujours un aliment dense en calories qui doivent être consommés avec modération.

Lorsque vous êtes malade

La première ligne de défense dans la guerre pour protéger votre santé ne se trouve pas dans le pharmacy- il est dans les allées du supermarché. Réchauffez votre froid, envoyer le vol de la grippe, et renforcer votre système immunitaire avec ces aliments savoureux.

9

ginseng thé

Dans une étude canadienne, les gens qui ont pris 400 milligrammes de ginseng par jour avaient 25 pour cent moins de rhumes que ceux popping un placebo. Le ginseng aide à tuer les virus envahisseurs en augmentant la production du corps des cellules immunitaires clés. Puisque vous ne pouvez jamais être tout à fait sûr ce qui est dans un supplément (ils ne sont pas réglementés par la FDA), nous vous recommandons de brasser une tasse de thé de ginseng. Profitez de ce thé et beaucoup d`autres avec notre guide complet avec les 22 meilleurs thés de perte de poids.

dix

Goyave

Le zinc et la vitamine C dans la goyave n`empêchera l`assaut d`un rhume, mais ils pourraient diminuer la gravité et la durée de vos symptômes. Une tasse de goyave fournit plus de six jours de la vitamine C. Pour une perspective, une orange offre un peu plus de la valeur d`une journée. Pour plus d`aliments surprenants emballés avec l`élément nutritif de lutte contre reniflement, consultez ces 7 Surprenant vitamine C aliments riches.

11

Thé vert

EGCG, un composé chimique flab-incinérant qui est puissant dans le thé vert, a été montré pour arrêter l`adénovirus (un des insectes responsables des rhumes) de se répliquer. commencer à pomper thé vert dans votre système au premier signe d`un rhume et vous devriez être en mesure d`éviter le pire des symptômes.

12

guacamole

Les aliments riches en graisses saines, comme l`huile d`olive et les avocats, aider à réduire l`inflammation, un catalyseur pour les migraines. Une étude a révélé que les composés anti-inflammatoires dans l`huile d`olive répriment la même voie de la douleur comme l`ibuprofène.

Lorsque vous vous sentez Paunchy

Video: 12 DROGUES FOLLES que tu ne connais pas

Si vous essayez de revenir à la taille bal de l`époque pour votre réunion d`anciens élèves ou la récupération d`une saison de vacances bingeing, vous voulez vous débarrasser des livres supplémentaires (et ce sentiment lent) à la hâte. Donc, ne pas personnaliser votre tailleur Vêtements- vos repas.

13

Saumon

Une université d`étude Oxford a révélé que manger du saumon et le thon peuvent accélérer le mouvement des aliments de l`estomac à l`intestin, ce qui laisse votre calme de l`estomac et réprime les ballonnements. Créditera les acides gras oméga-3 présents dans les poissons, qui stimulent les hormones qui régulent la prise alimentaire, le poids corporel et le métabolisme. (Et en parlant du métabolisme, le vôtre rev avec l`aide de ces 55 Best-jamais façons de stimuler votre métabolisme.) Aucune idée comment préparer le poisson? Procurez-vous une boîte de burgers de saumon (nous aimons la variété de SeaPak) et les servir sur un petit pain mince blé entier avec de la mayonnaise à l`huile d`olive, roquette et une tranche de suisse à faible teneur en matières grasses.

14

kiwi

Video: Comment se débarrasser des moucherons ?

Si les intestins paresseux sont la raison de votre ballonnement, les chercheurs disent que les kiwis riches en fibres peut être le coup de pied que vous cherchez. Une étude menée par des chercheurs en Asie-Pacifique a constaté que le syndrome du côlon irritable (IBS) les patients qui consommaient deux par jour pendant kiwis quatre semaines avaient moins de constipation et une diminution générale des symptômes du SCI que ceux qui ne l`ont pas. Hacher et l`ajouter à une salade de fruits ou de l`utiliser comme flocons d`avoine topper avec quelques flocons de noix de coco non sucré et les noix hachées.

15

Bananes

Gonflé? Allez les bananes. Les chercheurs disent que le fruit est une bonne source de fibres prébiotiques, ce qui contribue à nourrir les bonnes bactéries de l`intestin et améliorer la digestion. Une étude dans la revue Anaérobe les femmes trouvées qui ont mangé un bananes deux fois par jour comme collation avant le repas pendant 60 jours ont connu une augmentation de bons niveaux de bactéries et une réduction de 50 pour cent des ballonnements.

16

Miellat

Video: Colon irritable : que peut-on manger ? - Question Nutrition

Si vous tenez sur l`eau, le grignotage sur un coin de melon miel est un do, miel. La recherche suggère un composé trouvé dans melo Cucumis appelé cantaloup dispose des propriétés diurétiques importantes et peut être utilisé pour traiter l`oedème (le nom de fantaisie pour la rétention d`eau). Et tandis que le fruit aide excès flush H20 de votre système, il agit également comme un remplacement d`électrolyte naturel en raison de ses niveaux élevés de potassium.

Lorsque You`reFeeling Moody

Video: Ces 20 aliments toxiques peuvent vous tuer !

Regardez assez de publicité TV et vous commencez à penser la seule réponse à une mauvaise humeur est une bouteille de pilules. Faux! Votre prochain repas peut avoir un impact aussi spectaculaire sur votre humeur que votre prochaine recharge de prescription. Donc, la prochaine fois que vous avez un sentiment lancinant que quelque chose clochait, essayer rongeant sur un de ces superaliments.

17

Yaourt grec

Ce choix de produits laitiers est emballé avec plus de calcium que vous trouverez dans le lait ou le yogourt régulier, ce qui est de bonnes nouvelles pour votre humeur. Le calcium donne à votre corps la "Aller!" commande, alertant votre cerveau pour libérer de bien-neurotransmetteurs. En conséquence, l`apport insuffisant de calcium peut conduire à l`anxiété, la dépression, l`irritabilité, troubles de la mémoire et de la pensée lente. yaourt grec contient également plus de protéines que le yogourt régulier, ce qui en fait une collation séjour-mince formidable.

18

Huile de canola

L`huile de canola est l`une des sources les moins chères de gras oméga-3 et l`un des plus faciles à intégrer dans votre alimentation. Lorsqu`ils sont consommés, ces graisses se concentrent dans votre cerveau et aident à améliorer votre humeur. Faire une vinaigrette à l`huile de canola ou d`utiliser un peu pour faire sauter les légumes.

19

mesclun

verts-roquette, feuilles blettes, sources sont les épinards riches de vitamines B, qui font partie de la chaîne de montage qui fabrique de bien-être des hormones comme la sérotonine, la dopamine et la norépinéphrine. En fait, selon une étude publiée dans le Journal of Neuroscience soins infirmiers, un manque de vitamine B6 peut causer la nervosité, l`irritabilité, et même la dépression. Ajouter les légumes-feuilles aux sandwiches, salades, omelettes, sautés et saines recettes mijoteuse de récolter les bénéfices.

20

Oeufs entiers

Se sentant un peu sombre et agressif après une chute avec un ami ou autre significatif? Sortez votre Angst par craquage des œufs et fouetter une omelette. Briser les œufs bien mieux que de mettre votre poing à travers les cloisons sèches et, grâce à leur riche teneur en vitamine D, les œufs peuvent vous aider à remonter le moral aussi. (Une omelette de trois œufs remplira plus d`un tiers de l`apport de l`élément nutritif recommandé. Le jour) Exactement comment fonctionne la vitamine D pour améliorer l`humeur ne sont pas encore entièrement compris. Cependant, une théorie est que l`élément nutritif augmente la sérotonine et de la dopamine dans le cerveau, ce qui est le nombre d`antidépresseurs fonctionnent aussi bien. Associez votre omelette ou un de ces 25 Les meilleures recettes d`œufs pour perdre du poids-avec un morceau de pain de blé entier pour augmenter davantage les niveaux de sérotonine.

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