21 Desserts végétaliens tout le monde peut profiter

Peu importe qui vous êtes-carnivore, omnivore, végétarien ou végétalien-nous l`expérience une sorte de soif douce de temps en temps (ou tous les jours). Pour les végétaliens, les options peuvent être rares, car quelques-uns des desserts les plus décadents sont chargés en bi-produit animal. Cet article comprend quelques-unes des nombreuses recettes pour les desserts végétaliens qui adaptent à un mode de vie alimentaire de plus en plus.

Attention: Vous entrez maintenant faire des folies territoire seulement. Procédez avec prudence et surtout, profitez! Pour d`autres façons de vous traiter, ne manquez pas ces 25 Nutritionniste-Approved façons de satisfaire votre dent sucrée.

Serves: 16 (1 brownie par portion)
Nutrition: 167 calories, 4,2 g de matières grasses (3,1 g de matières grasses saturées), de sodium 7,6 mg, 26,6 g de glucides, 4,8 g de fibres, sucre 6,5 g, 6,6 g de protéines

Ces carrés au chocolat sont plein à craquer de haricots noirs, qui sont sur notre liste des top 30 aliments riches en fibres. Offrant 15 grammes de fibres par tasse et la maison à une poignée d`antioxydants, ce brownie travaille à réduire le mauvais cholestérol et repousser les maladies cardio-vasculaires. De plus, la teneur en protéines est relativement élevée par rapport à un brownie régulier, ce qui a tendance à avoir seulement 2 grammes ou moins. Plongez votre fourchette dans ce chef-d`œuvre sans culpabilité et de recevoir des avantages puissants!

Obtenez la recette VeguKate.

Serves: 5
Nutrition: 219 calories, 10,0 g de matières grasses (5,5 g de matières grasses saturées), de sodium 203 mg, 34,0 g de glucides, 5,2 g de fibres, 17,7 g de sucre, 3,0 g de protéines (calculée en 5 portions)

Cette crème glacée est la banane, "BANANES!" Ce n`est pas votre glace banane ordinaire ces bananes sont crème-, selon les mots du blogueur, "Rôtie à la perfection caramélisé." Um, miam! Non seulement l`un des bananes 25 meilleurs aliments pour un corps tonique, ils sont également chargés en vitamine B6, ce qui contribue à la santé du cerveau et du système nerveux. Plus précisément, B6 est responsable pour aider à la production des neurotransmetteurs GABA, la dopamine et la sérotonine. Vous voulez maintenir les réserves suffisantes de ces cellules du cerveau pour prévenir la dépression, alors ne soyez pas radin sur les bananes dans cette friandise glacée, crémeuse! En outre, malgré l`absence de lait de vache, une portion de cette crème glacée remplit encore 35 pour cent de vos besoins quotidiens en calcium.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 5 (1 biscuit par portion)
Nutrition: 78 calories, 1,4 g de matières grasses (0,7 g de matières grasses saturées), de sodium 8 mg, 13,4 g de glucides, 1,6 g de fibres, 4,6 g de sucre, de protéines de 3,8 g (calculés avec ½ ramasser poudre de protéine)

Un cookie qui est à la fois végétalien et sans gluten? Incroyable! Tant que vous ne disposez pas d`une sensibilité au chocolat, ce cookie est le match pour vous. Emballé avec l`avoine et la poudre de protéines, un biscuit a 4 grammes de protéines, mais seulement 78 calories et ne vous coûte que moins d`un gramme de graisses saturées. Note côté: si le gluten vous donne des problèmes de ventre, consultez 50 meilleurs Overnight Recettes avoine pour quelques idées petit déjeuner tube digestif sain!

Obtenez la recette Légumes I coeur.

Serves: 8 (2 truffes par portion)
Nutrition: 121 calories, 2,3 g de matières grasses (1,3 g de matières grasses saturées), 33 mg de sodium, de glucides 23,3 g, 2,5 g de fibres, 9,4 g de sucre, 2,5 g de protéines (calculée avec le sirop d`érable ¼ tasse)

Video: Smoothie mangue vanille fait maison

Pas grand-chose d`une personne d`été, hein? Eh bien, cela ne signifie pas que vous devez être privé de votre Fave automne-essence des aliments et des épices! Si vous êtes un connaisseur de la pâte à biscuits mais il ne peut plus supporter la laiterie et les œufs, c`est la truffe dessert végétalien pour vous. Une tasse de purée de citrouille fournit 3,4 grammes de fer. Pour mettre cela en perspective, cela satisfait 43 pour cent des besoins quotidiens d`un homme et d`environ 20 pour cent d`une femme. Demeurez stimulé cet été avec la citrouille et vérifier 20 Recettes santé citrouille pour perdre du poids pour un peu d`inspiration!

Obtenez la recette Végétalien Richa.

Serves: 8 (2 cuillères à soupe par portion)
Nutrition: 111 calories, 6,0 g de graisse (0 g de gras saturés), de sodium 64 mg, 13,8 g de glucides, 2,1 g de fibres, 10,5 g de sucre, 1,9 g de protéines (calculée en 8 portions)

Nous savons ce que vous pensez: Nutella? Oh boy, cela pourrait être dangereux. Nous vous entendons et Mange Cela veut vous assurer que ce Nutella est beaucoup plus sain que l`original. Le traitement européen que vous baver sur les maisons d`un énorme 200 calories, 12 g de matières grasses, 4 grammes de graisse saturée, 21 grammes de glucides, 1 gramme de fibre, 21 grammes de sucre et 2 grammes de protéines. Comme vous pouvez le voir, vous obtenez la moitié des calories, glucides, matières grasses et le sucre avec ce Recette- maison et pour le double de la fibre et la même quantité de protéines!

Obtenez la recette My Darling végétalien.

Serves: 6
Nutrition: 282 calories, 19,2 g de matières grasses (3,4 g de matières grasses saturées), de sodium 5 mg, 27 g de glucides, 8,1 g de fibres, 12,5 g de sucre, de protéines de 4,8 g (calculé avec tasse de ¼ de petits fruits frais, une cuillère à soupe de flocons de noix de coco, 1 cuillère à soupe de graines de chia)

Video: BOX OF LIES! HA! | CHALLENGE PART 2 | We Are The Davises

Faites de la place dans votre cuisine pour une épopée recette d`avocat! Ce dessert fantaisie ne se compose que de neuf ingrédients sains, le plus prédominant (avocat) vous ne pouvez pas altérer le goût. C`est vrai, vous pouvez récolter les avantages de graisse dynamitage du bas-ventre d`un avocat sans réellement être en mesure de reconnaître qu`il est le composant principal dans le plat! , Savourant plutôt le goût chocolaté dans chaque cuillerée de cette crème fouettée gâterie de luxe. Saupoudrer de baies supplémentaires pour un anti-oxydant ils sont quelque chose de Boost vous voulez stocker pour protéger votre peau du soleil. Les fraises sont l`un des aliments proposés dans 7 aliments à manger pour aider à prévenir les coups de soleil.

Video: Et vous faites quoi pour vos enfants ? www.regenere.org

Obtenez la recette VeguKate.

Serves: 6
Nutrition: 151 calories, 6,7 g de matières grasses (3,1 g de matières grasses saturées), de sodium 61 mg, 23,0 g de glucides, 5,1 g de fibres, 16,9 g de sucre, 3,2 g de protéines (calculée avec 13,5 onces de lait de coco de lumière Trader Joe)

« Est la saison des sucettes glacées et fruitées désintoxication assainit. Heureusement pour vous, ce contrôle plat hors les deux cases! Ce popsicle abrite un ingrédient qui aidera votre corps à éliminer toute la racaille qui peut être traîner dans votre corps. Cet ingrédient est connu comme matcha. Récolté de la feuille de tencha, matcha utilisé pour être honoré par les moines bouddhistes pour sa capacité à améliorer la concentration et les fonctions métaboliques. Ce qui rend la désintoxication en poudre un puissant est sa forte teneur en chlorophylle. Étant donné que la feuille de tencha est cultivé dans un environnement protégé (exposition de lumière directe du soleil), il ralentit le taux de photosynthèse et stimule la production de chlorophylle et d`acides aminés de la plante. Cela permet matcha de nettoyer le sang plus efficacement et de maintenir un pH sain. Ce popsicle lécher à récolter les bénéfices de nettoyage!

Obtenez la recette Avec Food + Amour.

Serves: 16 (1 pièce par portion)
Nutrition: 152 calories, 14,2 g de matières grasses (7,0 g de matières grasses saturées), de sodium 16 mg, 6,9 g de glucides, 1,7 g de fibres, 2,8 g de sucre, 3,2 g de protéines (calculée avec de l`huile de noix de coco tasse ½ et sans garniture)

Qui n`aime pas la tasse de beurre d`arachide de Reese? Nous détestons le rompre pour vous, mais si vous avez pas lu l`étiquette de la nutrition, à seulement deux tasses de 21 grammes emballons sucre. C`est beaucoup pour un petit plaisir! Ce blogueur a construit une célèbre version plus riche en nutriments du traitement, mais avec beurre d`amande. Swap que le beurre d`arachide acide pour un riche en vitamine E beurre d`amande, qui contient 4 milligrammes de la substance nutritive par cuillère à soupe-environ 27 pour cent vos besoins quotidiens, dit l`Institut Linus Pauling. Le beurre d`arachide ne contient que 1 milligramme, de sorte que vos cellules ne sera pas obtenir beaucoup de protection contre les dommages oxydatifs si vous optez pour que le beurre de noix tout le temps.

Obtenez la recette My Darling végétalien.

Serves: 18
Nutrition: 96 calories, 2,6 g de graisse (graisse saturée de 2,0 g), de sodium 76 mg, 17,4 g de glucides, 0,9 g de fibres, sucre 8,3 g, 1,3 g de protéines

Prendre soin de thé et crumpets? Eh bien, que diriez-vous thé désintoxication et Bouchées beignets, à la place? Embrassée avec une essence de l`automne, ces beignets pillowy sont parfaits pour toute la saison. Il est jamais tabou de se livrer à une collation emballés graine de lin pendant l`été. Les graines de lin sont empilés dans un phytonutriments spécifique, lignanes, qui nous donne à la fois anti-oxydant et avantages analogues à des fibres. Et obtenir ceci: cette graine emballe 3.200 fois la quantité de lignanes dans les arachides! Saupoudrer ces gars-là sur les salades et dans votre mélange de sentiers pour récolter les bénéfices sur une base plus fréquente.

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 1
Nutrition: 403 calories, 22,9 g de matières grasses (5,5 g de matières grasses saturées), de sodium 65 mg, 56,7 glucides, 14,4 g de fibres, 27,4 g de sucre, de protéines 6,3 g (calculé sans garniture)

Faire un point d`ajouter cette recette à votre liste personnelle recettes d`avocat pour la perte de poids. Ce mélange smoothie peut aussi constituer comme une manière douce pour démarrer la journée. Il peut effectivement être préférable de slurp ce chocolat boisson infusée le matin, car il est plus élevé en calories et en glucides. Selon une étude menée par le Dr Daniela Jakubowicz Université de Tel Aviv en Israël, ceux qui ont mangé plus gros petit-déjeuner qui comprenait les protéines, les glucides, et même un peu de bonbons avaient des niveaux plus bas de ghréline, l`hormone qui induit la faim. Cela ne veut pas dire que vous devriez manger un smoothie comme un dessert ou un repas pour le petit déjeuner tout le temps, mais vous ne devez pas l`éviter comme la peste, que ce soit. Pour d`autres idées de petit déjeuner départ la 50 meilleurs aliments pour petit-déjeuner Perte de poids Classé!

Obtenez la recette Légumes I coeur.

Serves: dix
Nutrition: 295 calories, 17,6 g de matières grasses (8,6 g de matières grasses saturées), de sodium 95 mg, glucides 33,6 g, 4,8 g de fibres, 25,2 g de sucre, 4,7 g de protéines (calculée en 10 portions avec une cuillère à soupe de sirop d`érable, 1 cuillère à soupe d`huile de noix de coco, et Trader Joe lait de coco léger)

Ce qui donne cette tarte sa densité? La réponse: dates. Ce fruit riche n`a pas seulement une chair facile à digérer, il abrite également une pléthore de vitamines et de minéraux essentiels. Sans parler, il agit comme un moyen sain pour sucrer un plat avec ses magasins naturels de fructose. Les dates sont particulièrement élevés dans les 100 grammes contient 16 pour cent du potassium de vos besoins quotidiens. Le potassium est un facteur essentiel pour atteindre une santé optimale, car il régule la fréquence cardiaque et la pression artérielle, ce qui offre une protection contre l`AVC et la maladie coronarienne. Plongez dans cette tarte de coeur en bonne santé!

Obtenez la recette Végétalien Richa.

Serves: 2
Nutrition: 291 calories, 9,7 g de matières grasses (3,5 g de matières grasses saturées), 25 mg de sodium, de 52,8 g de glucides, 8,9 g de fibres, 27,2 g de sucre, 5,0 g de protéines (calculée en 2 portions sans cerises ou de la crème fouettée de noix de coco)

Le banana split classique a pris la forme d`un délicieux smoothie. Un ingrédient particulièrement notable dans cette boisson est la poudre de cacao brut, car il est l`un des aliments contenant des polyphénols les plus élevés. (Polyphénols sont des antioxydants, pour ceux à la maison qui ne sont pas des scientifiques ou des majors Bio!) Juste une tasse de chocolat chaud contient plus d`antioxydants que d`une portion de vin rouge ou du thé. Woah! Éliminer l`idée de chocolat étant mauvais pour vous- 2 cuillères à soupe de la poudre seulement a 25 calories. Êtes-vous un fanatique smoothie? Si la recherche à travers ces dix si recettes de smoothie et voir si votre langue saisit par ses papilles gustatives.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

Serves: 8
Nutrition: 80 calories, 4,4 g de matières grasses (1,3 g de matières grasses saturées), 2 mg de sodium, de glucides 9,8 g, 1,4 g de fibres, 6,8 g de sucre, 1,8 g de protéines

Si vous essayez de perdre 10 livres, ce dessert peut être le premier choix pour vous. Le beignet lui-même est la moitié d`une pêche, donc vous êtes en train de transformer littéralement un fruit sain dans une version à faible teneur en matières grasses de votre friandise préférée. Profitez de cette collation légère avec un verre de lait d`amande à la vanille sans sucre de soie pour une prime crémeuse.

Obtenez la recette Dans la cuisine de Sonnet.

Serves: 6 (6 truffes par personne)
Nutrition: 186 calories, 11,6 g de matières grasses (8,1 g de matières grasses saturées), de sodium 3 mg, 24,1 g de glucides, 2,8 g de fibres, 1,8 g de sucre, de protéines de 2,9 g (calculé 6 portions et avec des copeaux de chocolat vegan)

Vérifiez que faible teneur en sucre! Chaque portion se compose de 6 truffes, donc il est pas comme vous êtes court-circuité par tout moyen. Il n`y a pas de prise, que ce soit. Seulement quatre ingrédients comprennent cet antioxydant-emballés morceau: poudre de cacao, les framboises, chocolat noir, et la poudre de cacao. Et ils ne prennent que 15 minutes pour faire! Tu parles d`une grande dernière minute plat couvert. Assurez-vous de manger ce dessert plus tôt dans la journée, mais parce que ces petits gars ont eu un certain courage, en particulier caféine.

Eat This Astuce: plus solides de cacao au chocolat contient, plus la teneur en caféine sera. Le chocolat noir offre surtout plus de caféine que le lait ou le chocolat blanc, simplement en raison de sa teneur en cacao supérieur. 1,5 onces d`une barre de chocolat de cacao de 60 pour cent a 20 milligrammes de caféine et 80 pour cent sélections peuvent avoir jusqu`à 40 milligrammes ou plus. Ajouter à cela 12 mg une cuillère à soupe de poudre de cacao contient et vous peut être juste arrivent à la quantité de caféine une tasse de 8 onces de joe a (100-200 mg).

Obtenez la recette Oh My Veggies.

Serves: 8 (1 muffin par portion)
Nutrition: 140 calories, 2,5 g de graisse totale (1,3 g de matières grasses saturées), de sodium 116 mg, 28,8 g de glucides, 3,1 g de fibres, de sucre 12,8 g, 3,7 g de protéines

En parlant de la caféine, ces muffins ont aussi une bonne portion de poudre de cacao et même 2 cuillères à café de café instantané. Semblable à la façon dont vous préparer des petits gâteaux végétaliens, ces goodies petit déjeuner ont la compote de pommes en place des œufs. Swap sur l`œuf pour ¼ tasse de compote de pommes-⅓ pour recevoir une consistance similaire. Vous pouvez même utiliser le tofu ou bananes comme un substitut pour les œufs, aussi!

Obtenez la recette Légumes I coeur.

Serves: 1
Nutrition: 200 calories, 10,7 g de matières grasses (1,7 g de matières grasses saturées), 478 mg de sodium, de glucides 26,0 g, 9,1 g de fibres, de sucre 12,7 g, 5,5 g de protéines

Mmm, on y va avec les desserts inspirés brownie à nouveau! Ces friandises de base peuvent certainement voler le spectacle avec leur chocolaté, le remplissage fudge. Ajouter ceci dans une secousse et vous avez un combo tueur. 42 pour cent de satisfaction de vos besoins quotidiens en calcium, cette boisson est celui que vous voulez swig, surtout si vous êtes végétalien. Les végétaliens peuvent lutter pour obtenir une quantité suffisante de calcium dans leur alimentation, donc c`est celui que vous ne voulez pas sauter sur! Il comprend également une cuillère à soupe et demi de graines de chia, qui sont composées de 60 pour cent des acides gras oméga-3. Pour plus de façons d`intégrer les graines de chia dans votre alimentation, lire sur 50 meilleurs Chia Recettes de semences sur Instagram.

Obtenez la recette Végétalien Richa.

Serves: 20
Nutrition: 110 calories, 6,2 g de matières grasses (4,2 g de matières grasses saturées), de sodium 43 mg, 12 g de glucides, 0,8 g de fibres, de sucre 10,3 g, 1,7 g de protéines

La recherche d`un collation faible en glucides qui se nourrit ce désir doux? Eh bien, ne cherchez pas plus parce que cette collation sucrée est celui que vous voulez emballer dans votre sac et grignoter au travail pour un coup de pouce supplémentaire de bonheur! Oui, c`est vrai que vous avez bien lu. Selon l`Université du Michigan du système de santé, le cacao peut stimuler la sérotonine, qui est le neurotransmetteur que les antidépresseurs permettent d`autoriser résident dans la fente synaptique. En d`autres termes, le chocolat peut ralentir la vitesse à laquelle le récepteur aspire la sérotonine dans le cerveau, ce qui vous permet de vous sentir plus heureux pour plus des épisodes de temps. Un petit morceau de cette écorce un jour peut-être un excellent moyen d`améliorer votre niveau, juste le bonheur en général un peu de nourriture pour la pensée!

Obtenez la recette Avec Food + Amour.

Serves: 9
Nutrition: 266 calories, 19,2 g de matières grasses (11 g de matières grasses saturées), de sodium 85 mg, 22,7 g de glucides, 2,3 g de fibres, de sucre 10,2 g, 4,3 g de protéines

Quand la vie vous donne des citrons, faire des barres de citron! Ceci est certainement pas un plaisir qui va vous aider à faire fondre les poignées d`amour, mais le citron contribuera à donner votre foie le Cleanse qu`il mérite à juste titre. Le jus de citron pousse réellement votre foie à éliminer les toxines indésirables qui viennent de polluants atmosphériques, les ingrédients artificiels dans les aliments et les médicaments sur ordonnance. Mordez dans ces barres crémeuses pour une cure de désintoxication en bonne santé.

Obtenez la recette Minimaliste Baker.

Serves: 9
Nutrition: 287 calories, 20,4 g de matières grasses (6,4 g de matières grasses saturées), de sodium 198 mg, glucides 23,5 g, 3,0 g de fibres, de sucre 14,2 g, protéines de 5,8 g (calculée avec 3 cuillères à soupe d`huile de noix de coco et sans gousses de vanille)

Il est possible, mesdames et messieurs. Gâteau au fromage peut en effet être fait sans le fromage à la crème ou de crème fleurette et cette recette de dessert végétalien prouve. Honnêtement, si vous êtes végétalien ne sont pas vous devriez toujours opter pour cette recette si vous avez un fort penchant pour le gâteau au fromage. À titre de comparaison, une tranche de gâteau au fromage de cerise de la Cheesecake Factory contient 860 calories une somme exorbitante et 29 grammes de gras saturés. Beurk! Pas étonnant pourquoi ils disent le gâteau au fromage peut provoquer une crise cardiaque. Évitez cette option, ainsi que ceux-ci # 1 Menu à 40 Pire Option Restaurants populaires, et le fouet à la place jusqu`à ce dessert végétalien!

Obtenez la recette My Darling végétalien.

Serves: 12
Nutrition: 172 calories, 6,3 g de matières grasses (4,7 g de matières grasses saturées), de sodium 145 mg, 26 g de glucides, 3,9 g de fibres, de sucre 11,3 g, 5,2 g de protéines

Betteraves sont appelés superaliments pour une raison. Il y a beaucoup d`attributs à une betterave qui méritent d`être applaudissant, cependant, qui ne mentionner est sa teneur en acide folique. L`acide folique est un complexe de vitamine B qui est fondamentale pour la réalisation de la production de globules rouges. Vous savez, les cellules qui transportent l`oxygène des poumons vers le reste du corps? Eh bien, juste une tasse de betteraves cuites contient 34 pour cent de vos besoins quotidiens en acide folique! Si les farfadets ne suffisent pas à calmer vos envies sucrées, consultez les crêpes de betterave rouge en 13 façons de cuisiner avec les feuilles de betterave et de betterave.

Obtenez la recette VeguKate.

Serves: 12
Nutrition: 157 calories, 8,5 g de matières grasses, (6,6 gras saturés), 93 mg de sodium, de 21,2 g de glucides, 3,2 g de fibres, sucre 6,9 ​​g, 2,5 g de protéines

Bien sûr, nous avons dû mettre fin à l`un des plus adorés de l`Amérique go-to desserts: le beignet. Mais ce beignet est probablement beaucoup plus sophistiqué que celui que vous êtes habitué à obtenir de Dunkin Donuts. Celui-ci a des pétales de rose coula sur la couverture de ganache au chocolat. Comme c`est romantique! Fabriqué avec de l`huile de noix de coco et tous les ingrédients sains, ce beignet végétalien convivial est celui que vous allez adorer à coup sûr.

Obtenez la recette Avec Food + Amour.